جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

Ⓜ️‌خواص کاهو "☝️"

جا داره یادی کنیم از بخور بخورهای زمان جنگ! چقدر راحت تیر و ترکش و خمپاره خوردن که الآن بعضیا راحت بخورن! یادمون نره مدیون خون شهدائیم هرکاری که قراره بکنیم به این اسطوره ها و آرمانهاشونم فکرکنیم

برای تختی شدن زور بازو لازم نیست باید مرام داشته باشی و معرفت یادت گرامی #جهان_پهلوان_تختی

Ⓜ️ عضلات درگیر در حرکت شنای سوئدی👌👍 @fitness_mr🇮🇷

🔴علایم شایع کمبود آهن "☝️"

⁠⁣Ⓜ️منابع اصلی تامین انواع ویتامین ب: ⁣⭕️ ⁣کم خونی، اضطراب‌ افسردگی، ⁣اختلالات پوستی و ⁣مشکلات گوارشی بخشی از عوارض کمبود ویتامین B در بدن است که با مصرف موادغذایی زیر می‌توانید جلوی بروز آن‌ها را بگیرید: ⁣⁣🔸ویتامین B1 یا تیامین: غلات کامل، سیب‌زمینی، فرآورده‌های لبنی، لوبیای خشک‌شده ⁣🔹ویتامین B2 یا ریبوفلاوین: فرآورده‌های لبنی، گوشت، تخم‌مرغ، اسفناج ⁣🔸ویتامین B3 یا نیاسین: فرآورده‌های لبنی، آجیل، مرغ، ماهی، تخم‌مرغ ⁣ ⁣🔹ویتامین B5 یا پانتوتنیک اسید: تخمه‌ی آفتابگردان، ذرت، آووکادو، بروکلی ⁣🔸ویتامین B6 یا پیریدوکسین: تخمه‌ی آفتابگردان، موز، آجیل، گوشت، ماهی، تخم‌مرغ ⁣🔹ویتامین B7 یا بیوتین: ذرت، زرده تخم‌مرغ، شیر ⁣🔸ویتامین B8 یا اینوزیتول: برنج، سویا، آجیل، مرکبات ⁣🔹ویتامین B9 یا فولیک اسید: لوبیا، مرکبات، سبزیجات، گیاهان با برگ‌های سبز تیره 🔸⁣ویتامین B12 یا کوبالامین: فرآورده‌های لبنی، تخم‌مرغ، گوشت @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️انگیزشی 💪 🔸تمرینات حرفه ای👌👍

⭕️نشانه‌ها‌ی کمبود یُد در بدن 🔻يبوست 🔻افسردگي 🔻افزايش وزن 🔻كاهش عملکرد مغزی 🔻بزرگ شدن غده تیروئید 🔻تغيير در چرخه‌ی قاعدگی 🔻يد به مقدار كم در ماهي آب شور،جلبك دريايي، صدف، ماست و شير وجود دارد

Ⓜ️واکنشی که نوشابه با اسید معده شماانجام میدهد در معده ، این (☝️) واکنش است 😐 ⭕️بدون شک بعد از دیدن این Gif دیگر سمت خوردن نوشابه نمیرید 🔸برای عزیزانتان ارسال کنید ... @fitness_mr🇮🇷

خدایا تمنایم از تو این است دراین روز دوستانم را در بهترین و پر‌ آرامش‌ترین مسیر زندگی‌شان‌ قرار ده! مسیری که آرامش قلبی را درلحظه لحظه ی زندگی‌شان بچشند🙏 سلام✋ صبحتان بخیر🌹

الهى در سڪوت شب ذهنمان را آرام ڪن ومارا در پناه خودت به دور از هیاهوی این جهان بدار الهۍ شبمان را با یادت بخیر ڪن.. آمین🙏 شبتان آرام و در پناه حضرت دوست🌹

⭕️ بیماری MS از کجا می آید؟ 🔻حرص خوردن بیش از حد 🔻حساس و زود رنج بودن 🔻عصبی شدن 🔻خوردن بیش از حد غذاهای با طبیعت سرد 🔻بی خوابی به مدت طولانی

نبوغ در ایران اعتماد در بیرون مرزها قابل توجه مسئولین محترم اینجا ایران است مهد نوابغ بزرگ دنیا لطفا #توجه فرمایید

Ⓜ️ آرات در برنامه BIG SHOTS آمریکا👌👍💪

‍ ‍ ‍ Ⓜ️پنج سرطان شایع در مردان 🔶بخش پنجم 🔴سرطان پوست ملانوم: 🔻ملانوم شایع ترین نوع سرطان پوست و مهمترین عامل مرگ ناشی از سرطان پوست است. 🔻گرچه متوسط سن مبتلایان به سرطان پوست 63 سال است، ولی در افراد کمتر از 33 سال نیز دیده می شود. ⭕️سرطان پوست در زنان جوان نیز بسیار شایع است. 🔻اجتناب از قرار گرفتن در معرض نور خورشید مهمترین راهکار برای جلوگیری از سرطان پوست است.

Ⓜ️عضلات در گير در حركات كششی"☝️"

🔴عوارض استرس بر بدن: 🔻تا پنج برابر قدرت سیستم ایمنی بدن را پایین می آورد 🔻سلولهای مغزی را از بین میبرد 🔻منجر به از دست دادن بخش مهمی از حافظه میشود