جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

آنهنگام که درتلاشی تاهمه چیز را درکنترل خود درآوری،نخواهی توانست ازهیچ چیز لذت ببری!آسوده باش، نفس بکش، رها کن و فقط زندگی کن. ⭐️✋

🔻اهمیت کشش در رشد عضلانی: اهمیت کشش در رشد عضلانی کشش بخش مهمی از یک برنامه کامل است؛ اگر چه اکثرا فکر میکنند کشش نوعی حرکت و تمرین است که باعث افزایش انعطاف میشود اما میتواند باعث کاهش فشار بر عضلات و از آسیب وارد بر مفاصل و تاندومها پیشگیری کند و همچنین باعث رشد عضله شود. اگر کشش بدرستی انجام شود میتواند از درد عضلات بکاهد و باعث افزایش قدرت عضلات شود. زمانی که کشش را اجرا میکنید به عضلات فشار وارد نکنید و تا مرز انقباض عضله را پیش نبرید. اگر کشش را بدرستی انجام دهیم باعث افزایش دامنه حرکت عضلات میشود که این خود باعث رشد بهتر عضله است. چون عضله حرکات طولانی تر و کامل تری را اجرا میکند. برای اینکه حرکت کشش اثر بهتری داشته باشد و عضلات را بهتر برای رشد تحریک کند حرکت کششی را قبل از انقباض عضله انجام دهید و سعی کنید حرکات کششی را در فاصله بین ستهای تمرین اجرا کنید. بنابراین برای رشد بهتر حتما حرکات کششی را در برنامه تمرینی خود قرار دهید.👉💞

🔻اهميت كشش در عضلات بدن

صحبت های #دکترروشنی درباره مکمل ها

بهداد سلیمی حق باتوست👆

تمرینات کراس فیت #دکترروشنی

پشت صحنه برنامه هفت رنگ-وهنرمندان بخش کودکان خواهران رجبی با عروسک های محبوب#فربد#ماهک به همراه#دکترروشنی

کلینیک افرا میانبری برای زیبایی اندام وزیبایی پوست وموی شما -نوروزامسال بابدنی متفاوت وارد سال جدید بشوید

دعوت #دکترروشنی به ایونت شرکت مکملی fbr خیابان ستاری جنوب بلوارفردوس #داروخانه کیمیاگر با حضور#قهرمانان #بدنسازی#و#قویترین#مردان منتظرحضورتان خواهیم بود

منتظرحضورتان درایونت شرکت اف بی ار خواهیم بود

#آنالیز_حرکات_تمرینی عضله هدف 👈 چهار سر حرکت👈 جلو پا ماشین ✍منظور از این حرکت شکل دادن و حجم چهار سر ران میباشد در زدن حرکات پا خیلی تمرکز و دقت داشته باشید فشار روی کمر نباشد باعث اسیب دیدگی شدید

#آنالیز_حرکات_تمرینی حرکت👈 پارالل تخصصی برای زیر سینه منظور از این حرکت فشاروی عضلات سینه و زیر سینه و در درجه سوم پشت بازو می باشد برای اینکه فشار بیشتر روی زیرسینه باشد سعی کنید با تمرکز ان را منقبض کنید💪

دیدار خواننده محبوب کشورمان با #دکترروشنی#رضا#شیری#من#صدای#احساس#توام

#دکترروشنی از چاپ یک سه جلدی درمورد #کراس#ترینینگ خبرداد

بدنسازی دربخش بانوان یعنی ارتقا سطح جذابیت های فردی نه دورشدن ازآنها -بانوان دقت داشته باشند تعالی درساخت بدن درآنها تفاوت های علمی وعرفی بسیاری با آقایان دارد راه را اشتباه نروید