جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

📷آویشن گیاهی برای سلامت ریه‌ها 🔹مطالعه‌ای نشون داده ترکیبی از عصاره گرفته شده از برگ‌های آویشن با پیچک می‌تونه سرفه و برونشیت رو درمان کنه.

دیگر حسین ابن علی چه گفت ، . . او گفت : ندیدم سری به سرداری مگر بسیار سرها زیر پای او. خود ستایان تکیه بر اریکه ها زدند. کتاب خدا را چنان می خوانند که سود ایشان است. آنان که طیلسان زهد پوشیده اند تک پیرهنان را پیرهن بر تن می درند. آنان که دستار بر سر می نهند سر از گردن خدا ترسان می اندازند و آنان که آب بر مردمان می بندند ، مردمان را آب از لبه تیغ میدهند. این نیست آنچه ما می گفتیم. اینان سپاه آز می آرایند و دیوار غرور می افرازند و کوشک های خودپرستی میسازند وانبانشان را از انباشتن پایانی نیست. فرا رسیدن عاشورای حسینی تسلیت باد . 🏴

آدامس برای دندان پر شده سم است !⚠️ 🔹اگر در دندان هايتان پركردگي هايي از جيوه داريد، جويدن آدامس ميتواند موجب آزادسازي نوروتوكسين كه نوعی سم است و به عصب آسيب ميرساند شود. + وقتی آدامس جویده میشود بزاق دهان ترشح میشود و این بزاق باعث آزاد شدن جیوه آمالگام میشود و در نتیجه باعث خرابی دندان های پر شده میشود.

✍ مقام عباس، تجلی #بصیرت در #عمل است! همه‌ی اصحاب عاشورا، اهل بصیرت بودند، اما عباس را، مقام بصیرت این قیام خوانده‌اند! ـ بصیرت، شجاعت می‌آورد؛ مثل وقتی که دشمن برایش امان‌نامه آورد... و او پشیمانشان کرد! ـ بصیرت، قدرت می‌آورد؛ مثل وقتی که اول برادرهایش را به میدان می‌فرستد.... می‌خواهد با سهم قربانی بیشتری، در کنار امامش باشد! ـ بصیرت، وفاداری می‌آورد؛ مثل وقتی که پنجه در فرات دارد، و آب نمی‌نوشد! ▪️راز پایداری در میدان ... نه !! راز عباس شدن ... #بصیرت است! خیلی ها در میدان می‌مانند، اما عباس نمی‌شوند! عباس؛ یعنی قیمت هر چیزی را، به اندازه‌ای که هست بدانی ... و امامت را ، پای ارزش‌هایِ اشتباهیِ دنیا، ذبح نکنی!

🍰مصرف شیرینی، میزا هورمون سروتونین (شادی آور وآرامش بخش) را افزایش داده و افسردگ و ناراحت را سرکوب میکند! دلیل اینکه در مراسمات عزاداری از خرما و حلوا استفاد میشود نیز همین است.

راهنمای استفاده از تب سنج برای تشخیص برخی علایم اولیه بعضی از بیماری‌ها

غذاهای که با خوردنشان بدن از شما تشکر می کند (☝🏻)

🔴دلیل افزایش ایست قلبی در دوران کرونا چیست؟ 🔹مقررات منع آمد و شد و ماندن درخانه، عادات سلامتی همه ما را تغییر داده است، این کار سبب افزایش حملات قلبی می شود. این عادات عبارتند از عدم استفاده از غذاهای سالم، ورزش نکردن و استفاده از مشروبات الکلی. همچنین استرس تلاش برای مبتلا نشدن به کرونا نیز به این مشکلات اضافه شده است. 🔹استرس بروی سیستم ایمنی بدن تاثیر گذاشته و آن را ضعیف می کند، بنابراین افراد پراسترس بیشتر در معرض بیماری های قلبی قراردارند. 🔹بعلاوه برخی از علائم حملات قلبی مانند درد در قفسه سینه، تعریق و خستگی با علائم بیماری کرونا مشترک است.

❇️ نشر از طرفین سیم کش تک دست ایستاده

❇️ جلوبازو هالتر ایستاده

📲تلفن‌های همراه خاموش نیز خطرناکند تلفن‌های همراه و تبلت‌ها حتی زمانی که خاموش هستند می‌توانند اثرات مخربی روی سیستم خواب کودکان داشته باشند.

#سلامت 📷 روش‌هایی مؤثر برای کنترل قند خون

خارپاشنه خارپاشنه رسوب کلسیمی است که موجب ایجاد برآمدگی استخوانی روی قسمت زیرین استخوان پاشنه‌ی پا می‌شود. 🔹علائم خار پاشنه : درد شدیدی مانند درد فرو کردن چاقویی در پاشنه‌ی پا، هنگام صبح و پس از ایستادن روی پای خود؛ دردی خفیف در باقی ساعات روز؛ التهاب و تورم در جلوی پاشنه‌ی پا؛ حرارت در قسمت درگیر و آسیب‌دیده؛ برآمدگی استخوانی‌شکل کوچک و قابل‌مشاهده‌ای زیر پاشنه‌ی پا؛ حساسیت در کف پاشنه‌ و سخت شدن راه رفتن در حالت پابرهنه می‌شود. البته بعضی از افراد مبتلا به خار پاشنه هیچ علامتی ندارند. 🔹عوامل که موجب خار پاشنه می‌شود: راه رفتن به شکلی نادرست موجب وارد شدن فشار زیادی روی استخوان پاشنه می‌شود. فعالیت‌های ورزشی، فعالیت روی سطوح سخت، ضربه به پاشنه‌ی پا، افزایش سن، جنسیت(در زنان بیشتر شایع است)، اضافه‌وزن، کفش نامناسب. 🔹درمان : استراحت،فیزیوتراپی و کاهش مدت زمان راه رفتن و نیز بهره‌گیری از کفی ویژه مختص هر بیمار، پوشیدن کفش طبی (دارای سه تا پنج سانتیمتر پاشنه) و تجویز داروهای ضد التهاب ودرصورت ادامه درد و عدم بهبودی تزریق،و درنهایت جراحی میباشد. @fitness_mr

۱۲ سطحی که ویروس کرونا را انتقال می‌دهند

در هر ساعت از خواب، در بدن شما چه اتفاقی می افتد؟ (☝️) بعد از خوندن این متن، متوجه میشید که چرا همیشــــه میگن ساعت خواب شما در زیبایی و سلامتیتون، خیلی مؤثره ..!

#مصرف_پروتئین_و_ساخت_عضلات

🔰#فلای_سینه با دستگاه کراس ‼️حتما خیلی از شما دوستان در برنامه های سینه خود از مدل های مختلف این حرکت مفید بهره برده اید 💯بسته به نوع انتخاب زاویه کابل ها می توانید روی تقویت نواحی مختلف عضلات سینه تمرکز نمایید. 🎯 اگر به دنبال تقویت ناحیه ی زیرین و جناق سینه هستید👈 حرکت کراس(فلای) از بالا به پایین انتخاب مناسبی برای این امر می باشد. 🎯 اگر به دنبال تقویت ناحیه ی فوقانی عضلات سینه و ترقوه ایی خود می باشید👈 حرکت کراس از پایین به بالا انتخاب مناسبی خواهد بود. ❌ در پایان از انتخاب وزنه های سنگین خودداری نموده و تمرکز شما بر اجرای صحیح و کنترل شده حرکت باشد.

✅ چطور کمبود خواب روی بدن شما اثر می گذارد؟

پرورش مغز ! شطرنج هر دو طرف مغز را پرورش می دهد، از آلزایمر جلوگیری می کند و خلاقیت را افزایش می دهد👌🏻

گاهی افرادی که درهنگام ورزش کردن دچار حالت تهوع میشوند..به دلیل اختلال درمیزان قند ونمک خون آنهاست . یکی دیگرازعوامل حالت تهوع, ممکن است بخاطر تغذیه قبل ورزش بوجود بیاید .یکی ازعواملی که می توانددرورزش نقش مهمی داشته باشدتغذیه صحیح قبل وبعداز ورزش میباشد. 👈درست است که پربودن شکم,وخوردن غذای سنگین فبل ازورزش باعث ناراحتی معده وحالت تهوع وانقباضات شکمی میگرددوجریان خون بیشتربه سمت سیستم.گوارشی رفته وکمتر به سمت عضلات وماهیچه ها می رود.اما احساس ضعف درهنگام ورزش نیز باعث کاهش قندخون ,احساس ضعف وافت انرژی بدن به دلیل خالی بودن معده نیز باعث ایجادحالت تهوع درورزشکار میشود.بنابراین مقدارکمی غذای سبک فبل از ورزش میل کنید تا انرژی لازم برای ورزش ونیزچربی سوزی داشته باشید. درصورت خوردن غذای سنگین ,شامل پروتئین,فیبر وچربی زیادباید تا ۳الی۴ساعت از ورزش کردن خودداری کنید.تاغذای شماهضم شود. یکی دیگرازعوامل ایجادحالت تهوع ممکن است بخاطر تغذیه در حین ورزش,باشد.：تغذیه درحین ورزش میتواندشامل：آبمیوه,میوه ,آب یانوشیدنی ورزشی باشد. بایدتوجه کنیدکه درهنگام تمرین به هیچ وجه ازنوشابه های گازداراستفاده نکنید چراکه علاوه برمضرات مانع تنفس درست خواهدشد. دربعضی موارد دیده میشود که ورزشکاران به دلیل کاهش میزان قندخون , درهنگام تمرین از آبمیوه های صنعتی استفاده میکنند که اینها نه تنها آبمیوه نیستندبلکه دیرهضم ترنیزهستندپس درهنگام تشنگی مصرف آب اصولی ترو عقلانی تراست.وبهترین حالت نیز داشتن یک بطری اب وجرعه جرعه درهنگام تمرین استفاده کنید. ودرزمان گرسنگی موقع تمرین نیزاز ویفرها,بیسکویت های اسانس داروکیک ها استفاده نکنید چون باعث رفلاکس معده وگاهی حالت تهوع میشود..میتوانیدبه مقدارکم میوه میل کنید. پرهیزاز زياده روي در مصرف کاکائو و كافئين:باؤجوداينكه ممكن است كه كافئين درسوخت وسازچربی ها میشود وبه حفظ گلیکوژن درماهیچه هاکمک میکندولی مصرف بیش ازحد ان افزایش ادرار وکم شدن آب بدن میشودکه درنتیجه باعث کاهش توانایی میگردد.وسردرد,سرگیجه,تهوع ولرزش از عوارض مصرف بیش ازحدکاکائووكافئين است. استفاده از ماده های دوپینگی که امروزه بانام چربی سوزبه فروش میرسندنیز باید به صورت برنامه ریزی شده وزیرنظر پزشک باشدومیتواندخطرات جبران ناپذیری داشته باشد کم آبی وپرآبی بدن ：همانطورکه میدانید کم آبی بدن یک عامل شناخته شده است که باعث حالت تهوع میشود.همچنین ممکن است پرآبی بدن نیز این حالت رابوجود بیاوردنوشیدن آب زبادحین ورزش شدیدنیز باعث تهوع ,گیجی ولرزش عضلانی میشودنوشیدن زیاد اب باعث رقیق شدن الکترولیت های خون میشود وبه افت میزان سدیم خون می انجامد. چندنمونه ازنوشیدنی هایی که هنگام ورزش برای جلوگیری ازحالت تهوع خوب است： 👈عرقیجات سنتی مانند：نعنا,گلاب,دارچین,که عوارض خاصی هم ندارند شمابامشورت پزشک درصورت نداشتن حساسیت از نعنا وزنجبیل درهنگام.ورزش استفاده کنید زنجیبیل یک ضد حالت تهوع میباشد...ونعنا باعث ارامش معده وبازشدن ریه ها میشود. @fitness_mr