White crow

پنج سال بوکس کار کردم جدیدا هم میرم اریال هم بدنسازی خطای شکمم همه درومده😭😊

اینجا ورزشیه

من برای بدن میزارم

این کار برا داش دانیاله فقط

ی چالش بزار عکس یا فیلم هاموووون بفرستیم تو نمره بده بیه قیافمون

ترو دوست دارم

میگم تو خونه میشه دستگاهیی نیاز نداره اره

https://t.me/whiite_croww/1155 میشه؛تمرینای شکم انجام بده من خودم ی ساله تو خونه هر روز ورزش میکنم خط ۱۱ هم اینجا شده🙂‍↔️🙂‍↔️(دخترم)

من الان اصلاا کات نیستم اصلااا

البته قبلش باید چربی های اصلی بدنت رو اب کنی

رژیم درست باشه تمرینم سنگین باشه اکی میشه به مرور زمان

تمرین سنگین شکر اصلا چربی اصلا اصلانم که نه در حد نیاز بدن

یاسین چند ساله تمرین میکنی ؟ بعد اینکه واسه اینکه درصد چربی بدنت پایین باشه و اینفدر کات باشی رژیم خاصی داری یا هرچی باشه میخوری (یعتی ژنتیکی هست)

V line سرچ بزن یوتوب من خودم کل تمرینای شکمم توی خونس

نمیدونم والا من تو اینستا دیده بودم نوشته بود یازده. میشه بنظرت؟‌ با مثلا پلانک و شنا و ..؟

چرا همش گشته خدارشکر تهران زندگی میکنم

خط وی نبود?

یاسین میگم میشه تو خونه خط یازده انداخت روی شکم؟

کی کجا کیا بودیم

تو بلوار دیدمتون وقتی اومدین بالا خجالت کشیدیم با دوستم رفتیم پایین🤣