جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

آدرس اینستاگرامiran_fitman

همه علاقمندان به چالش #تفاوت برای#همه میتوانندفیلم ها یا تقاویرحرکات خاص یافیگوریا آمادگی جسمانی خودرابه دایرکت دکترروشنی ارسال کنند ازبهترین پوزیشن تقدیررسمی خواهدشد-iran_fitman

مسعودسلطانی فرد صفحه شخصی اش اینگونه نوشت⭕️

🔴📣 #رسمی خداحافظی با بازنشسته های ورزشی سخنان وزیر ورزش در خصوص #منع_بکارگیری_بازنشستگان در #فدراسیون‌های_ورزشی

┏━━━⚜🇮🇷⚜━━━┓ MASOUD ROSHANI ┗━━━⚜🇮🇷⚜━━━┛ Ⓜ️بهترین مکمل های بی عارضه برای چربی سوزی 🔸ال کارنتین تبديل چربي هاي قديمي به انرژي و در نهايت چربي سوزي كاملا طبيعي 🔹سی ال ای با دارا بودن روغن آووكادو و زیتون از ریزش پوست در حین لاغری جلوگیری کرده و براي سوزاندن چربي هاي شكم و پهلو بهترین گزینه اس 🔸قرص چای سبزباعث افزایش سوخت و ساز میشود 🔹قرص قهوه (کافیین)باعث افزایش انرژی و در نتیجه سوختن چربی ها میشود. ┏━━━☘.☘━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓ ⠀ کانال اکادمی فیت نس و بدنسازی تنها کانال پرسش و پاسخ توسط اساتید بنام کشور با چهار سال سابقه آموزش در دنیای مجازی ┗━━━☘.☘━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛ Telegram.me/fitness_mr 🌹

┏━━━⚜🇮🇷⚜━━━┓ MASOUD ROSHANI ┗━━━⚜🇮🇷⚜━━━┛ Ⓜ️آیا میدانید : 🔸لازم است بعد از تمرین پتاسیم بدن را تأمین کنید چرا که بدن از آن خالی شده. 🔹اگر پتاسیم تأمین نشود، دچار گرفتگی عضلات و احساس ضعف و خستگی می شوید. 🍌موز یکی از موادی است که حاوی پتاسیم بالایی ست ┏━━━☘.☘━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓ ⠀ کانال اکادمی فیت نس و بدنسازی تنها کانال پرسش و پاسخ توسط اساتید بنام کشور با چهار سال سابقه آموزش در دنیای مجازی ┗━━━☘.☘━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛ Telegram.me/fitness_mr 🌹

‍ ‍ ┏━━━⚜🇮🇷⚜━━━┓ MASOUD ROSHANI ┗━━━⚜🇮🇷⚜━━━┛ 🔟حرکت برتر عضلات سینه 1⃣ پرس سینه هالتر 2⃣پرس سینه دمبل 3⃣بالا سینه هالتر 4⃣پرس زیر سینه دستگاه 5⃣ پارالل ┏━━━☘🌹☘━━━┓ @fitness_mr ┗━━━☘🌹☘━━━┛ 6⃣قفسه سینه سیمکش روی میز شیب دار 7⃣پلاور روی میز شیب دار 8⃣پک دک 9⃣پرس سینه دستگاه نشسته 🔟بالا سینه دمبل ┏━━━☘.☘━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓ ⠀ کانال اکادمی فیت نس و بدنسازی تنها کانال پرسش و پاسخ توسط اساتید بنام کشور با چهار سال سابقه آموزش در دنیای مجازی ┗━━━☘.☘━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛ Telegram.me/fitness_mr 🌹

┏━━━⚜🇮🇷⚜━━━┓ MASOUD ROSHANI ┗━━━⚜🇮🇷⚜━━━┛ Ⓜ️رژیم غذایی سالم بسیار ساده است، اما اکثر افراد با تغییرات غیرضروری پیروی از آن را روز به روز پیچیده و غیر ممکن کرده اند. 🔻در حقیقت پیروی از یک رژیم غذایی تفاوت بین یک بدنساز موفق و یک بدنساز معمولی را رقم می زند. ⭕️رژیم غذایی یعنی اجتناب از مصرف مواد غذایی ناسالم، انواع هله هوله و در عوض مصرف مواد غذایی سالم سرشار از پروتئین با کیفیت همچون مرغ ، گوشت ، ماهی ، تخم مرغ و کربوهیدرات های مفید همچون برنج قهوه ای ، نان جو در کنار منابع چربی سالم همچون روغن ماهی ، روغن زیتون ، روغن آواکادو برای دستیابی به حداکثر موفقیت در دنیای بدنسازی ┏━━━☘🌹☘━━━┓ @fitness_mr ┗━━━☘🌹☘━━━┛ 🔻شاید به عنوان یک بدنساز در ساعاتی از روز مجبور به میل کردن وعده غذایی باشید که در آن زمان احساس گرسنگی نمی کنید اما باید به علم خود وفادار باشید. ⭕️صبحانه را هرگز فراموش نکنید ، قبل از خواب شبانه یک وعده پروتئینی با کیفیت مصرف کنید تا از آزاد سازی آمینواسیدها و حفظ تعادل مثبت نیتروژن در طول شب مطمئن شوید ┏━━━☘.☘━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓ ⠀ کانال اکادمی فیت نس و بدنسازی تنها کانال پرسش و پاسخ توسط اساتید بنام کشور با چهار سال سابقه آموزش در دنیای مجازی ┗━━━☘.☘━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛ Telegram.me/fitness_mr 🌹

‍ سالهاست درمورد مواد غذایی که میتواند کمک حال رشد در بافت سینه بانوان باشد صحبت میشود اما حقیقت ماجرا از نظر علمی چیست مسعودروشنی متخصص تغذیه واستاد دانشگاه دراین باره اینچنین میگوید : اکثر خانمها دوست دارند که سینه هایشان را بزرگتر کنند. شاید شما هم یکی از آنها باشید. وبدنبال موادغذایی که بتواند شما را در این بخش به رشد نزدیک کند سویا ، کنجد ، رازیانه ، هویج ، شیرین بیان ، جو ، سیب زمینى یام ، پنج انگشت ، فلفل برى که به صورت قطره هاى روزانه ویتاگنوس و… موجب تحریک و ترشح هورمون استروژن در زنان مى شوند ویتامینE یک تنظیم کننده هورمونى است که موجب افزایش ترشح هورمون هاى تخمدان ها مى شود و سطح استروژن خون را ثابت نگه مى دارد. منابع خوب برم و فیتواستروژن در میوه ها و سبزی ها شامل موارد زیر است: انواع آلو ، توت فرنگی ، سیب ، گوجه فرنگی ، گلابی ، انگور ، گریپ فروت ، پرتقال ، تمشک و سبزی هایی مثل مارچوبه ، چغندر ، فلفل دلمه ، ساقه کلم بروکلی ، کلم ، گل کلم ، هویج ، کاهو، پیاز، سویا، سیب زمینی ، شلغم و جو. تخمه آفتابگردان ، کنجد و موادی از این قبیل حاوی فیتو استروژن هستند و میزان این ماده در آنها چندین برابر بیش از سایر مواد گیاهی است همچنین میتوان از عرق رازیانه یا عرق شوید و عرق گل همیشه بهار که حاوی هورمون زنانه هستند مصرف کرد این عرقیات باعث تنظیم قاعدگی هم میشود . البته در صورتی که علل فوق یعنی لاغری و بی نظمی قاعدگی و… نباشد از این عرقیات میتوان استفاده کرد. عرقیات مذکور را نباید همزمان با داروهای شیمیایی استفاده کرد و عرق رازیانه را هم بهتر است یک هفته در میان استفاده کرد! چون عرق رازیانه بخاطر داشتن هورمون استروژن موجب چاقی و افزایش وزن هم میشود. همچنین گفته شده زیاده روی در مصرف رازیانه ممکن است معده را سست کند و باعث تشنج هم بشود. برای بزرگ کردن سینه ها فقط از رازیانه استفاده نکنید میتوانید بجای رازیانه از منابع دیگر استروژن مثل شوید ، سویا ، کنجد ، تخمه افتابگردان و…. استفاده کنید لذا روشنی درمورد استفاده ازماساژ ولباسهای مخصوص بانوان گفت: ماساژ سینه ها زیر دوش حمام و استفاده از سوتینهای نرم و اسفنجی موثر است ضمنا خواب و استراحت کافی باید داشته باشید . بالاخره در موارد شدید و مقاوم می توان از مشاوره جراحان پلاستیک و نصب پروتز یا ترانسفر چربی و پی ار پی سود جست. واما به گفته این کارشناس ومتخصص باید درنظرداشت که مبحث ژنتیک دربافت سینه ای بانوان راهم نباید فراموش کرد و تمام موارد گفته شده در شرایطی میتواند مثمرثمر قرار گیرد که عوامل موروثی هم قابلیت این رشد را ایجاب کرده باشد و اما بانوان ورزشکار در نظر داشته باشند بدلیل فعالیت های ورزشی وقتی در این بخش دچار اتروفی میشوید درصد باز گشت به مرحله ابتدایی تا نود درصد امکان پذیر نخواهد بود

وقت سربریدن که شد شمرتعزیه هم ازحال رفت-صل الله علیک یامظلوم

تفاوت بدنهای زیبای نمایندگان فدراسیون جهانیwbpf ایران

صادقیان در مصاف با رومن قهرمان سال گذشته این مسابقات

رسول زعی اولیا