📅 كل يوم معلومة تفيدك 📅

▶️حيــاتنــا الان بين الواقع والمواقع💥 https://t.me/addlist/49F69WDoyq04NzY0 💡نصيحة لكل عريس وعروس‼️ 🌺 أيتها العـــــــــروس⚡️🔽🔽 https://t.me/addlist/49F69WDoyq04NzY0 📍سلسلة الطــــب النبــــــوي 💊علاج الصُّدَاع وألم الرجلين🔽🔽 https://t.me/addlist/49F69WDoyq04NzY0 ✔️⚠️للإشتراك في دعم السلام 💎💎 [https://t.me/lestat_alsalam]

📌الخجــــــــل الاجتمـــــــــاعي 👈الأعراض.. الأسباب.. العلاج👇👇 https://t.me/addlist/49F69WDoyq04NzY0 🤔إذا رأيت من نفسك أن أوقاتك ضائعة بلا فائدة وتريد أن تستغلها عليك ب👇👇 https://whatsapp.com/channel/0029Va86ayIGzzKQrlU5kj0B/375 💊عـــــــلاج ارتفاع الضغط 👈 بطـــرق طبيعية👇👇 https://t.me/addlist/49F69WDoyq04NzY0 اللهُم شفائك لمن يُعاني من الألم و لُطفك في تلك الاجساد المُتعبة اللهم انزل شفاؤك لمن مسّه الضر وأجبِر من أنهكه الوجَع والأنين يا رب أشف وعافِ كل مريض يتألم

🔮 حكم توبة الساحر https://t.me/Seraj_El7aq/63820 💭 ⁉️هل تتلاقى الأرواح بعد الموت؟ https://t.me/Seraj_El7aq/63826

📌الخجــــــــل الاجتمـــــــــاعي 👈الأعراض.. الأسباب.. العلاج👇👇 https://t.me/addlist/49F69WDoyq04NzY0 🤔إذا رأيت من نفسك أن أوقاتك ضائعة بلا فائدة وتريد أن تستغلها عليك ب👇👇 https://whatsapp.com/channel/0029Va86ayIGzzKQrlU5kj0B/375 💊عـــــــلاج ارتفاع الضغط 👈 بطـــرق طبيعية👇👇 https://t.me/addlist/49F69WDoyq04NzY0 اللهُم شفائك لمن يُعاني من الألم و لُطفك في تلك الاجساد المُتعبة اللهم انزل شفاؤك لمن مسّه الضر وأجبِر من أنهكه الوجَع والأنين يا رب أشف وعافِ كل مريض يتألم

📌الخجــــــــل الاجتمـــــــــاعي 👈الأعراض.. الأسباب.. العلاج👇👇 https://t.me/addlist/49F69WDoyq04NzY0 🤔إذا رأيت من نفسك أن أوقاتك ضائعة بلا فائدة وتريد أن تستغلها عليك ب👇👇 https://whatsapp.com/channel/0029Va86ayIGzzKQrlU5kj0B/375 💊عـــــــلاج ارتفاع الضغط 👈 بطـــرق طبيعية👇👇 https://t.me/addlist/49F69WDoyq04NzY0 اللهُم شفائك لمن يُعاني من الألم و لُطفك في تلك الاجساد المُتعبة اللهم انزل شفاؤك لمن مسّه الضر وأجبِر من أنهكه الوجَع والأنين يا رب أشف وعافِ كل مريض يتألم

الوقاية من هشاشة العظام فيما يلي بعض طرق الوقاية من هشاشة العظام : 1⃣ التغذية السليمة ، والمحتوية على عنصر الكالسيوم ، وفيتامين د ، هي خط الدفاع الأول ضد الإصابة بهشاشة العظام ، حيث إنّ الكالسيوم هو المكوّن الأساسي للعظام ، وفيتامين د يساعد على امتصاصه في المعدة ، وكذلك ترسيبه في العظام ، ممّا يزيد من كثافتها ، ونقص واحد منهما يؤثّر على كثافة العظم بشكل مباشر. 2⃣ تناول الأطعمة الغنيّة بالكالسيوم هي الحليب ومنتجاته ، بالإضافة إلى الخضار الخضراء ، مثل : البروكلي ، والملفوف ، والسبانخ ، والملوخيّة ، والسردين ، والعنب ، والحبوب الكاملة. 3⃣ التعرّض لأشعة الشمس في فترة الصباح قبل الساعة العاشرة ، أو في فترة ما بعد الظهر ، دون استخدام مستحضرات الوقاية من الشمس ، حيث إنّ الأنسجة الدهنيّة تحت الجلد تحتوي على بروفيتامين د ، الذي يتحول لفيتامين د عند تعرضه للشمس ، أو من خلال بعض الأغذية مثل البيض ، والأسماك الدهنيّة كالسردين ، والتونا ، وزيت السمك ، والحليب ومنتجاته ، وفول الصويا ، وهي أيضاً مصدر للكالسيوم. 4⃣ تناول الزنك الموجود في اللحوم والقرفة والفراولة وغيرها ، واليود وهو موجود في جميع المأكولات البحريّة ، بالإضافة لنسمات البحر ، والبوتاسيوم الموجود في معظم الأغذية ، ويتركّز في المشمش ، والفاصولياء ، والشمّام ، والمغنيسيوم الموجود في المكسرات ، والمأكولات البحريّة ، والبورون في التفاح والعسل ، والفسفور وهو موجود في حليب الصويا والمأكولات البحريّة ، وفيتامين ج الذي يربط مكوّنات العظم ببعضها ، ويتواجد بكثرة في الجوافة والحمضيات ، والخضار الورقيّة ، وفيتامين ك الموجود في كبد المواشي والدجاج ، والطماطم وغيرها. 5⃣ ممارسة التمارين الرياضيّة يوميّاً لمدة لا تقل عن نصف ساعة. 6⃣ الابتعاد عن التدخين. 🕰 كل يوم معلومة تفيدك 🕰 https://telegram.me/arabic_world

📌الخجــــــــل الاجتمـــــــــاعي 👈الأعراض.. الأسباب.. العلاج👇👇 https://t.me/addlist/49F69WDoyq04NzY0 🤔إذا رأيت من نفسك أن أوقاتك ضائعة بلا فائدة وتريد أن تستغلها عليك ب👇👇 https://whatsapp.com/channel/0029Va86ayIGzzKQrlU5kj0B/375 💊عـــــــلاج ارتفاع الضغط 👈 بطـــرق طبيعية👇👇 https://t.me/addlist/49F69WDoyq04NzY0 اللهُم شفائك لمن يُعاني من الألم و لُطفك في تلك الاجساد المُتعبة اللهم انزل شفاؤك لمن مسّه الضر وأجبِر من أنهكه الوجَع والأنين يا رب أشف وعافِ كل مريض يتألم

العوامل المؤثرة في هشاشة العظام تضم العوامل المؤثرة في هشاشة العظام : ¤ #العمر : كلّما تقدّم الإنسان في العمر يصبح معرّضاً أكثر للإصابة بهشاشة العظام. ¤ #الجنس : تصيب هشاشة العظام النساء أكثر من الرجال ، كما أنّها تصيب الرجال في وقت متأخر من العمر بالمقارنة مع النساء. ¤ عوامل وراثيّة. ¤ بعض الأدوية كأدوية الروماتيزم ، ومعالجة الاكتئاب ، والربو. ¤ سوء التغذية. 🕰 كل يوم معلومة تفيدك 🕰 https://telegram.me/arabic_world