جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

امشب به درگاه خدا برایتان دعا میکنم تا فردایتان پر امید زندگیتان پویا عشقتان خدایی حاجتتان روا و شبتان آرام 🙏

⭕️ حداکثر زمان خواب استاندارد برای گروه های سنی مختلف

Ⓜ️ تمرينات مفيد برای عضلات شكم و پا با استفاده از تردميل 👌👍

Ⓜ️ این خوراکی‌ها خستگی را از بدنتان بیرون میکنند: 🔸 درون آب، لیمو بریزید 🔹 قندهای طبیعی را فراموش نکنید 🔸به بادام پناه ببرید 🔹 سوپ جو دوسر بپزید 🔸 گوشت را حذف نکنید

Ⓜ️انجیر منبع پتاسیم است و پتاسیم نیز عنصری است که به کنترل فشار خون کمک می‌کند. 🔻کمبود پتاسیم به خصوص زمانی که با افزایش مصرف سدیم همراه باشد، می‌تواند منجر به فشار خون بالا شود.

‍ ‍ Ⓜ️چرا کلسترول خطرناک است؟ 🔸کلسترول اضافی خون ممکن است در دیواره عروق شما تجمع یابند و سبب باریک شدن عروقتان گردند "پروسه ای که تحت عنوان آترو اسکلروزیس " نامیده می شود. 🔹اگر کلسترول بیش از حدی در دیواره عروق شما تجمع یابند ممکن است جریان خونتان را کاملا متوقف کند. 🔸اگر این اتفاق در درون رگی که خون را به قلب می برد رخ دهد ممکن است دچار حمله قلبی گردید و اگر این رویداد برای رگی که خون را برای مغز تامین می کند رخ دهد سبب انسداد و ممانعت از عملکرد مطلوب مغزی می گردد و لذا ممکن است که به سکته مغزی مبتلا شوید...

Ⓜ️حرکت شکم دورانی به پهلوها با وزنه👌👍 @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️ با ﺍین ﺍختراع دیگر کسی هنگاﻡ سقوط هوﺍپیما نمیمیرد @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️ دانشمندان دریافتند که درطول ماه­های سرد، مصرف ویتامین دی باید افزایش یابد! 🔸غذا های مناسب بخورید ! 🔹بعضی از غذا ها مثل قارچ و ماهی پرچرب، و لبنیات و تخم مرغ

Ⓜ️حرکات اصلاحی 🔻اگر وضعیت بی تحرک و وضعیت بدنی نادرست اتخاذ می کنید ⭕️حتما این تمرینات را به صورت روزانه و یا هفته ای سه تکرار انجام دهید "☝️"

#آیا_میدانید: ⭕️وقتی با دهان نفس می کشید دیگر قادر نیستید به هوا گرما و بخار بدهید. بنابراین دچار گلو درد میشوید. 🔹برای این که گلو درد نگیرید از طریق بینی نفس آرام و عمیق بکشید

Ⓜ️مزایای سبوس برنج 🔸جلوگیری از سفیدی وریزش مو 🔹درمان دیابت 🔸رفع چین وچروک صورت 🔹شفافیت پوست 🔸درمان یبوست وبواسیر 🔹تقویت دستگاه گوارش

Ⓜ️ تاثیر دوست خوب روی سیستم عصبی👌👍 ⭕️حتما ببینید و برای عزیزانتان ارسال کنید"☝️"

بی تو با شمع علی تا به سحر می سوزد شمع می میرد و او بار دگر می سوزد یک نفر مثل درختان سپیدار بلند در خیالش همه شب بین دو در می سوزد ... 🏴شهادت حضرت فاطمه زهرا (س) تسلیت🏴

سلام✋ صبح دیگری از راه رسید الهی امروز بهترین روز زندگیتان باشد روزیتان زیاد ، دلتان شاد و زندگیتان پر از آرامش باشد🙏 @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️حتے تاریک ترین شب نیز پایان خواهدیافت و خورشید خواهد درخشید روزهای خوب خواهند آمد به امید فردایی روشن کہ به آرزوهای امروزمان برسیم🙏 شبتان سرشار از آرامش الهی 🌹

❌این غذاها را بعد از ساعت 8 شب نخورید 🔻نوشابه و قهوه 🔻برگر و دیگر گوشت های قرمز 🔻غذاهای قندی 🔻غذاهای سرخ کرده 🔻غذاهای تند ⭕️زیراباعث نفخ،سوزش سر دل و سوء هاضمه وافزایش کلسترول میشوند

Ⓜ️ موادری که مصرف زیادش باعث ایجاد سنگ‌ کلیه خواهند شد 🔻قهوه زیاد 🔻شیرین کننده مصنوعی 🔻گوشت قرمز 🔻نمک 🔻نوشیدنی گازدار 🔻گوشت قرمز بیش ازحد تفت داده شده عامل ایجادسرطان کلیه ها @fitness_mr 🇮🇷

یتیمان جز دو چشم تر ندارند به غیر از خاک غم بر سر ندارند چو مادر مرده ها باید فغان کرد که طفلان علی مادر ندارند آجرک الله یا صاحب الزمان🏴

Ⓜ️خواص انواع سبزی خوردن؛ 🔸ترخون جانشین نمک 🔹گشنیز کاهش قند خون 🔸تره کاهش فشار وکلسترول 🔹جعفری خون ساز وقاعده آور 🔸ریحان آرامبخش و خواب آور 🔹شاهی محرک فعالیت کلیه ها 🔸تربچه ضد سرطان