جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

#آیا_میدانید: Ⓜ️خواص خوراکی‌ گوشت شترمرغ 🔸گوشت شترمرغ ده برابر بیشتر از سایر گوشت‌ها در عملکرد درست دستگاه ایمنی و عصبی نقش دارد...

Ⓜ️بهترین حرکات برای گرم کردن قبل تمرین👍

Ⓜ️چرا از خواب میپریم؟ 🔻ساعت 11تا 1، ناامیدی عاطفی 🔸دیگران را ببخشید 🔻1تا3 ، عصبانیت 🔸آب سرد بنوشید 🔻3 تا 5 ، غم 🔸با آن کناربیایید 🔻5 تا 7 ، احساسات سرکوب شده 🔸درد و دل کنید

Ⓜ️شروع ثبت نام و نوبت دهی ماه آبان ‌اذر ازانجایی که در هر روز بیشتر ازشش نفر بخاطر آنالیز و زمان طراحی تمرین رسیدگی نخواهند شد خواهشمند است حتما برای حضور وقت گرفته و درساعت ‌و روز مقرر تشریف بیاورید

#بدون_سکون_با_کراس_فیت_زندگی_کنید.👌👍

در هر شغلی رویای تو این است که روزی جلوتر از دیگران باشی... اما رویای یک مربی این است که شاگردانش روزی جلوتر از او باشند و بَس...❤️ روز مربی بر همه ی مربیان زحمتکش و دلسوز تهنیت باد 🌹

#روزجهانی_مربی_بر_تمام_مربیان_عزیز_مبارک_باد

Ⓜ️صبح بهترین وقت برای میوه خوردن است 🔸میوه به این دلیل که فروکتوز زیادی دارد بهتر است صبح بعد از اینکه بدن یک خواب شبانه داشته و حالا نیاز به تقویت و رسیدگی دارد مصرف شود. ⭕️اگر میوه را قبل از خواب بخورید، قند زیاد آن مانع خواب راحتشما خواهد شد. 🔹میوه توسط سیستم گوارش بدن به راحتی هضم شده و مواد مغذی آن جذب می گردد، 🔻بنابراین باید میوه را دقیقاً زمانی بخورید که به انرژی نیاز دارید، مثلاً صبح بعد از بیدار شدن یا قبل از ناهار. بعد از خوردن میوه، 1 تا 2 ساعت صبر کنید تا کاملاً هضم شود و سپس وعده غذایی تان را میل کنید. 🔸 با این کار، نفخ نمی کنید و احساس ناخوشایندی در معده تان نخواهید داشت، ضمناً روده پاک شده و آماده منبع غذایی بعدی می شود. @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️صبح بهترین وقت برای میوه خوردن است. 🔸با خوردن میوه در صبح، انرژی و مواد مغذی فوری و کافی در اختیار بدنتان قرار می دهید تا در طول روز از آن استفاده کند.

Ⓜ️تمرینات trx ، "جلوباز ، پشت بازو ، زیر بغل"😍👍

Ⓜ️وقتی با دهان نفس می کشید دیگر قادر نیستید به هوا گرما و بخار بدهید. بنابراین دچار گلو درد میشوید. 🔻برای این که گلو درد نگیرید از طریق بینی نفس آرام و عمیق بکشید

Ⓜ️تمرينات مخصوص درد زانو👍 @fitness_mr🇮🇷

#آیا_میدانید: Ⓜ️استرس باعث کاهش باکتریهای مفید روده میشود! 🔻اگر باکتری های مفید روده کاهش پیدا کنند خطر ابتلا به بیماری MS افزایش می یابد.

Ⓜ️سرد كردن حركات کششی 🔸 3 حرکت ویژه جهت سرد کردن پاها بعد از یک روز 🔻 گرم كردن اوليه و سرد كردن در انتهای برنامه تمرينی يكی از مهمترين پارامترهای برنامه می باشد. @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️حداکثر زمان خواب استاندارد برای گروه های سنی مختلف"☝️"

انگیزشی 😍👍 🔸اجرای حرکات شکم توسط یولسیس👍

Ⓜ️هرگز بر روی شکم نخوابید! ⭕️خوابیدن روی شکم باعث رسوب سنگ در کلیه، تضعیف عضلات شکم، قوز کمر 🔻وآسیب به گردن و ستون فقرات میشود.

Ⓜ️چرا شکر برای شما ضرر دارد⁉️ ⭕️آیا میدانستید شکر میتواند باعث تقویت سرطان شود؟ 🤔 🔻بعد از دیدن این gif علمی، احتمالا شما هم در مصرف شکر تجدید نظر خواهید کرد "☝️" @fitness_mr🔻

انگار دوباره روز دلخواه رسید نور از پس تاری شبانگاه رسید برخیز و بخند و زندگی کن با عشق صبح دگری دوباره از راه رسید ! سلام ✋ صبحتان بخییر🙏