روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

چهار راهکار قطعی برای رسیدن به موفقیت و پیشرفت :🤍 ✨ @media_aramesh

هرآنچه از آن خجالت مي كشيد، ‌در ناخودآگاهتان نهان مي شود. در عمق وجودتان پنهان مي شود و از پشت صحنه، شما را تحت تاثير قرار مي دهد. اگر مي خواهيد چيزی را سركوب كنيد، چيزی زيبا را سركوب كنيد. هرگز چيزیرا كه از آن خجالت می كشيد، سركوب نكنيد؛ زيرا هرچه را سركوب كنيد، به عمق وجودتان وارد می شود. آنچه ابراز می كنيد، دود می شود و به هوا می رود. پس هرچه را كه از آن خجالت می كشيد ابراز كنيد. آنرا ابراز كنيد تا از شرش خلاص شويد. هرچه زيباست را بصورت گنجی درون خود نگاه داريد تا وجود و زندگي تان را تحت تاثير قرار دهد. ما عكس اين كار را انجام مي دهيم؛ ‌هرچه زيبا را ابراز می كنيم و حتی بيش از اندازه. پيوسته تكرار مي كنيد: «‌ دوست دارم. دوست دارم. دوست دارم. »‌ و حتی ممكن است اينقدر ها ام دوستش نداشته باشيد. خشم، كينه، حسادت و طمع را در وجودتان سركوب مي كنيد و پس از مدتی خود به آنچه سركوب كرده ايد،‌ تبديل مي شويد. از چيزی خجالت نكشيد؛ همه چيز همينطور كه هست،‌ عالی است. پس آرام باشيد و لذت ببريد. قلب خود را به روی خورشيد، هوا و آسمان باز كنيد. در اينصورت، هميشه هوای تازه و شعاعهای نور خورشيد در دسترس خواهد بود. اجازه دهيد هستی از وجودتان گذر كند. هرگز مانند يك كوچه بن بست نباشيد. خجالت و شرم را به دور بريزيد و هرگز درباره چيزی قضاوت نكنيد.  اشو 💎@media_aramesh

دانشمندان ثابت کرده اند که زمان صرف شده در جنگل سلامت روان و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند، سطح استرس را کاهش می دهد و ضربان قلب و فشار خون را عادی می کند. همه اینها نه تنها با فضای آرام و فعالیت بدنی سبک، بلکه با تعامل واقعی با درختان توضیح داده می شود. یک مطالعه نشان داد که پس ازچند دقیقه قدم زدن در جنگل، سطح لنفوسیت‌های خاصی به نام «قاتل‌های طبیعی» در خون افزایش می‌یابد. آنها به سیستم ایمنی بدن کمک می کنند تا با ویروس ها و حتی سرطان مبارزه کند. این اثر هفت روز پس از تجربه باقی می ماند. مطالعات دیگر نشان داده اند که افزایش ایمنی بدن، حداقل تا حدی، نتیجه قرار گرفتن در معرض فیتونسیدهای آزاد شده توسط گیاهان و درختان است. وقتی در یک جنگل زیبا هستید احساس حمایت و شادی واقعی می کنید. مثل ملاقات با یک دوست قدیمی است. جنگل شما را در آغوش میگیرد بت کمپتون @media_aramesh

روانشناس عزیز روزت مبارک اما...🗣 ◾از تو بعیده عصبانی بشی. ◾مثلا روانشناسی ها اما نمیتونی مشکلات خودت رو حل کنی! ▪️تو که مشاوری چرا با همسرت دعوا میکنید🤐 ▪️تو که روانشناسی چرا بچه ات نرمال نیست؟ ▪️رفتم مشاوره میگه راهکار فوری وجود نداره و لازمه چند جلسه برم، خیلی پولین اینا، مشکل آدم رو حل نمیکنن. ▪️دوستم ۲۰ ساله با شوهرش مشکل داره و شوهرش خیانت میکنه میشه یک راهنمایی کوتاه کنید که خوشبخت شن؟😐 ▪️مثلا روانشناسه اما وقتی دوستش فوت کرد تا یک ماه گریه می‌کرد و سرکار نمیرفت. نمیتونه خودش رو روانشناسی کنه، واسه بقیه نسخه میپیچه🙂 ▪️به فلانی گفتم شخصیت من چجوریه، گفت لازمه که بیشتر باهم حرف بزنیم، تو دانشگاه بهشون یاد نمیدن چجوری با دیدن چهره افراد شخصیتشون رو کشف کنن؟ ▪️میشه فردا تو مهمونی با بچه ام کار کنی و درمانش کنی؟ ▪️ فروید در کنگره فلانی یک جمله مهمی گفت، اگه اونو نمیدونی چجوری به خودت میگی روانشناس؟ روانشناس ها و مشاور ها از گونه انسان ها هستن، اون ها هم مثل بقیه انسان ها گریه می‌کنن عصبانی میشن، با اطرافیانشون دچار مشکل میشن😔 اونا هم وقتی کسی رو از دست میدن حق دارن غمگین بشن حق دارن عزاداری کنن. اون‌ها هم زندگی شخصی دارند و ربات هایی نیستند که هر وقت دچار مشکل شدیم جوابگوی ما باشن.. اون‌ها پیشگو نیستند و نمیتونن شخصیت مارو با دیدن چهره‌مون پیش‌بینی کنن💥 روانشناس ها و مشاورها محل کارشون و زمان کاریشون مثل بقیه افراد مشخص هست و ازشون انتظار نداشته باشیم هرکجا و هر زمان پاسخگوی ما باشن.⏰ اون‌ها هم ممکنه در مورد در یک حیطه خاص آموزش دیده باشن، انتظار نداشته باشیم که جواب تمامی سوالات ما رو بدونن. روانشناس‌ها و مشاورها هم در زندگیشون مشکلاتی دارن انسان هستن و نیاز به درک شدن دارن🌱 روز روانشناس و مشاور مبارک💙 @media_aramesh

تو فقط خودت رو داری. و‌‌خودت همیشه کافیه✨👌🏻 @media_aramesh

حال و احوال ۹ اردیبهشت @media_aramesh

چو حال نوبهاری خشمگین و مهربان باهم سلام ای روزِ گاهی آفتابی، گاه بارانی! 👤حسین منزوی روزت بخیر🌞🍃🎼 @media_aramesh

💜 پیلاتس یک ورزش ‌کاملاً مدرن هست که به اصولی‌ترین شکل ممکن و بدون رسوندن هیچ آسیبی به بدن، تمام عضلات بدن و به ویژه core رو تقویت می‌کنه. با سه دوره پیلاتس مرتب، بدن جدیدی خواهید داشت و نوعی حس سرخوشی رو تجربه می‌کنین! 💜 پیلاتس بین بدن، ذهن و روان هماهنگی ایجاد می‌کنه؛ پیلاتس باعث افزایش تمرکز، آرامش بیشتر، رفع تنش‌های فیزیکی و ذهنی و تعادل سیستم عصبی میشه. @Gol_Pilates_Studio 💜راحتی تمرین در خانه، دور بودن از ترافیک، دسترسی راحت به خوراکی بعد از تمرین، و دوش راحت بعد از تمرین، سوخت نشدن جلسات درصورتی که نتونین سر ساعت حاضر شین و … فقط چند مزیت کلاس‌های آفلاین هست. 💜سطح کلاس‌ها از مبتدی تا پیشرفته 💜فضای کلاس‌ها در تلگرام و سایت (بدون نیاز به فیلترشکن) ☀️ده درصد تخفیف ویژه این ترم برای کسانی که بار اول هست ثبت‌نام می‌کنن. 💜برای شرکت در کلاس‌های آفلاین(ضبط‌شده) ترم اردیبهشت تا روز شنبه به کانال @Gol_Pilates_Studio ملحق شین و مستقیماً به مربی @Golnaznader پیام بدین

یادت نره هر چیزی لیاقت وقتت رو نداره، تنها چیزی که لایقشه، مسیر رویاهاته✨ |پرستو| @media_aramesh

⭕️ چطور میتونم مرز گذاری درستی داشته باشم؟ ✅ رو راست و صریح باش: گاهی نیازه در برخورد با بعضی افراد برای ایجاد و حفظ مرزهای سالم دیالوگ های مستقیم و واضحی برقرار کنی. از احساس و انتظاراتت صحبت کنی. اگر رفتار یا مسئله ای باعث ناراحتی یا خشم شما شده با فرد موردنظر مطرحش کنی و در صورت تکرار رفتار این بار با قاطعیت و تاکید بیشتری انتظار خودت رو مطرح کنی. ✅ ترس، احساس گناه و شرم رو بگذار کنار از اینکه اگر مرز گذاری کنم، چه واکنشی نشون میده نترس! این مرز گذاری برای آرامش ذهن و روان تو لازمه و این مرزها، نشونه ی احترام به خود هست. ✅خود شفقتی و خود مراقبتی رو یاد بگیر: یادبگیر خودت رو در اولویت قرار بده نه رضایت دیگران رو! اگر خودت رو اولویت قرار بدی به تدریج انرژی بیشتر، آرامش ذهنی بیشتر و انگیزه ی قوی تری رو در وجود خودت حس میکنی. ✅تمرین کن: مرز گذاری و جسارتِ در آن، یک شبه به دست نمیاد. نیاز به تمرین داره! میتونی در تنهایی یا جلوی آینه موقعیت های مختلف رو تصور کنی و دیالوگ ها رو بین خودت و شخص مقابل برقرار کنی. پ.ن: یادت باشه مرزگذاری صرفا کلامی نیست و باید با عمل همراه باشه! @media_aramesh