Дефицит калорий • вечный, рест

🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦 ☑️☑️🔡🔡🔠🔠🔠🔡☑️☑️ 🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦 💬 У тебя новое анонимное сообщение!

Ты не думала перейти на 800-1000кк? Вместо 1400-1500

я питалась и на такое кол-во кк, и меньше, я лежала в больнице, у меня уже несколько лет большие проблемы с желудком, которые сейчас с огромным трудом немного утихли, так что, нет, не думала, и никому не советую, в навигации можно найти цель дня, там я рассчитывала дефицит и тд, меньше 1300 мне есть не рекомендуется и я не особо хочу, не знаю насколько правда, но кстати возможно мне было бы полезно немного снизить каллораж, до пп я на голоде сидела, может организм воспринимает мой нынешний дефицит за норму… если кто-то знает была бы рада почитать, но все равно в подростковом возрасте лучше не мучать организм и не есть ниже 1500)) 🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦 #answer

и еще смотрите я реакции крутые сделала

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ ✨▫️▫️▫️▫️▫️ ▫️▫️▫️✨ ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ #result 🤍 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 я очень хочу почистить организм, у меня какая-то жесть на лице….. но! хотеть не вредно, я хочу сделать пп молочный ломтик и купить сосиски сиксевен очень сильно, еще хочу добавить номер карты в описание канала, может кому не жалко будет инвестировать в будущие рецепты, я слишком бедный студент, очень лень, но очень хочу заняться каналом по полной, у меня и так тгк не мало, но вы самые любимые 💖 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🤩🤩🤩🤩 🤩🤩 🤩🤩🤩🤩 💖🪩1404/77,8/70,8/109,8🪩💖 вопросы и советы писать сюда 🪩 http://t.me/anonaskbot?start=linfrex 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 https://t.me/boost/pinkiesvo

кстати банановый кекс получился на 376 калорий, учитывая топинг, творог и шоколад а на кефире 465, и банановый впринципе мне больше понравился, я попозже в тик ток думаю рецепт выложу, и здесь 🌟

🤩🤩🌟🤩🤩🤩🤩🌟🤩🤩 🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠 🤩🤩🌟🤩🤩🤩🤩🌟🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 #breakfast 🤍 🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡 ✍️банановый кекс с банановым топингом, шоколадом без сахара и мягким творогом с сахзамом, кекс на кефире с кокосовым топингом, шоколадом без сахара и мягким творогом с сахзамом, три яйца, кабачковая икра, мясные чипсы, сосиска, вареные рис я не доела кексы, наелась капец, вкусненько и по бжу не так печально 😧 🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡 моя оценка 10/10 🤩🤩🤩🤩 ➖🪩1404/77,8/70,8/109,8🪩➖ вопросы и советы писать сюда 🪩 http://t.me/anonaskbot?start=linfrex Что у вас?

рецепт нужен будет??

завтра делаю пп шоко кекс и тортик планирую

•~~🎀🪂🪟🪡🧑‍🦰🌲🎂🐾🎀~~• ⋆⁺₊⋆ ☾ ⋆⁺₊⋆ ☁︎⋆⁺₊⋆ ☾ ⋆⁺₊⋆ ☁︎⋆⁺₊⋆ ☾ ⋆⁺₊⋆ ☁︎ -«16 лет живу,но с рпп каждый год как 100»🎀

Моя история похудения типичная как у всех,на 300 подписок рассказываю подробнее💄

◀️Меня зовут 𝐌𝐢𝐤𝐨 и это мой блог про желание выйти в ремиссию и выйти с болота рпп и успешно поступить на медецинский Спустя 2 лет нездорового похудения,кп и булимии решила что хватит и захотела сесть на здоровый(?) дефицит,но так ли это легко?▶️⏭ 🪽-🐺🐘🍨🦒🐎🐅⏺🪽 🐭🍨🐣⏺5️⃣❔ 🐭🍎🎹⏺7️⃣0️⃣ 🐣🍊🐺⏺6️⃣❔ ✨-Рост 170 ❗️🧦🍉🧑‍🦰🪡⚡️🍉🐣🪡🇯🇲⏺

#рецепты #еда #мысли #анон #моефото #вес #мотивация #полезное #покупки #манги #щп #обомне

⋆⁺₊⋆ ☾ ⋆⁺₊⋆ ☁︎⋆⁺₊⋆ ☾ ⋆⁺₊⋆ ☁︎⋆⁺₊⋆ ☾ ⋆⁺₊⋆ ☁︎ 🪽🩷➖Тык ➖Жду тебя🩷🪽

🤩🤩🌟🤩🤩🤩🤩🌟🤩🤩 🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠 🤩🤩🌟🤩🤩🤩🤩🌟🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 #breakfast 🤍 🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡 ✍️пастила, печенье milka, орео, мягкий творог с сахзамом, три котлетки, икра кабачковая, яйца по китайскому рецепту, рис вареный иногда грустно осознавать что я уже эти калории в продуктах не так легко забуду, раньше так ярче жилось не зная калорийность еды, но с другой стороны я раньше наверное в каждом завтраке норму кк переедала, просто сего вот так захотелось покушать🌟 🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡 моя оценка 10/10 🤩🤩🤩🤩 ➖🪩1435/57/63,3/153,9🪩➖ вопросы и советы писать сюда 🪩 http://t.me/anonaskbot?start=linfrex Что у вас?

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ ✨▫️▫️▫️▫️▫️ ▫️▫️▫️✨ ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ #result 🤍 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 только вчера говорила главное не перебрать по кк, эх эх эх, ну ниче завтра надеюсь буду ходить побольше и поем нормуль 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🤩🤩🤩🤩 🤩🤩 🤩🤩🤩🤩 💖🪩2146/102,7/115/169,6🪩💖 вопросы и советы писать сюда 🪩 http://t.me/anonaskbot?start=linfrex 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

🤩🤩🌟🤩🤩🤩🤩🌟🤩🤩 🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠 🤩🤩🌟🤩🤩🤩🤩🌟🤩🤩 🤩🤩🤩🤩 #dinner 🤍 🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡 ✍️ два ролла с икрой «копченый лосось», огурец и творожный сыр, творог, мягкий творог, малина, кокосовый топинг, мороженное, консервированный тунец ну читмилл, почти 15к шагов, ну можно себе разочек так позволить…🌟 🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡 моя оценка 10/10 🤩🤩🤩🤩 ➖🪩1245/63,7/62,3/104,6🪩➖ вопросы и советы писать сюда 🪩 http://t.me/anonaskbot?start=linfrex

🤩🤩🌟🤩🤩🤩🤩🌟🤩🤩 🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠 🤩🤩🌟🤩🤩🤩🤩🌟🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 #breakfast 🤍 🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡 ✍️половина творожка кокос&миндаль, печенье с шоколадно крошкой milka, два вареных яйца, ролл с икрой «копченый лосось», творожным сыром и огурцом, мясные чипсы, огурец как же вкусно было, пыталась добрать белка как могла, но не получилось 🌟 🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡 моя оценка 100/10 🤩🤩🤩🤩 ➖🪩901/38,9/52,7/65🪩➖ вопросы и советы писать сюда 🪩 http://t.me/anonaskbot?start=linfrex Что у вас?

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ ✨▫️▫️▫️▫️▫️ ▫️▫️▫️✨ ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ #result 🤍 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ну плохо и плохо по бжу, буду стараться завтра нормально кушать, но главное кк не перебирать да 🌟 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🤩🤩🤩🤩 🤩🤩 🤩🤩🤩🤩 💖🪩1471/38,6/83,2/140,8🪩💖 вопросы и советы писать сюда 🪩 http://t.me/anonaskbot?start=linfrex 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

🤩🤩🌟🤩🤩🤩🤩🌟🤩🤩 🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠 🤩🤩🌟🤩🤩🤩🤩🌟🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 #breakfast 🤍 🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡 ✍️мягкий творог с сахзамом, два кусочка чизкейка, лапша с сыром, сливками и приправами вкусненько и сытненько, но с таким бжу я так думаю что опять скоро есть захочу 🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡 моя оценка 9/10 🤩🤩🤩🤩 ➖🪩1382/37,9/78,2/130,8🪩➖ вопросы и советы писать сюда 🪩 http://t.me/anonaskbot?start=linfrex Что у вас?

нужен рецепт котлеток?

🤩🤩🌟🤩🤩🤩🤩🌟🤩🤩 🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠 🤩🤩🌟🤩🤩🤩🤩🌟🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 #breakfast 🤍 🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡 ✍️куриная котлета с сыром, сырники с кокосовым топингом, банан, рисовые звездочки, творожок груша&банан, мясные чипсы, шоколадка орео доела вчерашний завтрак и сделала котлеток, вкусных!! не знаю пока что еще по планам, хочу пару упражнений на руки сделать, ну и погуляю дай бог💖 🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡 моя оценка 9/10 🤩🤩🤩🤩 ➖🪩830/53/31,7/82,1🪩➖ вопросы и советы писать сюда 🪩 http://t.me/anonaskbot?start=linfrex Что у вас?

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ ✨▫️▫️▫️▫️▫️ ▫️▫️▫️✨ ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ #result 🤍 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 итоги прошлые это за вчера, вот за сегодня, странно вообще, не ощущаю что наела на так мало, хотя завтрак хороший прям был, завтра планирую чуть получше кушать а еще!!! я позанималась, чуть чуть, но позанималась, хочу наверное руки подкачать немного, также и погуляла вечерочком, но мы сегодня больше всего просто сидели💖 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🤩🤩🤩🤩 🤩🤩 🤩🤩🤩🤩 💖🪩1258/56/63,2/132,5🪩💖 вопросы и советы писать сюда 🪩 http://t.me/anonaskbot?start=linfrex 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ ✨▫️▫️▫️▫️▫️ ▫️▫️▫️✨ ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ #result 🤍 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 вот тортик, он мне не очень понравился поэтому рецепт я делать не буду наверное, надо будет улучшить как-то и по другому попробовать 🌟 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🤩🤩🤩🤩 🤩🤩 🤩🤩🤩🤩 💖🪩1491/43,8/63,2/186,8🪩💖 вопросы и советы писать сюда 🪩 http://t.me/anonaskbot?start=linfrex 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

🤩🤩🌟🤩🤩🤩🤩🌟🤩🤩 🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠 🤩🤩🌟🤩🤩🤩🤩🌟🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 #breakfast 🤍 🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡 ✍️крабовое мясо, два жареных яйца, кабачковая икра, мясные чипсы у меня так-то было второе блюдо, но я так наелась, что чета не лезет🐱 🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡🤍🔡 моя оценка 9/10 🤩🤩🤩🤩 ➖🪩397/29,6/22/19,4🪩➖ вопросы и советы писать сюда 🪩 http://t.me/anonaskbot?start=linfrex Что у вас?