جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

⭕️ دانه های سیب دارای سیانید هستند که ماده ای سمی و کشنده است❗️ 🔻گفته میشود اگر فردى 18 سیب را با دانه های آن بخورد و 70 کیلوگرم وزن داشته باشد، به احتمال بسیار زیاد خواهد مرد !

بزودی با آلبوم کاردل با صدای استاد روشنی همراه خواهید بود. منتظر این آلبوم با هفت ترانه زیبا باشید

⭕️حتی اگر گرسنه نیستید سعی کنید مقدار کمی صبحانه بخورید. 🔻این امر از احساس گرسنگی و پرخوری در ساعات بعدی روز جلوگیری می کند.

Ⓜ️ سلام و درود خدمت همه ی همراهان همیشگی کانال اکادمی فیت نس و بدنسازی سال نو بر همه ی شما عزیزان تهنیت باد🌹 🛑 بزرگواران به دلیل فیلتر شدن احتمالی تلگرام عزیزانی که تمایل دارند همچنان همراه کانال خودشان باشند لطفا شماره ی تماس خود را به آدرس پرسش و پاسخ کانال ارسال کنند تا دوباره بتوانیم اددشان کنیم ⭕️اکانت پرسش و پاسخ 👇 @Question_answer5_fitness_mr

Ⓜ️۱۴ عادت غذایی ساده که به شما کمک می کند تناسب اندام داشته باشید"☝️" 1⃣ از شمردن کالری غذاها دست بردارید ! 2⃣ بیش از نیمی از بشقاب خود را با سبزیجات پر کنید ! 3⃣ ادامه ...☝️

Ⓜ️ حرکت پشت بازو دیپ با دستگاه💪 🔸تقویت عضلات سه سر پشت بازو👍

⭕️ وقتی با دهان نفس می کشید دیگر قادر نیستید به هوا گرما و بخار بدهید. 🔻بنابراین دچار گلو درد میشوید. 👌برای این که گلو درد نگیرید از طریق بینی نفس آرام و عمیق بکشید

Ⓜ️هر ویتامین را چه ساعتی بخوریم تا جذب شود؟! 🔸صبح : ویتامین C,آهن و B1 🔹عصر : کلسیم،منیزیم 🔸ویتامینی که با غذاهای سالم خورده شود : ویتامینA,E,D

Ⓜ️انگیزشی 💪 تیا کلیر نفر اول مسابقات کراس فیت جهان نفر اول مسابقات وزنه برداری اقیانوسه2018

Ⓜ️شاهدانه برای لاغری 🔸 مصرف شاهدانه هنگام صبح و در وعده صبحانه، باعث احساس سیری طولانی طی روز در شما خواهد شد 🔻شاهدانه برای شکمی که مدام به قاروقور می افتند فوق العاده است

⭕️ لاک ناخن ؛ یک سَم خوش آب و رنگ❗️ 🔻این گیف علمی را ببینید و حتــــما برای تمام خانم هایی که سلامتیشان برایتان مهم است ارسال کنید "☝️" 🔻قضاوت با شما ...❗️ @fitness_mr🇮🇷

باد صبحی به هوایت ز گلستان برخاست که تو خوشتر ز گل و تازه‌تر از نسرینی... "حافظ" سلام✋ آدینتون سرشار از نگاه خداوند 🙏

هر گاه خدا را خواندم پاسخم گفت به سویش رفتم آغوش گشود به او تکیه کردم نجاتم داد خدایا چقدر با تو بودن زیباست🌹 امشب خدا را برایتان آرزو میکنم🙏

Ⓜ️ شرح حال برخی از عزیزان 😉 لطفا کمی راحت زندگی کنیم ورزش برای خدمت به زندگی ماست نه ما در خدمت ورزش

Ⓜ️ ۱۵ ماده غذایی که بدنتان را سم زدایی و پاکسازی می کند ! "☝️"

Ⓜ️آیا میدانید راکت بال 🔸نه تنها راکت بال یک ورزش باحال است، بلکه به طرز باورنکردنی ای سخت هم هست! 🔹اگر بتوانید سرعت بازی را بالا نگاه دارید، در یک ساعت می توانید ۸۰۰ کالری بسوزانید.

🛑 غذاها و نوشیدنی هایی که بعد از ساعت ۸ شب نباید بخورید‼️ 🔻 نوشابه و قهوه 🔻 گوشت های قرمز سرخ شده 🔻 غذاهای قندی و شیرین 🔻 غذاهای تند و پر ادویه 🔻 پنیر چرب

Ⓜ️آیا میدانید: 🔸بدنسازی میتواندبیشتر از 1000کالری از شما انرژی بگیرد 🔹مادامی که دربدنسازی ضربان قلبتان را بالای 125پالس در دقیقه نگه دارید وقتی عضلاتتان را بکار میگیرید چربی می سوزانید