جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

#بیخوابی

دنیس جیمز کماکان با احترام ازبیت الله عباسپور. یاد. میکند/اخبارورزش ایران درپیج اینستاگرامی iran_khabar sport

کلینیک ویژه پزشکی ورزشی افرا /طراحی تمرین وتغذیه برای تمام رشته های ورزشی جهت بانوان وآقایان زیرنظردکترمسعودروشنی رئیس انجمن فیت نس دانشکاهی کشور -رئیس کمیته اموزش فدراسیون بدنسازی جهان درایران☉

چرا همیشه احساس خستگی میکنیم☉

زیبایی اندام وتقویت جذابیت هرچه بیشتردراندام بانوان اولویت اصلی وبلا شرط ورزش بدنسازی بانوان است/اگرغیرازاین گام برداشته شود فراموش نکنید قدم به قدم ازجذابیت های بدنی دورمیشویدⓂ️

سمینار۲۵امتیازی✔️

♦️یک هوادار مکزیک که زنش اجازه رفتن به روسیه را به او نداده بود،دوستاش اینجوری جاشو خالی کردند.قدر رفیق خوب رو بدونید

دکترمسعودروشنی رئیس کمیته آموزش کراس ترینینگ کشورشد طی جلسه ای باحضورمسولان فدراسیونی ودانشگاهی ووزارت خانه ای این حکم ازطرف جوادآزادیان رئیس کمیته کراس ترینینگ کشوربه ایشان ابلاغ گردیدⓂ️

تقدیم به تمام غیورمردان تیم ملی فوتبال جمهوری اسلامی ایران💎

تاثیرشنا درسلامتی بدن💎

مطلب علمی 🔻🔻🔻 چگونه جلوبازوهای خودراتقویت کنیم؟ سوالی که قطعا هم ازذهن شماگذشته هم ازشما درمسندیک مربی سوال گردیده؟حالا واقعا راهکارچیست؟حرکت خاصی وجود دارد؟داروی خاصی یا مکمل خاصی بایدمصرف کرد؟باید بیش ازحدفشارآورد؟ سبک زدوتعداد بالا؟یا سنگین وکم تکرار؟وصدها سوال اینچنینی که هرکدام درجایگاه خودپاسخ خاص خودرا به همراه دارند اما دراین مجال میخواهم کمی غیرمتعارف تربه این سوالتان پاسخ دهم-تا حالا مربی به شما گفته نیازی به تمرین بازو ندارید؟ علی رقم اینکه فکرمیکنید بازوهای شما نقطه ضعف بدنتان هستند!؟ تا حالا فکرکرده اید که بازوهای شما ازعضلات کوچک بدنتان محسوب شده وباید نوع برخوردتمرینی شما با آن درخورکوچکی این عضله باشد؟ اصلا تاکنون فکرکرده اید روزهای حرکات پرسی چون سینه وسرشانه عضلات سه سرپشت بازویی شما واقعا درگیراست یا روزهای حرکات تمرینی پشت عضله جلوبازویتان همچنین ؟؟؟؟ ایا به ریکاوری این عضله تقریبا همیشه درگیرفکرکرده اید؟چگونه اینهمه باررا باید عضله کوچکی که غالبا درگیراست تحمل کند?کمی منطقی که باشیم متوجه میشویم باید تمرینات اختصاصی این عضله را کمتروبادقت ترانجام دهیم آنچیزی که پس ازسالها تحقیق وتدریس وحضور درمجموعه های ورزشی متوجه شده ام این است مابرای رسیدن به هدف های ذهنی خود بیش ازحدتلاش میکنیم یا باواژه بهترعرض کنم بیش از آنچیزی که لازم است فشاروارد میکنیم قبلا هم ازبنده ودیگراساتیدعلوم ورزش شنیده اید بدن ما درمجموعه های ورزشی ودرحین حرکات ورزشی فقط دچارریزاسیب هایی میشوند که درزمان استراحت وتغذیه مناسب رشد میکنند بجای ساعتها تمرین عجیب وپرشدت روی این عضله نمادین بدن کمی با دقت ترنسبت به انتخاب روزهای تمرینی این عضله آن را به ریکاوری وبازیابی توان نزدیک کنید مثال امروزپرس سینه وجلوبازو داشته اید انتخاب تمرین روزبعد شما مثلا برای زیربغل وپشت بازو کاملا غلط است زیرا درروزقبل فشارزیادی به عضله سه سرپشت بازوواردشده که هنوزخودرا ریکاوری نکرده پس بادیدبازوعلمی وبادقت واردعمل شده وطراحی تمرین مناسبی را نسبت به نیازبدن داشته باشید نکته آخر این ورزش تمام آسیب هایش ازافراط نشات گرفته پس افراط ها را کنارگذاشته ومعقول برخوردکنید ارادتمند م. روشنی

مطلب ذیل را خوب بخوانید🔻🔻🔻

علائم کمبودکلسیم👍

سکته های قلبی چیز عجیبی نیستند درصورت عدم رعایت رژیم غذایی .استرس ها آرام آرام به انسداد شریان های منتهی به قلب نزدیک شده وسکته قلبی صورت میگیرد-شادوسلامت زندگی کنید😊

همیشه ادمهایی هستندکه کلا اشتبااااااه میزنند😂

آکادمی فیت نس وبدنسازی پیروزی تیم ملی ایران رادرمقابل تیم قدرتمندمراکش تبریک عرض مینماید💎

اولین دوره مربیگری فضای مجازی، ویژه اپلیکیشن آو، مربیان گرامی بدن سازی و پرورش اندام با ثبت نام در دوره فوق اولین مربیانی باشید که خدمات مربیگری مجازی را ارائه می دهید.(مدرک معتبر) ‏www.morabi-av.ir

مسابقه کشوری قدرت وسرعت تیرماه برگزارخواهدشدتمام علاقمندان میتوانند دراین مسابقه که جوایزنقدی هشتادمیلیون ریال نفراول پنجاه میلیون ریال نفردوم وسی میلیون ریال نفرسوم است شرکت کنند👍

چگونه سکته مغزی راتشخیص دهیم💎

یه تمرین خوب درمنزل💎