🏋🎖 ورزش و شــــادابـــے🎖🏋

✅با نخوردن وعده های غذایی،‌ چه اتفاقی در بدن ما می افتد؟ بر هم خوردن تعادل هورمون ها 🔹نخوردن یک وعده غذایی در روز، هورمون کورتیزول رو در بدن افزایش می دهد و فرد دچار اضطراب می شود. 🔹همچنین، هورمون انسولین افزایش پیدا می کند و سپس به سرعت دچار افت می شود که در نتیجه قند خون نوسان پیدا کرده و دچار بی ثباتی می شود. 🔶بروز مشکلات گوارشی 🔹بدن ما برای فعالیت نیاز به انرژی دارد. اگر وعده غذایی رو حذف کنیم، بدن به مواد مورد نیاز برای تأمین انرژی و فعالیت دسترسی ندارد. 🔹مصرف سه وعده غذایی اصلی و دو میان وعده در طول روز، برای عملکرد صحیح متابولیسم و سیستم گوارشی بدن، ضروری است. 🔶ذخیره چربی در بدن 🔹نخوردن وعده های غذایی باعث گیج شدن بدن ما می شود. 🔹بدین معنی که بدن فکر می کند که ما دچار قحطی زدگی شده ایم. 🔹بنابراین، برای اینکه ما رو از خطر قحطی حفظ کند، به جای مصرف چربی های بدن، اونها رو در بدن ذخیره می کند.

🔅موزیک ورزشی🏃‍♀️🏃‍♀️🎧 t.me/joinchat/YlpQ0OAcwVwxOWU8 نتیجه کار اعضا👇👇👇👇 @diet_result

✅میدونی ناشتا چی بخوری به سلامت بدنت کمک کنه⁉️ ⬅چای سبز ⬅️ پوست شفاف ⬅خاکشیر⬅️ درمان یبوست ⬅خرما⬅️درمان کم خونی ⬅آب ولرم ⬅️ کاهش وزن ⬅مویز⬅️تصفیه خون ⬅سیب⬅️ از بین بردن خواب آلودگی

✅ انگیزشی اجازه نده روزهای جوونیت بدون ورزش بگذره ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌

✅فواید مصرف سیب زمینی تنوری⚡️ ✔️دارای فیبر قوی است غنی از ویتامینC، B6، مس، پتاسیم، منگنز و فیبرغذایی ✔️یک غذای استثنایی مفید با کالری کم کاهش استرس و افزایش دهنده وزن و حجم عضلات

✅"کنترل پرخوری" ⬅️وعده های منظم داشته باشید ⬅️مدیریت استرس ⬅️دریافت پروتئین کافی ⬅️آهسته غذا بخورید(جلوی تلویزیون غذا نخورید) ⬅️مصرف فیبر بیشتر ⬅️کاهش دریافت قندهای ساده مانند:( کیک و شیرینی، مربا، نان های سفید و........)

✅بهترین راه کاهش وزن چیست⁉️ جواب⬅️برنامه غذایی + ورزش قدرتی اگر می خواهید وزن کم کنید تنها روی برنامه غذایی یا ورزش حساب نکنید هر دو با هم باید انجام شوند و ورزش مورد انتخابتان نیز اهمیت دارد. ترکیب ورزش قدرتی با برنامه غذایی از تاثیر گذارترین روش های سالم برای بهبود وزن و فرم بدن است. با کمک این روش هم لاغر می شوید و هم عضله سازی می کنید.

دوستان عضو گروه ورزشیمون باشید 👇👇👇 لینک گروه تناسب اندام و ورزشیمون 😍😍😍 لینک گروه 👇👇👇 https://t.me/+oxuMwxL_UF8zNjE0

تعدادی از واریزی های اردیبهشت و نیمه اول خرداد ماه ممنون از اعتمادتون🙏🙏🙏