جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

Ⓜ️آموزش آناتومی حرکات بدنسازی @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️آموزش آناتومی حرکات بدنسازی @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️آموزش آناتومی حرکات بدنسازی @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️خواص پوست لیموترش 🔶بخش پنجم 🔷فواید عصاره‌ی روغنی پوست لیموترش ⭕️پژوهشگران می‌گویند: مصرف عصاره روغنی پوست لیموترش چربی‌های مضر خون را کاهش می‌دهد و دستگاه ایمنی بدن را تقویت می‌کند. 🔻گروهی از پژوهشگران دانشگاه‌های آزاد اسلامی تهران، علوم پزشکی بقیه الله و کردستان، تأثیر مصرف عصاره روغنی پوست لیموترش را بر میزان چربی‌های خون و گویچه‌های سفید خون شماری از موش‌های آزمایشگاهی بررسی کردند. 🔻بر اساس این بررسی که مشروح آن در شماره جدید مجله علمی دانشگاه علوم پزشکی کردستان منتشر شد، مصرف عصاره روغنی پوست لیموترش، میزان چربی زیانبار خون یا در اصطلاح کلسترول ال دی ال و تری گلیسیرید خون را کاهش و تعداد گویچه‌های سفید خون را افزایش می‌دهد. 🔻به گفته پژوهشگران مصرف عصاره روغنی پوست لیموترش با کاهش چربی‌های مضر خون، بروز تصلب شرایین و در نهایت بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش می‌دهد. 🔻همچنین به گفته آنان مصرف این عصاره، با افزایش گویچه‌های سفید به ویژه لنفوسیت‌ها، دستگاه ایمنی بدن را تقویت و از بروز بیماری‌های عفونی و سرطان جلوگیری می‌کند. 💎کانال آکادمی فیت نس و بدنسازی @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️غذاهای مفید ✅ و مضر ❌برای کبد "☝️" @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️حرکت جلو بازو چکشی با وزنه 🔸تقویت عضلات جلو بازو ⭕️به نحوه انجام حرکت دقت نمایید

Ⓜ️خواص کدو تنبل 🔸ملین و ضد یبوست 🔹جلوگیری از سرطان پروستات 🔸افزایش سلامت قلب و عروق 🔹افزایش شفافیت و شادابی پوست @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️آموزش طرز صحیح ماساژ دادن برای عضلات مختلف بدن 🔸بوسیله این ماساژ های براحتی میتوانید بسیاری از درد های عضلانی را برطرف کنید. @fitness_mr🇮🇷

یـڪ روز دیڪَـــــر.... یڪ برڪت دیڪَر و فرصت دیڪَر براےزندڪَی خداے مهربانم... ترا سپاس بخاطر روزےدیڪَر و آغازے نو سلام ✋ صبحتان بخیر و نیکی🙏 ‌‌‌

﴾﷽﴿ یا حســین♥️ دستــ بر سینه ادبــ حڪم ڪند وقتــ قیــام✋ رو به اربابــ دو عالــم دهے هرصبح سلام✋ #السلام‌علیڪ‌یااباعبدالله‌الحسین

تمام رازهایت را باسکوتِ شب در میان بگذار برملا که نمی‌کند هیچ باسکوتش آرامشی عجیب می‌بخشد شب رفیقی ناب و بی ادعاست شبـتون بخیر و پراز‌ رویاهای شیرین🙏

Ⓜ️هله هوله های مفید را بشناسیم! 🔶بخش اول 🔹شما هم از آن دسته افرادی هستيد كه وقتی وارد خونه میشین یا پای تلویزیون میشینین، دوست داريد فورا خودتان را با يك خوردنی مشغول كنيد؟ ⭕️خشکبار یکی از بهترین جایگزین‌ها برای چیپس و پفک هست! 🔶كپسولی به نام كشمش 🔹خوردن كشمش شما را از پوكي استخوان در امان نگه مي‌دارد و آهن، پتاسيم، كلسيم و ويتامين B به بدن‌تان می رساند. 🔸خوردن كشمش استرس‌هايتان را كم می‌كند و برای فعاليت‌های روزانه‌تان به شما انرژی ميدهد. 🔹هر چند چای ممکن است فرآیند جذب آهن را کاهش دهد اما مطمئناً مصرف کشمش با چای خیلی بهتر از مصرف قند است. 🔶به ياد برنجک‌های قديم 🔹برنجك خانگی يك ميان وعده مناسب برای بچه‌هايی است كه در سن رشد قرار دارند. 🔸براي درست كردنش كافي است چند پيمانه برنج را به مدت چند ساعت خيس كنيد. 🔹بعد از خشك شدن به‌طور كامل، در يك تابه روغن كنجد يا ذرت بريزيد و آن را كمی تفت بدهيد تا پف كند. 🔸دانه‌های برنجك به همراه گردو می‌تواند تركيب خوشمزه و مفيدی باشد. همين حالا دست به كار شويد. @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️دیدن این کلیپ خالی از لطف نیست👌 👍 🔸حتما ببینید"☝️"

Ⓜ️اگر روزی حداقل ۲ ساعـت از موبایل استفاده میکنید برای جلوگیری از بیماری های چشمی حتما ۱۵ دقیقه حرکات بالا رو انجام بدهید!👌👍 @fitness_mr🇮🇷

حرکات برای تقویت عضلات شکم 😍👍

#آیا_میدانید: Ⓜ️کبد در حین خواب نیز به پاکسازی بدن، سنتز آنزیم ها و سوخت و ساز بدن مشغول است. 👌خوردن یک قاشق عسل قبل از خواب باعث سلامت کبد و داشتن خوابی راحت می شود.

‌Ⓜ️ حرکات کششی جهت بالابردن انعطاف بدن👍😍 @fitness_mr🇮🇷

#آیا_میدانید: Ⓜ️هورمون خواب پیشرفت سرطان سینه را متوقف می کند 🔻فقدان ملاتونین"هورمون خواب"که تا حدودی ناشی ازکم خوابی درجامعه مدرن امروزی است زنان را در معرض ریسک بالای #سرطان_سینه قرار میدهد