MakeRight

В чем заключается секрет долголетия? Официально зафиксированный рекордсмен по долголетию — француженка Жанна Луиза Кальман. Она прожила 122 года и умерла в 1997 году. Она никогда не работала, вела размеренную неспешную жизнь, за которую ей не приходилось бороться. Мужа она пережила на 50 лет, дочь — на 63 года. Она очень любила шоколад и никогда себе в нем не отказывала, до самой смерти была самостоятельной и крепкой и любила говорить, что у нее только одна морщина — та, на которой она сидит. Благодаря своему долголетию она заключила удачную сделку: предложила свою квартиру адвокату в обмен на пожизненное содержание в 2500 франков в месяц, когда ей исполнилось 90. Адвокат умер первым, успев заплатить Жанне почти миллион франков. Принято считать, что дожить до 80 помогает здоровый образ жизни, а дальнейшее долголетие зависит от набора генов. Доказано, что тесные социальные связи и любящие теплые отношения продлевают жизнь, даже если она не очень комфортна в материальном плане. Но у Жанны Луизы Кальман не было ни того, ни другого. Гены? Но тогда бы её дочь как минимум прожила бы столько же. Здоровый образ жизни? Тоже нет. Вспоминаем шоколад. Тесные социальные связи — тоже нет. Жанна Луиза жила одна. Остается только 2 фактора: размеренный образ жизни без серьезных стрессов и потрясений и смысл, а точнее, желание жить. Возможно, секрет долголетия очень прост: если есть желание жить, и есть ради чего, то будешь жить долго. Если нет, то нет. А вы как считаете? В чем заключается секрет долголетия? Идея из новой книги Билла Брайсона «Тело: руководство для обитателей». Наш спринт — https://makeright.ru/library/the-body-bill-bryson-book-sprint

📝 Как привести дела в порядок? Дэвид Аллен, автор методики личной эффективности Getting Things Done (GTD), рекомендует не держать дела в голове, а доверить их бумаге. Аллен делает важное уточнение: «выгружать» память нужно в блокнот или записную книгу. Вся информация должна быть в одном месте, будь то самая мелкая идея или что-то грандиозное. Если ваши записи будут в разных местах — на записках на столе, на мониторе, прикреплены магнитом к холодильнику, полезности такая очистка ума не даст. Вы не будете видеть весь необходимый объем работы, он не будет всегда под рукой, и вы не сможете воспользоваться им в любой момент. Освободив ум, вы сможете легче концентрироваться на действительно важных вещах. Единственная причина, по которой у вас нет то, о чем вы мечтаете, состоит в том, что вы концентрируетесь не на тех вещах, которые вам действительно нужны, а тратите энергию на все подряд, считает автор. Если вам нужно думать о чем-то конкретном, сделайте себе напоминания об этом. Помещая перед собой эти напоминания, вы будете постоянно о них спотыкаться, как об обувь при входе, и будете сконцентрированы только на этом деле. О делах нужно думать, но опасайтесь переусердствовать и перегрузить мозг. Немного размышлений о том, каким будет ваш следующий шаг, позволит сфокусироваться и без напряжения контролировать ситуацию. Если вы хотите узнать больше о методике GTD, которая позволит вам привести дела в порядок и быть продуктивными без стресса, то обязательно прочитайте наш спринт «Быть готовым ко всему»! https://makeright.ru/library/byt-gotovym-ko-vsemu/

🏋️ Наше тело — это уникальный механизм, о работе которого мы очень мало задумываемся. Билл Брайсон, писатель и автор международного бестселлера «Краткая история почти всего на свете», в своей новой книге «Тело» рассказывает о нашем теле, как об уникальном механизме, в котором мы существуем. В нашем новом спринте мы рассказываем об идеях новой книги Билла Брайсона. Несколько удивительных фактов: 1. На нашей коже живут целые колонии микробов и бактерий, одни из них постоянные и не расстаются со своим носителем чуть ли не с рождения. Другие — пришлые, приходят ненадолго и потом исчезают. Попытки избавиться от микробов с помощью антибактериального мыла приводят к тому, что вместе с вредоносными микробами гибнут и хорошие кожные бактерии, защищающие нас от враждебных видов. Поэтому многие ингредиенты антибактериального мыла и дезинфицирующих растворов запрещены к употреблению. 2. Но этим роль бактерий не исчерпывается. Они расщепляют пищу, извлекая из нее полезные вещества, такие как витамины В2, В12 и фолиевая кислота. Человеческий организм может выработать всего двадцать пищеварительных ферментов, а бактерии — 10 тысяч. 3. Люди постоянно обмениваются микробами и бактериями друг с другом. Так, во время поцелуя до миллиарда бактерий переносится из одного рта в другой, однако надолго они там не задерживаются. Спустя небольшое время начинается очистка от непрошеных гостей, и вскоре микрофлоры влюбленных полностью восстанавливаются в прежнем виде. 4. Человеческий мозг — возможно, самая необычная вещь во Вселенной. Один кубический миллиметр мозга размером с песчинку может вместить 2 тысячи терабайт информации. На флешку такого объема поместились бы все фильмы, когда-либо снятые. А весь мозг может вместить весь цифровой контент всего мира. На работу мозга уходит 20 процентов энергии тела взрослого человека и 65 процентов энергии новорожденного. В день он потребляет примерно 400 калорий, независимо от физической активности. 5. Неожиданным стало открытие, что за тысячелетия мозг человека уменьшился в объеме, а заодно и истончились кости черепа. Возможно, мозг просто стал эффективнее работать, и ему теперь требуется меньшая масса и объем. А возможно, по ироническому замечанию автора, что мы просто стали менее интересными личностями. Раскройте все загадки своего тела, прочитайте наш новый эксклюзивный спринт «Тело: руководство для обитателей»! https://makeright.ru/library/the-body-bill-bryson-book-sprint/

🧠 Прокачать свой мозг и выйти из ступора. Такаси Цукияма, доктор медицинских наук, ученый нейробиолог и автор книги «Это просто ступор какой-то», дает действенные и простые советы о том, как начать что-то новое, организовать мышление, улучшить память и генерировать новые идеи. Читайте в нашей статье — https://makeright.ru/blog/vyjti-iz-stupora/

Константин Смыгин, основатель MakeRight, поделился с нами своими мыслями о том, как мифология и природа человека связаны, и почему мы в какой-то момент потеряли знания древних и ушли в сторону от своего истинного предназначения: «Что мне нравится в мифологии, не только в скандинавской, так это то, что боги там предельно близки к человеку. За исключение сверхспофсобностей, которые присущи тому или иному богу, они все наделены человеческими качествами, у них есть свои достоинства и недостатки. Они испытывают эмоции, у них есть свои слабости. Вспомним, какая санта-барбара творилась в греческой мифологии: многочисленные ссоры, хитрости, обманы, внебрачные связи… Си Си Кэпвел просто молча стоит в сторонке и плачет. С психологической стороны это очень интересно. Потому что человек понимает, что если уж боги такие несовершенные, то куда уж ему. Человек через мифологию принимает свою природу. А отсюда он либо идет по пути эмоций и предается разврату, либо идет по пути разума и становится выдающимся человеком своей эпохи. Скандинавская мифология еще более лишена идеализма. Тут Один, верховное божество, старик, лишенный одного глаза. Тор, тот самый качок с огромным молотом, представляется нам не особо интеллектуально одаренным богом. Ньёрд, бог моря, считается божеством с исключительно чистыми ногами (и тут мы представляем, а что же там с ногами у других божеств). Хеймдалль, сын Одина, потерял свой слух. Бальдр, еще один сын Одина, самый красивый бог из всего пантеона, умирает молодым. Скандинавские боги не идеальны, а это значит, что и люди, которые им поклоняются, дают себе право быть не идеальными, принимать свою несовершенную природу. А это значит, что у таких людей должны отсутствовать какие-либо комплексы, они перестают стремиться к каким-либо недостижимым идеалам и живут в соответствии со своим предназначением. Это не значит, что мы должны начать поклоняться богам, вообще кому-либо поклоняться. Это значит, что принятие своего несовершенства очень важно. Древние скандинавы, греки и другие народы, это предельно хорошо понимали. Но потом мы почему-то лишись этого понимания. И сейчас у нас дети должны получать одни пятерки. Пятерка стала важнее знаний как таковых. Мы должны работать по 18 часов в сутки, чтобы получить как можно больше денег и продвинуться по карьерной лестнице. Деньги и карьера стали важнее жизни. У нас у всех должно быть совершенное тело. Тело стало намного важнее внутреннего ощущения удовлетворенности от жизни и счастья. В какой-то момент мы потеряли знания древних, а значит потеряли связь со своей природой. Плохо это или хорошо… покажет время. »

⚡️📖 Примерно в 170 г. н. э., находясь в Карнунте — римском военном лагере на Дунае, римский император Марк Аврелий Антонин, самый могущественный человек своего времени, записал: «Время человеческой жизни — миг; ее сущность — вечное течение; ощущение — смутно; строение тела — бренно; душа — неустойчива; судьба — неизвестна; слава — ненадежна. Все, относящееся к телу, подобно потоку, относящееся к душе — сновиденью или дыму. Жизнь — борьба и странствие по чужбине; посмертная слава — забвение. Но что же может вывести на путь? Ничто, кроме философии». Прошло почти две тысячи лет, но дневник императора-философа продолжает жить — его издают по всему миру, он становится источником вдохновения для современных мыслителей, ученых, предпринимателей, выдающихся спортсменов и самых обычных людей, которые ежедневно сталкиваются с трудностями, испытаниями и страданием. Сегодня многие виды психотерапии используют, по сути, те же методы, что были открыты древними стоиками, чтобы помочь людям справиться с жизненными трудностями и жить полной жизнью: принять ее конечность, не убегать от обязательств, с достоинством встречать удары судьбы. Об этом рассказывает практикующий психотерапевт и современный стоик Дональд Робертсон в своей книге «Мыслить как римский император». Он раскрывает параллели между стоицизмом и современной психотерапией и на примерах из жизни Марка Аврелия показывает, как использовать эти подходы на практике. Пройдите наш новый эксклюзивный спринт «Мыслить как римский император» и вы: — Узнаете важные идеи из книги Дональда Робертсона, — Откроете для себя философию стоиков, — Поймете, как она пересекается с современными методами психотерапии, — Через пример Марка Аврелия, стоика и последнего «хорошего императора» Римской Империи, научитесь применять идеи стоицизма на практике. https://makeright.ru/library/how-to-think-like-a-roman-emperor-book-sprint/

💡 Как не отвлекаться и достигать поставленных целей? Бенджамин Харди, автор не изданной на русском книги «Сила воли не работает», дает следующий совет: уберите из своего окружения все, что мешает вашим целям. Отделить себя от повседневной жизни довольно трудно. Вы привыкли к ней, возможно, она вам нравится. Но если вы хотите перейти на следующий уровень, вам нужно избавиться от многих вещей, которые являются основой вашей сегодняшней идентичности, — вещей физических, включая, возможно, имущество, эмоциональных, отвлекающих факторов. Все это придется отпустить, иначе вы не выберетесь из своей нынешней скорлупы. Начните с удаления того, что вы не используете регулярно. Сделайте ревизию в шкафах и уберите всю одежду, которую не носили последние три месяца. На сезон вам нужно не больше шести нарядов. Очистите свою кухню. Уберите еду, которую не собираетесь есть. Если вы решили сбросить вес, в вашей кухне не должно быть сладостей. Иначе вы обманываете себя. Установите верхний и нижний предел на все: свои вещи, свои траты времени и денег. Примеры верхнего предела: не тратить больше 10 минут на социальные сети; не работать больше 40 часов в неделю; не есть больше 3 раз в день. Примеры нижнего предела: пробегать не меньше трех кругов по стадиону; готовить дома не меньше трех раз в неделю. Если ваша среда захламлена, это вносит беспорядок в ваш ум. Все это лишний балласт, от которого надо избавиться. Если у вас есть смартфон, сотрите все приложения, которые не помогают достижению вашей цели. И вообще держите его подальше. Когда идете на прогулку с семьей, можно вообще оставить его дома, в рабочей сумке. Окружайте себя людьми, которые связаны с вашим будущим, а не с вашим прошлым. Иначе они будут удерживать вас в той среде, от которой вы хотите уйти. Лучше станьте для них примером перехода на следующий уровень. Почему нам не всегда стоит полагаться на свою силу воли и как создать правильную среду для позитивных изменений и достижения целей? Узнайте ответы на эти вопросы в нашем спринте «Бесполезная сила воли» — https://makeright.ru/library/willpower-doesnt-work-by-benjamin-hardy-sprint/

💪 Что значит быть современным стоиком? Массимо Пильюччи, автор книги «Как быть стоиком», дает важные рекомендации о том, как практика стоицизма помогает жить осмысленной жизнью современному человеку. 1. Сосредоточьтесь на том, что вы в силах изменить. Понимание того, что зависит от вас, а что — нет, является основой внутреннего спокойствия. Стоики выделяли три способа контроля: 1) полный контроль над ситуацией; 2) осознание неизбежных отклонений от плана; 3) принятие обстоятельств, которые никак не зависят от человека. 2. Человек — социальное существо, забота об окружающих — очень важная часть нашей жизни. Стоики призывали людей жить в соответствии со своей природой. Жить в согласии с природой — это значит уважительно относиться к тому, чем наделен человек. Нельзя поступать необдуманно, руководствуясь похотью, жадностью и ленью. Нужно использовать свой разум по максимуму, чтобы не уподобляться пустой животной жизни. 3. Цените блага, которые вы имеете, но не позволяйте им влиять на вашу нравственность. Внешние условия не играют никакой роли в добродетельной жизни, но в то же время нет ничего плохого в том, что у вас есть деньги, возможность обучаться или красота, если они не мешают вам вести добродетельную жизнь. Это не препятствие и не порок. 4. Развивайте собственную личность, взяв за основу четыре добродетели стоиков. Сократ считал, что в основе всех добродетелей лежит мудрость. Помимо мудрости, Сократ и стоики вкладывали в понятие добродетели мужество, умеренность и справедливость. Несмотря на то что эти качества рассматриваются по отдельности, они тесно связаны друг с другом, поэтому человек должен практиковать их одновременно. Древние философы считали, что именно личность, а не внешние атрибуты и социальный статус является основой нашей идентичности. 5. Берегите свой опыт. Автор призывает оберегать накопленный духовный опыт и не растрачивать понапрасну совесть, честность, невозмутимость. Стоит лишь дать слабину — и вот вся жизнь уже идет под откос. Потерять себя легко, а найти вновь сложно. Поэтому нужно воспитывать свой характер, приобретенные добродетели и бдительность, чтобы не заснуть в ответственный момент. Как научиться управлять эмоциями и своим внутренним миром, чтобы стать настоящим стоиком в современном мире? Читайте в нашем спринте «Что значит быть современным стоиком»! https://makeright.ru/library/how-to-be-a-stoic-sprint/

👻 Тишина. Темнота. Где-то в углу вы слышите шорохи. Что-то крадется прямо к вам. Вот оно уже прямо возле вашей головы. Оно дотрагивается до ваших волос. И тихо шепчет: «На MakeRight просто адская скидка на годовой тариф. Просыпайся!». Вы просыпаетесь и понимаете, что это не шутка! Сегодня Хэллоуин, и мы дарим вам адскую, невероятную, мистическую скидку на годовой тариф! Подписывайтесь и вы: — Получите доступ к огромной библиотеке MakeRight с ключевыми идеями отборных бестселлеров по бизнесу и саморазвитию. У нас более 470 книг! — Сможете слушать аудиоверсии. В любом месте и в любое время. Онлайн и офлайн. — Будете читать ключевые идеи бестселлеров, которые ещё не изданы на русском. — Прокачаете свои знания по различным тематикам. Психология, личная эффективность, бизнес, наука, семья и отношения, все это доступно для вас прямо здесь и прямо сейчас! 🎃 Дарим адскую скидку строго до получи, а потом предложение превратится в тыкву. Торопитесь! https://makeright.ru/subscription/

🤝 Как удержать клиента и сделать его своим верным союзником? Джоуи Коулман, автор бестселлера «Никогда не теряйте клиента», рассказывает о том, как с помощью создания уникального клиентского опыта можно завоевать лояльность клиента навсегда. Держите шесть способов взаимодействия с клиентами из нашего нового спринта «Больше не теряйте клиентов»: Первый способ — личное общение. Оно демонстрирует, что вы готовы уделить человеку свое время, помогает создать и укрепить взаимопонимание, предполагает мгновенную обратную связь. Второй способ — электронная почта, которая сейчас является чуть ли не основным способом взаимодействия с клиентами. Важно! Пишите персонализированные, не шаблонные сообщения. Третий способ — традиционная почта. Так как в основном все общаются по электронной почте, использование традиционной почты, например написанные от руки письма, подарки, могут выделить вас на фоне конкурентов и помогут привлечь к вам внимание. Четвертый способ — телефон. Отправленное сообщение или звонок клиенту помогут вам наладить индивидуальное общение. Пятый способ — видео. Даже если у вас нет ресурсов на профессиональную съемку, используйте камеру своего телефона, чтобы создавать персонализированные видео для своих клиентов. Шестой способ — подарки. Это очевидный, но в то же время не очень часто используемый метод общения, который помогает устанавливать эмоциональную связь с клиентом. Пройдите наш новый спринт «Больше не теряйте клиентов» и вы узнаете множество полезных идей, которые помогут вам понять психологию клиентов и сформировать правильную модель взаимодействия с ними! https://makeright.ru/library/never-lose-a-customer-again-book-sprint/