ೀ𝑻𝒐𝒑о🍂ʚଓ𝗧𝗼𝗿𝗼𝗰𝗮𝘁

💭💫🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡⏩️

✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩💫 🌟 ( 04.10.2026) #итоги 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛

🌷13k steps

🔴Vacuum

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 Я надеюсь, кого-то из вас я точно заинтриговала своим постом с итогами,поэтому не буду тянуть с рассказом о сегодняшнем б/ж/у,скажем кратко,полный позор и унижение😒Лучше я вам расскажу,что же произошло со мной такого,после чего я целый день хожу очень довольная,у меня же должна была быть запись на ресницы в конце октября, а так вышло,что у моего нового мастера окошко освободилось сегодня,и я мигом помчалась к ней в обед,думаю теперь складывается картина,почему я обедала раньше обычного,честно кушать,когда не прошло 4 часа после еды для меня жуткий триггер,но тогда я даже не думала об этом,я так волновалась, потому что это мои первые нарощенные реснички🥹Мастерша оказалась такой лапочкой,мне так комофортно никогда не было..Она так нахваливала мои реснички и меня,я так там смущалась,ну а самое главное,она сделала бомбезный результат😇В последнее время я очень сильно комплексовала из-за своих больших глаз,поэтому по моей просьбе она визуально вытянула моё веко,всем близким и друзьям понравилось!Я думаю вам в ближайшее время выложить свои новые ресницы и вообще подборку своих фоток за эту неделю,давненько не было такого😒 Делитесь своими итогами под постом!

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡 ⭐️🤩🤩🤩🤩💫 #Ужин_Торо🌟🌟🌟🌟   🌟1️⃣8️⃣🤩3️⃣6️⃣🌟 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Шоколадная воздушная овсянка🥣🤎с творогом🌟🌟мягким творогом🌟арахисовая паста🤩белый шоколад🤩банан🍌зелёный чай🌟

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🌟👼5️⃣⌨️4️⃣✨✨✨✨🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚

Какая ваша самая любимая шоколадка?Умеете разваривать каши?

Я не успокоюсь,пока действительно не научусь делать воздушную овсянку,она у меня получается от силы грамм 200,ну в этот раз вышло 300,ну уже получше,вот объясните,как вы развариваете каши до 700-900 гр😳Решила для осеннего вайба добавить туда корицу и какао,перед добавлением воды и молока обжарила хлопья, они такой аромат дали,ещё,я только сейчас узнала,что в каше Влада был творог,в этот раз добавила его туда😅Ем кашу с кусочками шоколадки,которую мне подарил друг 2 октября,он ещё и мою любимую с миндалём и кокосом взял,хихихии😉Я на эмоциях и одушевдлении забыла вам рассказать о кое чём очень интересном..чтобы вас заинтриговать, распишу это в итогах, чтобы у вас была мотивация их читать😇 А что у вас на ужин?Делитесь под постом!

⏪️🌟🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚⏩️

✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩⭐️ #Рецепт

Ингредиенты🔹

🔴Тесто фило  (40 гр)

Ингредиенты для мясной начинки🔹

🟡Говядина (160 гр) 🔴Мягкий творог (40 гр)

Приготовление 🔹

1️⃣Говядину обжариваем, перебиваем в фарш,добавляем мягкий творог. 2️⃣Тесто фило слегка смачиваем водой,выкладываем на два края начинку. 3️⃣Заворачиваем начинку трубочкой с двух сторон до середины,тоже самое повторяем и с второй. 4️⃣Выпекаем в духовке/аэрогриле 10-15 мин при 185°С. 5️⃣Наши ролини готовы. Приятного аппетита!❤️

⭐️К/б/ж/у на все ролини : 322/35.1.8/10.9/19.6⭐️

⭐️Примерное к/б/ж/у на одну ролини : 161/18.7/5.4/8.3⭐️

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡

⭐️🤩🤩🤩🤩💫 #Обед_Торо🌟🌟🌟🌟   🌟1️⃣3️⃣🤩4️⃣7️⃣🌟 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Ролини с говядиной🍞🥩салат айсберг🌟зелёный чай🌟

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🌟👼4️⃣4️⃣2️⃣✨✨✨✨🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚

Любите говядину?Какой ваш любимый животный белок?

Денёчка!Я сама не верю,что это второй рецепт за день, да я в ударе,так ещё и солёный,я уверена,что вам нужно как можно больше солёных идей,правда я сама без понятия,где их брать..котлетки это слишком просто,и вроде самое интересное я уже делала✨Я сегодня первый раз пробовала говядину,конечно когда я вчера разделывала её по пакетам,желание её готовить не было,я вся замазалась в этой крови,так ещё и такой ужасный запах был,сегодня ничего не поменялось,когда я её жарила,на весь дом стоял такой "аромат"..🤮Но по вкусу, я вам отвечаю, я вкуснее мяса не ела,это определённо теперь мой номер один,никакая куриная грудка и рядом не стоит,темболее, там много железа и жиров,мы такое одобряем🙂Так заговорилась, что забыла вас удивить количеством кк в этих ролини,всего лишь 322 кк!Рецепт на1️⃣5️⃣реакций! А что у вас на обед?Делитесь под постом!

┖─ؖ ᅕ ☔  . ፗፚ 礊 📨 . ᵔ0

прпр, меня зовут акира (кира), мне 15 лет, и я приглашаю вас в свой дневник питания

┖─ؖ ᅕ ☔  . ፗፚ 礊 📨 . ᵔ0 я бы ошен хотела видеть вас в моем канале ┖─ؖ ᅕ ☔  . ፗፚ 礊 📨 . ᵔ0 НЕМНОГО ОБО МНЕ 🐰

мое др 20.07.11 я люблю смотреть аниме, читать мангу и все в этом роде я люблю фоткать все, всех и себя роблокс плеер с 2018 года

┖─ؖ ᅕ ☔  . ፗፚ 礊 📨 . ᵔ0 мой канал мой тикток мой анон мой канал с фотками и тд юз для связи: @Lmytw3 ┖─ؖ ᅕ ☔  . ፗፚ 礊 📨 . ᵔ0 НАВИГАЦИЯ

#foodintake - приемы пищи #result - итоги дня #weighing - изменения в весе, параметрах #recipe - пепе рецепты #completion - подборка еды из магазинов #collage - ваши тарелочки #вп - о вп и рекламе #тренируюсь - проверяю тренировки

┖─ؖ ᅕ ☔  . ፗፚ 礊 📨 . ᵔ0

⏪️🌟🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚⏩️

✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩⭐️ #Рецепт

Ингредиенты🔹

🔴Тесто фило  (35 гр)

Ингредиенты для заливки🔹

🟡Молоко (220 мл) 🔴Яйцо ~ 1 шт (45 гр) 🟣Малина (40 гр)

Приготовление 🔹

1️⃣Тесто фило режем на полоски,сворачиваем в круги,в зависимости от размера вашей формы для запекания. 2️⃣Смешиваем яйцо и молоко,добавляем подсластитель по вкусу и разогреваем в микроволновке в течении 1 минуты. 3️⃣Готовую заливку заливаем в тесто, аккуратно раскладывая малину в складки. 4️⃣Выпекаем в духовке/аэрогриле 10-15 мин при 165°С. 5️⃣Наш кренкель готов. Приятного аппетита!❤️

⭐️К/б/ж/у на весь кренкель : 276/14.2/9.3/33.5⭐️

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡

💫🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩⭐️ #Завтрак_Торо🌟🌟🌟🌟 🌟0️⃣8️⃣🤩0️⃣8️⃣🌟 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Малиновый кренкель🍰🌟арахисовая паста🤩за кадром

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🌟👼5️⃣6️⃣3️⃣✨✨✨✨🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚

При помощи чего сгоняете отёки?Что для вас эффективнее всего?

Доброе воскресное,мои самые крутые и любимые Торорошечки😁Как ваше настроение и каков настрой на начало выходного дня?Сегодня на завтрак у нас что-то по мотиву пирога "Кранкель" так ещё и малиновый,когда искала роти в морозилке на днях,заметила несколько пакетов малины,так что используем!На это чудо вышло всего лишь 250 кк, я сама в шоке,рецепт на2️⃣⌨️реакшн!Да..уже воскресенье, так быстро, я совсем отдохнуть не успела,в который раз удивляюсь, где находят время отдохнуть ребята которые учатся 6/1😅Настроение очень хорошее,прям как никогда,не знаю почему,ну хороший настрой это всегда хорошо,правда,после вчерашнего почему-то проснулась очень отёкшая,надо быстро их согнать, поэтому побежала искать свою скуакалку,по моему мнению,при помощи скакалки или бега эффективнее всего их сгонять😗 💭🔡🔡🔡🔡🔡💭

🟡10k steps

🔴Vacuum

А что у вас на завтрак?Делитесь под постом!

💭💫🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡⏩️

✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩💫 🌟 ( 03.10.2026) #итоги 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛

🌷17k steps

🔴Pilates

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 Вот так,17 к шагов,да я просто босс в этом шагомере☺️Да и в язио я тоже уже просто кмс по введению продуктов, вот знаете,так задумалась,подсчёт кк отбирает столько времени,ну это просто ужас,либо же мне так просто кажется, и я драматизирую😅Сегодня к/б/ж/у просто пушка, я начинаю понимать прикол в углеводах снова,и снова убеждаюсь,что при балансе самочувствие намного лучше,правда,у меня с ними до сих пор траблы,но думаю,что в скорем времени как и с жирами приспособлюсь,забыла написать в пост с ужином, что была ещё зефирка,так скажем,для добора углей,и честно сказать, я думала,что там углеводов в разы больше, в итоге только 10..и что это такое блин, я думала вот как щас разгонюсь, ну а получилось..как получилось😃 Делитесь своими итогами под постом!

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡 ⭐️🤩🤩🤩🤩💫 #Ужин_Торо🌟🌟🌟🌟   🌟1️⃣8️⃣🤩3️⃣6️⃣🌟 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Овсяноблин🧇с арахисовой пастой🤩риккотой🌟творожный сыром🌟кешью☸️творогом🌟🌟мягким творогом🌟банан🍌яблоко⭐зелёный чай🌟

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🌟👼4️⃣6️⃣6️⃣✨✨✨✨🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 Оп,ну овсяноблин всему голова,кто не согласен,прошу придержать своё мнение при себе,или же написать мне объяснительную,чем же они вам не нравятся😮Прийдя домой мне очень хотелось яблок,прям это была такая потребность,которую было необходимо закрыть,я клянусь,если бы дома было не одно, я бы вмяла несколько штук😾Мы сходили погулять,и очень дружно помогали другу выбрать ему ветровку на осень,потому что уже этот бедолага замерзает в своей..ну а я прошлась по отделу с протеинками,и сходила в небольшой павильон посвящённый им,ничего интересного или нового не нашла,одни оверпрайс-жировые печеньки от Шок,нам такое не нужно,спасибо🐵Не смотря на возвращение домой пешком,ноги вообще не болят,поэтому будем ждать побочки утром..🫢 А что у вас на ужин?Делитесь под постом!

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡

⭐️🤩🤩🤩🤩💫 #Обед_Торо🌟🌟🌟🌟   🌟1️⃣4️⃣🤩0️⃣4️⃣🌟 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Роти🤩с пармезаном🌟карпаччо🥩мягким творогом🌟риккотой🌟огурец🥒помидоры🍅пекинская капуста🌟салат айсберг🌟зелёный чай🌟

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🌟👼4️⃣6️⃣6️⃣✨✨✨✨🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚

Любите гулять по торговым центрам?Какое ваше любимое время для прогулок с друзьями?

Посмотрите на эту замечательную яркую тарелку,прям заиграла красками, мне кажется получилось очень свежо😳Я совсем забыла про существование роти и говядины в морозилке, будем исправлять..перебрала свой шкаф с одеждой,а то давно было пора, сделала пару уроков и наконец-то добралась до обеда😋После конца школьной недели карпачо опять практически не осталось,потому что оказалось,что кто-то втихаря его подьедает,ну ладно,упустим, мне не жалко..думаю сейчас помыть голову и опять пересмотреть уроки,и скорее всего сходить погулять с друзьями в тцшку, а это значит,возвращение домой поздно вечером через какие-то леса и непонятные переулки😭Как же я этого ждала,мы так последний раз ходили в августе, я прям соскучилась по этому вайбу..Это были те самые трайфловые вечера,когда я приходила домой после 20к шагов и наворачивала эту вкуснотень, пересматривая фотки после прогулки🤔 А что у вас на обед?Делитесь под постом!

🌿안녕하세요!👋 Ⲙⲉⲏя ⳅⲟⲃⲩⲧ Ⲏⲁⲥⲧя, ⲙⲏⲉ 15 ⲗⲉⲧ. Ⲕⲁⲕⲟⲉ-ⲧⲟ ⲃⲣⲉⲙя ⲏⲁⳅⲁⲇ я ⲥⲧⲟⲗⲕⲏⲩⲗⲁⲥь ⲥ ⲁⲏⲟⲣⲉⲕⲥυⲉύ υ ⲡⲣⲟⲱⲗⲁ ⳡⲉⲣⲉⳅ ⲧⲣυ ⳝⲟⲗьⲏυцы. Ⲏⲟ ⲥⲉύⳡⲁⲥ я ⳅⲁⲇⲩⲙⲁⲗⲁⲥь ⲟ ⲃⲟⲥⲥⲧⲁⲏⲟⲃⲗⲉⲏυυ υ ⲭⲟⳡⲩ ⲡⲣⲟⲥⲧⲟ ⲯυⲧь, ⳝыⲧь ⳅⲇⲟⲣⲟⲃⲟύ υ ⲥⳡⲁⲥⲧⲗυⲃⲟύ👋 🤩🤩🤩 🐾Эⲧⲟⲧ ⲕⲁⲏⲁⲗ— место, где я делюсь своими шагами к восстановлению, повседневностью и мыслями. Ⲏⲉⲙⲏⲟⲅⲟ ⲟⳝⲟ ⲙⲏⲉ🤩:

🤩age: 15 🤩🤩🤩 🤩height: 162 🤩🤩🤩 🤩 weight: min: 31 | max: 53 | now: 3?

Навигация по каналу ⬇️(основные) #life — фото/кадры из жизни 🤩🤩🤩 #me — я, мои фото 🤩🤩🤩 #meal — рационы и еда за день 🤩🤩🤩 #мысли — честно о проблемах, эмоциях и восстановлении 🤩🤩🤩 #покупки — показываю то, что покупаю 🤩🤩🤩 #обзор – отзыв/обзор вкусностей и не только

❗TW❗: подсчёт калорий, темы РПП

🤩Буду очень рада если 🤩пройдете путь со мной! Заглядывайте, поможем друг другу🫂 🤩Анонимка: http://t.me/anonaskbot?start=1843035697 🤩 Ссылка канала: https://t.me/imroviztg 🤩Связь со мной: @you_know120 🤩Мой тик ток: https://www.tiktok.com/@recovery.n?_r=1&_t=ZS-98ZGGMmsOo9

⏪️🌟🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚⏩️

✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩⭐️ #Рецепт

Ингредиенты для коржей🔹

🔴Тесто фило  (55 гр)

Ингредиенты для заварного крема🔹

🟡Яичный желток ~ 1 шт (15 гр) 🔴Кукурузный крахмал (8 гр) 🟣Молоко (200 мл)

Ингредиенты для творожного и бананового слоя🔹

🔴Мягкий творог (90 гр) 🟡Творог (40 гр) 🔴Банан (60 гр)

Приготовление 🔹

1️⃣Тесто фило режем на волокна,выпекаем в духовке/аэрогриле 5-10 мин при 185°С. 2️⃣ Для заварного крема смешиваем крахмал, желток и молоко,увариваем на маленьком огне в кострюле до загустения,постоянно помешивая венчиком. 3️⃣Готовый крем остужаем при комнатной температуре, для творожного крема смешиваем творог и мягкий творог. 4️⃣Разминаем банан в пюре. 5️⃣Собираем наш напалеон : коржи,заварной крем,коржи,творожный крем,банановое пюре,коржи,заварной крем,коржи, и последний слой с заварным кремом. 6️⃣Наш напалеон готов. Приятного аппетита!❤️

⭐️К/б/ж/у на весь напалеон : 414/31.0/7.9/56.1⭐️

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡

💫🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩⭐️ #Завтрак_Торо🌟🌟🌟🌟 🌟0️⃣8️⃣🤩1️⃣4️⃣🌟 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Банановый напалеон🌟🌟фрутопаффсы⭐зелёный чай🌟арахисовая паста🤩за кадром

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🌟👼5️⃣7️⃣8️⃣✨✨✨✨🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚

Открываем марафон напалеонов?Отсыпаетесь на выходных/придерживаетесь режима?

Доброе субботнее утро,мои хорошие!😚Чтоож,сегодня суббота,а это значит,что можно и нужно было отоспаться,что я и сделала,проснулась позже на минут 20,чуствую себя отлично,правда есть ещё лёгкая утренняя сонливость, но думаю она должна скоро пропасть..Открываем марафон напалеонов,ну просто посмотрите на этот шикарный,БЕЛКОВЫЙ напалеон, я прям очень довольна, мне хотелось его сделать именно с бананом(Настя прости), даже не смотря на то,что я почти каждый день стараюсь использовать фило,оно вообще не имеет свойство заканчиваться😐вроде бы как и круто, а с другой стороны, я боюсь,что оно скоро испортится..В этом напалеоне 420 кк + 30 белка,2️⃣⌨️реакций набираем,и я мигом отправляю его сюда!😝 💭🔡🔡🔡🔡🔡💭

🟡10k steps

🔴Pilates

А что у вас на завтрак?Делитесь под постом!

Спасибо за звёздочку!!😇

⏪️🌟🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚⏩️

💫🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩⭐️ #Рецепт

Ингредиенты 🔹

🟡Яйцо ~1 шт ( 45 гр ) 🔴Овсяные хлопья (35 гр ) 🟣Молоко (40 мл) 🟡Какао  (2 гр) 🟣Кипяток (30 мл)

Приготовление 🔹

1️⃣Смешиваем яйцо,хлопья,какао и молоко. 2️⃣ В готовую смесь добавляем 30 мл кипятка,очень быстро мешая,избавляясь от комочков. 3️⃣Обжариваем на сильно разогретой а/п сковороде по несколько минут с каждой стороны. 4️⃣Наш овсяноблин готов. Приятного аппетита!❤️

⭐️К/б/ж/у на весь блин : 221/11.9/7.9/24.9⭐️

💭💫🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡⏩️

✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩💫 🌟 ( 02.10.2026) #итоги 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛

🌷11k steps

🔴Vacuum

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 Блин,сейчас переглянула сегодняшнее б/ж/у,ну я опять перебрала с белком нормально так,на грамм 20😌Да господи, я не понимаю,как можно есть белок на 1,5 кг своего веса,мне кажется, что это ничтожно мало, я планирую больше не подниматься до 150 как раньше,но и не опускаться ниже 100🤓Из-за этого сраного белка жиры нормально не добрала,ну ладно,завтра всё исправим очередным наполеоном.. Ну все,это моя новая зависимость,темболее, нужно как можно быстрее разделать полкилограмма теста фило, а иначе придётся выбросить этого братика, я такое не допущу🥳Сейчас наконец отдыхаю,и даже что-то рисую в надежде, что ко мне вернётся вдохновение, а то обычно художественые навыки просятся именно на уроках,когда вообще не до этого😤 Делитесь своими итогами под постом!

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡 ⭐️🤩🤩🤩🤩💫 #Ужин_Торо🌟🌟🌟🌟   🌟1️⃣8️⃣🤩1️⃣6️⃣🌟 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Шоколадный овсяноблинчик🌟🫘с арахисовой пастой🤩риккотой🌟творожный сыром🌟кешью☸️творогом🌟🌟мягким творогом🌟банан🍌зелёный чай🌟

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🌟👼4️⃣9️⃣7️⃣✨✨✨✨🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚

В каких предметах вы сильны?Запоминаете такие мелкие детали в общении?

Вечерочка,как же я рада,что уроки закончились раньше на полчаса из-за сокращения,да и вообще день был просто великолепен😈Я очень торжественно подарила шоколадки своим друзьям,мне показалось, что они были рады,я старалась выбрать их любимые вкусы,причём я так долго стояла и тупила у прилавка,потому что перебирала в голове моменты когда мы гуляли,чтобы вспомнить любимую сладость каждого🧐На замене было очень интересно, правда,белорусский язык не прям моя сильная сторона, я была бы очень рада идти заменять математику программы шестого класса,ведь по моему мнению,там сейчас самые лёгкие темы,а именно десятичные дроби,с которыми сейчас в алгебре мы ежедневно сталкиваемся🥺Хочу вам представить новый рецепт,а именно этот блинчик!Я уже подредактировала для вас граммовки,и он вышел на 224 кк!Для рецепта накидайте реакций,чтобы после ужина я была очень счастливая🤗 А что у вас на ужин?Делитесь под постом!