دوومیدانی صومعه سرا

❇️با تنظیم ساعت خوابیدن از چه چیزهایی می توان پیشگیری کرد؟ 1⃣ چاقی 2⃣ استرس 3⃣ جریان نامنظم خون 4⃣ بیماری های عصبی 5⃣ عدم تعادل در ترشح  تستسترون 6⃣ خستگی و بی حالی 7⃣ سردرد های کوتاه مدت @track_and_field_m

❇️خانمها👇 @track_and_field_m 👈در هنگام ورزش، بستن سوتین سفت امری مهم و حیاتی برای زیبایی سینه هاست. ✅در غیر اینصورت سینه ها کشیده و شل می شوند. @track_and_field_m

❇️ عادت های مخرب که به کلیه ‌ها صدمه میزند @track_and_field_m 1⃣ننوشیدن آب کافی 2⃣مصرف نمک زیاد در رژیم غذایی 3⃣تأخیر در دفع ادرار 4⃣مصرف زیاد قند و شیرینی 5⃣کمبود ویتامین و مواد معدنی 6⃣ مصرف بیش از اندازه پروتیین حیوانی 7⃣کم‌ خوابی 8⃣عادت به نوشیدن قهوه 9⃣مصرف زیاد کافئین 🔟سوء مصرف مسکن‌ ها @track_and_field_m

❇️دلایل بزرگی سینه بانوان @track_and_field_m 1⃣ژنتیک  2⃣چاقی یکی از عوامل اصلی بزرگ بودن سینه در بانوان است 3⃣یائسگی  4⃣ مصرف داروهای هورمونی  5⃣بارداری @track_and_field_m

❇️ﺣﺒﻮﺑﺎﺕ ﻭ ﻟﻮﺑﯿﺎ ✅ﻣﺮﺩﻡ ﺍﻏﻠﺐ ﺩﭼﺎﺭ ﺍﯾﻦ ﺳﻮﺀﺗﻔﺎﻫﻢ ﻫﺴﺘﻨﺪ ﮐﻪ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﻏﺬﺍ ﺑﺮﺍﯼ ﺑﺪﻧﺴﺎﺯﯼ ﺗﻨﻬﺎ ﮔﻮﺷﺖ، ﮐﺮﺑﻮﻫﯿﺪﺭﺍﺕ ﭘﺎﯾﯿﻦ ﻭ ﺳﻔﯿﺪﻩ ﺗﺨﻢﻣﺮﻍ ﺍﺳﺖ . ﺩﺭ ﺣﻘﯿﻘﺖ ﻏﺬﺍﻫﺎﯼ ﺩﯾﮕﺮ ﻫﻢ ﻫﺴﺘﻨﺪ ﮐﻪ ﻣﺘﺎﺑﻮﻟﯿﺴﻢ ﺑﺪﻥﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺩﺍﺩﻩ ﻭ ﺑﻪ ﺭﻭﻧﺪ ﺳﺎﺧﺖ ﻋﻀﻠﻪ ﺳﺮﻋﺖ ﻣﯽﺑﺨﺸﻨﺪ . ﺣﺒﻮﺑﺎﺕ ﻭ ﻟﻮﺑﯿﺎﻫﺎ ﻧﻤﻮﻧﻪﻫﺎﯼ ﺭﻭﺷﻨﯽ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﻏﺬﺍﻫﺎ ﻫﺴﺘﻨﺪ . ﺁﻧﻬﺎ ﺳﺮﺷﺎﺭ ﺍﺯ ﭘﺮﻭﺗﺌﯿﻦ ﻭ ﻓﯿﺒﺮ ﻫﺴﺘﻨﺪ . ﻓﯿﺒﺮﺳﯿﺴﺘﻢ ﻣﺘﺎﺑﻮﻟﯿﺴﻢ ﺷﻤﺎ ﺭﺍ ﺍﺭﺗﻘﺎ ﻣﯽﺑﺨﺸﺪ ﻭ ﺑﻪ ﺑﺪﻥ ﮐﻤﮏ ﻣﯽﮐﻨﺪ ﮐﻪ ﺍﺯ ﺷﺮ ﻣﻮﺍﺩ ﺑﯽﺧﺎﺻﯿﺘﯽ ﺧﻼﺹ ﺷﻮﺩ ﮐﻪ ﺍﮔﺮ ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺍﺯ ﺑﯿﻦ ﻧﺮﻭﻧﺪ، ﻣﻨﺸﺎ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼﻫﺎ ﺧﻮﺍﻫﻨﺪ ﺑﻮﺩ @track_and_field_m

❇️غذاهای شیرین باعث می شود بیشتر هوس غذا بکنید و قند خون شما را افزایش دهند ✅غذایی سالم مصرف کنید تا همیشه جوان بمانید ✍🏻میوه و سبزی مهم ترین عامل جوان ماندن شماست @track_and_field_m

❇️برخلاف باور عموم، اولین تاثیر ورزش بر مغز است نه بدن ! ورزش باعث ترشح بیشتر هورمون ها از مغز میشود ؛ افرادیکه ورزش میکنند مغزشان 10 سال جوانتر از مغز افراد غیر ورزشکار است @track_and_field_m

درخواستی شما 👇 ❇️ اگر جوش میزنید کمتر غذاهای کنسروی مصرف کنید ! ✅مصرف بیش از حد غذاهای کنسروی باعث چرب شدن پوست و تمایل بیشتر باکتری ایجاد کننده جوش برای حمله به پوست میشود @track_and_field_m