باشگاه کوهنوردی اُحُد خراسان

✅#یاد ایام ... مستند سلام آفریقا (قسمت چهارم ) روایتی جذاب و دیدنی از صعود تیم باشگاه کوهنوردی اُحُد خراسان به بام آفریقا، قله‌ی کلیمانجارو و سفر به ناشناخته‌های کشور تانزانیا در شرق آفریقا مدت زمان: 28 دقیقه سال تولید: 1384 - 1385 راوی، محقق و مجری طرح: مهدی گل‌محمدی تهیه کننده: حمیدرضا شوشتریان کارگردان: سعید کوثری تدوین: وحید محولاتی تصویربردار: سیدجواد سیدی گفتار متن: احمد رسول زاده سرپرست تیم کوهنوردی: سیدعلی فاطمی‌زاده مسئول فنی تیم: علیرضا خادم شیروان اعضاء تیم کوهنوردی: سیدعلی فاطمی‌زاده علیرضا خادم شیروان حسن محسن‌زاده مجید رحمتی سیدجواد سیدی علیرضا یزدی‌پور علیرضا کارگزاری مهدی گل‌محمدی 🔰روابط عمومی باشگاه کوهنوردی اُحُد خراسان @ohodclub

✔️ در موارد زیر آب مصرف نکنید 🔵 بعد از مصرف شیر 🔵 در زمان افت فشارخون 🔵 بعد از دویدن بسیار شدید 🔵 وقتی ادرارتان شفاف است 🔵 در بین غذا خوردن حتی کم 🔵 بعد از مصرف یک وعده غذایی سنگین 🌺🌺🌺🌺🌺🌺 واما کوهنوردی همراه باتغذیه تغذیه همراه با مکمل سالم ✔️‍ مکمل‌ها را چه زمانی مصرف کنیم؟! 💊 قرص آهن : ✅یک ساعت پیش از صبحانه و یا دو ساعت بعد از هر وعده غذایی؛ اگر دل درد میگیرید می‌توانید همراه غذا مصرف کنید همراه شیر، فیبرها و قرص کلسیم مصرف نکنید. 💊 قرص کلسیم : ✅همراه غذا؛ روزانه ٨ تا ۱۰ لیوان آب بنوشید تا دچار یبوست نشوید 💊 زینک : ✅با معده خالی 💊 امگا ٣ : ✅بعد از هر وعده غذایی 💊 اسید فولیک : ✅نیم ساعت قبل یا بعد از غذا 💊 ویتامین C : ✅قبل از خواب 🔴 تا ٢ ساعت بعد از مصرف ویتامین C، آهن و اسیدفولیک، از نوشیدن چای و قهوه بپرهیزید‼️ 🌺🌺🌺🌺🌺🌺 روابط عمومی باشگاه کوهنوردی اُحُد خراسان @ohodclub

✅#اعلام_برنامه ✅باشگاه کوهنوردی اُحُد خراسان برگزار میکند صعود به قله                                                               (دماوند) 🔹جبهه غربی 🔹ارتفاع :  ۵۶۷۱ متر 🔹مدت برنامه: ۴.۵ روزه 🔹رفت: ۱۵ مرداد ماه 🔹برگشت: ۱۹ مرداد ماه 🔹سطح برنامه :کوهنوردی سنگین 🔹سرپرست : مژده هاشمی   @MojdehHashemi516 🔹تلفن سرپرست:+989156266988 🔹مسئول فنی: مهرداد شاهین راد 🔹هزینه: ۴.۵ میلیون تومان 🔹مهلت ثبت نام:  ۱۲ مرداد یا تکمیل ظرفیت 🔹ترانسپورت اتوبوس VIP 🔹داشتن گواهی کارآموزی کوهپیمایی و شرکت در برنامه های آمادگی الزامی است. 🔺خدمات:مجوز اداره ورزش و جوانان، بیمه مسئولیت  ، مربی، هزینه های حمل و نقل با پاترول 🪪پرداخت هزینه ثبت نام به کارت 6037 6977 0654 7798 بانک صادرات-مهدی خراشاهیان 🔹 ارسال بیمه ورزشی و تصویر فیش پرداختی: 09334684466 @Ohodmountainclub                 🔹دفتر باشگاه: بلوار صیاد شیرازی، صیاد شیرازی ۲  برج برلیان 🔹شماره تماس : ۰۵۱۳۸۶۴۸۵۷۵  🔰کارگروه کوهپیمایی و کوهنوردی باشگاه اُحُد خراسان @ohodclub

✅#اعلام_برنامه ✅باشگاه کوهنوردی اُحُد خراسان برگزار میکند صعود به قله                                                               (دماوند) 🔹جبهه غربی 🔹ارتفاع :  ۵۶۷۱ متر 🔹مدت برنامه: ۴.۵ روزه 🔹رفت: ۱۵ مرداد ماه 🔹برگشت: ۱۹ مرداد ماه 🔹سطح برنامه :کوهنوردی سنگین 🔹سرپرست : مژده هاشمی   @MojdehHashemi516 🔹تلفن سرپرست:+989156266988 🔹مسئول فنی: مهرداد شاهین راد 🔹هزینه: ۴.۵ میلیون تومان 🔹مهلت ثبت نام:  ۱۲ مرداد یا تکمیل ظرفیت 🔹ترانسپورت اتوبوس VIP 🔹داشتن گواهی کارآموزی کوهپیمایی و شرکت در برنامه های آمادگی الزامی است. 🔺خدمات:مجوز اداره ورزش و جوانان، بیمه مسئولیت  ، مربی، هزینه های حمل و نقل با پاترول و حمل بار با قاطر 🪪پرداخت هزینه ثبت نام به کارت 6037 6977 0654 7798 بانک صادرات-مهدی خراشاهیان 🔹 ارسال بیمه ورزشی و تصویر فیش پرداختی: 09334684466 @Ohodmountainclub                 🔹دفتر باشگاه: بلوار صیاد شیرازی، صیاد شیرازی ۲  برج برلیان 🔹شماره تماس : ۰۵۱۳۸۶۴۸۵۷۵  🔰کارگروه کوهپیمایی و کوهنوردی باشگاه اُحُد خراسان @ohodclub

✅#اعلام_برنامه ✅باشگاه کوهنوردی اُحُد خراسان برگزار میکند 🔹صعود و شبمانی قله                    ( بینالود)  🔹اردوی هم هوایی برای صعود به قله دماوند 🔹حضور متقاضیان صعود به قله دماوند و قله البروس در این برنامه الزامی است        🔹منطقه:فریزی 🔹ارتفاع:    ۳۲۱۱ متر 🔹برنامه یک و نیم روزه 🔹رفت: پنج شنبه ۱۱ مرداد ساعت ۱۳ 🔹برگشت: جمعه ظهر 🔹سطح برنامه : نیمه سنگین 🔹سرپرست : مهرداد شاهین راد 🔹تلگرام سرپرست @Mehrdadshahinraad 🔹تلفن:09153157343 🔹مسئول فنی و مربی:            🔹هزینه برنامه: ۴۵۰ هزار تومان اعضای باشگاه با عضویت معتبر 🔹(۴۸۰ هزار تومان میهمانان گرامی) 🔺مهلت ثبت نام:  چهار شنبه ۱۰ مرداد ساعت۱۴ یا تکمیل ظرفیت 🔺خدمات: بیمه مسئولیت ، لیدر ، مربی 🔺جزئیات در گروه تلگرامی اعلام میشود 🪪پرداخت هزینه ثبت نام به کارت 6037 6977 0654 7798 بانک صادرات-مهدی خراشاهیان 🔹 هماهنگی بیشتر: 09334684466 @Ohodmountainclub 🔹دفتر باشگاه: بلوار صیاد شیرازی، صیاد شیرازی ۲  برج برلیان 🔹شماره تماس : ۰۵۱۳۸۶۴۸۵۷۵  🔰کارگروه کوهپیمایی و کوهنوردی باشگاه اُحُد خراسان @ohodclub

✅#اعلام_برنامه ✅باشگاه کوهنوردی اُحُد خراسان برگزار میکند 🔹پیماش دره               (آبگرم خلیل آباد)  🔴پیمایش دره پرآب و هیجان انگیز خلیل آباد کاشمر       🔹برنامه یک و نیم روزه 🔹حرکت: ۵ شنبه ۲۸ تیر ماه ساعت ۱۷ 🔹 برگشت: جمعه ساعت ۲۱ 🔹اسکان بصورت کمپ 🔹سطح برنامه : سبک 🔹سرپرست : امیر عرفانیان 🔹 تلگرام سرپرست Amir1422er@ 🔹تلفن:+989159105646            🔹هزینه برنامه:  ۶۰۰ هزار تومان اعضای باشگاه با عضویت معتبر 🔹(۶۵۰ هزار تومان میهمانان گرامی) 🔺مهلت ثبت نام:  ۴ شنبه ۲۷ تیرماه ساعت۱۴ یا تکمیل ظرفیت 🔺خدمات: بیمه مسئولیت ، لیدر ، مربی ، ترانسفر وسیله توریستی 🔺جزئیات در گروه تلگرامی اعلام میشود 🪪پرداخت هزینه ثبت نام به کارت 6037 6977 0654 7798 بانک صادرات-مهدی خراشاهیان 🔹 هماهنگی بیشتر: 09334684466 @Ohodmountainclub 🔹دفتر باشگاه: بلوار صیاد شیرازی، صیاد شیرازی ۲  برج برلیان 🔹شماره تماس : ۰۵۱۳۸۶۴۸۵۷۵  🔰کارگروه کوهپیمایی و کوهنوردی باشگاه اُحُد خراسان @ohodclub

✅#اعلام_برنامه ✅باشگاه کوهنوردی اُحُد خراسان برگزار میکند                 (دره فیروزه)    🌲🌲پیمایش دره زیبا پرآب سرسبز و خنک فیروزه (قلجق) 🌲🌲        🔹شیروان 🔹جمعه ۵ مرداد ماه ۴۰۳ 🔹حرکت: ساعت  ۴ صبح 🔹برگشت: حدود ۹ شب 🔹سطح :دره پیمایی سبک 🔹سرپرست : محمود کوهستانی  🔹 تلگرام سرپرست      koohestani48@ 🔹تلفن: 09155055241 🔹مسئول فنی و مربی            🔹هزینه برنامه:  ۴۸۰ هزار تومان اعضای باشگاه با عضویت معتبر 🔹(۵۰۰ هزار تومان میهمانان گرامی) 🔹امکان شرکت با ماشین شخصی با هزینه ۲۰۰ هزار تومان 🔺مهلت ثبت نام: ۵ شنبه ۴ مرداد ساعت۱۴ یا تکمیل ظرفیت 🔺خدمات: بیمه مسئولیت ، لیدر ، مربی 🔺لوازم مورد نیاز و محل قرار اولیه در گروه اختصاصی برنامه اعلام می‌شود. 🪪پرداخت هزینه ثبت نام به کارت 6037 6977 0654 7798 بانک صادرات-مهدی خراشاهیان 🔹 ارسال بیمه ورزشی و تصویر فیش پرداختی و هماهنگی: 09334684466 @ohodmountainclub 🔹دفتر باشگاه: بلوار صیاد شیرازی، صیاد شیرازی ۲  برج برلیان 🔹شماره تماس : ۰۵۱۳۸۶۴۸۵۷۵  🔰کارگروه کوهپیمایی و کوهنوردی باشگاه اُحُد خراسان @ohodclub

✅#اعلام_برنامه ✅باشگاه کوهنوردی اُحُد خراسان برگزار میکند 🔹صعود شبانه به قله                                                               (شیرباد) 🔹بلندترین قله استان خراسان 🔹شب پیمایی 🔹منطقه :زشک 🔹ارتفاع :  ۳۳۰۰ متر 🔹رفت: ساعت ۱۷  پنج شنبه ۲۸ تیر ماه 🔹برگشت: ساعت ۸ صبح روز جمعه 🔹سطح برنامه : نیمه سنگین 🔹سرپرست : مهدی خراشاهیان 🔹تلفن سرپرست 09155840747 @khorashahian 🔹هزینه : ۴۰۰ هزار تومان اعضا باشگاه با عضویت معتبر (۴۲۰ هزار تومان مهمانان گرامی) 🔹مهلت ثبت نام: چهارشنبه ۲۷ تیرماه 🔹ترانسپورت مینی بوس 🔺خدمات:مجوز اداره ورزش و جوانان، بیمه مسئولیت  ، مربی 🪪پرداخت هزینه ثبت نام به کارت 6037 6977 0654 7798 بانک صادرات-مهدی خراشاهیان 🔹 ارسال بیمه ورزشی و تصویر فیش پرداختی: 09334684466 @Ohodmountainclub                 🔹دفتر باشگاه: بلوار صیاد شیرازی، صیاد شیرازی ۲  برج برلیان 🔹شماره تماس : ۰۵۱۳۸۶۴۸۵۷۵  🔰کارگروه کوهپیمایی و کوهنوردی باشگاه اُحُد خراسان @ohodclub

✅#اعلام_برنامه ✅باشگاه کوهنوردی اُحُد خراسان برگزار میکند 🔹تمرینات سنگنوردی 🔷️ مبتدی تا پیشرفته         🔹منطقه  اخلومد 🔹سطح برنامه: فنی 🔹جمعه ۲۹ تیر ماه ۴۰۳ 🔹حرکت: ساعت ۸ صبح 🔹سرپرست و مربی : علی مهدیزاده  🔹 تلگرام سرپرست:  @alimahdizade 🔹تلفن:+989158107929 🔹عزیمت با وسیله شخصی 🔹هزینه برنامه:  ۳۹۵ هزار تومان 🔹 دارا بودن لوازم حفاظت شخصی و بیمه ورزشی الزامی است 🔺مهلت ثبت نام: ۵ شنبه  ۲۸ تیرماه یا تکمیل ظرفیت 🔺خدمات:مجوز اداره ورزش و جوانان، بیمه مسئولیت  ، مربی 🔺لوازم مورد نیاز و محل قرار اولیه در گروه اختصاصی برنامه اعلام می‌شود. 🪪پرداخت هزینه ثبت نام به کارت 6037 6977 0654 7798 بانک صادرات-مهدی خراشاهیان 🔹 ارسال بیمه ورزشی و تصویر فیش پرداختی و هماهنگی: 09334684466 @Ohodmountainclub 🔹دفتر باشگاه: بلوار صیاد شیرازی، صیاد شیرازی ۲  برج برلیان 🔹شماره تماس : ۰۵۱۳۸۶۴۸۵۷۵  🔰کارگروه سنگنوردی باشگاه اُحُد خراسان @ohodclub

🔺بیا صبح را با هم تقسیم کــنـیــم 🔺بارقه ی امیدش برای ما 🔺روشنایی روزش برای شما 🔺آواز پرندگانش برای ما 🔺سکوت رازش برای شما 🔺رقص سپیده دمش برای ما 🔺آب چشمه ی کوهش برای شما 🔺تشنگی نور خورشیدش برای ما 🔺و مستی شعرهای گلزارش برای شما 🔺صبح زیبایت دلنشین و زیبا همنورد 🌓🌓🌓🌓🌓🌓🌓🌓🌓🌓🌓🌓🌓 ✨ روابط عمومی باشگاه کوهنوردی اُحُد خراسان @ohodclub