ूLevel Up Dorsaٗ ͝ ི سلف ڪࢪ

نانازا به مامی لیسا رای بدید زود باشید 💋💋

https://shiningawards.com/most-popular-kpop-maknae-2026/lisa-blackpink/?tp_share=606483f4-accb-4032-9cac-ca6e274ec069&tp_platform= به بلینک ها میگی به مامی لیسا رای بدن 🥹💋؟

از این پست هم می تونی استفاده کنید برای درس خوندنتون

برای ایخ کار همین پیام بالا رو بخون بعدش اول از همه وقتی می خوای درس بخونی می تونی بری ولاگ های یوتویوب رو ببینی که خیلی محشر بعدش برو اون درس هوندن رو فقط 3 دقیقه انجام بده بعدش ادامه بده یعد گوشی رو پرت اون طرف اصلا گوشی نباید پیشت باشه و همچنین وقتی می خوای درس بخونی اصلا به حجمش فکر نکن اصلا بهش فکر نکن فقط برو انجامش بده اگر نتونستی یه کاغذ بیار و دلیل انحام ندنش رو بنویس

سلااام منم مثل همون فردی که ناشناس داد استمرارم خیلی ضعیفه و تو درسام مثلا ناراحتم چرا درس نمیخونم و بازم درس نمیخونم و اگرم میخونم تو مغزم نمیشینه

شاید تو فرض کنی که زمان خیلی کمی مونده به مدرسه دیگه نمیشه که خودتو از ریشه مرتب کنی، دیگه نمیشه تغیییر کنی اما اینطوری نیست من میتونم بهت خیلی راحت کمک کنم که تو همین زمان کم به راحتی گلواپ کنی اول از همه ریکاوری گوشی تو باید گوشیت رو کاملا ریکاوری کنی چطوری؟ اول از همه میای اپ هایی که اصلا بهشون نیاز نداری و کلا غیر ضروری اعلان هاشون رو یا حذف میکنی یا اینکه کلا اون برنامه رو حذف میکنی. و این همون دلیلی که تو هیچ استمراری نداره برای انجام کارها. چرا؟ چون نگاه کن وقتی تو صبح بیدار میشی و این انرژی کامل داری چون شب خواب کافی داشتی یا هر چیزی انرژی کافی داری برای انجام کارهات. اما میای با گوشی هدرش میدی و انرژیت تخلیه میشه. بدن انسان مثل یه بار باتری، وقتی انرژیش تموم بشه، معلومه که نمی‌تونه اون کار رو به خوبی انجام بده و حوصله نداری که اون کارو انجام بدی. و تو فکر می‌کنی دلیل استمراره. نه. این دلیلش اینه که تو از انرژی به خوبی استفاده نمی‌کنی. با اینکه تو انرژیشو داشتی ها، اما ازش استفاده نکردی. به‌خاطر همینه که بهتون می‌گم گوشیتونو ریکاوریش کنید. اون‌ اپ‌هایی که اصلاً بهت اصلاً بهش نیاز نداری رو حذف کن. اون‌ ویدیو و عکس‌هایی که توی گالری‌ت هست رو بهشون نیاز نداری، اونار هم حذف کن.کلاً فرض کن که می‌خوای زندگیت رو تغییر بدی. وقتی می‌خوای زندگیت رو تغییر بدی، باید بعد از این چیزها رو هم تغییر بدی، مثل همون گوشیت. محیط‌ت بعد از اون که گوشیت رو ریکاورش کردی، باید بری محیط‌ت رو ریکاورش کنید. یعنی دومین کار می‌شه که بیا اتاقت رو مرتب کنی. میز رو مرتب کن لباس هایی که اضافه ای رو مرتب کن چیزایی که بهشون دیگه نیاز نداری چیزایی که کثیفه رو تمیز کن سومین نکته این میشه. قانون تداول ذره‌ای اینه. مغز ما طوری ساخته شده که وقتی می‌خواد یه کار سخت رو انجام بده زمانی که توی فضای اون کار نیست گارد می‌گیره. یعنی اصلا دوست نداره اون کارو انجام بده. مثلاً توی تابستون کلا توی گوشی باشی مطمئن باش که مغزت اگه بخوای درس بخونی باهات گارد می‌گیره. چون دوست نداره، چون تو فضاش نیست. چیکار کنیم که تو فضاش باشه؟ اولین کاری که می‌کنیم وقتی می‌خوایم یه کاری رو شروع کنیم، ورزش کردن یا هرچی فقط سه دقیقه بعد از اون سه دقیقه مطمئن باش ادامه می‌دی. حالا مهم نیست که اون سه دقیقه چه کاری رو انجام می‌دی. و این سه دقیقه نباید که کارت خیلی سخت باشه. مثلاً می‌خوای ورزش کنی سه دقیقه مثلاً یوگا ⁠ پیلاتس انجام بده. وقتی می‌خوای این کار رو انجام می‌دی اصلا مغزت باهات گارد نمی‌گیره. ⁠بعدش هدف‌گذاری کن. ببین هدفت چیست از این که درس بخونی؟ هدفت چی‌ست از انجام دادن اون ورزش؟ می‌خوای وزنه‌ت کم بشه، رو فرم باشی، هر چیزی. این‌ها رو بنویس و اولویت‌ها رو دسته بندی کن. نکته‌ی دیگه که باید حتماً بدونی اینه که برنامه‌ریزی داشته باش برای روزت. کلاً برای کل روزت برنامه‌ریزی داشته باش. هر کاری که می‌خوای انجام بدی مهمه. باید برنامه روزی‌شو از شبِ قبل انجام داده باشی. کسی که برای روزِ بعدش برنامه‌ریزی نداره زندگیش مرتب نیست. نکته بعدی روتین پوستی چیز خیلی آسونیه که باید هر کسی اینا بدونه. صبح که پا میشی نباید برای خودت یه روتین خیلی سخت بذاری. روتین پوستی یعنی اینکه پوستت رو بشوری با یه شوینده مناسب بعدش تونر بزنی اگر تونر نداری میتونی از گلاب استفاده کنی بعدش مرطوب کننده بزن و بعدش ضد آفتاب بعد از این روتین شبت هم اینطوری باشه شوینده تونر مرطوب کننده ضد جوشت. نکته دیگه میشه روح و روان خیلی از روحتون مراقبت کنید. مثلا با چی با کتاب خوندن. کتاب بخونید تا میتونید حداقل روزی ۱۰ الی ۲۰ صفحه کتاب بخونید بعدش گوشی رو از خودتون دور کنید. ژورنان نویسی کنید.مدیتیشن کنید. ورزش: برای ورزش هم چون شاید سخت باشه برات اول بیا 5 دقیقه پیلاتس انحام بده بعدش برو سراغ ورزش سخت نکته دیگه که در مورد لایف استایلتون اینه که آب بخورید. آب خیلی مهمه حداقل روزی سه لیتر مرتب باشید موهاتون رو شونه کنید بهداشت بدن و صورت و دندنتون و بهداشت کل بدن رو رعایت کنید از همه نظر خوشبو باشید برنامه ریزی کنید کتاب بخونید اگر همه ی این نکات رو رعایت کنی کاملا تغییر میکنی

فرستاده نشد

یه ویس گرفتم

خدایاااااا

مطمعنم همتون بهش نیاز دارید

می خوام بهش کمک کنم

یکی از شما این پیام رو توی ناشناس فرستادید

سلام نازی.. واقعا ناراحتم چون هرکاری میکنم نمیتونم گلوآپ کنم و به ورژن بهتر خودم برسم و خیلی کمبود استمرار دارم مخصوصا الان که خیلی به مدرسه نمونده میخوام مرتب کنم خودمو از ریشه ولی نمیدونم چرا نمیشه😭

صبحتون بخیر

سلام به ملکه های قشنگم

سلام نازی.. واقعا ناراحتم چون هرکاری میکنم نمیتونم گلوآپ کنم و به ورژن بهتر خودم برسم و خیلی کمبود استمرار دارم مخصوصا الان که خیلی به مدرسه نمونده میخوام مرتب کنم خودمو از ریشه ولی نمیدونم چرا نمیشه😭

نگاه کن اول از همه پوستت رو فقط فقط ۲ بار در روز با شوینده بشور شویندت مناسب پوست خشک باشه و وقتی صورتت رو میس وری به هیچ وجه پوستت رو خشک نکن تا خودش جذب بشه و از آلوورا استفاده کن و مرطوب کننده هم من خودم از کرم مرطوب کننده سینره استفاده میکنم

سلام نازی.. واقعا ناراحتم چون هرکاری میکنم نمیتونم گلوآپ کنم و به ورژن بهتر خودم برسم و خیلی کمبود استمرار دارم مخصوصا الان که خیلی به مدرسه نمونده میخوام مرتب کنم خودمو از ریشه ولی نمیدونم چرا نمیشه😭