¡Ya disponible! Investigación de Telegram 2025 — los principales insights del año 
Колезев ☮️
Ir al canal en Telegram
Дмитрий Колезев, журналист и блогер. Ural VPN: @ural_vpnbot Информация обо мне и все ссылки: https://kolezev.com По рекламе: adkolezev@gmail.com
Mostrar más📈 Análisis del canal de Telegram Колезев ☮️
El canal Колезев ☮️ (@kolezev) en el segmento lingüístico de Ruso es un actor destacado. Actualmente la comunidad reúne a 58 213 suscriptores, ocupando la posición 1 055 en la categoría Política y el puesto 10 590 en la región Rusia.
📊 Métricas de audiencia y dinámica
Desde su creación el невідомо, el proyecto ha mostrado un crecimiento acelerado, reuniendo a 58 213 suscriptores.
Según los últimos datos del 22 junio, 2026, el canal mantiene una actividad estable. En los últimos 30 días la variación de miembros fue de -263, y en las últimas 24 horas de -14, conservando un alto alcance.
- Estado de verificación: Verificado (confirmado oficialmente por Telegram)
- Tasa de interacción (ER): El promedio de interacción de la audiencia es 33.30%. Durante las primeras 24 horas tras publicar, el contenido suele obtener 24.49% de reacciones respecto al total de suscriptores.
- Alcance de las publicaciones: Cada publicación recibe en promedio 19 390 visualizaciones. En el primer día suele acumular 14 261 visualizaciones.
- Reacciones e interacción: La audiencia responde de forma activa: el promedio de reacciones por publicación es 454.
- Intereses temáticos: El contenido se centra en temas clave como migrator, кадыров, реестр, роскомнадзор, blancvpn.
📝 Descripción y política de contenido
El autor describe el recurso como un espacio para expresar opiniones subjetivas:
“Дмитрий Колезев, журналист и блогер.
Ural VPN: @ural_vpnbot
Информация обо мне и все ссылки: https://kolezev.com
По рекламе: adkolezev@gmail.com”
Gracias a la alta frecuencia de actualizaciones (últimos datos recibidos el 23 junio, 2026), el canal mantiene la vigencia y un amplio alcance. La analítica demuestra que la audiencia interactúa activamente con el contenido, lo que lo convierte en un punto de referencia dentro de la categoría Política.
58 213
Suscriptores
-1424 horas
+407 días
-26330 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
junio '26
junio '26
+229
en 20 canales
mayo '26
+347
en 17 canales
Get PRO
abril '26
+459
en 22 canales
Get PRO
marzo '26
+535
en 28 canales
Get PRO
febrero '26
+217
en 25 canales
Get PRO
enero '26
+230
en 28 canales
Get PRO
diciembre '25
+183
en 40 canales
Get PRO
noviembre '25
+505
en 22 canales
Get PRO
octubre '25
+3 565
en 34 canales
Get PRO
septiembre '25
+166
en 39 canales
Get PRO
agosto '25
+220
en 24 canales
Get PRO
julio '25
+255
en 37 canales
Get PRO
junio '25
+233
en 28 canales
Get PRO
mayo '25
+271
en 26 canales
Get PRO
abril '25
+124
en 25 canales
Get PRO
marzo '25
+83
en 42 canales
Get PRO
febrero '25
+101
en 48 canales
Get PRO
enero '25
+516
en 40 canales
Get PRO
diciembre '24
+11 253
en 77 canales
Get PRO
noviembre '24
+325
en 75 canales
Get PRO
octubre '24
+686
en 42 canales
Get PRO
septiembre '24
+601
en 44 canales
Get PRO
agosto '24
+3 235
en 87 canales
Get PRO
julio '24
+1 228
en 84 canales
Get PRO
junio '24
+229
en 64 canales
Get PRO
mayo '24
+281
en 64 canales
Get PRO
abril '24
+48 993
en 154 canales
Get PRO
marzo '24
+1 128
en 87 canales
Get PRO
febrero '24
+580
en 104 canales
Get PRO
enero '24
+2 323
en 117 canales
Get PRO
diciembre '23
+13 035
en 138 canales
Get PRO
noviembre '23
+3 205
en 137 canales
Get PRO
octubre '23
+372
en 62 canales
Get PRO
septiembre '23
+417
en 0 canales
Get PRO
agosto '23
+399
en 0 canales
Get PRO
julio '23
+321
en 0 canales
Get PRO
junio '23
+3 873
en 0 canales
Get PRO
mayo '23
+1 028
en 0 canales
Get PRO
abril '23
+742
en 0 canales
Get PRO
marzo '23
+1 273
en 0 canales
Get PRO
febrero '23
+460
en 0 canales
Get PRO
enero '23
+1 087
en 0 canales
Get PRO
diciembre '22
+2 204
en 0 canales
Get PRO
noviembre '22
+2 098
en 0 canales
Get PRO
octubre '22
+3 140
en 0 canales
Get PRO
septiembre '22
+1 754
en 0 canales
Get PRO
agosto '22
+1 453
en 0 canales
Get PRO
julio '22
+287
en 0 canales
Get PRO
junio '22
+461
en 0 canales
Get PRO
mayo '22
+1 334
en 0 canales
Get PRO
abril '22
+9 809
en 0 canales
Get PRO
marzo '22
+13 517
en 0 canales
Get PRO
febrero '22
+556
en 0 canales
Get PRO
enero '22
+254
en 0 canales
Get PRO
diciembre '21
+480
en 0 canales
Get PRO
noviembre '21
+297
en 0 canales
Get PRO
octubre '21
+584
en 0 canales
Get PRO
septiembre '21
+211
en 0 canales
Get PRO
agosto '21
+598
en 0 canales
Get PRO
julio '21
+287
en 0 canales
Get PRO
junio '21
+377
en 0 canales
Get PRO
mayo '21
+457
en 0 canales
Get PRO
abril '21
+870
en 0 canales
Get PRO
marzo '21
+305
en 0 canales
Get PRO
febrero '21
+1 290
en 0 canales
Get PRO
enero '21
+4 718
en 0 canales
Get PRO
diciembre '20
+15 774
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 23 junio | +4 | |||
| 22 junio | +8 | |||
| 21 junio | +15 | |||
| 20 junio | +11 | |||
| 19 junio | +17 | |||
| 18 junio | +52 | |||
| 17 junio | +8 | |||
| 16 junio | +14 | |||
| 15 junio | +8 | |||
| 14 junio | +2 | |||
| 13 junio | +4 | |||
| 12 junio | +2 | |||
| 11 junio | +7 | |||
| 10 junio | +10 | |||
| 09 junio | +5 | |||
| 08 junio | +3 | |||
| 07 junio | +11 | |||
| 06 junio | +5 | |||
| 05 junio | +7 | |||
| 04 junio | +7 | |||
| 03 junio | +22 | |||
| 02 junio | +2 | |||
| 01 junio | +5 |
Publicaciones del Canal
Экономические новости из России в последнее время превратились в один сплошной «красный сигнал»: позитива не осталось. На бирже вчера случился крупнейший с осени 2022 года (то есть с момента мобилизации) обвал, и это не коррекция после роста, а логичное продолжение 15-недельного падения. Сошлось, видимо, несколько факторов, в первую очередь слишком осторожные шаги ЦБ по смягчению ставки.
Вот, казалось бы, подумаешь: 14,25% или 14%? Невелика разница. Но для рынка это оказалось значимым сигналом (а еще более значимым — намеки Набиуллиной, что дешевого кредита скоро ждать не стоит). Прибавим к этому быстро дешевеющую нефть, горящие НПЗ и дорогой рубль (то есть меньше денег в бюджет). В качестве вишенки на торте — Геннадий Зюганов выходит и предлагает Путину как-нибудь использовать ради страны и победы десятки миллиардов триллионов рублей, которые россияне хранят в банках. СМИ это прямо трактуют как предложение изымать вклады, хотя Зюганов потом отнекивается.
Хорошая новость для вкладчиков: такое редко бывает во время войны. Зато — к этому нужно готовиться — нечто подобное вполне может случиться после войны, если правительству придется искать деньги для погашения долгов. Вспоминается послевоенная реформа 1947 года в СССР, когда гражданам сказали, что их наличные теперь стоят в 10 раз дешевле, а вклады можно забрать из сберкассы по «льготному курсу» — за 50-70% от первоначального вклада.
https://www.youtube.com/watch?v=Hjz1IhQ7fs0
| 2 |  #реклама
Кажется, что иммиграция в США в 2026 году стала слишком сложной?
На самом деле легальные маршруты по-прежнему есть. Но сейчас особенно важно понимать, какая виза подходит именно вам, что влияет на одобрение и как выглядит путь переезда на практике.
🇺🇲 1 июля в 19:00 мск Migrator проведёт бесплатную онлайн-конференцию «Иммиграция в США: как переехать легально»
За 2,5 часа конференции вы узнаете:
• какие визы в США актуальны в 2026 году;
• что влияет на одобрение кейса;
• какие ошибки повышают риск отказа;
• как выглядит реальный путь переезда;
• с чего начать, если вы пока не понимаете, какая виза вам подходит.
Будут три спикера, практические разборы и прямой эфир с ответами на вопросы.
Участие бесплатное, но нужна регистрация.
🇺🇲 Зарегистрироваться на конференцию. | 5 251 |
| 3 | Хорошая штука появилась — приложение "Переплет" для чтения книг независимых эмигрантских издательств («Бабель», Vidim Books, Fresh Verlag, ISIA Media и другие). Работает так: для тех, кто не в России, открывает все книги по подписке за 14,99 евро в месяц. А для тех, кто в России, приложение работает бесплатно (и не собирает личные данные). Те, кто оплачивают подписку за границей, по сути помогают людям внутри страны читать неподцензурные книги. По-моему, классный проект. | 10 877 |
| 4 |  Когда-то руководство Газпрома обещало сделать его самой дорогой компанией в мире. Что теперь? | 14 676 |
| 5 | Смотрю видеоролики людей, которые отправили в Крым отдыхать детей, а теперь в ужасе от того, что дети застряли там и с ними непонятно что происходит (у меня даже знакомые такие есть, представьте). И по-родительски, конечно, сочувствую, но в целом — блин, ну как вообще приходит в голову отдыхать в Крыму в 2026 году или тем более отправлять туда ребенка?
Это даже если мы выносим за скобки все моральные или политические соображения, ну просто — неужели так сильно надо на море, что можно буквально под бомбы? Туроператоры вот сообщают о падении спроса на туры в Крым на 50% в июне — но это же значит, что половина все равно собирается ехать? Пятый год идет полномасштабная война. Крым почти в блокаде. Люди то ли совсем новостей не читают, то ли исповедуют какой-то упрямый фатализм.
https://youtu.be/qRY7hERp6LY | 15 662 |
| 6 | Ядерная угроза — главный ресурс Путина
Дмитрий Колезев — журналист и блогер. Родом из Екатеринбурга. Ведет несколько собственных проектов в интернете. Создатель интернет-издания It’s My City, посвящённого жизни Екатеринбурга. Ведёт свой телеграм-канал. В прошлом работал в изданиях Ura.ru и Znak.com, был главным редактором издания Republic. В настоящее время живёт в Португалии. Преследуется российскими властями.
«24 февраля 2022 года изменилось моё ощущение истории… Мне казалось, что люди не сумасшедшие и не будут вести полномасштабную войну в XXI веке. А потом оказалось, что мир не так уж изменился за последние десятилетия. И он не так уж отличается от того мира, который существовал в тридцатые годы прошлого столетия. В нём возможны и полномасштабная война, и авторитаризм, и тоталитаризм. Очень многое изменилось после 24 февраля. Это переломный момент всей моей жизни, наверное».
Поговорили с Дмитрием о войне, российских репрессиях и давлении властей на интернет. Спойлер: Дмитрий считает, что общественно-политические YouTube-каналы, рейтинг которых он регулярно составляет, вопреки всему сохраняют аудиторию в России.
📱 Смотрите интервью с Дмитрием Колезевым на нашем YouTube | 14 858 |
| 7 | Топ-10 видео минувшей недели в русскоязычном общественно-политическом ютубе
15–21.06.2026
1️⃣ Фейгин – Чечня, Тесак, коррупция в Украине — вДудь｜3 407 226 просмотров
2️⃣ Тиньков и Варламов — о деньгах, Трампе и Путине | Интервью из Мексики: Plata, визы, наследство — varlamov｜2 653 100 просмотров
3️⃣ «В МОСКВУ ПРИШЛА ВОЙНА». Истерика после РЕКОРДНОЙ атаки по Москве — Майкл Наки｜1 451 249 просмотров
4️⃣ Кажется, НПЗ в Капотне — всё | Удар по экономике, удар по власти (English subtitles) — Максим Кац｜1 204 026 просмотров
5️⃣ "ЧЕРЕЗ ГОД РОССИЯ УДАРИТ ПО ЕС". Большое интервью Караганова | #Панченко — Панченко LIVE｜1 198 248 просмотров
6️⃣ Такого налета на Москву еще не было... ДАЖЕ СОЛОВЬЕВ ПОТЕРЯЛ ДАР РЕЧИ — Обманутый Россиянин｜1 143 139 просмотров
7️⃣ РФ применила новое оружие || Зеленский плачет от потерь — Время Прядко｜1 044 185 просмотров
8️⃣ Крупная катастрофа в Подмосковье / Шокирующие последствия — NEXTA Live｜1 041 045 просмотров
9️⃣ КЕВИН СПЕЙСИ: культура отмены, Эпштейн, Трамп и премия Оскар — Осторожно: Собчак｜906 670 просмотров
🔟 Александр Усик - наш президент! — Анатолий Шарий｜905 818 просмотров
(данные YouScore; указаны просмотры за неделю; по одному видео на канал) | 15 656 |
| 8 |  +1Из Екатеринбурга передают: на Уралмаше на двух заправках Лукойла бензин закончился (цена — «00.00»). На Газпромнефти пока продают без ограничений. | 18 572 |
| 9 |  Читатели пишут, на Урале тоже стали запрещать отпуск бензина в канистры. Топливо пока есть. Это Лукойл в Свердловской области. | 20 461 |
| 10 | Следим за тем, кому достаются активы, отобранные у бизнесменов в ходе передела "под эгидой СВО". "Южуралзолото", которое отобрали у челябинского единоросса-миллиардера Константина Струкова, продали Руслану Байсарову — его называют "кошельком Кадырова". Без сюрпризов, в общем. | 22 038 |
| 11 |  Жительница Пензы опубликовала видео, на котором женщины после облавы пытаются отбить мужчин у ворот военкомата
«Медиазона» выяснила, что ролик снят у здания военкомата Октябрьского и Железнодорожного районов Пензы на улице Складской. Видео опубликовано во «ВКонтакте» накануне, 17 июня.
Вокруг микроавтобуса, в котором сидят мужчины, собрались женщины. Одна из них в истерике кричит: «Не дают даже пять минут [чтобы попрощаться], почему вы не даете?» Мужской голос ей отвечает: «Потому что вы себя так ведете!»
Автор видео спрашивает у одного из военных: «Почему вы скорую помощь не вызвали человеку, которому плохо?» Тот ее игнорирует и направляется в сторону дверей военкомата.
Позже автор обращается к мужчинам, находящимся в микроавтобусе: «Ребят, скажите, все добровольно подписали контракт?» Другая женщина кричит: «Вас заставили, скажите?»
Кто-то из военных предлагает собравшимся «молиться богу», а его коллега закрывает пассажирскую дверь микроавтобуса. В это время в адрес военных сыплются проклятья.
В середине видео микроавтобус пытается уехать, однако его окружают женщины. Одна из них вцепляется в капот, позже к ней присоединяется другая женщина.
В комментариях под видео люди сообщают об облавах на мужчин в Пензе с указанием районов, где это происходит.
Телеграм-канал «Говорит НеМосква» со ссылкой на своих подписчиков пишет о масштабных облавах на мужчин в Пензе для отправки на фронт. Работникам военкоматов в этом помогают «люди в балаклавах».
Облавы происходили в разных концах города. «Проверяли на воинский учет и искали призывников-бегунков. Вопросы были прежде всего к тем, кто когда-то получал повестку, но так и не явился в военкомат», — рассказал подписчик «Говорит НеМосква».
Кроме того, в пензенском микрорайоне Спутник полицейские устроили поквартирный обход.
«Поголовно всех винтят, останавливают машины, общественный транспорт, мужчин пакуют и увозят подписывать контракт, облавы по всему городу», — цитирует проект «Идите лесом» своего подписчика.
Как пишет «Говорит НеМосква», в Пензе «начинается паника»: жители предупреждают друг друга о местах облав и жалуются, что «местные СМИ молчат». В популярных городских пабликах о действиях работников военкоматов также не пишут.
«Кассирша в торговом центре при мне кричала какому-то парню, который там же работает, чтобы сидел внутри и не выходил на улицу курить, потому что там караулят [из военкомата]», — цитирует «Говорит НеМосква» своего подписчика.
Пресс-служба пензеской Росгвардии утром отчиталась о «межведомственном рейде по выявлению нарушителей воинского учета».
Силовики утверждают, что проверили 80 автомобилистов и выявили девять мужчин, которые «не встали на воинский учет в установленном порядке». Им якобы просто вручили повестки.
Видео: Наталья Соломина / VK | 21 950 |
| 12 | В Санкт-Петербурге задержан, а потом этапирован в Москву и арестован авторитетный бизнесмен Илья Трабер по прозвищу «Антиквар». Его обвинили в заказном убийстве старинного друга и партнёра, но обвинения могут расшириться. Дело Трабера — возможно, самая интересная и важная история российской власти за последнее время. Потому что он — связанный с криминалом предприниматель, который лично знаком с Владимиром Путиным и раньше считали неприкосновенным. В этом видео поговорим о том, кто такой Илья Трабер, какую роль он сыграл в жизни Путина и какие путинские секреты хранит. А также обсудим версии, почему его не трогали долгие годы, а арестовали именно сейчас.
https://youtu.be/LhLtkx9rPXs | 20 870 |
| 13 | Недавно я рисовал с помощью AI обложку для видео про возможность поражения России в войне, там был портрет Путина и на фоне Москва с пожарами. Когда я увидел первый вариант, я сказал себе (и ChatGPT): не, что-то пожаров многовато, выглядит слишком нереалистично, надо перерисовать. Ограничились парой скромных столбов дыма.
И вот проходит пара дней. За одно утро десятки украинских дронов разносят несколько объектов в Москве и Подмосковье. Над НПЗ в Капотне такие столбы черного дыма, которые до этого москвичи видели разве что на фотографиях из Туапсе. Идет «мазутный дождь», на улице пахнет гарью. Власти привычно говорят, что воздух чист почти как в лаборатории. Но на улицу на всякий случай не выходите… Собянин говорит: пожар в основном ликвидирован. Хочется добавить: и ПВО в целом сработало отлично, и СВО в целом идет удачно. Так, небольшие нюансы. Соловьев визжит в эфире, что надо сажать всех, кто снимает прилеты. А лучше бы сажать тех, кто начинает войны, разжигает их и оправдывает.
Ни отключения интернета, ни «белые списки», ни пять колец ПВО не помогли. И дальше может быть хуже. Украина наращивает производство дронов, использует самый современный ИИ. И строит свои крылатые ракеты. А если когда-нибудь у ВСУ появится своя баллистика, то… Напомните, песню Шнурова со словами «Москва сгорела целиком» еще не объявили экстремистской?
Вспоминаю, кстати, как перед нападением на Украину российские войска сожгли какой-то сарай в лесу на границе и объявили это чуть ли не нападением НАТО на Россию. Прошло 4,5 года, Москва выглядит как в фильме-катастрофе. «СВО идет по плану».
Мне не нравится злорадство по этому поводу. Все это ужасно — и взрывы в Москве, и взрывы в Киеве, и взрывы в Белгороде, и в Харькове, и где угодно еще. Всего этого бы не было, если бы Путин 24 февраля 2022 года не напал на Украину.
* * *
Подключайте Ural VPN — через телеграм-бот или через сайт. Обходите блокировки и помогайте независимой журналистике! | 21 506 |
| 14 |  Одно видео для понимания масштаба удара по Москве. | 25 283 |
| 15 | Москва с утра под мощнейшим ударом. Сколько бы Путин ни говорил про совершенствование ПВО, очевидно, что столица по сути беззащитна перед роями дронов. | 22 885 |
| 16 | Про дело Трабера интересный нюанс подмечает Андрей Захаров. | 21 149 |
| 17 | 19 июня на курорте Бюргеншток в Швейцарии США и Иран должны подписать меморандум о мире, который остановит войну на Ближнем Востоке. Официальный текст соглашения пока не опубликован, но сразу в нескольких американских и иранских СМИ появились его черновики. Дональд Трамп преподносит меморандум как свою победу и победу США. Его оппоненты говорят, что это полный провал. Где же правда? В этом видео изучим проект соглашения и попробуем понять, кто победил, кто проиграл и кто что получил в этой войне — и какие последствия могут ждать весь мир.
https://youtu.be/wajkaIMNEIM | 22 385 |
| 18 |  ⚡️ ФСБ задержала Илью Трабера — близкого к Путину питерского «авторитета»
Утром 17 июня сотрудники Центрального аппарата ФСБ задержали в Петербурге бизнесмена Илью Трабера, известного в ряде источников под прозвищем Антиквар. Об этом сообщает издание «Фонтанка».
По делу Трабера прошли обыски. Другие подробности не приводятся.
Трабер знаком с Владимиром Путиным еще с 1990-х по его работе в мэрии Санкт-Петербурга. По данным «Новой газеты», в 90-х вице-мэр Питера Владимир Путин помогал Траберу в приватизации петербургского морского порта, за который шла ожесточенная борьба между несколькими преступными кланами.
❓ Илья Трабер — бывший офицер-подводник, ушедший в бизнес в 1990-х. В отставке он занимался антикварным бизнесом в Питере и так получил свое прозвище. Его компания «Антиквар» при поддержке мэра Анатолия Собчака быстро стала монополистом на городском рынке.
В ходе передела собственности 90-х Трабер получил под контроль портовую инфраструктуру Петербурга с морскими терминалами, логистическими структурами, земельными активами на Балтийском море и проектами в нефтегазовом секторе.
Это и Петербургская топливная компания (ПТК), и морской порт Петербурга, и сервис по заправке самолетов в аэропорту «Пулково». Трабер занимался расширением портов в Приморске и Усть-Луге и участвовал в создании Северного морского пути. Среди его подчиненных был нынешний глава «Газпрома» Алексей Миллер. Также Трабер считался «теневым хозяином» Выборга.
❓ Испания объявила Трабера в международный розыск по делу о Тамбовской ОПГ. Его подозревают в связях с ее предполагаемыми лидерами Геннадием Петровым и Александром Малышевым (оба задержаны в ходе крупной операции в Европе).
Бывший охранник Трабера Сергей Гесс утверждает, что до того как стать президентом Владимир Путин ходил в офис к Траберу «за советом».
Он до сих пор инкогнито. Он никогда не светился: в 90-х ездил на шестерке. И я не понимал, почему он ездит на жигулях? И как-то раз мы едем, он за рулем, а на встречу нам бэха, мерседес… И Антиквар говорит: „Рано еще покупать иномарки, 37-й год еще может начаться“,
— рассказывал о повадках своего босса Гесс.
❓ Как рассказывали «Важные истории», после вторжения России в Украину Трабер вместе с губернатором Ленобласти Александром Дрозденко создали фонд «Ленинградский рубеж» для помощи военным.
За восемь месяцев 2022 года фонд собрал 56 млн рублей пожертвований, но значительная часть этих средств оказалась у семьи близкого к Дрозденко и Траберу бизнесмена Олега Барзинского.
Согласно официальной отчетности, в 2025 году фонд якобы потратил на пожертвования 46,1 млн рублей.
Приложение | YouTube | Telegram | X | Instagram | 20 368 |
| 19 | Вот и на Урале начинаются проблемы с топливом. Пока известно только про "Татнефть", они же в Москве и Петербурге уже ограничили продажу. | 17 751 |
| 20 | Я давно собирался начать записывать для Патреона и спонсоров на ютубе специальные выпуски — длинные ролики, посвященные личному опыту, за пределами политики и новостей. Первый такой спешл я записал вчера и он посвящен теме, которая часто вызывает у людей интерес и самые разные эмоции, — отказу от алкоголя.
Я не пью спиртное больше десяти лет и считаю это одним из лучших решений в своей жизни. Я не проповедую агрессивно трезвый образ жизни, спокойно отношусь к выпивающим людям, но если меня спрашивают про трезвость, всегда с удовольствием делюсь опытом и своими мыслями. Как-то я даже опубликовал статью на эту тему, после которой мне еще несколько лет писали люди и говорили, что они перестали употреблять алкоголь. Кстати, эта статья и меня самого по сути сподвигла на окончательный выбор в пользу трезвости.
В этом видео я обобщаю свой десятилетний (и даже больше) опыт. Как и когда я решил отказаться от алкоголя, почему это оказалось гораздо легче, чем я думал, какие очевидные и неочевидные плюсы это принесло, что было сложно первое время и что сложно до сих пор. Бонус: душераздирающие фото «до и после» 😅.
Я надеюсь записывать такие спешлы примерно раз в месяц. Следующий хочу посвятить питанию — опять же, исключительно на личном опыте и своих наблюдениях. Подписывайтесь на Патреон или оформляйте спонсорство на ютубе, чтобы смотреть. Еще там выходят ежемесячные личные дневники, плюс у нас есть классный чат патронов, в котором собралось много интересных и приятных в общении людей (для подписчиков от $10/мес). Присоединяйтесь! | 20 641 |
