ℳ𝒾𝓇𝒶'𝓈𝓈💍

Тезро катнашила тугатамзз⚡️⚡️

Яна 6 та кошлса рандом анклиман 20 та одам шунчун ютш ехтмол юкори⚡️ Тез катнашамз

Ташела🎳

🎳 ойнимз фулл реак клила ⚡️

Йенг кеган подписчикларм актив🌝💞 Сла Блан келшб кетамз💘 Хали коп Гаме ла болад💫

Шу конкурсга тезро катнашамз💫

Асалом алекум подписчикларм Мира'сс каналига хуш кебсла 💕 https://t.me/c/4450724835/34 Шуни окб чкила💞 ва конкурсда катнашила приз 15 тали💝 гифт Кечга старсли Гаме ла болад🎉

+ 2- Орн кошлдии⚡️ 3х ⭐️ босбберилад Актив болб бугун тугатамз💞

1- канал💕 2- канал💝 Шу каналлага зф ташаб+ колдрас рандом анклаб гифт 💝 бераман 40 Тада стоп❗️

Бошлурамз🌝

Бугун мини конкурс болиб отадии⭐️ Приз:15 тали гифт болади✨💝 Таёрмслаа катнашаслами🍓

Коментга кошлдм дБ ёзб койила кн Ертага 20 тача ксела факат Гаме болад💯

https://t.me/Taskiynim_uzz Шу каналга кошлб койила Яна шунака Гаме болад Копро Гаме болади виннерам коп болад 15+ боса⚡️⭐️

Ухламадилами Хоз бита пост ташиман фулл реак ксела Яна гамее⚡️⚡️⚡️

💄 Идеал макияж тартиби

​🧴 1. Терини тайёрлаш Намлантирувчи крем ёки праймер суртиб, терини макияжга тайёрлаб олинг. ​🎨 2. Тон ва консилер Енгил тональ крем (ёки BB-крем) суртиб, кўз ости ва доғларни консилер билан ёпинг. ​🌸 3. Румяна ва бронзер Яноқларга табиий қизиллик (румяна) ва юз тузилишига чиройли шакл (бронзер) беринг. ​✨ 4. Пудра Т-зонага енгил пудра суртиб, ортиқча ялтирашни йўқотинг ва макияжни ўрнатинг. ​👁️ 5. Қош ва кўз Қошларни гель билан тараб, киприкларга тушь суртинг. ​💄 6. Лаб парвариши Лаб атрофини қалам билан белгилаб, устидан помада ёки жилокор блеск суртинг.

​✨ Олтин қоида: Макияж терида табиий ва силлиқ кўриниши учун тональ кремни ҳамиша нам спонж билан тарқатинг!

💕

40+ зф окланди кмга кере боса ёзурасла @wrxlls https://t.me/miirraassottziiv/7?single

💧 Сув ичишнинг кунлик тартиби

🌅 1. Эрталаб ухлаб тургач (1-2 стакан) — Ошқозонни уйғотиш ва метаболизмни ишга тушириш учун. 🍽️ 2. Овқатдан 30 дақиқа олдин (1 стакан) — Ҳазм қилишни яхшилаш учун. ☕ 3. Овқатдан 40 дақиқа сўнг (1 стакан) — Меъда ширасини суюлтирмаслик учун. 🧠 4. Иш/ўқиш давомида (ҳар соатда 2-3 ҳўплам) — Мия ва танани тетик тутиш учун. 🏃🏻‍♀ 5. Машғулот ёки ҳаракат пайтида — Сувсизланишнинг олдини олиш учун.

🍽️ Кўп еб ҳам вазн орттирмаслик тартиби

🥗 1. Паст калорияли, лекин ҳажмли овқатлар Овқатланишда сабзавотлар (бодринг, карам, кўкатлар) ва клетчаткага бой маҳсулотларни кўпайтиринг. Улар ошқозонни тўлдиради, аммо калорияси жуда кам. 🥩 2. Оқсилга урғу бериш Тўвуқ гўшти, тухум, творог ва ловия каби оқсилларни кўпроқ енг. Оқсил узоқ вақт тўқ тутади ва ҳазм қилишда тана кўпроқ энергия (калория) сарфлайди. 💧 3. Овқатдан олдин сув ичиш Овқатланишдан 20–30 дақиқа олдин 1 стакан сув ичинг. Бу ошқозонда жой эгаллаб, ортиқча еб қўйишнинг олдини олади. 🚶🏻‍♀ 4. Овқатдан сўнг бироз ҳаракат Еб бўлгач дарҳол ётманг ёки ўтирманг. 15–20 дақиқа пиёда юриш ёки енгил ҳаракат қилиш қанд миқдорини ушлайди ва ёғ йиғилишига йўл қўймайди. 🧠 5. Шошмасдан, яхшилаб чайнаб ейиш Овқатни секин ва мириқиб енг. Мияга "тўйдим" сигнали етиб бориши учун камида 20 дақиқа керак бўлади.

✨ Юзни тиниқлаштириш тартиби

​🧴 1. Тозалаш (Умывалка) Эрталаб ва кечқурун юз терисига мос гель ёки пенка билан майин ювинг. ​🧪 2. Тоник Ювиб бўлингач, терининг pH балансини тиклаш ва кейинги босқичга тайёрлаш учун суртинг. ​💧 3. Сыворотка (Сарум) Юзни тиниқлаштириш учун С витамини ёки Ниацинамидли сарум суртинг. У доғларни камайтиради ва табиий жило беради. ​🌸 4. Намлантирувчи крем Теридаги намликни сақлаб қолиш ва тўсиқни (барьер) мустаҳкамлаш учун суртилади. ​🛡️ 5. Куёшдан ҳимоя (SPF) Эрталабги парваришнинг энг муҳим босқичи! Қуёшдан ҳимоя қилувчи крем доғлар тушишининг олдини олади ва юзни тиниқ тутади.