جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

Ⓜ️طنزی جالب در مورد بدنسازی 😃 ⭕️حتما ببینید"☝️"

Ⓜ️ویتامین های مورد نیاز بدنمان را با خوراکی ها تامین کنیم 👌👍

‍ ┏━━━☘.☘━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓ ⭕️باتوجه به درخواست ها و پیام های شما عزیزان نسبت به برگزاری کلاسهای خصوصی 🔻ارتقاء سطح علمی مربیان درتمام رشته های ورزشی درخدمت علاقمندان جهت اموزش علم تمرین و طراحی سیکل های تمرینی خواهیم بود 🔻لطفا برای هماهنگی کلاس ها با آدرس های زیر تماس بگیرید ━━━━━━━━━━━━━ 🔻اینستاگرام 👇👇👇 📸 http://instagram.com/_u/Iran_fitman ━━━━━━━━━━━━━ 🔻تلگرام 👇👇👇 Ⓜ️ @Question_answer5_fitness_mr ┗━━━☘.☘━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛ ☘🌹☘

آغازثبت نام نامزدهای ریاست #فدراسیون_بدنسازی

Ⓜ️حرکت تی بار رو " T_bar row " تک دست با هالتر👌👍

Ⓜ️سه نشانه كمبود Zn زینک "روی": 🔻 لذت نبردن از غذاخوردن 🔻 ریزش مو 🔻 عفونت های مکرر

Ⓜ️۷ فایده شگفت‌انگیز قارچ برای سلامتی 🔸ضدسرطان 🔹تقویت ایمنی بدن 🔸کاهش کلسترول 🔹حاوی ویتامین ب و د 🔸کاهش التهاب 🔹کمک به بیماران سرطانی 🔸مبارزه با پیری زودرس

Ⓜ️حرکت فلای دان 👌👍 🔸حرکتی برای تقویت عضلات زیرسینه

‍ ◼️آوار اين همه رنج را با هم بدوش می كشيم هم وطن من هم می آيم ▪️با پيام مشترك من هم مي آيم ، #پنج_شنبه_كمك_های_غير_نقدي_جامعه_بزرگ_پرورش_اندام_و_جامعه_رسانه_ای_كشور ، كاروانی از نوعدوستی را روانه كرمانشاه عزيز خواهيم كرد تا در اين حركت بزرگ انسانی ما نيز سهيم باشيم . ▪️ديدار خيرخواهانه تيم های فوتبال ملی پوشان پرورش اندام و قویترین مردان ایران و تيم فوتبال خبرنگاران و عكاسان ورزشی ايران ( قلم ورزش ) #بنفع_زلزله_زدگان_عزيز_كرمانشاه ⭕️زمان : پنج شنبه ٢ آذرماه ، ساعت ٨و ٣٠ دقيقه 🔻مكان : زمين چمن باشگاه پيام ، واقع در خيابان شريعتي روبروي پارك انديشه ، نرسيده به سيد خندان 🔻با يك پيام كوتاه با متن مشترك ( من هم مي آيم ) آمادگي خود را براي حضور در اين حركت بزرگ اعلام نمائيد . 🔻منتظر قدوم پربركت شما در پنج شنبه نوعدوستي هستيم .🙏 ▪️از تمام قهرمانان وپیشکوتان پرورش اندام و قویترین مردان ایران دعوت می کنیم که در این حرکت خدا پسندانه ما را یاری کنند🙏 ⭕️جهت هماهنگیو همکاری و همراهی با ما با جناب جهانبخش مریدیان تماس بگیرید ☎️0912 171 6195

Ⓜ️عضلات درگیر در حرکت کرال سینه🏊👍 @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️فواید خرما در صبحانه 🔶 خوردن خرما با معده خالی میزان جذب قند موجود در خرما را بیشتر می کند و بهترین زمان برای مصرف خرما صبح ها قبل از وعده های صبحانه است. 🔷 کلسیم و ویتامین های موجود در خرما باعث شادابی و طراوت پوست شده و از کم خونی به ویژه در دختران جلوگیری می کند و موها را پرپشت تر می کند. 🔶 فیبر موجود در خرما مانع از ایجاد گرسنگی و" افت قندخون" در طول روز می شود و بهتر است تمام افراد صبح ها بعداز بیدارشدن از خواب با معده ی خالی خرما بخورند تا تمام مواد مغذی موجود آن جذب بدن شود. 🔷 خانم هایی که زیاد خرما مصرف می کنند و به جای قند و شکر با چای و نوشیدنی های خود خرما مصرف می کنند ۷۰ درصد کمتر دچار کم_خونی و" رنگ پریدگی پوستی" می شوند و بدنی سالم و مقاوم در برابر" باکتری ها" و" ویروس ها دارند . @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️عضلات درگیر در حرکت جامپ اسکوات و جامپ لانگز 👌👍 @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️هرصبح یک مشت کنجد سفید بخورید👌 🔸چون این دانه‌ حاوی مقدار کافی منیزیم و کلسیم برای رشد مناسب موهاست 🔹برای سلامت موها حتما هر روز ماست و لبنیات مصرف کنند🍶

Ⓜ️رگ به رگ شدن گردن 🔻علت بروز رگ به رگ شدن گردن؟ ⭕️حتما ببینید"☝️" @fitness_mr🇮🇷

در اولین صبح روز ماه ربیع الاول این دعا تقدیم به تک تک شما عزیزان 🙏 ربیع الاول ماه شادی اهل بیت بر شما عزیزان تهنیت باد 🌹

سلام✋ صبحتان بخیر🙏 روزگارتان از رحمت الرَّحْمَنُ الرَّحِیم لبریز... سفرهٔ تان از نعمت رَبُّ الْعَالَمِين سرشار...🌹

امیدوارم با غروب خورشید ماه صفر، هرآنچه قلب نازنینتان را می آزارد غروب کند و شادی ربیع بر شما طلوع کند و هرگز پایانی بر آن نباشد. شبتان سرشار از آرامش الهی🙏

⭕️هرگز داروها را داخل خودرو نگذارید! 🔹هوای گرم داخل خودرو با داروها واکنش شیمیایی ایجاد می کند ومصرف آن خطر مسمومیت در پی خواهد داشت

Ⓜ️تمرینات سبک پایین تنه در دوران بارداری👌😍👍