layla finds & club

୨୧ study | glow up | self-care ୨୧ 　　 　　

маленькие изменения сегодня создают большую версию тебя завтра. 🤎

𓂃 ࣪˖ ִֶָ ☕︎ 𐙚 ˚₊‧ ╭────── ⊹˚₊ 𐙚 ₊˚⊹ ──────╮ здесь тебя ждут :: 𐙚 ˚₊‧ мотивация 𐙚 ˚₊‧ учёба без выгорания 𐙚 ˚₊‧ glow up & self-care 𐙚 ˚₊‧ skincare 𐙚 ˚₊‧ полезные привычки 𐙚 ˚₊‧ челленджи & марафоны 𐙚 ˚₊‧ саморазвитие 𐙚 ˚₊‧ полезные советы 𐙚 ˚₊‧ запросики подписчиков 𐙚 ˚₊‧ красивые посты ╰────── ⊹˚₊ 𐙚 ₊˚⊹ ──────╯ 𓂃 ࣪˖ ִֶָ 🍂 уютный уголок для тех, кто хочет становиться лучше каждый день !! если давно хотела начать работать над собой, но не знала с чего начать — добро пожаловать. 🧸ྀི 　　　　୨୧ ˚₊‧ @study_glowup ‧₊˚ ୨୧ ↑ ↑ your glow up starts here... ♡

добьем ей 170?

впущу ещё 3 🫶🏻

герлс , вы уже успели перейти на этот cute channel ?🎀

girlss , кажется , я нашла тот самый канал для девочек , которые любят эстетичные фотодампы , маленькие влоги и просто красивые моменты из жизни 🌟 у нины очень приятный clean girl вайб — спокойный , уютный и такой , который хочется просто листать не отводя глаз ♡ - фотодампы😎🧴 - маленькие влоги 🌟 - life-контент и вдохновение если вам тоже близка такая эстетика — обязательно загляните 🧴 → @ninass1809

герлс , еще вопросик , думаете мне менять название «путь к себе ♡» , или по вашему лучше его оставить? я даже незнаю что выбрать .. 👩

girls , поговорим? 🥤 как вы? как проходят ваши дни? вы уже готовы к школе ? - очень хочу с началом учебного года начать публиковать сюда распаковки , фоточки - в общем добавить сюда немного life-контента 👩 также хочу ещё немного поменять стиль канала , сделать его более в «wellness» вайбе , набирать свою целевую аудиторию , и.. сделать канал немного более личным , чтобы здесь было не только много полезной информации , но и иногда что-то от меня , скорее это мои мысли , моменты из жизни , покупки , находки и то , что сейчас вдохновляет меня ⭐️ хочется , чтобы канал был таким местом , куда вы заходите не только за советом , но и просто за атмосферой , мотивацией 🧘🏼‍♀️ в общем , я решила немного рассказать вам об этом , потому что хочется , чтобы вы понимали , куда дальше будет двигаться канал . мне самой сейчас очень хочется его поменять , добавить сюда больше жизни , атмосферы и чего-то более личного , а не только полезных постов🎀 поэтому , в скором времени ждите от меня больше постов ✍🏻

good morning ! girls, you need this 🤩 - какой дофамин делает тебя продуктивнее ?🥤 𝖻𝖾𝖺𝗎𝗍𝗒 𝗇𝗈𝗍𝖾: дофамин — это не просто «гормон удовольствия». он участвует в системе мотивации и помогает мозгу замечать то , что кажется важным и привлекательным . поэтому дело не в том , что есть какой-то «плохой» и «хороший» дофамин . скорее , разные занятия дают разный по скорости и характеру способ получения награды ♡ 🧠 быстрая награда короткие видео , бесконечный скроллинг , постоянное переключение между приложениями — всё это даёт много маленьких и быстрых стимулов . тебе почти не приходится ждать или прикладывать усилия , чтобы получить что-то интересное . из-за этого обычные занятия после долгого скроллинга могут казаться скучнее . не потому , что они действительно стали скучными , а потому что мозг привык к постоянной смене стимулов . ⭐️ а что можно назвать «богатой» наградой? это не научный термин , но им удобно обозначать занятия , где удовольствие связано с самим процессом и результатом : прочитать интересную книгу , закончить сложное задание , научиться новому , приготовить что-то , порисовать , погулять , пообщаться с близкими . здесь награда часто приходит не сразу , зато вместе с ощущением результата и удовлетворения от того , что ты что-то сделала . ✍🏻 попробуй поменять не всё сразу , а один момент дня например , вместо того чтобы открывать короткие видео сразу после пробуждения , сначала сделай одно небольшое дело : заправь кровать , позавтракай , собери вещи на день или почитай несколько страниц . после этого телефон никуда не исчезнет — но ты уже не начнёшь день с бесконечной ленты . 🍵 если хочется меньше скроллить — не оставляй пустоту просто убрать телефон бывает недостаточно . заранее придумай замену : прогулка , книга , рисование , настольная игра , разговор с кем-то или другое занятие , которое тебе действительно нравится . 🧘🏼‍♀️ тренируй способность скучать не каждую свободную секунду нужно заполнять контентом . иногда можно просто посидеть , пройтись или посмотреть в окно без телефона . сначала это может казаться непривычным , но так ты постепенно возвращаешь себе возможность спокойно находиться без постоянных стимулов . 𝗋𝖾𝗆𝗂𝗇𝖽𝖾𝗋: тебе не нужно полностью отказываться от соцсетей или бояться любого быстрого развлечения . проблема появляется тогда , когда скроллинг начинает забирать сон , учёбу , отдых или время с близкими . задача — не запретить себе удовольствие , а вернуть себе выбор 🍵 - а что тебе сложнее всего делать без телефона: учиться , отдыхать или просто оставаться наедине со своими мыслями? с заботой , ваша laya ! 🎀

сможем 20 📚 ?

girls, you need this 🎀 — как перестать зависать в телефоне и вернуть себе внимание ?🍵 𝖻𝖾𝖺𝗎𝗍𝗒 𝗇𝗈𝗍𝖾: телефон стал нашим постоянным спутником. мы просыпаемся с ним , засыпаем с ним , проверяем его даже когда не нужно. но бесконечный скроллинг крадёт наше время , внимание и энергию. вот что реально помогает мне держать это под контролем ♡ : 1 — убирай телефон за час до сна , синий свет экрана сбивает выработку мелатонина , из-за чего сложнее уснуть и качество сна падает. замени скроллинг на книгу , тёплый чай или просто тишину. 2 — отключай уведомления для ненужных приложений не всё требует твоего внимания прямо сейчас. оставь только самое важное , остальное — без звука. ты удивишься , как спокойнее становится день 3 — не бери телефон в кровать поставь его на зарядку в другой комнате или хотя бы подальше от кровати , утро без телефона — это утро , которое принадлежит тебе. а не чужим новостям ! 4 — ставь лимиты на соцсети в настройках телефона можно ограничить время на приложения , когда лимит заканчивается — приложение блокируется , это помогает осознать, сколько времени реально уходит 5 — заменяй скроллинг на маленькие привычки вместо того чтобы автоматически открывать соцсети от скуки , попробуй: выпить воды, сделать растяжку, записать мысль, посмотреть в окно. это переключает внимание и даёт отдых глазам 6 — проверяй экранное время раз в неделю просто посмотри статистику. когда видишь цифру , становится легче понять , где можно сократить 𝗋𝖾𝗆𝗂𝗇𝖽𝖾𝗋: телефон — это инструмент , а не хозяин твоего внимания. ты можешь пользоваться им , не позволяя ему управлять тобой💕 - как ты думаешь , нужно ли тебе сокращать свое экранное время ? 🤩 с заботой , ваша laya ! 🎀

Никто не участвовал в конкурсе, победителей нет! Проверить результаты ✅

Результаты конкурса: 🥳 Победитель: 1. не рина ☕️ (@rinnaqs) Проверить результаты ✅

ещё 6!!

успели? ещё 10 человек до итога >>

никто не хочет 15 звезд?

участвуем ! скоро итоги 🥤

giveaway на 15 звезд 🤩 условия : подписаться на @ninass1809 и поставить реакции на ее последние посты 🎀