جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

Ⓜ️تمرین در منزل و باشگاه 👍 🔸مخصوص فرم دهی باسن @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️بوهای شگفت انگیز؛ 🔸بوی دانه های قهوه: ضد استرس 🔹بوی پرتقال و لیمو: افزایش انرژی 🔸بوی گل یاس: ضد افسردگی و غم 🔹بوی نعناع: بهبود خلق و خو و تمرکز 🔸بوی نان: باعث میشود مهربانتر شوید!

#آیا_میدانید: ⭕️کلسیم به تنهایی خوب جذب نمیشود 🔹باید با فسفات و ویتامین دی همراه باشد 🔻شیر و ماست ویتامینD ندارند ‎ 🔸شیر را باخرما که ویتامید D دارد بهتر است استفاده کرد که جذب شود

Ⓜ️انگیزشی💪👍 چیزی به اسم ضعف وجود ندارد، مگر این‌که انسان خودش چیزی را تبدیل به نقطه ضعف کند👌 @fitness_mr🇮🇷

#آیا_میدانید: ⭕️خانم های کارمندی که دیر صبحانه می خورند زودتر دچار چروک شدن پوست می شوند 🔻مصرف صبحانه به تنظیم ویتامین بدن و مبارزه با رادیکال های آزاد کمک می کند

Ⓜ️ستون فقرات ما مهمترین قسمت بدن ما ست ، ⭕️با استفاده از همین چند ترفند ساده از وارد شدن صدمات به آن هنگام کار با رایانه جلوگیری کنیم "☝️" @fitness_mr🇮🇷

هر بامداد با این اندیشه بیدار شو که جهان را جایی بهتر برای زیستن خود و دیگران کنی... سلام✋ صبحتان سرشار از بهترینها🙏 روزتان پر روزی...🌹

ايمان دارم که قشنگترین عشق نگاہ مهربان خداوند به بندگانش است زندگی را به او بسپار ومطمئن باش تا وقتی پشتت به خدا گرم است تمام هراس های دنياخندہ دار است شبتان سرشار از آرامش الهی🙏

Ⓜ️سیر منبعی سرشار از مواد مغذی است. 🔸این خوراکی نه تنها می تواند جریان خون را در بدن افزایش دهد و سیستم ایمنی را تقویت کند بلکه در حفظ توان چشمان ما هم نقش مهمی دارند.

Ⓜ️حرکت کرانچ روی میز شیب دار👍 🔸ماهیچه های هدف : راست شکمی

⭕️ نکاتی برای پیشگیری از ابتلا به آنفولانزای مرغی"☝️"

Ⓜ️وقتى عطسه ميكنيد چه اتفاقى مى افتد⁉️ 🔻حال فكر كنيد اين فرد سرماخوردگي داشته باشد🙈😱 ⭕️حتما دستمال همراه داشته باشيد @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️حرکت پرس بالا سینه هالتر @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️ ویتامین ها و مواد تقویت کننده قدرت مغز👌 🔸تیامین "ویتامین B۱" 🔹اسید فولیک " ویتامین B۹" 🔸اسید اسکوربیک "ویتامین C" 🔹کلسیم 🔸منیزیم 🔹زینک "روی"

Ⓜ️سردي دست ها و پاهايتان را جدي بگيريد! ⭕️سردی دست ها و پاها در برخی افراد که همیشه دچار این مشکل هستند مربوط به سرما نیست و می تواند نشان دهنده پایین بودن فشار خون باشد.

Ⓜ️حرکت نشر خم "دستگاه"👌👍 🔸عضلات درگیر:دلتویید خلفی💪

Ⓜ️ دوش صبحگاهی شبیه نوعی مدیتیشن است 🔻 باعث آزاد شدن دوپامین میشود؛ 🔻ماده ای شیمیایی که شما را در حالتی شادتر و آرام تر قرار میدهد و هوشیاری و خلاقیت شما افزایش خواهد یافت

Ⓜ️وقتی لاغر می‌شویم چربی‌ها کجا می‌روند؟🤔 🔻بهترین روش برای لاغری چیست!؟ "☝️" @fitness_mr🇮🇷