ورزشکاران لرتبار

✅۴ مدل تمرین مناسب برای خارپاشنه اول ✔️توجه بفرمایید که در صورت در اختیار نداشتنِ وسیلهٔ مناسب برای تکیه‌گاه ثابت انگشتان، می‌توانید از تکیه‌دادن به دیوار یا قرار دادن یک میلهٔ بلند زیر انگشتان پا استفاده کنید. #کف_پا #تمرین_درمانی #کشش #استرچ #خارپاشنه #پاشنه 🛡🛡🛡🛡 @Tavana2015 #لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد

✅۴ مدل تمرین مناسب برای خار پاشنه و درد تیرکشندهٔ کف پا دوم ✔️توجه بفرمایید که هر چهار تمرین باید بدون کفش انجام شوند. #خارپاشنه #کف_پا #تمرین_درمانی #کشش 🛡🛡🛡🛡 @Tavana2015 #لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد

گل دوم انگلیس به هلند توسط اوله واتکینز هلند یک - انگلیس ۲ asriran.com @MyAsriran

گل اول انگلیس توسط هری کین هلند یک - انگلیس یک asriran.com @MyAsriran

گل اول هلند به انگلیس توسط ژاوی سیمونز asriran.com @MyAsriran

اعلام پنالتی برای انگلیس asriran.com @MyAsriran

🛡حرکات تقویتی برای عضلات خارجی پا مناسب برای عارضه #زانو_پرانتزی 🛡🛡🛡🛡 @Tavana2015 #لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد

#تمرین_درمانی تمرینی برای تقویت عضلات دور کنندهٔ ران و چرخاننده های خارجی با استفاده از دو حلقه کِش ✅این تمرین برای افرادی با الگوی راه رفتن #پنجه_به_داخل( toe in ) و #زانو_پرانتزی مناسب است. ✳️امیدوارم همیشه تندرست باشید.✳️ 🛡🛡🛡🛡 @Tavana2015 #لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد

🔺️ اروگوئه برزیل را حذف کرد 🔹️ اروگوئه در ضیافت پنالتی ها برزیل را شکست داد و به نیمه نهایی جام ملت های آمریکای جنوبی (کوپا آمریکا) رسید 🔹️اروگوئه (5) 🔹️برزیل (3) /خبار سری و فوری لرستان @khabarfoghsarilorestan

پویا اسبقی جانشین لئوناردو ژاردیم شد رسمی: سرمربی ایرانی روی نیمکت نماینده آسیایی قطر پویا اسبقی سرمربی ایرانی – سوئدی که کار سرمربیگری را از تیم دالکورد سوئد آغاز کرد، پس از هدایت تیم های نظیر تیم زیر 21 ساله های سوئد و بارنزلی انگلیس، در قامت دستیار در تیم ستاره سرخ بلگراد به فعالیت هایش ادامه تا اینکه در فصل 2023 – 2024 هدایت تیم الشمال را در لیگ ستارگان بر عهده گرفت. در نهایت نیز چند روز پیش، اسبقی قراردادش را با الشمال فسخ کرد و امشب، مدیریت باشگاه الریان به صورت رسمی از انتخاب این سرمربی ایرانی به عنوان جانشین لئوناردو ژاردیم خبر داد. @varzesh3