جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

کرم سیکس پک رسید!☺️تابستان و گرمی بازار بدنهای عضلانی و پک های شکم وهوش بالای سواستفاده گران این آشفته بازار مراقب کلاهبردارانی که با وعده بدنی عضلانی کرم وپماد وامثال این محصولات رانام میبرندباشید

آقایان جلوی گریه خود را نگیرید🚫 یکی از دلایلی که سکته قلبی در مردان بیشترست اینست که آنها احساسات خود را کمتر بروز میدهند زنها بطور میانگین 47 بار و مردها تنها 7 بار در سال گریه میکنند

Ⓜ️برای فرار از گرما هرگز سر را خیس نکنید ریختن آب روی سر نه تنها مانع گرمازدگی نمی‌شود بلکه سردرد را هم به درد گرما اضافه میکند! بجای این کار پاهایتان را با آب خنک شستشو دهید !

منابع سالم کربوهیدراتی 👌👌

🌼امروز آخرین پنجشنبه تیرماه هست بایک سینی خرما شاخه گلی یاس وگلاب به استقبال عزیزان میرویم چیزی زیادی ازما نمیخواهند ✨برای شادی روحشان صلوات💐

Ⓜ️فواید انعطاف‌پذیری عضلانی خوب 🔷افزایش طول عضلات: این شرایط به شما کمک می کند تا لاغرتر به نظر برسید. 🔷بهبود وضع اندامی: عضلات قوی و انعطاف پذیر در اطراف کمر و پشت حمایت بیشتری از ستون فقرات انجام می دهند. 🔷ساده‌تر شدن انجام تمرینات هوازی: دویدن یا پیاده‌روی با انعطاف پذیری بیشتر بدن بسیار سبک‌تر و راحت‌تر انجام می شوند. 🔷تقویت عملکرد ورزشی: حرکات انعطاف پذیر در مفاصل و عضلات به شما اجازه خواهند داد بهره‌وری بیشتری در ورزش های مختلف داشته باشید. 🔷حرکت بهتر در فضاهای محدود: توانایی نشستن در وضعیت های مختلف در حالی که سفر می کنید، بسیار آسان‌تر خواهد بود تمرینات یوگا برای این مواردبسیارکمک کننده است

Ⓜ️نمونه ایی از حرکات مناسب تقویت عضلات پهلو " شکم 👇👇

💠حرکات کششی مناسب گردن و شانه برای افراد کارمند

بدون سر و صدا، سخت تلاش كن اجازه بده موفقيتت سر و صدا كنه….

زیباترین نگاه خدا💜 تا طلوع بامدادان✨ حافظ و همراه همیشگی شما باد🙏 شب تون خوش و در پناه الطاف بیکران حق🙏✨

نحوه قرار گیری پاها در حرکت ساق پا ( دستگاه پرس ) و تفاوت ایجاد انقباض در عضلات👌👌

Ⓜ️( آموزش،صحیح زدن حرکات ورزشی ) نحوه صحیح دردست گرفتن هالتر در حرکت پرس سینه👆

انتخابی تیم ملی wbpf☆