جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

👍Hanging leg reis حرکتⓂ️ @fitness_mr 🇮🇷

Ⓜ️ایده آل ترین زمان برای خوردن وعده ها چه ساعتی است؟ "☝️" 🔸باید بدانید بخش زیادی از « مشکلات گوارشی‌ » بخصوص دردهای آزار دهنده معده، به علت زمان نامناسب وعده های غذایی ست !

‍ Ⓜ️گیاهان سرشار از پروتئین 🔶بخش سوم 🔷ارده سرشار از پروتئین 🔸ارده از کنجد کوبیده شده تهیه می شود. 🔹دانه های کنجد منبع سرشار پروتئین هستند. 🔸در هر قاشق سوپخوری کنجد 2.6 گرم پروتئین وجود دارد علاوه بر این ارده سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و همچنین کلسیم است. 🔹پس بهتره جایی برای ارده در وعده های غذایی روزانه باز کنیم.

Ⓜ️فرهنگ شادی کردن را به فرزندانمان با کارهای خودمان بیاموزیم 🔸آخرین چهارشنبه سال را باشادی سپری کنیم و بخاطر تمام آتش نشانان غیور میهنمان از کارهای نا معقول این ایام دست بکشیم فرهنگ بالا یک هنراست

Ⓜ️ فقط کافی است کمی خوب نگاه کنیم تا زیبایی های دنیای پیرامونمان را درک کنیم👌👍

Ⓜ️ مصرف پودر سنجد به همراه شیر کم چرب که غنی از کلسیم است،‌ 🔻در جلوگیری از بروز و یا پیشرفت پوکی استخوان بسیار کمک کننده است... 🔻سنجد به تنهایی نیز درمان زخم معده است....

Ⓜ️ اگر به اندازه کافی نخوابید ..⁉️ 🔻چاق میشوید 🔻فراموش کار خواهید شد 🔻تمرکز و استدلال افت میکند 🔻سیستم ایمنی ضعیف میشود 🔻پوست چروکیده و پیر میشود 🔻خطر بیماری قلبی و سرطان افزایش می یابد

Ⓜ️فواید ماهی قزل آلا 🔸منبع با کیفیت پروتئین 🔹بازیابی و رشد سریع عضلات 🔸 مبارزه با کلسترول بالا 🔹 کاهش التهاب عضلات 🔸 افزایش ایمنی بدن 🔹منبع اسیدهای چرب امگا 3،6،9

Ⓜ️ بهترین بازه زمانی مغز برای فعالیتهای مختلف چه زمانی است "☝️"

آمدن هرصبح پیام خداوند است برای آغاز یک فرصت تازه خدایا❤️ شکر برای بوی خوش زندگی🙏 سلام ✋ صبحتان سرشار از بهترین ها و کاشانه دلتان پر از عشق🙏

الهی ای آرامش مطلق ای که دلها با نام و یاد تو آرام میگیرد دنیای آشفته درونمان را با لالایی مهربان خود آرام کن شبتان سرشار از آرامش🙏

#آیا_میدانید: ⭕️ میوه به جای شام 🔻 نباید شام را حذف و به جای آن خوردن میوه را شروع کرد زیرا قند ساده میوه ها باعث بالا رفتن قند خون میشود که در شب باعث افزایش وزن میشود.

⭕️ یک ساعت بعد از نوشیدن نوشابه چه اتفاقی می افتد؟ "☝️"

Ⓜ️سعی کنید از دست غیر تخصصی خود استفاده کنید ⭕️نوربیولوژیست ها استفاده از دست غیر غالب را برای تقویت ذهن توصیه میکنند،این کار شاید ساده به نظر بیاید اما چالش سختی برای مغز محسوب میشود @fitness_mr🇮🇷

به بهانه زاد روز اسطوره ورزش کشورمان مرد ادب و اخلاق و معرفت مرحوم بیت الله عباسپور تولدت مبارک همیشه قهرمان🌹

Ⓜ️ تمرینات آموزشی سینه 👌👍

‍ Ⓜ️ گیاهان سرشار از پروتئین 🔸بخش دوم 🔷انواع لوبیا منابع غنی پروتئین 🔸لوبیا ها انواع مختلفی دارند مانند لوبیا قرمز، چشم بلبلی ، چیتی ، سفید و … ما ایرانی ها از انواع آنها در خورشت ها، خوراک ها و پلو های مخلوط استفاده میکنیم. 🔹یک راه دیگر نیز برای بیشتر کردن سهم استفاده از انواع مختلف لوبیا در وعده های غذایی اضافه کردن آنها به صورت پخته به سالادهاست که در این صورت مقدار زیادی پروتئین، ویتامین، فیبر و مواد مغذی دیگر به بدن خود رسانده ایم. 🔸در زیر میزان پروتئین موجود در برخی از انواع لوبیا را بیان میکنیم. 🔻هر لیوان لوبیا قرمز حاوی 15 گرم پروتئین هر لیوان لوبیا چیتی حاوی 14 گرم پروتئین هر لیوان لوبیا چشم بلبلی حاوی 16 گرم پروتئین