Biohacking_by_Elen 🧬

Sunday ✨ Мне уже даже стыдно писать, что я возвращаюсь в эфир 🙈 Друзья, сейчас 6 тренировок в неделю + каждое утро тренировка на мышцы Кора натощак, поэтому немножко измотана… и сил хватает только на «кружочки-контент», но готовлю посты 🙏 А вообще хочу поблагодарить Вас всех!!! Стремимся к 3.000 🤩 Я читаю каждый Ваш комментарий, я ценю каждую Вашу реакцию! Вы моя сила, моя армия! Каждый раз улыбаюсь, когда получаю от Вас такую приятную обратную связь, что мотивирую становится лучше, что заряжаю своей позитивной энергией, что искренняя и настоящая, что мои лайфхаки полезны, все Ваши комплименты! Так я понимаю, что на верном пути и нашла себя ❤️ Нежно обнимаю, Ваша L

Stretching 🤸 В апреле этого года я сама себе устроила челлендж «пробовать всё новое» и «всему говорить да!»… За это время я: 🍏 стала вести блог 🍏 прошла курс по живописи 🍏 попробовала новые виды массажей 🍏 углубилась в духовности, освоив новые практики 🍏 познакомилась с большим количеством людей на мероприятиях И вот в моих тренировках появилось новое направление «растяжка»… тк я много тренируюсь: силовые, кардио плюс абсолютно каждое утро натощак лимфо-зарядка, то мышцы сильно забиваются, массажи уже не помогают( и мне посоветовали просто качественно потянуться… и действительно произошел magic… почувствовала ВСЕ мышцы, которые ранее вообще не ощущала!!! и это так энергозатратно, я была вся мокрая после часового занятия 🤪 Расскажу о студии: очень уютно, чисто, красивый интерьер.. для меня это супер важно, чтобы было стильно, не могу находиться, а тем более тренироваться в атмосфере, которая меня не вдохновляет… Всё новое! Индивидуальные тапочки, полотенца, хорошая косметика, в туалетной комнате есть все девчачьи принадлежности, зал отлично оборудован, приветливый персонал 🙏 Я хожу только на персональные занятия, но есть и групповые, группы небольшие 2-3 человека! После занятия тренер подробно расписывает план Ваших тренировок, брошюрка выдается на руки. Я занималась с тренером Евой, артистка балета, очень внимательная, доброжелательная и супер-профи, кроме растяжки она преподает ещё и танцы, и балет.. на следующий раз записалась на «латину» 💃🏼 тоже буду пробовать впервые… Поделюсь с Вами ❤️ 📍студия «You Strech» Сайт: youstretchkmnd.ru ТГ-канал: https://t.me/youstretch_kmd или можно записаться напрямую @Youstretch_kmnd

Я просто с ноги врываюсь в свой канал 🙈😂😂 Друзья, у меня сейчас настолько насыщенные дни, что и хочу поделиться, и в тоже время забываю достать телефон и поснимать 😭 Просто живу эту жизнь… Но я очень по Вам скучаю, my telegram-family ❤️ Скоро вернусь в эфир, нежно обнимаю…

Выходные… о.Валаам ⛪️ Знаете, думала, что напишу длинный пост о своей поездке на Валаам, о которой долго мечтала, тк духовность занимает огромную часть моей жизни… но буквы не складываются в текст) также как и на острове.. Я просто прибывала в состоянии благости 🙏 не хотелось ни говорить, ни обсуждать, ни снимать.. только быть в моменте) Расскажу кратко: ехали на машине из Петербурга до Сортавалы 4 часа, затем на катере до Валаама 50 минут, посетили несколько монастырей, даже удалось попасть на службу 🙏 Погода была шикарная! Купила сувениры, свечи, чтобы зажечь и молиться дома! Впервые обедала в трапезной)) там даже капучино был 🙈 Впечатлений море, ощущения аж дух захватывает, а вот описать словами не получается, поэтому просто делюсь фото…) От меня до Бога долгая дорога ✨

My fav Books ❤️ Сегодня хочу рассказать о книгах, которые повлияли на моё мышление и образ жизни: 1. «Счастливый карман, полный денег» - основа основ)) Как стать творцом своей жизни, но не просто советы и теория, а именно четкое объяснение , как всё работает с точки зрения квантовой физики, лично для меня важно иметь научное обоснование, а не просто текст в стиле «думай и всё придет», но как придет?!)) Здесь четко, шаг за шагом всё становится понятным 2. «Предназначение души» - о том, для чего мы приходим в этот мир, как проходим те или иные программы, сценарии. Автор практикующий гипнотерапевт, примеры из практики. Очень интересно! Благодаря данной книги я смогла принять смерть папы, ни время (прошло более 10 лет с его ухода), ни сеансы у психолога не помогали, а книга «вылечила». И так можно любую сферу проработать, которая Вас беспокоит 3. «Трансерфинг себя» Уверена, что все знают бестселлер В.Зеланда «Трансерфинг» - это база… Но данная книга новая, 2024 года! И здесь повествуется не о жизни в целом как в обычном «Трансерфинге», а о том, как прокачать именно себя, плюс очень много практики 4. «Женщина начинается с тела» - эту книгу я перечитывала 3 раза!!! Учит контакту с телом, для женщин это крайне важно. После нее ты становишься более чувственной, женственной, расслабленной, манкой, умиротворенной и счастливой! Читается очень легко и на одном дыхании, красивые картинки, нежные цвета, даже эстетически приятно держать в руках… Когда только начинала вести канал, то была рубрика, что делилась вдохновляющими и мотивирующими цитатами из книг, которые читаю, думаю, что нужно возобновить 😊

Давно не выходила к Вам 🙏 Честно говоря, «сушка» идет достаточно сложно… и все дни как будто одинаковые: работа-тренировки-дом… Настроение скачет от «всё супер» до «всё плохо» в день раз по 5, но комментарий одной из подписчиц, что моя открытость подкупает - замотивировал меня продолжать делиться даже такими моментами 🙏 Тренируюсь сейчас дома и на уличных спорт.площадках, тк цель нашего проекта показать, что красивое, подтянутое тело можно сделать и дома 💪💪 Бывает, что не хватает времени, желания, а иногда и финансов на зал, именно поэтому мы и создали свой проект, как «слепить» шикарную фигуру за 15-30 минут в день, не выходя из дома/двора. В качестве инвентаря понадобятся только гантельки, резинки, утяжелители! Летом очень приятно тренить на улице, поэтому данный вид занятий включили в программу, плюс мамочкам с детками это супер актуально! Питание достаточно чистое, даже пп-шарлотку удалось приготовить 👩🏼‍🍳 А ещё мне лицо обсыпало 😭то ли от нервов, то ли резкий дефицит калорийности блюд, или женские дни… поэтому я немножко грущу)

Доброго времени суток! Рассказываю: более 2 месяцев я была на наборе массы, итого + 3 кг, для меня это было, мягко говоря, ну очень не просто: во-первых, я уже отвыкла так много есть 🙈 во-вторых, мне физически комфортнее в маленьком весе, и в-третьих, я в принципе себя представляю тонкой и воздушной (такой у меня образ и стиль)! Но мы с моим тренером проводим ретрит, а тк я - «лицо» нашего проекта, поэтому решили, уйти в массонабор, нарастить мышцы, чтобы фигура стала более рельефной 💪💪 И вот с 01.07 (завтра), аллилуйя, я ухожу в «сушку» на дефицит и согнать водичку, чтобы как раз мышцы стали более очерченные 😍

Актуальная форма до сушки)

Beauty-time 💅 О ногтях) Мой фаворит - японский маникюр! для меня это самый идеальный вариант, и вот почему: Я всегда ношу максимально короткую длину, форма мягкий квадрат, никогда не покрываю лаком (ещё до того как стиль clean-girl стал трендом)… и тут даже вопрос не в здоровье, что гель-лак вреден, лампы вызывают рак, тк у меня свое мнение на этот счет, и оно абсолютно другое) Мне просто нравится всё максимально натуральное, спокойное и чистое… и в одежде, и в макияже, и в маникюре… вообщем во всем) однако ☝️ педикюр делаю с покрытием)))) но зимой и ногтям на ножках даю отдохнуть) В японском маникюре есть два вида: матовый и глянцевый! Глянцевый мне нравится больше, но для разнообразия иногда делаю и матовый) В ногти втирается специальный состав (минеральная паста) и запечатывается пудрой с воском. Ногти становятся крепче, толще, прочнее. И такой эффект будто покрыли прозрачным лаком. Делаю раз в 2-3 недели 💅 Также в салоне представлен крем для рук с ароматом «спокойствия, чистых мыслей и внутреннего баланса» - просто идеальный маркетинговый ход 😁 сразу хочется купить)

Дооооооброе утро, друзья!!! Я уже потренировалась 💪💪 Навела красоту 👸🏼 и мчу на съемку!!!)))) Всем прекрасного и насыщенного на позитивные события дня 💕

Движение - жизнь или физическая активность как часть Биохакинга… Сегодня поговорим о том, какую физ.нагрузку следует включить в свой план согласно Биохакингу (сначала теория ☝️): 1. Кардио: желательно бег/быстрая ходьба с пульсом 130-150, тем самым мы прокачиваем гормон молодости ДГЭА (девочки, оно нам точно надо) и запускаем работу митохондрий - это наши энергетические станции ⚡️ Кто тут у меня хотел всегда быть бодрым и эффективным 😉 2. Силовые тренировки для поддержания молодости, выносливости, а также чтобы избежать саркопении (потери мышечной массы), вот знаете, на пляже бабули со скукоженной кожей?! Да да, именно так выглядит саркопения... Но не забываем, что одних силовых будет мало без достаточного количества белка в рационе ‼️ 3. Йога, растяжка, дыхательные практики 🧘🏼‍♀️ - это крайне важно для минимизации стресса, тут не надо объяснять, как стресс влияет на ВСЁ: внешность, здоровье, молодость… Теперь к практике, что можно сделать уже сегодня: 1. Кардио - просто начните ходить!!! до магазина/работы/с собакой/прогулка перед сном/за кофе да куда угодно, не подгоняйте пульс, не включайте перфекционизм в стиле 10.000 шагов и не меньше! Делайте так, как Вам комфортно 🙏 2. Силовые - начните с элементарных упражнений на YouTube/ВК с собственным весом дома, а для тех, кто занимается в зале и боится раскачаться, то Вам скажу: ох и нелегкое это дело, тк я занимаюсь стабильно с 2008 года, а на пляже выгляжу как просто стройная, подтянутая девчонка и это в лучшем случае 😏😂😂 3. Моя любимая зарядка на лимфу каждое утро.. YouTube в помощь 🙏 15-20 минут, но эффект колоссальный: понизили кортизол, мгновенно убрали отеки и слили водичку, запустили метоболизм. Самое главное делать.. пускай даже минимум, но всегда помним, что любое действие лучше бездействия! Будущее - это сумма того, как ты проживаешь каждый свой день🙏