زهره کاظم زاده/روانشناس/طرحواره درمانگر

🌱 چطور برای خودمون حال خوب بسازیم؟ 🌸حال خوب، اتفاقی نیست!🌸 خیلی وقت‌ها منتظریم یک اتفاق خوب بیفته تا حالمون خوب بشه... یک خبر خوب، یک آدم خوب، پول بیشتر، تعطیلات، رسیدن به یک هدف... اما واقعیت اینه که اگر تمام حال خوب ما به اتفاقات بیرونی وابسته باشه، آرامش ما همیشه شکننده می‌مونه. حال خوب فقط چیزی نیست که «برای ما اتفاق بیفته»؛ بخشی از اون، چیزی‌یه که هر روز کم‌کم برای خودمون می‌سازیم. 🌱 زهره کاظم زاده/روانشناس/طرحواره درمانگر/زوج درمانگر @psy_zohrehkazemzadeh

سلام دوستان عزیزم تا حالا فکر کردین چطوری میتونیم حال خودمون رو خوب کنیم؟ آیا همیشه نیاز هست عوامل بیرونی حال ما رو خوب کنن؟ اگه برای شماهم این سوالات پیش اومده همراه باشین...

♦️زمان هرگز به عقب بر نمی گرده مهم ترین دارایی تو ،زمان و وقتت هستش که هر روز صبح شارژ میشه و تا زمانی که اذن خدا باشه بهره مند میشی زمان و وقت از حساب انرژیایی تو هزینه میشه حالا به خودت خوب نگاه کن زمان و وقتت رو برای چه چیزهایی و چه کسانی هزینه می کنی؟ 💎این پرسش مهم ترین پرسشی هست که نشون میده در چه سطح از زندگی قرار داری زهره کاظم زاده/روانشناس/طرحواره درمانگر/زوج درمانگر @psy_zohrehkazemzadeh

📌 پست دوم | آیا این رفتار یعنی او حتماً خودشیفته است؟ ❌پاسخ کوتاه: نه. 👈🏻اینکه فردی با خانواده‌اش بهتر از همسرش رفتار می‌کند، به‌تنهایی نشانه اختلال شخصیت خودشیفته نیست. اختلال شخصیت خودشیفته یک تشخیص تخصصی است و تنها با بررسی دقیق توسط روان‌شناس یا روان‌پزشک قابل تشخیص است. ❌اما اگر در رابطه‌تان این الگوها را به‌طور مداوم می‌بینید، بهتر است آن‌ها را جدی بگیرید: 🔹 همدلی بسیار کم با احساسات شما 🔹 نیاز مداوم به تحسین و تأیید دیگران 🔹 سرزنش کردن شما به‌جای پذیرش مسئولیت اشتباهات 🔹 تحقیر یا بی‌ارزش جلوه دادن شما در خلوت، اما خوش‌رفتاری در جمع 🔹 تلاش برای کنترل رابطه و نادیده گرفتن نیازهای شما مهم‌ترین سؤال این نیست که «آیا او خودشیفته است؟» بلکه این است که: «آیا من در این رابطه احساس امنیت، احترام و ارزشمندی می‌کنم؟» اگر پاسخ این سؤال اغلب «نه» است، بهتر است برای شناخت الگوهای رابطه و حفظ سلامت روان خود از یک متخصص کمک بگیرید. 🌱 رابطه سالم، جایی است که مهربانی فقط برای دیگران نباشد؛ نزدیک‌ترین فرد زندگی نیز شایسته احترام، همدلی و امنیت عاطفی است. زهره کاظم زاده/روانشناس/طرحواره درمانگر/زوج درمانگر @psy_zohrehkazemzadeh

❌همسر خودشیفته، همون که خانوادشو دوستاشو بقیه مردم رو به تو ترجیح میده.❌ 👈🏻چرا همسر خودشیفته با خانواده‌اش مهربان‌تر از همسرش رفتار می‌کند؟ ❌«همه می‌گویند همسرت آدم خوبی است... اما تو هر روز با نسخه‌ای کاملاً متفاوت از او زندگی می‌کنی.»❌ اگر این تجربه برایت آشناست، احتمالاً بارها از خودت پرسیده‌ای: «چرا با خانواده‌اش این‌قدر خوش‌برخورد است، اما با من نه؟» 👈🏻در برخی افراد با ویژگی‌های خودشیفتگی، پاسخ در ماهیت رابطه نهفته است. 👈🏻همسر، نزدیک‌ترین فرد زندگی اوست؛ کسی که احساس می‌کند به‌راحتی او را از دست نمی‌دهد. به همین دلیل ممکن است در این رابطه کمتر تلاش کند همدل، مهربان یا ملاحظه‌گر باشد و بیشتر رفتارهای کنترل‌گرانه، تحقیرکننده یا انتقادهای مداوم خود را نشان دهد. 👈🏻اما در مقابل، خانواده خونی معمولاً بخشی از هویت و اعتبار او هستند. او ممکن است برای حفظ تصویر خوب خود، جلب تحسین یا جلوگیری از قضاوت دیگران، رفتار مؤدبانه‌تر و خوشایندتری با آن‌ها داشته باشد. ❌به همین دلیل است که اطرافیان گاهی می‌گویند: «او که خیلی آدم محترم و خوبی است!»❌ 📍در حالی که همسرش واقعیتی را تجربه می‌کند که دیگران هرگز نمی‌بینند. ادامه این موضوع را در پست بعدی بخوانید... زهره کاظم زاده/روانشناس/طرحواره درمانگر/زوج درمانگر @psy_zohrehkazemzadeh

همراهان عزیزم با توجه به نظر سنجی های قبلی خیلی هاتون به موضوع شناخت افراد خودشیفته علاقه نشون دادین... همه ماها یه جایی تو یه مرحله ای از زندگیمون با همچین افرادی برخورد داشتیم و یا باهاشون زندگی کردیم... شاید هم خودمون جزو این دسته از افراد باشیم 😅 امروز میخوایم راجع به (همسر خودشیفته ) صحبت کنیم. لطفا همراه باشین...

🌸 سلام به روی ماهتون 🌸 امروز می‌خوام با یک یادآوری کوچک، فعالیت کانالمون رو شروع کنیم... گاهی لازم نیست همه‌چیز خوب باشد تا حال ما خوب باشد؛ گاهی فقط کافی است چند لحظه مکث کنیم، یک نفس عمیق بکشیم، و به خودمان یادآوری کنیم: «من قرار نیست همه مشکلات دنیا را امروز حل کنم... فقط کافی است امروز کمی بیشتر مراقب خودم باشم.» 🕊️🤍 سلام به شما که اینجا هستید... به شما که شاید خسته‌اید، شاید دلگیر، شاید پر از فکر و دغدغه... اما هنوز برای بهتر شدن حال خودتان قدم برمی‌دارید. 🌱 امیدوارم امروز، حتی اگر شده برای چند دقیقه، دلتان آرام بگیرد، لبخند مهمان صورتتان شود و اتفاقی کوچک، حال دلتان را خوب کند. ✨ حالا بگید ببینم... 💬 امروز حال دلتون چطوره؟ زهره کاظم زاده/روانشناس/طرحواره درمانگر/زوج درمانگر @psy_zohrehkazemzadeh

💚چه جوری یکم زندگیمو راحتتر کنم ؟ 1. اشتباه کردن عادیه، بخشی از راهه. تا اشتباه نکنی، یاد نمی‌گیری. 2. زندگی خودت با بقیه فرق داره. مقایسه نکن، تو توی داستان خودتی. 3. با آدمایی بگرد که حال خوبت رو می‌خوان. انرژی منفیارو دور بریز. 4. گذشته رو مثل یه فیلم هیجان‌انگیز ببین. ازش درس بگیر و جلو برو. 5. هنوز ۱۰۰ بار امتحان نکردی، زود قضاوت نکن. خودتو دست کم نگیر. 6. ضعف‌هاتو قبول کن، ولی رووشون کار کن. فرار که فایده نداره. 7. انتقادا رو یه فرصت ببین. کمک می‌کنه قوی‌تر شی. 8. فکر نکن فقط تو مشکل داری. تنها نیستی، خیلیا مثل توئن. 9. بیخیال کامل بودن، پیشرفت کن! همه چی با تمرین بهتر می‌شه. ‌زهره کاظم زاده/روانشناس/طرحواره درمانگر/زوج درمانگر @psy_zohrehkazemzadeh

*بزرگترین راز دار زندگیت کیه؟ ‌"قلبت❤" بزرگترین تصمیم گیرنده زندگیت کیه؟ ‌"مغزت 🧠" بزرگترین همراه زندگیت کیه؟ ‌"پاهات 👣" میخوام بگم "قهرمان👩‍🎓" زندگیت خودتی، ❗ فقط به خودت تکیه کن ❗* زهره کاظم زاده/روانشناس/طرحواره درمانگر/زوج درمانگر @psy_zohrehkazemzadeh

❌ از کجا بفهمم مناسب هم هستیم؟❌ به این نشانه‌ها توجه کنید: ✅ کنار او احساس امنیت روانی دارید، نه اضطراب دائمی. ✅ می‌توانید خودِ واقعی‌تان باشید و مجبور نیستید نقش بازی کنید. ✅ اختلاف نظر دارید، اما احترام از بین نمی‌رود. ✅ ارزش‌های اصلی زندگی‌تان شبیه هم است. ✅ در تصمیم‌های مهم، توانایی گفت‌وگو و مصالحه دارید. ✅ به مرزها و خواسته‌های یکدیگر احترام می‌گذارید. یادتان باشد شباهت در همه چیز لازم نیست؛ اما تفاهم در مسائل اساسی ضروری است. ❌ مدت آشنایی چقدر باشد؟❌ معمولاً آشنایی کمتر از ۳ تا ۶ ماه برای شناخت عمیق کافی نیست و در بسیاری از موارد افراد هنوز بهترین نسخه خود را نشان می‌دهند. از طرف دیگر، آشنایی بسیار طولانی بدون تعهد و تصمیم‌گیری مشخص هم می‌تواند فرسایشی شود. به طور کلی: * کمتر از ۳ ماه: شناخت محدود. * حدود ۶ ماه تا یک سال: برای بسیاری از افراد فرصت مناسبی برای شناخت واقعی‌تر است. * بیش از یک سال: بهتر است مشخص شود چرا هنوز تصمیم‌گیری انجام نشده است. مهم‌تر از طول زمان، کیفیت شناخت است. کسی را در شرایط مختلف ببینید: هنگام خشم، استرس، ناامیدی، اختلاف نظر و تعامل با خانواده. شخصیت واقعی افراد معمولاً در همین موقعیت‌ها بیشتر آشکار می‌شود. زهره کاظم زاده/روانشناس/طرحواره درمانگر/زوج درمانگر @psy_zohrehkazemzadeh

❌سوالات مهم دوران آشنایی:❌ ❌ ۱. ارزش‌ها و باورها * مهم‌ترین ارزش زندگی تو چیست؟ * دین و اعتقادات چه جایگاهی در زندگی‌ات دارند؟ * چه چیزهایی برایت خط قرمز هستند؟ * موفقیت و خوشبختی را چگونه تعریف می‌کنی؟ ❌ ۲. شخصیت و سبک ارتباط * وقتی ناراحت یا عصبانی می‌شوی، معمولاً چه واکنشی نشان می‌دهی؟ * اگر بین ما اختلاف پیش بیاید، دوست داری چگونه حل شود؟ * دوست داری احساساتت را راحت بیان کنی یا زمان می‌خواهی؟ ❌ ۳. خانواده * رابطه‌ات با پدر و مادرت چگونه است؟ * خانواده‌ها بعد از ازدواج چقدر باید در زندگی زوجین نقش داشته باشند؟ * در تصمیم‌های مهم، نظر خانواده برایت چقدر اهمیت دارد؟ ❌ ۴. اهداف و آینده * پنج یا ده سال دیگر خودت را کجا می‌بینی؟ * دوست داری کجا زندگی کنی؟ * برنامه شغلی و تحصیلی‌ات چیست؟ ❌۵. مسائل مالی * نگاهت به پس‌انداز و خرج کردن چیست؟ * مدیریت مالی خانواده را چگونه می‌بینی؟ * آیا بدهی یا تعهد مالی مهمی داری؟ ❌ ۶. ازدواج و نقش همسر * از همسر آینده‌ات چه انتظاری داری؟ * وظایف زن و مرد را در زندگی مشترک چگونه می‌بینی؟ * محبت را بیشتر با چه رفتارهایی نشان می‌دهی؟ ❌ ۷. فرزندآوری * تمایل به داشتن فرزند داری؟ * چند فرزند دوست داری؟ * درباره شیوه تربیت فرزند چه دیدگاهی داری؟ ❌۸. سبک زندگی * اوقات فراغتت را چگونه می‌گذرانی؟ * درباره سفر، مهمانی و معاشرت چه نظری داری؟ * استفاده از فضای مجازی و ارتباط با جنس مخالف را چگونه مدیریت می‌کنی؟ ❌ ۹. سلامت روان و رشد فردی * در زندگی با چه چالش‌های مهمی روبه‌رو بوده‌ای؟ * برای حل مشکلات از دیگران کمک می‌گیری؟ * تجربه مشاوره یا روان‌درمانی داشته‌ای؟ ❌ ۱۰. تعهد و وفاداری * از نظر تو خیانت فقط رابطه عاطفی و جنسی است یا موارد دیگری را هم شامل می‌شود؟ * اگر اعتماد بین زوجین آسیب ببیند، راه بازسازی آن چیست؟ 🚩نکته مهم در جلسات آشنایی فقط به پاسخ‌ها توجه نکنید؛ بلکه به نحوه پاسخ دادن هم دقت کنید: * آیا صادقانه صحبت می‌کند؟ * آیا به نظر و احساس شما احترام می‌گذارد؟ * آیا مسئولیت اشتباهاتش را می‌پذیرد یا همیشه دیگران را مقصر می‌داند؟ * آیا بین حرف‌ها و رفتارهایش هماهنگی وجود دارد؟ همین نشانه‌ها معمولاً بیش از جواب‌های حفظ‌شده، شخصیت واقعی فرد را نشان می‌دهند. زهره کاظم زاده/روانشناس/طرحواره درمانگر/زوج درمانگر @psy_zohrehkazemzadeh

🚨اول این که باید بدونیم دوران آشنایی فقط برای وقت گذروندن و عاشق شدن نیست. 👈🏻 بلکه ما داریم خودمون رو برای یه عمر زندگی آماده می کنیم و باید بفهمیم که چقدر با طرف مقابل وجه اشتراک داریم ؟ 👈🏻 و یا اصلا برای هم مناسب هستیم یا خیر؟ میتونیم کنار هم یک زندگی متعادل و رضایت بخش رو داشته باشیم ؟ بنابراین لازمه یه سری سوال ها پرسیده بشه. زهره کاظم زاده/روانشناس/طرحواره درمانگر/زوج درمانگر @psy_zohrehkazemzadeh

سوال یکی از مراجعین امروزم: برای جلسات آشنایی باید چی بگم ؟ چه سوالاتی بپرسم؟ از کجا بفهمم مناسب هم هستیم یانه؟ مدت آشنایی باید چقدر باشه؟ در ادامه به سوالات ایشون جواب میدم... احتمالا سوال خیلی از شما باشه.

به جای گفتن: ❌ «تو همیشه بی‌تفاوتی.» بگو: ✅ «وقتی این اتفاق افتاد، احساس کردم برات مهم نیستم و دلم می‌خواست بیشتر کنارم باشی.» بیان احساس، ارتباط را عمیق‌تر می‌کند. 📝بیشتر اختلاف‌های زوج‌ها، از تفاوت در نیازهای عاطفی شروع می‌شوند، نه از تفاوت در عشق. وقتی یاد بگیریم احساس یکدیگر را بشنویم، بسیاری از دعواها قبل از شروع، تمام می‌شوند. به نظرت در رابطه، «شنیده نشدن» دردناک‌تر است یا «فهمیده نشدن»؟ زهره کاظم زاده/روانشناس/طرحواره درمانگر/زوج درمانگر @psy_zohrehkazemzadeh

❌وقتی احساس می‌کنیم فهمیده نمی‌شویم، معمولاً یکی از این واکنش‌ها را نشان می‌دهیم: • بیشتر انتقاد می‌کنیم. • سکوت می‌کنیم. • قهر می‌کنیم. • یا مدام یک حرف را تکرار می‌کنیم. در حالی که نیاز واقعی ما فقط یک چیز است: «مرا بفهم.» 👈🏻یکی از اشتباه‌های رایج زوج‌ها این است که به جای شنیدن احساس، دنبال پیدا کردن مقصر یا ارائه راه‌حل هستند. 😔گاهی طرف مقابل فقط نیاز دارد کسی کنارش بماند و احساسش را ببیند. زهره کاظم زاده/روانشناس/طرحواره درمانگر/زوج درمانگر @psy_zohrehkazemzadeh

«تا حالا شده بعد از یک ساعت صحبت با همسرت، احساس کنی خیلی تنهایی؟» گاهی مشکل زوج‌ها کمبود گفتگو نیست... مشکل این است که احساس می‌کنند دیده و فهمیده نمی‌شوند. ❌شنیدن با فهمیدن فرق دارد. ممکن است همسرت تمام حرف‌هایت را بشنود، اما احساس، ترس یا نیاز پنهان پشت حرف‌هایت را درک نکند. زهره کاظم زاده/روانشناس/طرحواره درمانگر/زوج درمانگر @psy_zohrehkazemzadeh

🌿 سلام به همراه‌های عزیز کانال 💙 قبل از اینکه محتوای امروز رو بخونید، می‌خوام یک سؤال از شما بپرسم... آخرین باری که احساس کردید همسرتان واقعاً شما را فهمید، کی بود؟ نه اینکه فقط به حرف‌هاتون گوش بده... بلکه احساس شما رو ببینه، نگرانیتون رو درک کنه و بدون قضاوت کنارتون بمونه. حقیقت اینه که بسیاری از اختلاف‌های زوجین از کمبود عشق شروع نمیشه؛ از احساسِ فهمیده نشدن شروع میشه. گاهی دو نفر ساعت‌ها با هم حرف می‌زنند، اما هر دو با این احساس از گفتگو بیرون می‌آیند که: «باز هم مرا نفهمید...» امروز می‌خوام درباره همین موضوع صحبت کنیم؛ موضوعی که اگر اون رو بشناسید، شاید نگاهتون به بسیاری از دعواها و دلخوری‌های زندگی مشترک تغییر کنه. اگر متأهل هستید، در رابطه عاطفی هستید یا حتی قصد ازدواج دارید، این مطلب می‌تونه براتون مفید باشه. 💬 قبل از شروع به نظرتون در یک رابطه، مهم‌تره «شنیده بشید» یا «فهمیده بشید»؟ زهره کاظم زاده/روانشناس/طرحواره درمانگر/زوج درمانگر @psy_zohrehkazemzadeh

برای دسترسی آسان تر به مطالب : #کنترل_خشم #طرحواره #طرحواره_درمانی #اختلال_شخصیت_خودشیفته #همکار_خودشیفته #خودشیفته_در_خانواده #تحلیل_فیلم #سریال_۲۱ #اختلال_شخصیت_ضداجتماعی #پارتنر_خودشیفته #همسر_خودشیفته #طلاق_عاطفی #طرحواره_رهاشدگی #سوال_ناشناس_بپرس #تست_طرحواره #معرفی_کتاب #مهرطلبی #سریال_بدنام #حال_بد #مهرطلب #خودشیفته #طرحواره_تاییدجویی #زیر_سقف_دودی #کی_به_روانشناس_مراجعه_کنیم #طرحواره_منفی_گرایی #ازدواج_موفق #کیس_واقعی #اتاق_درمان #خودسرزنشگری #طرحواره_انزوای_اجتماعی #کفویت_در_ازدواج #ذهن_آگاهی #کمالگرایی #شفای_کودک_درون #طرحواره_استحقاق #طرحواره_وشغل #خستگی_روانی #زنگ_خطرهای_رابطه #طرحواره_محرومیت_هیجانی #قرار_اول #جلسه_ارزیابی #تست #چرا_جذب_آدمهای_نادرست_میشیم #رهاشدگی #رابطه_سالم #طرحواره_معیارهای_سخت‌گیرانه #تمرین_ذهن_آگاهی #تاب_آوری #فرار_از_محبت

📌اگر گاهی از محبت فرار می‌کنی، به جای سرزنش خودت از خودت بپرس: ❌«اولین بار چه زمانی یاد گرفتم که نزدیک شدن ممکن است خطرناک باشد؟»❌ گاهی پاسخ این سؤال، آغاز مسیر تغییر است. ❌اگر این الگو را در خودت یا رابطه‌ات می‌بینی، بدون که تغییر ممکنه.❌ شناخت ریشه‌های این رفتار، اولین قدم برای ساختن رابطه‌ای امن‌تر و آرام‌تر است. 💚 به نظر تو، فرار از محبت بیشتر از ترس است یا از بی‌علاقگی؟ زهره کاظم زاده/روانشناس/طرحواره درمانگر/زوج درمانگر @psy_zohrehkazemzadeh

❌بهتره بدونی که این الگوها قابل تغییرند. وقتی فرد شناخت بیشتری نسبت به خودش پیدا می‌کند، رابطه ای امن رو تجربه می کنه. و در صورت نیاز از روان‌درمانی کمک می‌گیرد، می‌تواند کم‌کم یاد بگیرد که محبت را بدون ترس تجربه کند. زهره کاظم زاده/روانشناس/طرحواره درمانگر/زوج درمانگر @psy_zohrehkazemzadeh