جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

چگونه در محل کار از ابتلا به کرونا پیشگیری کنیم؟

تشویق دکترروشنی _برای ورزش های هوازی ونشاط صبح گاهی درایام کرونایی

خوراکی‌هایی که بهتر است هنگام سرماخوردگی مصرف نشوند

کودکان تا قبل از ۸سالگی نباید در ورزش‌های رقابتی شرکت کنند. کارشناسان و روانشناسان توصـیه می‌کنند کودک قبل از این سن نباید در ورزش‌های رقابتی که در آن امتیاز محاسبه می‌شود شرکت کند چون احتمال فشار روانی و یأس ناشی از باخت آنها زیاد است.

🔴چگونه درست نفس بکشیم تا در مقابل کرونا کم نیاوریم؟ (آموزش تنفس دیافراگمی) 🔹مشکل اکثریت قریب به اتفاق ما این است که درست نفس نمی کشیم. بدین ترتیب، هر چند در تمام عمرمان نفس می کشیم ولی کم پیش می آید که ریه هایمان واقعاً از هوا پر و خالی شود... کرونا، ریه ها را هدف قرار می دهد و اگر بتوانیم ریه هایمان را قوی تر کنیم، با تبادل اکسیژنی بیشتر در بدن، سیستم ایمنی نیز تقویت خواهد شد.

۱۰ ماده غذایی عالی برای تقویت بدن در روزهای پاییزی👇 🔺گردو 🔺تره فرنگی 🔺لیموترش 🔺کدوحلوایی 🔺مرکبات 🔺کلم ها 🔺انگور 🔺سیب و گلابی 🔺عسل 🔺ماهی های حاوی ویتامین D

کدام مواد غذایی باعث سوزش سر دل می‌شوند؟

در زمان سرماخوردگی، به اندازه کافی آب بنوشید !💧 آب کافی بدن را هیدراته کرده و به بدن در حذف پاتوژن‌ها و ویروس‌ها کمک می‌کند. روند بهبودی را نیز تسریع بخشیده و درد گلو را نیز تسکین می‌بخشد.

🔴چگونه درست نفس بکشیم تا در مقابل کرونا کم نیاوریم؟ (آموزش تنفس دیافراگمی) 🔹مشکل اکثریت قریب به اتفاق ما این است که درست نفس نمی کشیم. بدین ترتیب، هر چند در تمام عمرمان نفس می کشیم ولی کم پیش می آید که ریه هایمان واقعاً از هوا پر و خالی شود... کرونا، ریه ها را هدف قرار می دهد و اگر بتوانیم ریه هایمان را قوی تر کنیم، با تبادل اکسیژنی بیشتر در بدن، سیستم ایمنی نیز تقویت خواهد شد.

داروها وخطرات ناشی ازمصرف درکمین سلامت شماخواهندبود _ورزش کنیم تا سلامت ترباشیم نه اینکه سلامتی خودمان را ازدست بدهیم

همیشه خسته‌اید؟ شاید یکی از این 12 عامل مقصر باشند (☝️)

📷تنگی نفس، علت‌ها و راهکارها

فشار خون ‌تان را صبح ‌ها و شب ‌ها چک کنید !🧪 ▫️به طور کلی فشار خون در طول روز نوسان دارد؛ نزدیک به زمان خواب در پایین ‌ترین سطح خود است و صبح که از خواب بیدار می‌شوید، بالاترین میزان را دارد ▫️ اگر قرار است فشار خون ‌تان را تحت کنترل داشته باشید تا به پزشک ‌تان کمک کنید تصمیم بگیرد آیا به دارو نیاز دارید یا نه، پس با یک بار چک کردن فشار خون در روز نمی ‌توانید اطلاعات درستی به پزشک ‌تان بدهید + اگر خودتان فشار خون ‌تان را می ‌گیرید، بهترین کار این است که یک بار صبح و یک بار پایان عصر یا شب این کار را انجام دهید. هر روز سر ساعت مشخصی فشار خون ‌تان را بگیرید

سیر مصرف کنید، اما این اشتباهات را انجام ندهید !🧄❌ + در این ویدئو به اشتباهات و نکات مهم در مورد مصرف سیر و این که چه کسانی نباید سیر مصرف کنند، توضیحاتی داده می‌شود. همچنین گفته می‌شود که مصرف سیر تاثیر دارو را روی بدن کاهش می‌دهد. ویدئو را تا انتها ببینید و برای دوستانتون خود نیز بفرستید...

یک راه مقابله با کرونا در زمستان: پنجره‌ها را باز کنید باز كردن پنجره‌ها برای مدت زمان کوتاه، حدود ۱۵ دقیقه هر چند ساعت، یا باز گذاشتن آنها در طول روز، می‌تواند به كاهش چشمگیر احتمال شیوع کرونا کمک کند یک کارزار تبلیغاتی بهداشت عمومی دولت بریتانیا به شهروندان این کشور توصیه می‌کند که در طول زمستان برای کاهش شیوع ویروس کرونا، گاهی پنجره‌‌ها را باز کنند. کرونا از طریق قطرات کوچکی که هنگام حرف زدن یا سرفه کردن فرد مبتلا به کرونا از دهان او به بیرون می‌جهد، منتقل می‌شود. این ذرات می‌توانند ساعت‌ها در هوا معلق باشند و با گذشت زمان در فضای سرپوشیده افزایش یابند. به گفته وازت‌خانه بهداشت و مراقب‌های اجتماعی بریتانیا، ورود هوای تازه به فضاهای سرپوشیده، خطر ابتلا به ویروس کرونا را 80 درصد کاهش می‌دهد. _به افراد توصیه می‌شود که برای از بین‌بردن ذرات آلوده، همچنین از دستگاه تهویه هوا در آشپزخانه یا حمام استفاده کنند. _افراد همچنین باید پنجره‌های خود را پس از ملاقات یک پرستار از یک بیمار در داخل منزل باز کنند. پس پنجره ها را باز کنید

سلاح خانگی برای مبارزه با کرونا (👆)

درمان کم‌خونی کودکان با پادشاه میوه ها👇 انبه شاه میوه هاست و از چاق کننده ترین میوه ها برای کودکان به شمار می‌رود. برای وزن گیری کودک انبه را دریابید. بهترین شربت اشتها آور و هوش افزا برای کودکان آب انبه است. انبه برای تب، آب روی آتش است و به طور عجیبی به سرعت تب را پایین می آورد. مخلوط انبه با عسل و  مقدار کمی نمک برای سرماخوردگی  حکم کیمیا را دارد. این میوه به کنترل قند خون افراد دیابتی کمک می‌کند. ضد سنگ کلیه است. اگر کودکتان انبه دوست ندارد، شیر انبه برای او تهیه کنید(مانند شیرموز)؛ چراکه به شدت اشتهاآوره است. ویتامین A ، و C و E بدن کودک را تامین میکند و کم خونی را از بین می‌برد.

بلایی که الکل میتواند در صورت مصرف بر سر کبد می آورد (☝️) غیر قابل باوره مطمئنن براتون ، مراقب سلامتیتون باشید 👌

◽️ با نخوردن صبحانه این بیماری ها سراغتان می آیند: • ابتلا به دیابت • افزایش بیماری قلبی • اضافه وزن • کند شدن سوخت و ساز • کاهش بهره هوشی • کاهش انرژی • ضعف اعصاب