آموزش امداد و نجات⚕️

مکمل‌ها و ویتامین‌ها را خودسرانه مصرف نکنید!💊❌ ◽️دفتر بهبود تغذیۀ وزارت بهداشت: مصرف روزانه و خودسرانۀ مکمل‌ها و ویتامین‌ها نه‌تنها ضروری نیست، بلکه در برخی موارد می‌تواند به سلامت آسیب بزند.مکمل‌ها جایگزین غذا نیستند و فقط در شرایط خاص مانند بارداری، شیردهی، سالمندی، دوران رشد یا برخی بیماری‌ها و با نظر متخصص باید مصرف شوند. ◽️مکمل‌هایی مانند ویتامین D، کلسیم، امگا ۳، آهن، روی و حتی مکمل‌های ورزشی نظیر کراتین و گلوتامین، تنها در صورت نیاز واقعی و با تجویز متخصص توصیه می‌شوند.بهترین راه تأمین نیازهای بدن، داشتن رژیم غذایی متنوع و متعادل است و مصرف بی‌رویۀ مکمل‌ها می‌تواند عوارض جدی و گاه جبران‌ناپذیر به همراه داشته باشد. @emdadi35

☑️داروشناسی: انواع قطره‌های بینی قطره‌های بینی بر اساس کاربرد به چند دسته تقسیم می‌شوند: 1. قطره‌های ضداحتقان (بازکننده بینی) 🔴✅برای رفع گرفتگی بینی در سرماخوردگی و آلرژی استفاده می‌شوند. نمونه‌ها: ❌نفازولین ❌فنیل‌افرین ❌اکسی‌متازولین ⚠️ بیشتر از ۳ تا ۵ روز متوالی استفاده نشوند، زیرا ممکن است باعث گرفتگی برگشتی بینی شوند. 2. قطره‌های نمکی (سالین) 🟢✅برای مرطوب کردن مخاط بینی، شست‌وشوی بینی و کاهش خشکی. نمونه‌ها: سرم فیزیولوژی ۰٫۹٪ ❌قطره سالین ایزوتونیک 🟡🟡3. قطره‌های ضدآلرژی برای کاهش علائم آلرژی مانند عطسه، آبریزش و خارش بینی. نمونه‌ها: ❌آزلستین 4. قطره‌ها یا اسپری‌های کورتونی 🟠✅برای درمان آلرژی مزمن، پولیپ بینی و التهاب مخاط. نمونه‌ها: ❌فلوتیکازون ❌بودزوناید ❌مومتازون 5. قطره‌های روغنی و مرطوب‌کننده 🔴✅برای خشکی و تحریک مخاط بینی. نمونه‌ها: ❌قطره روغن کنجد ❌قطره‌های مرطوب‌کننده بینی @emdadi35

نقش ویتامین‌ها در بدن ویتامین K ▪️ ساخت فاکتورهای انعقادی ▪️ کمک به انعقادخون و جلوگیری از خونریزی ویتامین‌های A ،C و B6 ▫️ حفظ سلامت پوست ▫️ کمک به ساخت کلاژن ▫️ ترمیم و بازسازی بافت‌ها ویتامین‌های A و B2 ▪️ نقش در رشد و تکامل سلولی ▪️ حفظ سلامت دستگاه تولیدمثل ویتامین‌های A ،D و C ▫️ رشد و استحکام استخوان‌ها ▫️ جذب کلسیم و فسفر (ویتامین D) ▫️ ساخت کلاژن استخوانی (ویتامین C) ویتامین‌های B6 ،B9 ،B12 و C ▪️ تولید طبیعی گلبول‌های قرمز ▪️ پیشگیری از برخی انواع کم‌خونی ویتامین A ▫️ حفظ سلامت قرنیه و ملتحمه ▫️ حفظ دید در نور کم (دید در شب) ویتامین E ▪️ کمک به پایداری گلبول‌های قرمز ▪️ محافظت از سلول در برابر آسیب اکسیداتیو ویتامین‌های A ،B1 ،B6 و B12 ▫️ حفظ عملکرد سیستم عصبی ▫️ مشارکت در انتقال پیام‌های عصبی ویتامین‌های B1 تا B7 ▪️ تبدیل مواد غذایی به انرژی در سلول‌ها ▪️ شرکت در متابولیسم قند، چربی و پروتئین‌ها @emdadi35

🟡 بی‌اعصاب‌ها و بداخلاق‌ها این ویتامین را بخورند 🔸ویتامین‌های گروه B مثل B۶، B۹ و B۱۲ در تنظیم خلق‌وخو، کاهش استرس، تولید انرژی و عملکرد مغز نقش حیاتی دارند. کمبود آن‌ها باعث افسردگی، اضطراب، خستگی، ریزش مو و مشکلات عصبی می‌شود. 🔸منابع این ویتامین شامل گوشت، غلات کامل، لبنیات، تخم‌مرغ، سبزیجات برگ‌سبز و حبوبات است. گیاه‌خواران و سالمندان بیشتر در معرض کمبود B۱۲ هستند. 🔸متخصصان توصیه می‌کنند با رعایت رژیم غذایی متنوع و در صورت نیاز مصرف مکمل، از سلامت روان و جسم محافظت کنید. زنان باردار نیز باید به مصرف فولات توجه ویژه داشته باشند. @emdadi35

🟡 بی‌اعصاب‌ها و بداخلاق‌ها این ویتامین را بخورند 🔸ویتامین‌های گروه B مثل B۶، B۹ و B۱۲ در تنظیم خلق‌وخو، کاهش استرس، تولید انرژی و عملکرد مغز نقش حیاتی دارند. کمبود آن‌ها باعث افسردگی، اضطراب، خستگی، ریزش مو و مشکلات عصبی می‌شود. 🔸منابع این ویتامین شامل گوشت، غلات کامل، لبنیات، تخم‌مرغ، سبزیجات برگ‌سبز و حبوبات است. گیاه‌خواران و سالمندان بیشتر در معرض کمبود B۱۲ هستند. 🔸متخصصان توصیه می‌کنند با رعایت رژیم غذایی متنوع و در صورت نیاز مصرف مکمل، از سلامت روان و جسم محافظت کنید. زنان باردار نیز باید به مصرف فولات توجه ویژه داشته باشند. @emdadi35

✔️ فواید بینظیر شکلات تلخ برای بدن : تامین کننده ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز بدن بهترین ضد افسردگی طبیعی پیشگیری از بیماری های قلبی پیشگیری از فشار خون و دیابت نوع دو بهترین اکسیر جوانی بسیار انرژی زا و مقوی مفید برای جلوگیری از سکته قلبی مقدار مناسبی از شکلات تلخ به سلامت دندان کمک میکند. @emdadi35

⁉️آیا میدانستید بعضی از داروهای اعصاب می‌توانند باعث افزایش وزن در شما شوند؟ 💊برخی داروهای ضد افسردگی، ممکن هست ریسک افزایش وزن در شما را بالا ببرند. ✅مهمترین داروهای ضد افسردگی که می‌تواند باعث افزایش وزن در شما شوند عبارتند از: ♦️ مصرف طولانی مدت داروهای دسته‌ی SSRIs مثل فلوکستین، سرترالین، پاروکستین(بالاترین احتمال) و سیتالوپرام ♦️ داروهای ضد افسردگی سه حلقه‌ای (مثل آمی تریپتیلین و نورتریپتیلین) ♦️ داروهای MAOIs( مثل فنلزین و ایزوکربوکسازید) ♦️ میرتازاپین (افزایش اشتها) 🔸بنابراین اگر این داروها را مصرف می‌کنید، بهتر هست فعالیت فیزیکی داشته باشید و رژیم غذاییتان را رعایت کنید. 💡به یاد داشته باشید که این مشکل، دلیل بر عدم مصرف داروهای شما نیست و باید داروهایتان منظم استفاده شود‌. @emdadi35

🟥 جمع‌بندی داروها 🟢 قرص کلشی‌سین : جلوگیری یا درمان حملات نقرس 🟡 قرص ترازودون : درمان افسردگی ، اختلال‌ اضطراب و بی‌خوابی 🟠 آمپول پتیدین : کنترل دردهای متوسط تا شديد مثل درد زایمان ، عمل جراحی و به عنوان داروی پيش بیهوشی 🔴 داروی فونداپارینوکس : درمان آمبولی ریه و ترومبوز وریدی عمقی 🔵 قرص کلروکین : درمان آرتریت روماتوئید ، التهابات مفصلی ، لوپوس و پیشگیری از مالاریا 🟣 قرص بتاهیستین : درمان سرگیجه ، وزوز گوش و کاهش شنوایی @emdadi35

امروز موردی شنیدم: یک پسر داروی راکوتان (برای جوش صورت) مصرف می‌کرد و باعث شد جنین یک زن باردار دچار نقص مادرزادی شود، در حالی که او اصلاً آن زن را نمی‌شناخت و قبلاً ملاقات نکرده بود! همان‌طور که اکثر مردم می‌دانند، این دارو یکی از قوی‌ترین داروهای ضد جوش است و برای موارد شدید جوش استفاده می‌شود. این دارو برای بسیاری از بیماران مفید و مؤثر است. همچنین، می‌دانیم که این دارو روی عملکرد کبد تأثیر می‌گذارد، بنابراین باید قبل از مصرف و هر دو هفته یک بار آزمایش کبد انجام شود تا وضعیت بیمار زیر نظر باشد. برای زنان، به خصوص، اگر قرار است از این دارو استفاده کنند: نباید بلافاصله ازدواج کنند، اگر ازدواج کرده‌اند، باید از دو روش پیشگیری از بارداری همزمان استفاده کنند، زیرا این دارو شدیداً باعث نقص جنین می‌شود. اما چیزی که اکثر مردم نمی‌دانند: ترکیبات این دارو در خون فرد مصرف‌کننده باقی می‌ماند، هم در طول درمان و هم تا یک و نیم ماه بعد از قطع دارو. اگر فردی در این مدت خون اهدا کند و آن خون به زنی برسد که ظرف یک ماه باردار شود، این دارو می‌تواند به او منتقل شده و باعث نقص جنین شود. به همین دلیل: هیچ مرد یا زن مصرف‌کننده این دارو نباید در طول درمان و حداقل یک ماه بعد از آخرین دوز خون اهدا کند. هنگام اهدا، پزشک سازمان انتقال خون حتماً از فرد می‌پرسد که چه دارویی مصرف می‌کند (البته امیدوارم بپرسند) و لازم است راکوتان را صادقانه ذکر کند. درس بگیریم: هر زمان راکوتان یا داروی مشابهی تجویز می‌شود، به بیمار گفته شود که تا ماه‌ها نمی‌تواند خون اهدا کند و باید مراقب عوارض جانبی و اثرات طولانی‌مدت آن نیز باشد. @emdadi35

راهنمای ساده برای استفاده از مسکن ها @emdadi35

ضوابط نصب خاموش کننده دستی @emdadi35

سردی دست و پا نشانه چيست؟ 🔹️ فقر آهن 🔹️ اضطراب و نگراني 🔹️ استعمال دخانيات 🔹️ کمبود ويتامين B 🔹️ مصرف برخي از داروها 🔹️ ديابت 🔹️ مشکل تيروئيد راهکار و درمان آن چیست؟ 🔹️ ورزش منظم 🔹️ پرهيز از خوردن فست فود 🔹️ ماساژ پا با روغن کنجد و زيتون 🔹️ مصرف نان سبوس دار 🔹️زود خوابيدن و سحرخيزي @emdadi35

چاى را با کشمش، این آنتى اکسیدان مقوى بخورید !☕️ اين آنتی اكسيدان قوی: ▫️مانع پوکى استخوان ▫️حافظه را تقویت ▫️استرس را کاهش ▫️سستی بدن رارفع + دهان را خوشبو و گرفتگی عضلانی را بهبود میبخشد. شما را از پوکى استخوان در امان نگه داشته، حافظه را تقویت استرس را کاهش سستی بدن را رفع دهان را خوشبو وگرفتگی عضلانی را بهبود میبخشد + بیشتر افرادی که چایشان را با تعدادی کشمش میخورند، حدود ۶۰_۵۰ کیلوکالری انرژی دریافت میکنند @emdadi35

چرا شب‌ها برای ادرار از خواب بیدار می‌شوید؟🚽 ◽️شب‌ادراری و بیدار شدن مکرر برای ادرار در طول شب می‌تواند کیفیت خواب را کاهش دهد. در یک نمونه، مردی ۵۰ ساله که پس از سکته مغزی دچار تکرر ادرار شبانه شده بود، با طب سوزنی بهبود قابل‌توجهی پیدا کرد؛ به‌طوری‌که پس از چند جلسه تعداد بیدار شدن‌های شبانه او از ۵–۶ بار به ۱–۲ بار کاهش یافت و کیفیت خواب و انرژی‌اش بهتر شد. ◽️در طب سنتی چینی شب‌ادراری نشانه‌ای از عدم تعادل در کل بدن است و با روش‌هایی مانند طب سوزنی می‌توان این تعادل را بازگرداند. در این روش، نقاط خاصی از بدن تحریک می‌شوند، از جمله: ◽️بای لیائو: در ناحیه استخوان خاجی، نزدیک عصب‌های کنترل‌کننده مثانه ◽️هوئی یانگ: نزدیک دنبالچه، برای تقویت عملکرد لگن پژوهش‌ها نشان می‌دهد تحریک این نقاط می‌تواند بیش‌فعالی مثانه، تکرر ادرار و بی‌اختیاری را به‌ویژه در افرادی که پس از سکته دچار مشکل شده‌اند کاهش دهد. Emdadi35

با کدام مواد غذایی در ماه رمضان دیرتر گرسنه می‌شویم؟ @emdadi35

توصیه های بهداشتی برای سالمندان در ماه مبارک رمضان @emdadi35

چطور در روزهای پرالتهاب «بحث» کنیم، نه «دعوا»؟ همکار، دوست یا همکلاسی‌ات حرفی می‌زند که خونت را به جوش می‌آورد. اما اگر مراقب نباشیم، گفت‌وگو خیلی زود به دلخوری، قهر یا رابطه‌ی سرد ختم می‌شود. اما می‌شود حتی وسط تنش، سالم بحث کرد. هدف را روشن کن قبل از حرف‌زدن از خودت بپرس: «می‌خواهم بفهمم؟ متقاعد کنم؟ یا فقط خالی شوم؟» بحثی که هدفش تخلیه هیجان است، معمولاً نتیجه ندارد. به استدلال حمله کن سعی کن به جای این‌که به خود فرد، شخصیت یا گروهی که به آن تعلق دارد حمله کنی استدلال ضعیفش را پاسخ بدهی. از موضع تجربه حرف بزن به‌جای «تو همیشه…»، بگو «من این‌طور تجربه کردم… یا من این‌طور می‌فهمم که...». این تغییر کوچک، مقاومت طرف مقابل را نصف می‌کند. مکث آگاهانه اگر ضربان بحث بالا رفت، مکث کن. مکث نشانه ضعف نیست؛ ابزار حفظ رابطه است. پایان محترمانه را بلد باش همه بحث‌ها قرار نیست به توافق برسند. گاهی بهترین پایان این است: «الان بیشتر ادامه ندهیم.» بحث خوب، الزاماً برنده ندارد؛ اما می‌تواند بازنده هم نداشته باشد. @emdadi35

شیرینی‌های رمضان قند خون را بالا می‌برد سازمان غذا و دارو: مصرف زیاد زولبیا و بامیه در ماه رمضان به دلیل قند و چربی بالا می‌تواند باعث افزایش ناگهانی و سپس افت قند خون، ضعف جسمی و اختلالات متابولیک شود. زیاده‌روی در مصرف این شیرینی‌ها خطر افزایش چربی خون، مشکلات گوارشی و تضعیف سیستم ایمنی را به‌ویژه در بیماران دیابتی و قلبی بالا می‌برد. توصیه شده می‌شود روزه‌داران به جای آن از خرما، کشمش، میوه و مغزها استفاده کنند و از خرید محصولات تیره‌رنگ و غیربهداشتی خودداری کنند. @emdadi35

۶ ادویه سرشار از آهن برای افزایش انرژی و تقویت سیستم ایمنی اگر زود خسته می‌شوید یا کمبود آهن دارید، شاید راه‌حل درست در آشپزخانه شما باشد. برخی ادویه‌های رایج می‌توانند بدون تغییر زیاد در رژیم غذایی، به افزایش آهن بدن کمک کنند. شش ادویه نسبتاً غنی از آهن: زیره زردچوبه زنجبیل تخم شنبلیله دارچین بادیان رومی یا انیسون @emdadi35

نقش پنهان چاقی در مرگ‌ومیر ناشی از بیماری‌های عفونی یکی از مسائلی که کمتر مورد توجه قرار گرفته بود، نقش چاقی در شدت بیماری‌های عفونی است. چاقی به معنی تجمع بیش از حد چربی در بدن است و معمولا با شاخصی به نام «نمایه توده بدنی» یا BMI سنجیده می‌شود. یافته‌ها نشان دادند افرادی که BMI آن‌ها ۳۰ یا بیشتر است، به طور متوسط ۷۰ درصد بیشتر از افراد با وزن سالم در معرض بستری شدن یا مرگ ناشی از بیماری‌های عفونی قرار دارند. نتایج همچنین نشان دادند که این افزایش خطر برای بسیاری از بیماری‌های شایع مانند آنفلوآنزا، کووید-۱۹، ذات‌الریه، عفونت‌های گوارشی، عفونت‌های ادراری و عفونت‌های دستگاه تنفسی تحتانی وجود دارد. بر اساس بررسی‌های تکمیلی با استفاده از داده‌های جهانی، حدود یک‌دهم مرگ‌های ناشی از بیماری‌های عفونی در جهان می‌تواند با چاقی مرتبط باشد. @emdadi35