جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

شب بخیر✋

حل مشکل آب وبرق به عهده همه ماست-مصرف بهینه وعدم اصراف حتما شرایط بهتری رافراهم میکندⓂ️

علائم شایع ضعف گردش خون:Ⓜ️ 💠سرد بودن دست و پا 💠احساس کرخی(بیحسی) 💠ریزش مو 💠سرگیجه 💠خشکی پوست 💠ورم بدن 💠واریس 💠سردرد 💠گرفتگی عضلات 💠جوش-لک روی پوست 💠کمبودحافظه

رونمایی ازلباسهای زنانه ومردانه کراس ترینینگ تحت نظر شرکت مومنتوⓂ️

🍷خواص آب زرشک 💠ضد قند 💠کاهش فشار خون 💠شستشو دهنده مثانه وکلیه 💠کوچک کردن شکم 💠تقویت قلب 💠باز کردن رگ‌ها 💠نابود کننده سنگ‌های کلیه و مثانه

‍ ❌کارهای اشتباه هنگام استفاده از تردمیل 💠 استفاده از کفش های کهنه و نامناسب 💠 به پاهای تان نگاه می کنید. 💠پاهایتان را می کوبید. 💠همیشه یک کار روتین را انجام می دهید. 💠بیش از اندازه از دست ها استفاده می کنید. 💠گام های خیلی بلندی دارید. 💠به جلو قوز می کنید. 💠بیش از اندازه تمرین می کنید. 💠در حالت خودکار قرار گرفته اید. 👈وقتی یک تمرین را مرتب تکرار و تکرار می کنید، بدن شما با آن سازگار می شود و در نهایت به فلات تمرینی می رسید ۳ مؤلفه تمرین شامل شدت، تعداد و زمان است. برای اطمینان، هر هفته تنها یکی از این مؤلفه ها را افزایش دهید. اگر می خواهید این هفته طولانی تر بدوید، در کنارش سریع تر دویدن را امتحان نکنید شدت را بعد از آن که تعداد و زمان را بیشتر کرده اید، افزایش دهید

Ⓜ️ تفاوت درد" شانه" با درد "گردن "Ⓜ️ درد در ناحیه شانه، بالای شانه یا قاعده گردن علامت شاخص آسیب به تاندون های شانه است که در سن بالا هم خیلی شایع است. این آسیب به تدریج بیشتر شده تا اینکه با کوچک ترین آسیبی، تاندون (چرخاننده شانه) پاره میشود. پارگی تاندون بسیار دردناک بوده و باعث اختلال در خواب شبانه و کار و زندگی روزمره خواهد شد. اگر درمان به خوبی انجام نشود، ممکن است به تعویض مفصل شانه منتهی شود. اما بیماران معمولی نیز با کمی دقت میتوانند متوجه شوند درد مربوط به گردن است یا شانه. زیرا مشخص ترین علامت این است که درد‌ شانه با حرکت این عضو بدتر میشود. (بالا بردن دست یا بردن دست به پشت و طرفین)‌ بیماری بیشتر در افراد بالای ۴۰ سال و کسانی که به مدت طولانی کارهایی بالاتر از سطح سر انجام میدهند، رخ میدهد. افرادی که ورزش هایی مانند والیبال، بسکتبال و وزنه برداری انجام میدهند یا مشاغلی مثل نقاش ساختمان، برق کار، نصاب پرده و... بیشتر در معرض خطر ابتلا به آسیب های شانه هستند. چرا که این افراد باید به مدت طولانی دست های خود را بالای سر نگه دارند و این حالت فشار زیادی را به تاندون ها وارد میکند. البته همیشه علت فقط نحوه قرار دادن نادرست شانه نیست. بلکه افزایش سن و زمینه ژنتیکی نیز در بروز بیماری نقش دارد. در برخی افراد بطور مادرزادی، استخوانی داخل شانه وجود دارد که به علت کجی بالای تاندون چرخاننده شانه قرار نمیگیرد و موجب میشود تاندون به راحتی پاره شود

👆حرکات کششی برای درد مفصل شانه

👆حرکات کششی برای درد مفصل شانه

👆حرکات کششی برای درد مفصل شانه

Ⓜ️نقش ویتامین C در کاهش وزنⓂ️ 🍋🍋🍋🍋🍈🍈🍈🍊🍊🍊 ویتامین C می‌تواند همیار لاغری شما باشد.می‌پرسید چگونه؟ ویتامین C می‌تواند نقش مؤثری در سنتز نورآدرنالین داشته باشد. نورآدرنالین ماده‌ای است که از غدد فوق کلیوی ترشح می‌شود و تجمع چربی‌ها را محدود می‌کند.این ریز مغذی مؤثر همچنین باعث می‌شود بدن راحت‌تر آهن را جذب کند برای همین خاصیت ضدخستگی دارد.هرچه آبمیوه های که مصرف می کنید ویتامین C بیشتری داشته باشند، روند کاهش وزن هم سریع تر خواهد بود. پژوهش های جدید نشان می دهد میوه ها و سبزیجات سرشار از ویتامینC باعث می شوند سوختن کالری حین فعالیت های ورزشی شدیدتر شود و چربی ها با سرعت بیشتری در بدن بسوزند

نقاط قوت وضعف بدن خودرا بشناسیدⓂ️

خشک ترین بدن دنیاⓂ️

سوپرست 💠Ⓜ️ زیربغل سیم کش ایستاده دست برعکس(باز) +زیربغل سیم کش ایستاده دست جمع

💠مهمترین فواید صبحانه خوردن💠 1️⃣ چربی سوزی و کاهش وزن 2️⃣ از بین بردن گرسنگی کاذب 2️⃣ دفع مواد زائد و سموم بدن 3️⃣ جلوگیری از زخم معده 4️⃣ تقویت فعالیت ذهنی 5️⃣ جلوگیری از یبوست

تقویت عضلا زیر بغل 'سینه عضلات سرشانه و بازوها در trx💪👌