فیلم درسی بابلتی

😂😂😂😂😂 متن رو خودم نوشتم دادم chatgpt تمیزش کنه بچه ها فکر کردن کپی پیست از هوش مصنوعیه

بچه‌ها یه چیزی می‌خوام بهتون بگم که شاید یه کم عجیب به نظر بیاد، ولی خودم چند بار امتحانش کردم و برام خیلی جالب بوده 👀 اسمشو خودم گذاشتم «تغییر احساسات» یا حتی «تحمیل احساسات». البته همین اول یه چیزی رو مشخص کنم؛ این اسم و این روشی که می‌گم، یه تکنیک رسمی و ثبت‌شده‌ی روانشناسی نیست که مثلاً بری سرچش کنی و بگن «بله، این دقیقاً فلان تکنیکه» :)) ولی ایده‌ش به یه سری مفاهیم علمی مربوط به تنظیم هیجان و تغییر نگاه ما به احساسات نزدیکه. حالا اصلاً قضیه چیه؟ ببینید، ما یه سری احساسات داریم مثل استرس، اضطراب، ناراحتی، غم و... که وقتی میان سراغمون، خیلی وقت‌ها حس می‌کنیم دیگه کاری از دستمون برنمیاد. مثلاً شب قبل امتحانه، استرس داری. بعد به خودت می‌گی: «آخ استرس دارم...» بعد هی به استرست فکر می‌کنی. بعد استرست بیشتر می‌شه. بعد دوباره می‌گی: «چرا انقدر استرس دارم؟» و دوباره بیشتر می‌شه 😂 یعنی عملاً داری با خود استرست کشتی می‌گیری و معمولاً هم خود استرس برنده می‌شه. من یه جایی به این فکر کردم که: خب چرا باید حتماً همون احساس رو از بین ببرم؟ چرا یه احساس دیگه نیارم وسط؟ 🤔 مثلاً فرض کن ناراحتی. به‌جای اینکه بشینی هی غصه بخوری و دنبال این باشی که «چطوری ناراحت نباشم؟»، یه احساس دیگه که برات قوی‌تر و قابل‌دسترس‌تره رو بیاری وسط. برای یه نفر ممکنه خنده و شادی باشه. برای یکی ممکنه هیجان باشه. برای یکی حتی ممکنه خشم باشه. من خودم یه جاهایی این کار رو با خشم انجام دادم. یعنی وقتی یه ناراحتی مبهم داشتم، به‌جای اینکه بشینم توی همون ناراحتی بمونم، عمداً خودمو عصبانی می‌کردم. به چیزی فکر می‌کردم که حرصم می‌داد. به چیزی که ازش بدم می‌اومد. خلاصه خودم یه جوری خشم رو می‌آوردم وسط. و چیزی که برام جالب بود این بود که اون حس ناراحتیِ مبهم، تبدیل می‌شد به یه حس مشخص‌تر. دیگه فقط «حالم بده» نبود. می‌گفتم: «خب، من از فلان چیز ناراحتم و عصبانیم.» و همین باعث می‌شد کنترلش برام راحت‌تر بشه. حالا برسیم به چیزی که برای کنکوری‌ها خیلی کاربردی‌تره: استرس. 🎯 فرض کن الان شب قبل امتحانی. یا صبح کنکوره. از اون طرف هم مغزت شروع کرده: «اگه سؤال‌ها سخت باشه چی؟» «اگه یادم بره چی؟» «اگه خراب کنم چی؟» «اگه رتبه‌م اون چیزی که می‌خوام نشه چی؟» و هرچی بیشتر فکر می‌کنی، استرست بیشتر می‌شه. اینجا یه پیشنهاد دارم: به‌جای اینکه با استرس بجنگی، یه احساس دیگه رو بیار وسط. مثلاً من روز کنکور خودم استرس داشتم. ولی به‌جای اینکه بشینم بگم «وای استرس دارم، وای نکنه خراب کنم»، شروع کردم به خنده و مسخره‌بازی و شوخی 😄 یعنی عمداً سعی کردم یه حالت شادتر و ریلکس‌تر برای خودم درست کنم. شاید حتی اولش مصنوعی به نظر بیاد. اصلاً مهم نیست. تو قرار نیست یهو واقعاً از ته دل شاد بشی. فقط داری حالت ذهنت رو عوض می‌کنی. و برای من نتیجه این شد که وقتی وارد فضای آزمون شدم، دیگه اون حس قبلی رو نداشتم. انگار قرار نبود برم سرنوشت خودمو تعیین کنم :)) انگار فقط قرار بود برم بشینم، سؤال‌ها رو جواب بدم، تمومش کنم و برگردم. و همین تغییر نگاه، باعث شد استرسم خیلی کمتر بشه. حالا چیزی که می‌خوام بگم اینه: لازم نیست همیشه سعی کنی احساس بدت رو مستقیم خاموش کنی. گاهی می‌تونی یه احساس دیگه بندازی وسط. استرس داری؟ یه کم بخند. شوخی کن. راه برو. هیجان ایجاد کن. با دوستت حرف بزن. آهنگ بذار. جو جلسه رو برای خودت عادی‌تر کن. یا حتی اگه مدل شخصیتی خودته، یه کم عصبی و رقابتی شو و با خودت بگو: «خب؟ قرار نیست چیزی بشه. بریم ببینیم این سؤال‌ها چی دارن.» 🔥 یعنی چی؟ یعنی احساس غالب ذهنت رو عوض کن. مثلاً به‌جای: استرس → ترس → استرس بیشتر بکنی: استرس → هیجان → انرژی ⚡ یا: استرس → خنده → ریلکس شدن 😄 یا حتی برای بعضی آدم‌ها: استرس → خشم → «بزن بریم ببینم چی می‌تونی بهم بدی.» البته یه نکته خیلی مهم: من نمی‌گم این کار برای همه دقیقاً به یک شکل جواب می‌ده. منم نمی‌گم یه تکنیک جادویی کشف کردم که از این به بعد دیگه هیچ‌کس استرس نمی‌گیره :)) فقط می‌گم ممکنه لازم نباشه همیشه با احساس بدت مستقیم بجنگی. گاهی راحت‌تره یه احساس دیگه رو قوی‌تر کنی. چون مغزت وقتی با یه احساس قوی‌تر درگیر می‌شه، دیگه اون احساس قبلی لزوماً نمی‌تونه مثل قبل فرماندهی کنه. پس اگه الان شب امتحانه و استرس داری، لطفاً نشین با خودت دعوا کن که: «نباید استرس داشته باشم.» چون همین جمله خودش می‌تونه استرست رو بیشتر کنه. به‌جاش یه کاری کن که حالت عوض بشه. خنده، شوخی، موزیک، حرکت، هیجان، رقابت... هر چیزی که برای خودت جواب می‌ده. قرار نیست استرست رو صفر کنی. فقط کاری کن که استرس، تنها احساس قدرتمند تو نباشه. گاهی لازم نیست احساس بدت رو بکشی... فقط کافیه یه احساس دیگه رو بیاری وسط. 🫡🔥

❗️قابل توجه کنکوری های 1405❗️ 📱لایو اینستاگرامی استاد آریان حیدری ویژه شب کنکور 🔴مختص رشته تجربی🔴 بدرقه و توصیه های پایانی بسیار مهم ⚠️⭕️حتماً حضور داشته باشید⭕️⚠️ 🗓️چهارشنبه - 28مرداد - ساعت 20 📲از طریق صفحه‌ی اینستاگرام arian.heidarii ❇️برای ورود به پیج اینستاگرام کلیک کنید❇️

شاید باورتون نشه ولی شوهر عمم زنگ زد گفت سر جلسه چیکار کن چیکار نکن😂

مامانم میگه برگه رسید دستت حمد توحید آیت کرسی صلوات یادت نره خب مادر من وقتم تموم شد ک❤️😔😂

منو رفیقام بعد از کنکور :

شمارت رو بزار

فقط پسرا *

خوابتون نبرد زنگ بزنید براتون لالایی بخونم 😂

ساعت ۴ هم استاد حنیف میخاد کوچولو های ۰۵ رو بدرقه کنه دوست داشتین تو سایت تام لند ساعت ۴ آن شید✅😂

جوان ایرانی,اینجا ایران است. حرف از اطمینان میزنی 😭😂

اینقدر مطمعن بودم سالنم گرفته بودیم پنجشنبه شب بریم😂

یادش بخیر یک ماه پیش لوزو مسخره میکردم موقع کنکور من یه روز زودتر ازاد میشم😂