💐ورزش در خانه💐
با تمرینات ساده ورزشی از جسم خود مراقبت کنید 📍این کانال زیر مجموعه کانال اذکار و ایات قران 👇 @Ayat_va_zekr Instagram.com/ayat_va_zekr
Mostrar másEl país no está especificadoEl idioma no está especificadoLa categoría no está especificada
4 787
Suscriptores
-624 horas
-347 días
-8630 días
- Suscriptores
- Cobertura postal
- ER - ratio de compromiso
Carga de datos en curso...
Tasa de crecimiento de suscriptores
Carga de datos en curso...
١٠ ورزش برای کاهش وزن موثر
1.ایروبیک
میزان کالری سوزی : 800 کالری در ساعت
2.دوچرخه سواری
میزان کالری سوزی: 500 تا 1000 کالری در ساعت
3. شنا
میزان کالری سوزی : 800 کالری در ساعت
4. بدمینتون
میزان کالری سوزی: 800 کالری در ساعت
5.ترد میل(Treadmill)
میزان کالری سوزی:600 کالری در ساعت
6. پیاده روی
میزان کالری سوزی: 360 کالری در ساعت
7. رقصیدن
میزان کالری سوزی: 600 تا 800کالری در ساعت
8. یوگا
میزان کالری سوزی: 180 کالری در ساعت
9. کوهنوردی
میزان کالری سوزی: 350 کالری در ساعت
10. تمیز کردن خانه
میزان کالری سوزی: 200 کالری در ساعت
🔴حرکت ترکیبی خارج ران و داخل ران و پلانک پهلو
@varzeshdarkhane1394
83446ec0e6f841bfad7279064208417c.mp41.95 MB
👌وضعیت سه هورمون بدن
🔹اکسى توسین-سروتونین-دوپامین
در حالت هاى مختلف بدن را ببینید.
خوشحالی!
افسردگى!
اضطراب!
عاشقی‼️
xDQB5fC.mp42.95 KB
تست را انجام دهید👇
اگر بين زاويه30 تا 60 درد شديدی در كمر احساس كرديد، شما مشكل بيرون زدگى ديسك كمر داريد.
اگر تير كشيدن به پشت زانو رسيد عصب سياتيک شماتحت فشار بين مهره‌هاست.
@varzeshdarkhane1394
👈وقتی دوکیلو چربی ازدست بدید بیشتر سایزکم میکنید
👈وقتی دو کیلو عضله کم بشه بیشتر وزن کم میکنید
🔚پس اگه سایز کم کردی و وزنت زیاد کم نشده خوشحال باش چون چربی بیشتری سوزوندی.
اهنگ ورزشی 😍
پیلاتس ایروبیک بدنسازی کراس فیت ...
02_Alex_Gray_&_St_Philip_Feat_Sonny.mp38.97 MB
🔴تقویت همسترینگ و خارج ران با کش بدنسازی
dc49bfee4ee145f2b1e2db8e9eb631d0.mp41.09 MB
Elige un Plan Diferente
Tu plan actual sólo permite el análisis de 5 canales. Para obtener más, elige otro plan.