💙 ‌‌‌‌‌ یـوگـــــــا و تنـــــدرستــــــی 💙

حرکتی عالی برای کسانی که میخواهند ران و باسن خوش فرم و ماهیچه ای داشته باشند... @nafasyouga

🙏🏻 دعا چیست : 🙏🏻 کلمه دعا یا به سانسکریت، پراآرتا prathana از دو واژه ی “پرا” (pra) و ” آرتا” (artha)آمده است؛ به معنای طلب شفاعت ، درخواستی از روی عجز و ناتوانی از خداوند خواستن. معانی دیگر دعا، احترام، عشق، شفاعت و ایمان است. از طریق دعا ، درماندگی خود را نشان داده و خود را به خداوند واگذار می کنید. @nafasyouga واگذار کردن امور به خداوند به این معنی است که شما قبول می کنید که خدا به ما کمک می کند تا خواسته ی شما برآورده گردد. 🙏🏻 اهمیت دعاکردن : 🙏🏻 در عصر حاضر، بر زیبائی‌ بیرونی، فردیت، در آمد، گروه دوستان و غیره، تاکید زیادی می‌‌شود. اما در هیچ کجا به ما گفته نشده که در واقعیت، هدف این زندگی‌ این است که ما با گذشتن از خودگرایی، به خداگرایی برسیم. حالت فردی که دعا می‌‌کند، دلالت بر اقرارِ فرد بر برتری نیرویی الهی دارد که به آن دعا می‌‌ نماید. بنابراین، در حال دعا، فرد نیازمندی و تسلیم خود را نشان می‌‌دهد و درخواستِ شفاعت می‌‌کند. این درخواستِ کمک از نیرویی برتر از ذهن و عقلِ فرد، ضربه ای است بر نفسِ او. @nafasyouga بدینسان، در هنگام دعا، ما از مرزهای ذهن و عقلمان عبور می‌‌کنیم و به آگاهی ذهن و عقل کیهانی متصل می‌‌شویم. بعد از مدتی، این کار باعثِ استحاله ی ذهن و عقل ما می‌‌شود. تکرار خالصانهٔ دعا برای تکامل معنوی، به انحلال ذهن، عقل و منیّت کمک می‌‌کند. 🙏🏻 مزایا و تاثیرات دعا: 🙏🏻 دعا در سه سطح، روی تمرین معنوی ما تاثیرگذار است : کردار یا عملکرد، افکار و رفتار 💠عمل : تمام اعمال و کردار ما که با دعا، برای برداشت معنوی انجام می‌‌شود با احساسات معنوی همراه است و بهمین دلیل با اشتباهت کمتری صورت می‌گیرد. وقتی‌ که ما دعا می‌‌کنیم عملکرد ما طوری انجام می‌‌شود که مورد خواست و آرزوی خداوند یا (اصلِ راهنما یا آموزش الهی) باشد. @nafasyouga • 💠افکار : تا زمانی‌ که ذهن فعال است افکار ادامه دارند و مانع انحلال ذهن می‌‌شوند. در ضمن افکارِبی فایده، انرژی زیادی مصرف می‌‌کنند. دعا یک ابزار فوق العاده برای جلوگیری از دست رفتن این انرژی می‌باشد.نگرانی را کاهش می دهد و تأمل را افزایش می‌‌دهد. @nafasyouga • 💠رفتار : دعایی که با احساسات معنوی همراه است راههای تعمق را باز می‌کند و به باطن گرایی فرد کمک می‌کند. • 💠بالابردن توانایی ذکر گفتن نام خداوند : یک سالِک با هدفِ یکی‌ شدن با خداوند، ذکر(تکرار نام خداوند) می‌‌گوید. تنها وقتی‌ که ذکر از اعماق وجود سالک با اشتیاق یکی‌ شدن با خداوند صورت بگیرد واقعا تاثیرگذار است. یک قدّیس میتواند آنچنان در ذکر گفتن عمیق شود که دیگر دنیای اطرافش را حس نکند. افراد کمی‌ پیدا میشوند که با این عمق ذکر بگویند.تکرارِ دعا برای طلب لطف و بخشش خداوند برای بالابردن کیفیت ذکر، احساسات معنوی ما را بیدار می‌‌کند و باعث می‌‌شود ذکر ما به خداوند برسد. @nafasyouga • 💠یاریِ خداوند در تمرین معنوی : وقتی‌ که یک سالک، خالصانه برای یک عملکرد، فکر یا رفتار خاص در تمرین معنوی دعا کند، یک عملِ به ظاهر غیر ممکن، از طریقِ موهبتِ (راهنمای معنوی) به راحتی انجام می‌گیرد. • 💠بخشش گناهان : در صورتی که یک اشتباه صورت گرفته باشد، اگر سالک برای تسلیم آن به خداوند یا گورو، دعا کند، بخشش از طریق خداوند یا راهنما(گورو) صورت می‌‌گیرد. در هر صورت دعا باید متناسب با اشتباه انجام شده باشد. @nafasyouga • 💠 کاهش منیّت : وقتی‌ ما دعا می‌‌کنیم ، از خدا شفاعت می‌‌خواهیم؛ در آنجا غرور جایی‌ برای ابراز وجود ندارد. در آن هنگام می‌‌توانیم با تواضع، نیازها و ضعف های انسانی، همینطور وابستگی مان به خدا را به وضوح ببینیم. این باعث می‌‌شود بتوانیم سریع تر بر نفسمان فائق بیاییم. • 💠امنیت : دعا با بوجود آوردن یک زره، باعث در امان ماندن ما در مقابلِ بلاهای آسمانی و زمینی می شود. @nafasyouga • 💠افزایش ایمان : وقتی‌ دعا پاسخ داده می‌‌شود اعتقاد به خدا و راهنما، افزایش می‌‌یابد. ایمان تنها کالای باارزش، در سفر معنوی ما است. @nafasyouga

9 آسانا برحسب توانتون تمرین کنید @nafasyouga

‌ ️آرامش را تنها در سکوت می توانی بیابی، سکوتی عمیق و درونی، از درون ساکت شو، گفتگوهای درونی را خاموش کن، ذهنت را آرام کن، آرام آرام تا رام شود، ️آرامش را در تمام سلولهای بدنت انتشار بده، بگذار سلولهای بدنت آرامش الهی را تجربه کنند، تا از درون به آرامش نرسی، زندگی در بیرون برای تو آرام نمی گیرد. @nafasyouga

وضعيت آردها ناواسانا بهترين تمرين براي بهبود درد سياتيك است اما بياد داشته باشيد كه در هنگام حمله ي درد از انجام حركت خودداري كنيد. @nafasyouga

فوائد حرکات معکوس - #ساروانگاسانا (ایستادن روی شانه ها ) ساروانگاسان را مادر آساناها نام گذاشته اند. همچنان که مادر در جهت هماهنگی و شادمانی خانواده تلاش می کند این آسانا نیز برای هماهنگی سیستم بدن تلاش می کند و نوشدارویی برای بیماریهای عمومی است. Sarva به معنای تمام یا کل و Anga به معنای عضو یا بدن پس Sarvanga به معنای کل بدن یا همه اعضا است. به این آسانا از اینرو این نام را داده اند که تمام بدن , تحت تاثیر تمرین قرار می گیرد. ۱ - به پشت دراز بکشید , زانوها را خم کرده به سمت قفسه سینه بکشید و دستها را صاف و به موازات بدن در دو طرف باسن قرار دهید . دستها به سمت پاها کشیده می شود. ۲ - بازدم کنید و باسن را از زمین بلند کنید , آرنجها را خم کنید و دستهای خود را روی باسن قرار دهید .تنه را به کمک دستها بالا ببرید تا عمود بر زمین شود و قفسه سینه چانه را لمس کند. @nafasyouga ۳ - کف دستها را در پشت تنه قرار دهید طوریکه نوک انگشتان به سمت باسن باشد . هر چقدر دستها به کتفها بیشتر نزدیک شود پشت تنه صاف تر و قفسه سینه بازتر می شود. پاها را صاف و کشیده نگه دارید و عضلات باسن را منقبض کنید.( توجه کنید که آرنجها از عرض شانه ها بازتر نشوند ) ۴ - توصیه می شود در این حرکت زیر شانه ها دو یا سه پتوی چهار لا به قطر 7 الی 10 سانتیمتر گذاشته شود طوریکه سر و گردن بالای پتو روی زمین و شانه ها , بازوها و آرنجها روی پتو قرار گیرند. ۵ - در برگشت دستها را صاف روی زمین بگذارید در حالیکه کف دستها را به زمین فشار می دهید . سر و شانه ها را روی زمین نگه دارید و مهره به مهره و به آرامی پایین بیایید تا لگن روی زمین قرار گیرد. پاها را رها کنید در این حرکت حداقل یک دقیقه باقی بمانید. @nafasyouga موارد احتیاط و محدودیت : - ناراحتی های گردن و شانه - فشار خون بالا - دوران قاعدگی و بارداری - سر دردهای شدید - فشار چشم - بیماری تیروئید - مشکلات و ناراحتی های دیسک بین مهره ای 🙏فواید : - نیروی جاذبه زمین همواره بر روی بدن اثر کرده و تمام اعضای بدن را به سمت زمین می کشد. در حرکات معکوس , بدن تغییر وضعیت کامل می دهد.بطوریکه پاها به سمت بالا و سر به سمت زمین قرار می گیرد. در نتیجه گردش خون در پاها کاهش یافته و متوجه سر و صورت می شود. @nafasyouga - خستگی بدن را کاهش داده , سموم و مواد زائد را از بدن خارج می کنند. - گردش خون را در کمر , پشت و شکم بهبود می بخشند.به انقباض اندامهای شکمی کمک می کنند.حرکات معکوس بر روی دستگاه تنفسی , گردش خون , عصبی و غدد اثر سودمند می گذارند. - افرادی که از سرماخوردگی , آسم , تپش قلب , بیخوابی , ترس , تنبلی , بی حالی , خستگی , کم خونی , گردش خون نامناسب , یبوست , ضعف عمومی , نشاط کم , هورمون نامتعادل , اختلالات قاعدگی و... رنج می برند می توانند از این حرکات بهره مند شوند. - حرکات متنوع ساروانگاسنا به بهبود تعادل در شیرشاسانا (حرکت روی سر ) کمک می کند.نیروی اراده را تقویت می کند و باعث اعتماد به نفس و شادابی و سرزندگی می شود. - به غیر از زمان قاعدگی ,حرکات معکوس باید به طور منظم انجام شود تا خونریزی را تنظیم کند و اندامهای زنانه را سالم نگه دارد. - بسیاری از افراد آساناها را انجام می دهند ولی حرکات معکوس را حذف می کنند .این کار بسیار اشتباهی است.حرکات معکوس ستون تمرین آساناهاست. - حرکات معکوس سوخت و ساز بدن را کنترل می کند, فشار خون را تنظیم می کند و سطح قند و تعادل شیمیایی بدن را در حد مناسب نگه میدارد.تعادل احساسی ایجاد کرده و مغز را تازه نگه میدارد. - خانمها توجه نمایند در زمان عادت ماهیانه حرکات معکوس را انجام ندهند. @nafasyouga

نقابت را پاره کن. از پشت نقاب های ساخته ی ذهنت بیرون بیا خودت را در آغوش بگیر... جهان منتظر شکوفایی توست @nafasyouga

هر روز ، روزی جدیدیست. اگر نگاه کنید خواهید دید. گوش کنید خواهید شنید و اگر عشق بورزید زندگی خواهید کرد. @nafasyouga

#علت خواب رفتن دست ها و پاها 1""گردش خون ضعیف شایع ترین علت خواب رفتن دست ها و پاها در خواب، کاهش جریان خون در دست ها و پاها است که با تغییر دادن حالت خواب می توانید آن را رفع کنید. 2""دیابت خواب رفتن دست و پا حتی هنگام بیداری ممکن است نشانه دیابت باشد.مهم ترین و شایع ترین بیماری مربوط به اعصاب محیطی، دیابت است که در تغذیه اعصاب اختلال ایجاد می کند و از آنجا که هر چه طول اعصاب بیشتر باشد تغذیه آن ها بیشتر با مشکل مواجه می شود، اعصاب پاها آسیب پذیرترند و خواب رفتگی پاها در دیابت بیشتر مشاهده می شود. علاوه بر خواب رفتن دست و پا، در بیماران دیابتی، انواع اختلالات حسی از جمله کرختی، بی حسی، سوزن سوزن شدن و گزگز کردن دست و پا نیز مشاهده می شود. 3""سندروم تونل کارپل بیماری سندرم تونل مچ دست نیز با خواب رفتن دست ها خود را نشان می دهد، به گونه ای که ممکن است فرد، شب ها به دفعات با حالت خواب رفتگی دست از خواب بیدار شود. این بیماری زمانی به وجود می آید که عصبی که از مچ دست وارد پنجه و نوک انگشتان می شود، بر اثر کار زیاد یا عوامل دیگری نظیر کم کاری تیروئید، حاملگی و دیابت آسیب می بیند و آن منطقه بدون اینکه بیمار فعالیت خاصی داشته باشد، با یک مختصر فعالیت به خواب می رود. 4""آرتریت بیماری آرتریت باعث التهاب و درد مفاصل بدن می شود. این بیماری باعث تحریک و آسیب اعصاب در ناحیه مفاصل نیز می شود. 5""عمل جراحی دست این حالت باعث تحریک یا آسیب عصب می شود. 6""بیماری گیلن باره بیماری گیلن باره نیز با علائم خواب رفتن دست و پا، کرختی و بی حسی آغاز می شود که ممکن است این علائم با معاینه پزشک در بیمار تشخیص داده نشود. اما در هر صورت خود بیمار از حالت های اختلال حسی در اندام های خود آگاه است. 7""مسمومیت دارویی مسمومیت های دارویی نیز ممکن است باعث مسمومیت اعصاب محیطی شود که از میان این داروها، داروهای شیمی درمانی که به اعصاب سلول های محیطی بیماران سرطانی آسیب می زنند، شایع تر است 8""مسمومیت با فلزات سنگین خوردن یا تنفس فلزات سنگین مثل جیوه، سرب، تالیوم و آرسینک نیز باعث خواب رفتن دست و پا می شود. وقتی که دماسنج یا لامپ کم مصرف یا مهتابی در فضای اتاق شکسته شود، بر اثر تصعید جیوه فرد دچار مسمومیت می شود. 9""مسمومیت ویتامینی اگرچه گروه ویتامین های B بی ضرر هستند، اما استفاده بیش از اندازه ویتامین B6 می تواند مسمومیت ایجاد کند که این مسمومیت خود را به صورت بی حسی دست و پا نشان می دهد.برای جلوگیری از خواب رفتن دست هنگام خواب، آن را زیر بالش یا سرتان قرار ندهید. 10""بیماری ام اس بیماری های عصب مرکزی نخاع هم می توانند کرختی و بی حسی دست و پا را ایجاد کنند، مثلا بیماری ام اس نیز همین علائم را دارد. 11""سکته مغزی سکته های مغزی نیز به علت ایجاد اختلال در اعصاب، بی حسی ایجاد کرده و بر اثر آن دست و پا خواب می رود. 12""تغییرات فشار خون فشار خون ارتباط مستقیمی با بیماری های اعصاب محیطی ندارد، ولی به دلیل اینکه اعصاب محیطی در تنظیم فشار خون و عروق محیطی نقش دارد، ابتلا به بعضی از بیماری های اعصاب محیطی در تنظیم فشار خون مشکل ایجاد کرده و خود را به صورت افت فشار خون نشان می دهد. منبع: انجمن يوگا @nafasyouga