جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

🔴 10 کاری که کبد‌تان را نابود می کند 1️⃣ اعتیاد به مصرف الکل 2️⃣ چاقی و اضافه وزن 3️⃣ مصرف بیش از حد نوشابه 4️⃣ مصرف بیش از حد نمک 5️⃣ سیگار و قلیان 6️⃣ مصرف بیش از حد قند 7️⃣ مصرف بیش از حد دارو 8️⃣ حذف صبحانه از وعده‌های غذایی 9️⃣ کم‌خوابی یا شب‌بیداری 🔟 مصرف غذاهای خام و بیش از حد پخته‌شده @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️ آسیب‌های پوشیدن کفشهای پاشنه بلند 👇 🔸کمر درد 🔹فشار غیرعادی به پا 🔸راه رفتن نامتعادل 🔹بیماریهای ستون فقرات 🔸فرورفتگی ناخن‌های پا 🔹بیرون زدگی استخوان کنار پا 🔸درد مفاصل

اولین کارگاه داوری کراس فیت با حضورنمایندگان استانها جهت اماده سازی داوران برای مسابقات کشوری کراس فیت درهفدهم اسفندماه درمجموعه ورزشی شهیدکشوری تهران

‍ #ثبت_نام_آغاز_شد #مرحله اول باشگاه داران ومجموعه داران عزیزانی که تمایل به شرکت در مسابقه وبرنامه تلویزیونی لیگ لاغری در شبکه یک دارند با #آدرس_پرسش_و_پاسخ_کانال_اعلام_فرمایند @Question_answer5_fitness_mr

Ⓜ️ شما میتونید در ۱ دقیقه با خوردن یک تکه پیتزا ۳۰۰ کالری جذب کنید. 🔻اما در همون ۱ دقیقه، با دویدن روی تردمیل میتونید نهایتا ۱۵ کالری بسوزونید😐 🔻با ورزش نمیشود به عادات غذایی بد پیروز شد

#آیا_میدانید: 🍎🍉🍇🍅🍒🍓 Ⓜ️ میوه‌های قرمز رنگ منبع فوق‌العاده‌ ویتامین‌ها و آنتی اکسیدان‌ها هستند که با خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی و پیری سلول‌های پوست مقابله می‌کنند.

Ⓜ️طبق پژوهش علمى در آمريكا كه هفته گذشته نتايج آن منتشر شد 🔻نوشیدن نوشابه هایی كه حاوی شیرین کننده های مصنوعی مانند نوشابه های رژیمی است ⭕️ احتمال سکته قلبی و آسیبهای مغزی را افزایش می دهند.

واینک اخرهفته است و دل خوشند به این پنج شنبه ها آنان که روزی بودند ودیگر فقط خاطره اند در ذهن حسرتی بزرگ بر دل و تصویری در قابی کوچک تایادی کنیم به یک فاتحه ، یک صلوات ، یک دعا🙏

Ⓜ️انگیزشی 💪 🔸تمرینات شکم👍

Ⓜ️مناسبترین مواد غذایی در کنار غذای اصلی 🔸گوجه: افزایش هضم وجذب ویتامین های غذا 🔹کاهو: کاهش پرخوری 🔸جعفری: افزایش آرامش هنگام خوردن غذا و کمک به هضم آن

Ⓜ️تغذیه ورزشی قبل وبعد از تمرین👌👍 @fitness_mr🇮🇷

الهی! در این صبح که نوید بخش امید ورحمت توست هرآنکه چشم گشود قلبش سرشار از امید وزندگیش سرشار از رحمت وبرکت تو باد هرچه لطف خداست در این صبح زیبا برایتان آرزومندم سلام✋ صبحتان بخیر🌹 @fitness_mr🇮🇷

بارالها در آن هنگام که غرق گناهیم در آن هنگام که از حضورت ناآگاهیم نگاهت را نگیر از ما و در اوج گناه بگیر دستمان را امید ما تو هستی🙏 شبتان سرشار از لطف و عنایت خداوند🌹 شب بخیر 🌙✨

Ⓜ️آیا می دانستید حرکت کشش شدید پشت پا "اوتاناسانا"، برای از بین رفتن دل درد مفید است و همچنین علائم منوپوز را کاهش می دهد...

❌در حالت عصبانیت نخوابید 😕 🔻خوابیدن در حالت عصبانیت باعث استرس زیاد و ماندگار شدن خاطرات بد در ذهن انسان و عصبی شدن فرد میشود. 👌بهتر است ذهن خود را قبل از خواب آرام کنید.

Ⓜ️ کلیپ تمرینات فوق قدرتی مختص قهرمانان👌👍💪

#آیا_میدانید : ⭕️هریک کیلوگرمی که از وزن خود کم کنید در واقع 4 کیلو گرم وزن را از روی زانوان خود برداشته اید کم کردن وزن بهترین راه برای بهبود وضعیت کمر و زانوهای شماست