جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

Ⓜ️ ⁣لوبیا سفید علاوه بر فیبر بالا، دارای اسید فولیک و دیگر ویتامین‌های ضروری است! 🔸 نصف فنجان از این لوبیا حدود ۱۰۰ میلی‌گرم کلسیم دارد که تأمین‌کننده ۱۰٪ از میزان توصیه‌‌شده روزانه است! ⁣

#آیا_میدانید: ⭕️ مصرف ویتامین ث بعد از غذا (مانند آب لیمو) موجب افزایش جذب آهن و مصرف چای و قهوه موجب کاهش جذب آهن میشود 🔻در حقیقت در چای و آهن دو عنصری هستند که به هم می چسبند و دفع می شوند

Ⓜ️عادت های درست زندگی 🔸مادر و کودک😍❤️👌👍 @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️ 4 آنتی بیوتیک طبیعی : 🔸 سیر 🔹 بابونه 🔸 زنجبیل 🔹 پونه کوهی ✅ این گیاهان بهترین درمان برای عفونت باکتریایی هستند.

Ⓜ️شش راه حل سریع و آسان برای رفع سکسکه 🔻گیف بالا را حتماً ببینید."☝️" @fitness_mr🇮🇷

❁﷽❁الهی به امیدتو🙏 هر صبح که با نام تو آغاز شود هر سینه نزول رحمت احراز شود یا رب تو گواهی که به یک بسم الله صد ره به تو باز شود...🌹 سلام✋ صبحتان سرشار از بهترینها🙏

خـدایا بجز خودت به دیگرى واگذارمان نكن تویى پروردگار ما پس قراردہ بى نیازى درنفسمان یقین در دلمان روشنى در دیدہ مان بصیرت درقلبمان . . .  شبتان مملو از عطر خدا🙏

Ⓜ️ ⁣لوبیا سبز منبع خوبی برای تأمین فیبر، پروتئین، ویتامین‌های B6، A و K، کلسیم و آهن است ! ❤️ برای سلامت قلب، پیشگیری از ابتلا به سرطان روده‌بزرگ، کنترل دیابت و سلامت استخوان‌ها مفید است ⁣

⭕️خطرناک ترین اثرات شکر بر روی بدن 🔸پیری پوست 🔹التهاب بدن 🔸بیماری های قلبی عروقی 🔹افسردگی و اضطراب

Ⓜ️در فصل بهار، مواد زائد رسوب شده در بدن به جریان درآمده و موجب بیماری میشوند! 🔻برای دفع این سمــــوم از بدن و جلوگیری از ورود آنها به سایر اعضا، حجامت کنید

قابل توجه عزیزانی که دوست دارند ارتباط با جناب استاد روشنی داشته باشند در صورت عدم دسترسی به تلگرام درصفحه اینستاگرام ایشان میتوانند حضور داشته باشند👆👆👆👆

Ⓜ️ تمرین حرفه ای زیر شکم توسط میشل لِوین💪👌👍

#آیا_میدانید: Ⓜ️ ترب کوهی جریان خون به حفره های سینوزیت ها را تقویت کرده و آن را باز می کند 🔸همچنین عفونت های سینوزیت را نسبت به اسپری های رفع احتقان سریع تر درمان می کند

‍ چه کسی هر دو لبم را به الف باز نمود چه کسی جامه تقوا به تنم ساز نمود ای معـلم کـه تـو را دانـش بسیـار بـوَد جان شاگرد بـه فدایت که سزاوار بوَد . . . اندیشه ام از تو سبز و آباد شده از جهل وغم این فکرتم آزاد شده در مکتب پاک و شاد استاد ببین غم رفته زجانم ودلم شاد شده . . . روز معلم و هفته معلم بر استاد مسعود روشنی بزرگوار و تمام اساتید بزرگوار خانواده ی آکادمی فیت نس و بدنسازی و همه معلمان عزیز و زحمتکش تبریک و تهنیت باد 🌹🙏

Ⓜ️اگرصبح ها به سختی از رختخواب جدا میشوید، 👌کافیست نفستان را چند دقیقه نگهدارید ضربان قلب افزایش مییابد و بدن دستور انتقال به حالت اکتیو را صادر کرده و سریعا از رختخواب بلند میشوید

Ⓜ️ ویتامین ها و مواد تقویت کننده قدرت مغز؛ 🔸 تیامین (ویتامین B۱) 🔹 اسید فولیک (ویتامین B۹) 🔸 اسید اسکوربیک (ویتامین C) 🔹کلسیم 🔸 منیزیم 🔹 زینک (روی)

#انگیزشی👍 Ⓜ️ تمرینات "کراس فیت" پیشرفته شنا سوئدی با صفحه💪💪

Ⓜ️بهترین ادویه جات لاغری"☝️"

Ⓜ️ غذا های مورد نیاز هر قسمت از بدن ما چیست"☝️" @fitness_mr🇮🇷