جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

حركت درست انقباض شكم در حرکت #پلانک

درست ايستادن در حركت #جلو بازو

چه کنیم که گردنمان ساییده نشود ؟ اگر روزی حداقل ۱.۵ ساعت از موبایل استفاده میکنید در معرض ساییدگی گردن قرار دارید!

مغز را به چالش بكشيد تا عصبها مسيرهای جديدی بسازند 🔴ساعت مچی را برعكس ببنديد ⚪️با‌ دست غیر معمول مسواک بزنيد 🔴با دست مخالف صبحانه ميل كنيد اينكارظرفيت مغز وحافظه را زياد میكند

🔺 علائمی که به ما هشدار غلظت خون میدهند 👇 ☄️ سردرد ☄️ دردگردن ☄️ تنگى نفس ☄️ اختلالات بینایى ☄️ ضعف و بى حالى ☄️ قرمزى وریدهاى چشم ☄️ خارش هاى پوستى ☄️ خواب رفتن دست،پا،انگشتان

#فرم صحیح حرکت #زیر بغل دمبل خم

#فرم صحیح حرکت #نشر از طرفین سیم کش تک دست ☑️تقویت عضلات سرشانه و دلتوئید

اجرای صحیح حرکت قفسه بالاسینه با دمبل روی میز شیبدار

علائمی که خبر از شروع آلزایمر میدهند (👆)

چرا کسی که آسیب نخاعی ديده را نباید تکان داد! اگر با مصدومی مواجه شديد که در اثر تصادف يا هر سانحه ديگری در ناحيه گردن و يا کمر آسيب ديده بود شخص را تكان ندهيد. #به_اشتراک_بگذارید

📸اثرات کم خوابی بر بدن 🔹کم خوابی و بی‌خوابی به هر دلیلی که باشد، به سلامتی و ایمنی شما آسیب می‌رساند.

🔺آموزش دوخت ماسک فیلتردار قابل شستشو در خانه

فعالیت فیزیکی و سلامت می تواند توانایی فرد در یادگیری را افزایش دهد. بر اساس تحقیقات آکادمی ملی پزشکی، ورزش می تواند توانایی های #شناختی، #سلامتی و #عملکرد تحصیلی کودک را به طور قابل توجهی بهبود بخشد. مطالعات نشان می دهد کودکانی که به اندازه کافی ورزش می کنند و فعالیت روزانه دارند، در مقایسه با کودکان کمتر فعال دارای ویژگی های زیر می باشند: ✅تمرکز بیشتر ✅حافظه بهتر ✅عملکرد بهتر قلبی- عروقی ✅بهبود تناسب اندام ✅عملکرد متابولیکی بهتر ✅بهبود سلامت استخوان ✅مهارت های حل مسئله بهتر ✅عملکرد بهتر در آزمون های استاندارد دانشگاهی ✅بهبود سریع و دراز مدت در عملکرد تحصیلی ✅زمان واکنش بهتر و تفکر خلاق ✅افزایش اخلاقیات مثبت

📷چطور بفهمیم تغذیه سالمی داریم؟ +۱۰علامت مشخص را ببینید.

تصاویر میکروسکوپی از حضور ویروس کرونا روی ماسک‌ها!! +به علت وجود ویروس های زیادی که به هنگام استفاده روی ماسک قرار می گیرند، بهتر است بعد از استفاده از ماسک حتما آن را دور بیندازیم.

🔺در فصل تابستان فلفل‌ دلمه‌ای را فراموش نکنید! فلفل‌های زرد، نارنجی و قرمز منبع بسیار خوبی از کاروتنوئیدها هستند. کاروتنوئیدها گروهی از مواد شیمیایی گیاهی می‌باشند که سلامت چشم‌ها را به همراه دارند، فلفل دلمه‌ای در محافظت از چشم دست کمی از عینک آفتابی ندارند و به عینک آفتابی طبیعی شهرت دارد!

💥زبان را مسواک بزنید. علت 90% بوهای بد دهان تمیز نکردن زبان است 👈از انتهای زبان شروع و به آرامی به سمت جلو بیایید و طرفین زبان را مسواک بزنید.

❇️ کراس اوور نشسته

🔖 زمانیکه با کامپیوتر کار می کنید، سعی کنید بیشتر از حد معمول پلک بزنید. 👈اینکار یک لایه مرطوب روی چشم ایجاد کرده که از خشکی چشم جلوگیری و سبب باطراوت شدن آن می شود.

🔹طبق تحقیقات بادام از سالم ترین خوردنی های روی زمین است 🔸خوردن 10 عدد بادام با 1 لیوان شیر ارزش غذایی به اندازه 5 پرس چلوکباب دارد خوردن روزی 14 عدد بادام باعث قطع شدن ریزش مو میشود