آکادمی موفقیت

🔸برشی از کتاب 📝 زندگی چیز فوق العاده و عجیب غریبی نیست. همین است که می بینی. مهم این است که دوربین را کجا بگذاری. 📕 #ترلان ✍ #فریبا_وفی ❌➕ @movafaghiat Site link : https://movafaghiat.com/

🔸چقدر از شغلتون راضی هستید؟ 🔹شما به ما بگید ❌➕ @movafaghiat Site link : https://movafaghiat.com/

🔹سلامت جسم 🌿 🔸آیا نخوردن صبحانه موجب می‌شود فرد در طول روز کالری بیشتری دریافت کند؟ معمولا حذف صبحانه موجب می‌شود فرد در طول روز بیشتر از روزهایی که صبحانه می‌خورد غذا بخورد و خوردن بیشتر با دریافت کالری بیشتر همراه است. اگر صبحانه نخورید بدنتان احساس می‌کند در شرایطی مانند قحطی قرار گرفته و باید مواد مورد نیاز را ذخیره کند پس کمتر چربی می‌سوزاند اما زمانی که صبحانه می‌خورید سوخت‌وساز بدن در روال عادی قرار می‌گیرد. بهترین کار این است که وعده‌های غذایی‌تان را در طول روز به وعده‌های بیشتر با حجم کمتر تقسیم کنید و تحت هیچ شرایطی صبحانه را حذف نکنید چون خوردن صبحانه موجب می‌شود شما تا نزدیک ظهر احساس سیری داشته باشید و به‌طور کلی در طول روز کمتر غذا بخورید. اگر می‌خواهید لاغر شوید نباید صبر کنید تا کاملا گرسنه شوید چون زمانی که خیلی گرسنه هستید اشتهای بیشتری دارید و زیاد غذا می‌خورید اما اگر زمانی که هنوز خیلی گرسنه نشده‌اید غذا بخورید به اندازه مورد نیاز بدنتان می‌خورید. ❌➕ @movafaghiat Site link : https://movafaghiat.com/

🔹روز به خیر ☀️ “No one has ever made a difference by being like everyone else.” هیچ کس تا به حال نتونسته با شبیه دیگران بودن، تفاوتی ایجاد کنه. ❌➕ @movafaghiat Site link : https://movafaghiat.com/

🔸نکته📌 ✔️عادت‌هایی که شما را چاق می‌کنند: عادت شماره 1: اجتناب از مشاوره تغذیه‌ عادت شماره 2: کم یا زیاد خوابیدن عادت شماره 3: غذا خوردن احساسی عادت شماره 4: مصرف نوشابه، مخصوصا از نوع رژیمی! عادت شماره 5: حذف وعده‌های غذایی عادت شماره 6: تند غذاخوردن عادت شماره 7: تماشای تلویزیون در وقت غذا خوردن عادت شماره 8: سفارش چند نوع غذا عادت شماره 9: چیدن غذا روی میز آشپزخانه عادت شماره 10: مصرف نان سفید عادت شماره 11: برداشتن لقمه‌های بزرگ عادت شماره 12: آب نخوردن عادت شماره 13: معاشرت با آدم‌های چاق عادت شماره 14: شام دیروقت عادت شماره 15: استفاده‌نکردن از ترازو ❌➕ @movafaghiat Site link : https://movafaghiat.com/

🔸برشی از کتاب 📝 عشق به کسی که پاسخ احساست را نمی دهد، ممکن است در کتاب ها هیجان انگیز باشد، ولی در واقعیت به شکل غیر قابل تحملی خسته کننده است! 📕 جز از كل ✍ استیو تولتز ❌➕ @movafaghiat Site link : https://movafaghiat.com/

🔸سلامت روان 🧠 ✔️رویاهای خود را کنترل کنید تحقیقات جدید دانشگاه آدلاید نشان می‌دهد ترکیب خاصی از چند تکنیک می‌تواند شانس افراد در دیدن رویاهای صادقه (فرد از خوابی که می‌بیند آگاه است و می‌تواند آن را کنترل کند) را افزایش دهد. تکنیک‌های فراوانی برای دیدن رویاهای صادقه وجود دارند که سه مورد از آن‌ها عبارتند از: تست واقعیت: شامل چندین‌بار چک‌کردن محیط پیرامون خودتان در طول روز است تا بدانید خواب می‌بینید یا خیر. بیدار‌شدن و دوباره خوابیدن: بعد از 5 ساعت خواب، بیدار شوید و مدت زمان کوتاهی بیدار بمانید؛ سپس به رختخواب برگردید تا وارد فاز REM خواب (مرحله‌ای که احتمال خواب‌دیدن در آن بیشتر است)، شوید. خفیف: شامل بیدار‌شدن پس از 5 ساعت خواب و سپس قصد‌کردن برای به‌خاطر‌آوردن خوابی است که دیده‌اید؛ بعد با تکرار این عبارت که «دفعه بعد که خواب می‌بینم، آن را به یاد خواهم آورد» و تصور اینکه در حال دیدن رویای صادقه هستید، دوباره به خواب می‌روید. از تعداد 47 نفر شرکت‌کننده‌ای که این سه تکنیک را با هم ترکیب کرده بودند، ظرف یک هفته 17‌درصد آمار موفقیت در دیدن رویای صادقه افزایش یافت. این آمار در گروهی که با استفاده از تکنیک سوم تنها ظرف 5 دقیقه به خواب رفته بودند، بالاتر بود. تکنیک سوم روی چیزی کار می‌کند که ما به آن «حافظه آینده» می‌گوییم که توانایی ما در به‌یاد‌داشتن انجام کاری در آینده است. با تکرار عبارت «دفعه بعد که خواب می‌بینم، آن را به یاد خواهم آورد»، نیتی در ذهن شما شکل می‌گیرد که در‌واقع همین به‌خاطر‌آوردن خوابتان به دیدن رویای صادقه منجر خواهد شد. مهم‌تر از آن، کسانی که با استفاده از این تکنیک به موفقیت رسیدند، به‌طرز چشمگیری کمتر از دیگران در صبح روز بعد کمبود خواب داشتند که نشان می‌دهد دیدن رویای صادقه هیچ‌گونه تاثیر منفی بر کیفیت خواب آن‌ها نداشته است. این نتایج ما را یک قدم به توسعه تکنیک‌های دیدن رویای صادقه نزدیک‌تر می‌کند و به ما اجازه می‌دهد روی فواید احتمالی آن مانند درمان کابوس‌های شبانه و بهبود مهارت‌های جسمی از طریق تمرین در محیط خواب، مطالعه کنیم. ❌➕ @movafaghiat Site link : https://movafaghiat.com/

🔸10 دلیل شگفت‌انگیز برای مصرف انبه تقویت‌کننده سیستم ایمنی بدن کاهنده خطر ابتلا به سرطان بهبوددهنده عملکرد مغز حافظ سلامت کبد کاهنده کلسترول خون جلوگیری از اضافه‌وزن کمک برای عمل هضم مفید برای سلامت چشم‌ها شاداب و شفاف‌کننده پوست افزایش‌دهنده کلسیم و آهن بدن ❌➕ @movafaghiat Site link : https://movafaghiat.com/