جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

تمرینات پا برای فرم دهی بخش نشیمن گاهی Ⓜ️

تمریناتی که حتی درمنزل هم میشودانجام دادⓂ️

تمرینات شکم Ⓜ️

برای همه اونایی که همیشه درپی خراب کردن این وآنند -غافل ازاینکه -تعزمن تشاوتذل من تشا -عزت وذلت بدست خداست ولاغیر🔄

⭕️چگونه میتوان از نشانه‌های انواع سرطان با خبر شد؟"☝️"

Ⓜ️در فصل بهار، مواد زائد رسوب شده در بدن به جریان درآمده و موجب بیماری میشوند! 🔻برای دفع این سمــــوم از بدن و جلوگیری از ورود آنها به سایر اعضا، حجامت کنید

⭕️خطرناک ترین اثرات شکر بر روی بدن 🔸پیری پوست 🔹التهاب بدن 🔸بیماری های قلبی عروقی 🔹افسردگی و اضطراب

Ⓜ️ ⁣لوبیا سبز منبع خوبی برای تأمین فیبر، پروتئین، ویتامین‌های B6، A و K، کلسیم و آهن است ! ❤️ برای سلامت قلب، پیشگیری از ابتلا به سرطان روده‌بزرگ، کنترل دیابت و سلامت استخوان‌ها مفید است ⁣

Ⓜ️انگیزشی 👍💪

Ⓜ️ صبح‌ موقع بیدار شدن از خواب بدنتان را کش بیارید 🔸وقتی بدن را کش میارید یا به عبارتی خستگی در می‌کنید ، هورمون اندروفین در بدنتان تولید که باعث ایجاد حس شادی و خوشایندی ‌میشود 👍

صبــــح ابتداے عشــق انتهــاے غفلت و معبد پرستش پاکے است در خانه ے صبــح هم خدا هست،هم آفریـنش و هم زلال مهربانے. سلام ✋ صبحتــان ﺧدایے🌹 روزتــان تماشــايے🙏

خيابان سهروردي ، خيابان ميرزا زينالي شرقي ، جنب موسسه ماهان ، پلاك ٤٩ ، باشگاه ورزشي پويا-مجموعه ای با امکانات ویژه ومربیان مطرح دربخش بانوان وآقایان♍︎

Ⓜ️حرکت پشت بازو دمبل جفت روی میز بالا سینه👌👍 🔸عضلات درگیر : سه سر بازویی💪

Ⓜ️خواص کدو حلوایی👌👍

⭕️این عادتها باعث آسیب زدن به معده میشود !! 🔻نوشیدن زیاد قهوه = تحریک معده 🔻بدخوابی = افزایش حالت اسیدیته 🔻مصرف زیاد مواد کبابی = احتمال سرطان 🔻زیاده‌روی در مصرف شکلات = التهاب معده

نام تمرین : بارفیکس نوع تمرین : قدرتی عضلات اصلی : زیربغل عضلات دیگر : جلوبازو، پشت میانی

Ⓜ️💠پارالل سینه از دسته تمریناتی که در شکل و ظاهر سینه کاربرد بسیاری دارد ، فرم دهی به سینه، گردی سینه، اب کردن چربی های دور سینه ، رفع افتادگی سینه

🍌🍌🍌🍌🍌 همه وقتی صحبت از خوراکی های پرپتاسیم می شود، به موز فکر می کنند و البته درست است چون یک موز متوسط بیش از ۴۰۰ میلی گرم از این ماده معدنی مفید برای قلب را دارد. موز همچنین کاهش دهنده گرسنگی است و نشاسته مقاوم و کربوهیدرات سالمی دارد که معده شما را پر می کند و متابولیسم تان را تقویت می کند.

Ⓜ️💠رژیم غذایی و ورزش در کنار هم، به تفکیک و تقویت عضلات شکم کمک می‌کنند. اول، فیبر مصرفی‌تان را افزایش دهید و سپس مصرف پروتئین تان را بیشتر کنید. افرادی که در هر روز، ۱۰ گرم فیبر اضافه می خورند، ۳.۷٪ از چربی شکمشان را از دست می دهند. و افرادی که پروتئین بیشتری مصرف می کنند افزایش قابل توجهی در میزان سوخت و سازشان مشاهده می شود. همچنین، چربی قابل توجهی در اطراف میان تنه‌شان را ازدست می دهند.