جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

⭕️مواد غذایی خالی کننده کلسیم بدن 🔻نمک زیاد 🔻دخانیات 🔻قهوه 🔻قند زیاد 🔻مصرف زیاد پروتئین های حیوانی 🔻محصولات تصفیه شده مانند نان سفید

Ⓜ️ اگر دست ها وپاهای شما همواره سردهستند ممکن است با مشکل سطح پایین آهن دربدنتان مواجه باشید! 🔻 گوشت قرمز،ماهی ،تخم مرغ،سبزیجات برگدار،غلات،شیرو مکمل‌ های آهن استفاده کنید

Ⓜ️⁣تمرین با کتل بل عضلات پا 🔸عضلات درگیر همسترینگ ، سرینی💪 @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️ 5 صبحانه مفید برای افراد کم خون 🔸 شیر و خرما 🔹 تخم مرغ پخته 🔸 عسل 🔹 املت گوجه 🔸 املت اسفناج

Ⓜ️به موهای خود با دقت نگاه کنید تا همه چیز را درباره سلامتی تان بفهمید "☝️" ⭕️میدانستید چرب یا خشک بودن، ریزش موها و حتی نازک بودن آنها نشان‌دهنده نقص درعملکرد عضوی از بدن است ⁉️ @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️حالا بریم ورزش صبگاهی 😘❤️😍 @fitness_mr🇮🇷

زیباتر از صبح سلام صبحگاهی است خدایا... "سلام"✋ زندگي... "سلام"✋ دوستان خوبم... "سلام...✋" صبحتان بخیر... زندگیتان آباد... دلتان شاد🙏

شب انتهای زیبایی ست برای امتداد فردایی دیگر تا زمانی که سلطان دلت خداست کسی نمی تواند دلخوشی هایت را ویران کند ... شبتان منور به نور خدا🙏

Ⓜ️ ویتامین E 🔸مصرف 25 تا 30 گرم فندق در روز، تمامی ویتامین E مورد نیاز در روز را تامین می کند و برای پیشگیری از بیماری های عروق سیاهرگ قلبی و سرطان کافی است.

Ⓜ️ حرکات کششی جهت بالابردن انعطاف بدن👍😍 @fitness_mr🇮🇷

⭕️پنج راه ساده براى داشتن پوست سالم "☝️"

#آیا_میدانید: Ⓜ️ ‏سنجد برای ترمیم شکستگی، ترک و پوکی استخوان بی‌نظیر است. ‏🔻میگرن را رفع و آلزایمر را کاهش میدهد. ‏🔻پودر هسته سنجد برای ترمیم مفاصل بسیار مفید است

آغازثبت نام جهت نوبت دهی درکلینیک پزشکی ورزشی افرا عزیزانی که تمایل به حضوردارند هرچه سریعتربا شماره تماس ارائه شده جهت دریافت نوبت اقدام فرمایند . تناسب اندام -فیت نس -افزایش وکاهش وزن-تخصص ماست

Ⓜ️ تمرین در منزل 🔸بی بهانه ورزش کنید😍 🔹 حرکاتی برای تقویت عضلات شکم و ران @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️ سلام و درود خدمت همه ی همراهان همیشگی کانال اکادمی فیت نس و بدنسازی سال نو بر همه ی شما عزیزان تهنیت باد🌹 🛑 بزرگواران به دلیل فیلتر شدن احتمالی تلگرام عزیزانی که تمایل دارند همچنان همراه کانال خودشان باشند لطفا شماره ی تماس خود را به آدرس پرسش و پاسخ کانال ارسال کنند تا دوباره بتوانیم اددشان کنیم ⭕️اکانت پرسش و پاسخ 👇 @Question_answer5_fitness_mr

⭕️ فقرمنیزیم در بدن یکی از دلایل افزایش ابتلا حملات قلبی ست 🔻منیزیم ریتم ناموزون قلب را تنظیم کرده و از وقوع حملات قلبی می‌کاهد 🔻دریافت کم منیزیم ، باعث بروز حملات و سکته‌های قلبی میشود

#آیا_میدانید: Ⓜ️ یک ساعت حمام داغ 130 کالری بدن را میسوزاند که برابر است با 30 دقیقه پیاده روی ، بعلاوه 10 درصد سطح قند بدن را کاهش میدهد👌

Ⓜ️ تمریناتی توانی و انفجاری برای افزایش سرعت و قدرت توانی و افزایش حجم عضلات پایین تنه👍💪