ೀ𝑻𝒐𝒑о🍂ʚଓ𝗧𝗼𝗿𝗼𝗰𝗮𝘁

💭💫🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡⏩️

✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩💫 🌟 ( 17.09.2026) #итоги 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛

🌷10k steps

🔴Vacuum

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 Дописываю итоги, и вновь пересматриваю фотки запеканки, нет ну, я просто не могу нарадоваться, что получилось сделать что-то настолько низкокалорийное и белковое одновременно..А по учёбе радостей сегодня вообще нет,по моему мнению я завалила математику,написала её на 7🤭Конечно, из-за того что торопилась,не думала,что будет выше,но все же,обидно. С репетитором и в школе я разобрала свои ошибки,так что надеюсь больше на таких глупостях не буду зацикливаться и уж темболее тупить..Тест по русскому здан,но тоже не очень хорошо,на 8😅Мама конечно меня похвалила,ну я почему-то ожидала осуждения,приятно,но я собой вообще не довольна, буду стараться вытягивать эти ужасные оценки..Так ещё и друг мой сегодня заболел,еле выседел последние уроки,и с последнего решил отпроситься домой,надеюсь,он быстро поправится,и так уже половина класса болеет☹️Надеюсь,меня это не коснётся, не хватало и мне ещё заболеть,тогда я точно в учёбе поплыву. Делитесь своими итогами под постом!

⏪️🌟🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚⏩️

💫🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩⭐️ #Рецепт

Ингредиенты🔹

🔴Яичный белок (45 гр) 🟡Мягкий творог (230 гр) 🟣Кукурузный крахмал (20 гр) 🔴Разрыхлитель (1 гр) 🟡Шоколадный топпинг (30 гр)

Приготовление 🔹

1️⃣Смешиваем яичный белок,крахмал,разрыхлитель,топпинг,мягкий творог. 2️⃣Переливаем в форму для запекания. 3️⃣ Выпекаем в духовке/аэрогриле при 165°С 10-15 мин. 4️⃣Наша запеканка готова. Приятного аппетита!❤️

⭐️К/б/ж/у на всю запеканку : 217/28.2/0.7/22.0⭐️

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡 ⭐️🤩🤩🤩🤩💫 #Ужин_Торо🌟🌟🌟🌟   🌟1️⃣8️⃣🤩2️⃣8️⃣🌟 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Омлет🍳с творогом🌟🌟мягким творогом🌟арахисовой пастой🤩ржаные хлебцы🍞черничные кольца🌟🌟пекинская капуста🌟помидоры🍅банан🌟авокадо🌟чёрный чай🌟

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🌟👼5️⃣1️⃣8️⃣✨✨✨✨🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚

Душно в вашей школе?Какие любимые вкусовые сочетания?

Ой,ну посмотрите на этот прекрасный рулет из яйца(нет)❤️Я честно пыталась,разрез оставляет желать лучшего,и половинка утреннего авокадо тоже тут, я уже чуствую этот прилив густоты волос и улучшение кожи,и да,один источник жира уходит,но на его место приходит красная рыбка!!😊Мамочка специально для меня разобрала её на куски,и теперь они лежат в контейнере, а значит завтра уже будет рыбный жирненький завтрак,ну я не могу не сделать тосты с авокадо и рыбой,мне кажется это одно из самых вкусных сочетаний🤩В школе было просто невероятно душно,что уж там говорить о состоянии в кабинетах,не смотря на то,что все окна были открыты,это никак не облегчало ситуацию,даже такой мерзлячке как мне было душно и жарко,либо же настолько было плохо,либо же я возвращаюсь в нормальное состояние🤔Будем надеятся,что второе..а так,я погнала быстро писать вам итоги,и делать огромное количество уроков,которое по моему мнению никогда не закончится🌟 А что у вас на ужин?Делитесь под постом!

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡

⭐️🤩🤩🤩🤩💫 #Обед_Торо🌟🌟🌟🌟   🌟1️⃣4️⃣🤩3️⃣0️⃣🌟 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Рис🌟ветчина🤩творог🌟🌟яичные белки🌟мягкий творог🌟помидоры🍅сыр🌟авокадо🌟чёрный чай🌟

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🌟👼4️⃣4️⃣7️⃣✨✨✨✨🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚

Покупаете яйца?Отчитывают ли вас в школе за внешний вид?

Прекрасный обеденный пост уже тут,темболее с этим шикарным рисом,и к сожалению уже пятнистым авокадо❕Желтки были съедены,просто из-за того,что у покупных яиц они слишком светлые,на фотках выглядит довольно тошнотворно,обычно яйца нам передаёт бабушка,и мы не привыкли их покупать..🤨В этот раз я нормально сварила рис,и не переборщила с солью,ну просто шеф повар!Пришла с репетитора и очень быстро переоделась, классная сказала, что остаток недели в школе её не будет,так как её забирают в другую школу,а это значит,что можно одевать что хочешь,и тебе не сделают замечание, так что пользуюсь этим читкодом👍Под понятием читкод это вверх в полоску/точку или яркие оттенки..у нас всё настолько строго,боже😐 А что у вас на обед?Делитесь под постом!

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡

💫🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩⭐️ #Завтрак_Торо🌟🌟🌟🌟 🌟0️⃣8️⃣🤩0️⃣6️⃣🌟 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Шоколадная запеканка🤎банан🌟мягкий творог🌟арахисовая паста🤩чёрный чай🌟

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🌟👼5️⃣4️⃣1️⃣✨✨✨✨🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚

Хотите больше моих попыток в создании таких низкокк десертов?

Доброе,тёплое утречко,Торорошечки😘Сегодня оно начинается с более позднего похода к репетитору,и все таки я нашла время сделать для вас рецепт,а именно эту запеканку,так она ещё не простая,со своим сюрпризом,в ней меньше 230 кк, мне кажется это просто шок контент,особенно  для моих рецептов, а-то обычно у меня они выходят просто белковыми бомбами с количеством калорий размером с полноценный приём пищи..😔Рецепт на1️⃣5️⃣ослепительных реакций!Но, я стала лучше разбираться в свойствах и взаимодействиях продуктов между собой, так что теперь придумываем обезжиренные орехи на 0 кк и арахисовые пасты😇Настроение какое-то невероятно хорошее,скорее всего потому что справилась раньше нужного времени🤗 💭🔡🔡🔡🔡🔡💭

🟡10k steps

🔴Pilates

А что у вас на завтрак?Делитесь под постом!

💭💫🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡⏩️

✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩💫 🌟 ( 15.09.2026) #итоги 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛

🌷10k steps

🔴Pilates

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 Я всем довольна, только не очень конечно сейчас есть желание делать уроки на завтра, их там целый багаж даже не смотря на то,что я сделала некоторые вчера,даже это уже не помогает🐸И да,ваша Торорошка отлично написала белорусский, географию и историю,на все чёткие девяточки,требую вашей похвалы, или требую,чтобы вы тоже поделились своими успехами в школе/универе??😨И есть один урок,который меня сегодня точно порадовал,я первый раз в своей жизни здала хорошо норматив,так ещё и по бегу!Конечно, не на десятку,ну на твёрдую восьмёрку,чему я безумно рада..Да и жирам я рада,я буду очень верить,что у меня получится вернуть кд,но на фоне этих радостей,ко мне вновь и вновь возвращаются старые слощавые мысли связанные с булимией,которые мне сейчас очень тяжело бороть..стараюсь отвлечься, но уже стало плохо помогать,из-за чего мне довольно страшно😓Такие мысли обычно приходят после вида себя после приёма пищи, я приняла решение уменьшить количество сырых овощей и молочной продукции, или же заменить молочную продукцию на продукты без лактозы на время, надеясь, что это правда облегчит ситуацию. Делитесь своими итогами под постом!

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡 ⭐️🤩🤩🤩🤩💫 #Ужин_Торо🌟🌟🌟🌟   🌟1️⃣8️⃣🤩4️⃣6️⃣🌟 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Гречка🍫ветчина🤩масло🥛яичный белок🌟помидоры🍅сыр🌟авокадо🌟зелёный чай🌟

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🌟👼5️⃣4️⃣⌨️✨✨✨✨🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 Да ну,Торо оказывается все таки может питаться крупами,так ещё и гречкой, да я сама в шоке🔝И да,это мой первый раз,когда я убираю желтки в яйцах,сразу в голове почему-то всплывают рационы девочек с нездоровой головой, которые питаются только белками, брокколи, ложкой гречки и энергией солнца🤔Мне кажется оформление вечерней тарелочки получилось очень красивое, меня прям порадовало❤️И отчёт идёт,  у меня осталось 2 авокадо,но жиры уже и так практически в идеале,темболее сегодня!И да,хочу дождаться вашей похвалы,отныне я больше не покупаю обезжиренный творог🤩Теперь 2-5% запал в мое сердце,чему я очень рада..В школе все было очень хорошо,если бы я не хотела целый день спать,представьте, тёплый,душный кабинет, монотонный голос учителя, думала,засну,ну к счастью обошлось😮‍💨 А что у вас на ужин?Делитесь под постом!

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡

⭐️🤩🤩🤩🤩💫 #Обед_Торо🌟🌟🌟🌟   🌟1️⃣4️⃣🤩2️⃣7️⃣🌟 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Пекинская капуста🌟помидоры🍅Конвертики🌮с сыром🌟ветчиной🤩творогом🌟🌟Соус терияки🥫риккотой🌟зелёный чай🌟

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🌟👼4️⃣4️⃣6️⃣✨✨✨✨🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚

Брали ли продукты только из-за красивой банки/обёртки?

Пост думаю и так понятен,когда был написан❤️Делала собойку ещё из остатков,а именно несчастного кусочка творога в пакете,и риккоты вместо мягкого творога,но думаю получилось также невероятно вкусно👍Не знаю,почему пекинская капуста на фотках такая бледная😏У репетитора все было довольно хорошо,слава богу, в математике у меня сейчас практически нет пробелов, так что мы просто скачем вперёд на параграф и заранее его разбираем,и одновременно делаем д/з, а значит и экономим мое время и нервы😊После пешочком сходила в магазин,взяла фруктов,конечно же молочку по базе, ещё обратила внимание на безлактозную сметану,мне вот очень почему-то захотелось её попробовать, не знаю,возможно банка привлекла моё внимание😳 А что у вас на обед?Делитесь под постом!

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡

💫🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩⭐️ #Завтрак_Торо🌟🌟🌟🌟 🌟0️⃣8️⃣🤩0️⃣4️⃣🌟 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Осяноблин🌮с ветчиной🤩пармезаном🌟творогом🌟🌟яйцом🌟помидоры🌟огурец🌟соус терияки🥫зелёный чай🌟

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🌟👼5️⃣4️⃣1️⃣✨✨✨✨🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚

Ходите к репетиторам?Так же большая нагрузка в учёбе?

Доброе утро,мои прекрасные и ненаглядные Торорошки🤮Выспались?Лично я вообще нет,подъём с кровати дался очень нелёгкий,потому что на улице и дома очень холодно..Не думала ещё,что одеть на улицу,а то сегодня нужно ехать к репетитору,а именно через полчаса,ну зато на автобусе,и не успею замёрзнуть🤬После репетитора думаю сгонять в магазин за продутками,а после уже собираться в школу,и делать собойку,потому что сейчас времени что либо делать нет..Ещё в школе не заканчиваемые тесты и самостоятельные,именно из-за подготовки к ним я сегодня не выспалась,т.к легла позже,так что,Торорошечки, прошу понять и простить, в ближайшие дни рецептов скорее всего не будет😒 💭🔡🔡🔡🔡🔡💭

🟡10k steps

🔴Pilates

А что у вас на завтрак?Делитесь под постом!

💭💫🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡⏩️

✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩💫 🌟 ( 15.09.2026) #итоги 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛

🌷10k steps

🔴Vacuum

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 Ойй,босс недоволен видеть перед собой стопку учебников, которую срочно нужно выучить на завтра,зато я довольна жирами сегодня,да и днём в целом,не смотря на самостоятельные по математике и русскому,белорусский и историю я не завалила,что радует🐱Завтра уже узнаю другие результаты,надеюсь они меня не разочаруют. К счастью, у меня уже нет слабости, но видимо после зала остался осадочек,из-за чего мне ужасно болят мышцы рук и икр,ну думаю,должно переболеть,до сих не отпускает мысль о том,что это был последний раз🥰Ещё не могу вам не пожаловаться,как-то короче я докатилась до такого,что моя рпп полка полностью опустела, БУКВАЛЬНО. У меня не осталось ничего,ни творога,ни мягкого творога,риккоты..даже фрукты любимые последние пустила на штрудель,так что завтра будет утренний закуп,в школьное время дорожу каждой утренней минутой,так что вообще так не хочется туда идти,ну придётся,продукты сами себя не купят💔 Делитесь своими итогами под постом!

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡 ⭐️🤩🤩🤩🤩💫 #Ужин_Торо🌟🌟🌟🌟   🌟1️⃣8️⃣🤩4️⃣1️⃣🌟 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Рис🌟с ветчиной🤩маслом🥛творогом🌟🌟яйцом🌟соус терияки🥫мягким творогом🌟помидоры🍅сыр🌟авокадо🌟зелёный чай🌟

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🌟👼5️⃣3️⃣5️⃣✨✨✨✨🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚

Был у вас облом связанный с сокращёнными уроками?Спокойно реагируете на резкие перемены в своем обычном распорядке дня?

Доброго вечера Торорохи,ну знаете,видимо зря я надеялась на сокращённые уроки,пришли как обычно..😢Так вышло,что мы просто отсидели нулевой урок, а после него все учителя тупо ушли на совещание, которое длилось час,и в это время в школе царила такая мёртвая тишина, а мы с друзьями этот час просто шагали по коридорам,время от времени меняя этажи,мне понравилось🥰Было так весело,так ещё и шаги находили, а то я утром дома не смогла найти время походить на дорожке из-за этого тупого переставления времени,честно делаю все на автомате, уж больно мне не нравится, когда происходит что-то незапланированное,что мешает моему твёрдом графику🕊Сегодня была ужасная самостоятельная по алгебре, сама суть,что я всё прекрасно понимаю,но слыша звонок,или что осталось маленькое количество времени, в голове сразу паника,которая блокирует все мысли в подсчётах,я так нервно таблицу умножения пересматривала, потому что не могла посчитать 6×9😍 А что у вас на ужин?Делитесь под постом!

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡

⭐️🤩🤩🤩🤩💫 #Обед_Торо🌟🌟🌟🌟   🌟1️⃣4️⃣🤩3️⃣6️⃣🌟 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Пекинская капуста🌟помидоры🍅сыр🌟ветчиной🤩мягкий творог🌟авокадо🍓🌟отварное яйцо🌟риккота🌟зелёный чай🌟

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🌟👼3️⃣2️⃣8️⃣✨✨✨✨🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚

Любите авокадо?Вам легко перестроить привычный график на час/два раньше?

Я думаю даже не нужно объяснять,когда был написан этот пост,ну я не могу вам не похвастаться..Когда в воскресенье к нам приходили гости, а гости естественно не приходят без десертов зная,что в доме есть дети,брату конечно купили чипсы, колу и тд..а мне,мне купили ПАКЕТ АВОКАДО🎶Я была честно в шоке,я ожидала, что мне также купят чипсы,или постебут, мол,зачем тебе что-то брать,если ты ничего не ешь?Правда они все спелые,так что надо быстро их кушать,не хочу выбрасывать,темболее бесплатные жиры,так ещё и такие вкусные мне ну очень нужны🥹Ели вместила это в свой собойный контейнер, зато теперь точно в школе не голодная.. Ещё классная сказала,что сегодня в школу нужно будет прийти раньше на полчаса,ну вот что за дела,буду молиться на сокращённые уроки, а то на завтра полно уроков учить,т.к будут ненавистные тесты😐 А что у вас на обед?Делитесь под постом!

🤩🤩 🤩🤩

🌷меня зовут диляра 🌷прошла через рпп и анорексию 🌷НО сейчас я восстанавливаюсь, набираю мышечную массу и хожу в зал 🌟 🌷в прошлом мс на гимнастике

на моем канале ты можешь найти: 🌷мотивацию для восстановления и набора 🌷мои формы и тренировки 🌷обмен тарелочками 🌷много пп рецептов на любой вкус 🌷и просто мою жизнь уже именно тебя!! 🌷 https://t.me/dolores_notess

⏪️🌟🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚⏩️

💫🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩⭐️ #Рецепт

Ингредиенты для теста🔹

🟡Мука (40 гр) 🔴Яйцо (30 гр) 🔴Растительное масло (10 гр) 🟣Кукурузный крахмал (6 гр) 🔴Разрыхлитель (2 гр)

Ингредиенты для персиковой начинки🔹

🟣Персики (200 гр) 🔴Подсластитель

Приготовление 🔹

1️⃣Смешиваем яйцо,муку,крахмал,разрыхлитель,масло. 2️⃣Мнём тесто руками,отставляем в холодильник на 10 мин. 3️⃣Для персиковой начинки нарезаем персики на кусочки,тушим в кострюле на медленном огне. 4️⃣Тесто раскатываем скалкой в тонкий прямоугольный пласт,делая разрезы по бокам. 5️⃣Выкладываем начинку посередине. 6️⃣Закрываем штрудель сверху,завязывая косичку. 7️⃣ Выпекаем в духовке/аэрогриле при 195°С 10-15 мин. 8️⃣Наши штрудель готов. Приятного аппетита!❤️

⭐️К/б/ж/у на весь штрудель : 342/9.3/11.5/52.1⭐️

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡

💫🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩⭐️ #Завтрак_Торо🌟🌟🌟🌟 🌟0️⃣8️⃣🤩1️⃣4️⃣🌟 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Персиковый штрудель🌟🌟зелёный чай🌟арахисовая паста🤩мягкий творог🌟за кадром

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🌟👼6️⃣1️⃣8️⃣✨✨✨✨🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚

Досыпаете,если встаёте раньше будильника?Есть такие же читкоды?🤩

Прелестного утра,мои хорошие Торорошкинсыы!👅От всей души хочу вас поблагодарить за 200 пдп,для меня это огромная цифра,которая так много значит!Мы долго к этому шли,и наконец вот,вот то, к чему я так стремилась почти 2 месяца,даже не вериться...Конечно эти 200 пдп стукнули ещё вчера,но какими-то ребятам резко приспичило отписаться, в этот раз нашим праздновательным десертом будет персиковый штрудель!Он оочень вкусный,и кстати тут меньше 350 кк!Вы это,мне конечно шепнёте для рецепта, жду рекции, а именно 1️⃣5️⃣!Встала опять раньше будильника,но прикинув в голове цифры,поняла,что поспала очень мало,поэтому легла ещё на часок😇Утренний белок добирала мягким творогом,было вкусно вместе с чаем,ещё в позднее время нашла для себя крутой читкод на ванильный йогурт,точнее мягкий творог с ванилином и подсластителем,это просто прекрасно😘Сейчас убиру хаос на кухне после приготовления обеда в отложку и этого штруделя,и побегу складывать учебники,вчера мне было лень это делать.. 💭🔡🔡🔡🔡🔡💭

🟡10k steps

🔴Vacuum

А что у вас на завтрак?Делитесь под постом!

⏪️🌟🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚⏩️

💫🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩⭐️ #Рецепт

Ингредиенты🔹

🟡Рисовая мука (40 гр) 🔴Яйцо (45 гр) 🔴Творог (155 гр) 🟡Клечатка (5 гр) 🟣Паприка ( 1 гр) 🔴Разрыхлитель (1 щп)

Приготовление 🔹

1️⃣Смешиваем творог,муку,разрыхлитель,клечатку. 2️⃣ Даём разбухать 2-5 минут,далее отделяем белок от желтка и добавляем белок к творогу. 3️⃣Руками лепим хотдог,сверху обмазываем яичным желтком. 4️⃣ Выпекаем хотдог в духовке/аэрогриле при 185°С 10-15 мин. 5️⃣Наша хотдог готов. Приятного аппетита!❤️

⭐️К/б/ж/у на весь хотдог(без моей начинки) : 350/35.4/6.5/37.2⭐️