مابانو

https://t.me/+Vvdo6mLCH304ZDZk دوستان عزیز این پیج فروش لوازم شمعسازی دارند دوستمون بخاطر شرایطی که براشون پیش اومده قصد فروش لوازمشون با قیمت پایین دارند گفتم اگر بدرد کسی می خوره موقعیت خوبیه

"تکنیک پومودورو" اگه میخواین درس بخونید،یا کار فکری خاصی رو انجام بدید ولی حوصله به شما اجازه نمیده یا حس می کنید کشش کافی ندارید که چند ساعت به طور متمرکز کاری رو انجام بدید، میتونید از "تکنیک پومودورو" استفاده کنید برای اجرا کردن این تکنیک ساده به یک ساعت زنگ دار یا تایمر نیاز دارید . - یک کار یا موضوع مشخص را انتخاب کنید. - تایمرتان را روی 25 دقیقه تنظیم کنید. - در ازای هر 25 دقیقه تمرکز و فعالیت،تایمر خود را روی 5 دقیقه تنظیم کرده و 5 دقیقه استراحت کنید. - بعد از اینکه 4 مرتبه دوره‌ 5 و 25 را تکرار کردید، یعنی بعد از 2 ساعت، یک استراحت طولانی مدت (30-15 دقیقه) به خود بدهید. نکته : اگر مدت طولانی است فعالیت ذهنی نداشته اید یا امروز خیلی احساس خستگی یا پرش ذهنی شدید دارید ، همه اعداد را به 2 بخش کنید و در طول روزها به تدریج اضافه کنید. در طول زمان کار یا مطالعه نوتیفیکیشن ها گوشی خود را قطع کنید یا در حالت پرواز قرار دهید. اگر دچار حالت نشخوار فکری شده اید، قبل از شروع این دوره های زمانی موضوعی که فکرتان را مشغول کرده در یک کاغذ بنویسید و زیر تایمر خود قرار دهید. به خود قول بدهید که بعد از انجام کار به اندازه کافی به آن فکر خواهید کرد و بعد شروع به کار کنید. در زمان های استراحت مواد غذایی سبک و ویتامین دار و همچنین آب کافی استفاده کنید. این دستور العمل ها را برای دوستان خود بفرستید تا در ایام امتحانات ، روزهای بهتری را سپری کنند