@ 𝘯𝘪𝘹𝘺 𝘷𝘪’ 🌸

🎀🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🎀 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🤩🤫🤫🔤🤫🤫🤩

• КБЖУ: 1745/86/57/217 • Мини кардио (14 минут) • 17072 шага • 414 калорий сожжено #итоги

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Вечерка! По бжу и активности всё супер 🙏 Сейчас пойду ложиться спать 😊 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Делитесь итогами!

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Напиток bombbar «Грейпфрут» #перекус

🤩🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Манка на кокосовом молоке • Сухарики с матчей и фасолью • Паста DopDrops «Горная фисташка» • Фисташки #ужин

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Вечерка! Зашла в перекрёсток за любимой водичкой бб, с грейпфрутом самая вкусная 🙏 БЛИН ЭТИ СУХАРИКИ НЕ В ВИДЕ БЕЙГЛОВ 🥹, они как мини хлебушки короче, но прикольно, я думала по вкусу они хуже будут из за того, что они с фасолью Мне мамина знакомая привезла из сочи браслетики и шоко, правда я не очень тёмный люблю, но мне кажется на нём есть какой нибудь красивый рисунок ☺️, ещё не смотрела 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем ужинаете??

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Красный рис • Соус Mr.Djemius «Терияки» • Яйцо • Руккола • Сливочное масло • Паприка • Помидорки • Желе зеро

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Денёчка! Сейчас пойду на массаж, потом по делам ещё надо 😭 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем обедаете??

Какая любимая зелень??

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🔤

• Овсянка без варки (40 гр) • Эспрессо (40 мл) • Молоко (85 мл) • Сливки 10% (40 мл) • Кефир (70 мл) • Малина (100 гр) • Мягкий творог (120 гр) • Подсластитель

🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🔤 • Завариваем эспрессо • Молоко со сливками взбиваем капучинатором • В молоко со сливками вливаем эспрессо • Заливаем овсянку рафом, добавляем кефир, малину и подсластитель • Ставим в холодильник на ночь • Для крема смешиваем мягкий творог с подсластителем • Выкладываем крем на овсянку • Украшаем по желанию и наслаждаемся ☺️ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

КБЖУ: 348/24,3/8,2/41,8

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Ночная овсянка малиновый раф • Сублимированная малина • Шоколадное печенье • Творог 5% • Творог 9% • Мак • Сироп 4Bakery «Блю кюрасао» #завтрак

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Доброе! Засиделась в тт что то я с утра Сегодня на массаж пойду, давненько не ходила Сублимированную малину в первые пробую, мне кажется сублимированные фрукты/ягоды все одинаковые какие то Кстати, в этой овсянке 348кк ☺️ Рецептик выложу на 15 реакций) 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем завтракаете??

Любите сублимированные фрукты/ягоды??

🎀🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🎀 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🤩🤫🤫🔤🤫🤫🤩

• КБЖУ: 1732/86/57/217 • Йога (57 минут) • 17250 шагов • 490 калорий сожжено #итоги

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Вечерка! По бжу и активности всё супер ☺️ Сейчас пойду ложиться спать, очень устала 😊 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Делитесь итогами!

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Рисовая • Паста DopDrops «Кокос с малиной» • Зефир со смородиной б/с • Кокосовая стружка • Клубника • Био скир страчателла пломбир #ужин

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Вечерка! У меня новые тарелочки, с вб забрала сегодня, мне очень нравятся они 🥹 Йога опять как то быстро прошла, пришло всего лишь 4 человека, считая со мной, странно Зашла в фикспрайс, купила сухарики в виде бейглов, думаю вы поняли про что я имею в виду, увидела там желешки, тоже взяла, только там не такие которые я обычно беру, какие то китайские, нуу и чипсики бомббар взяла на пробу Вот у нас в одном здании с йогой есть автоматы где игрушки, мне очень понравились там коты, но они не работают, в первый раз когда пошла на йогу тоже самое было, когда уже я смогу купить котов этих сраных, невозможно ждать уже 🤬🤬 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем ужинаете??

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Бейглы из 5% творога с: • Тушеными помидорками черри • Тушеным болгарским перцем • Крем чизом с томатами • Рис (больше) • Желе зеро #обед

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Денёчка! Никогда не делала бейглы, как солёные сырники короче, но вкусно ☺️ Тушеные помидорки мне зашли прям 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем обедаете??

Делали творожные бейглы??

Как вам??

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🔤

• Яичный желток (20 гр) • Яичный белок (95 гр) • Мука цз (40 гр) • Кокосовое молоко (80 мл) • Мягкий творог (120 гр) • Кокосовая стружка (3 гр) • Ананасы консервированные (120 гр) • Подсластитель

🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🔤 • Смешиваем желток, просеянную муку, молоко и подсластитель • Белки взбиваем с подсластителем • Аккуратно вмешиваем белки в тесто • Распределяем тесто на силиконовый коврик в виде прямоугольника, у меня заняло весь коврик • Ставим в разогретую духовку до 180 градусов на 20 минут • Пока рулет готовится можно сделать крем и начинку • Для крема смешиваем мягкий творог, подсластитель и кокосовую стружку • Для начинки ананасы измельчаем в блендере до маленьких кусочков • Сразу сворачиваем рулет вместе с ковриком и даём остыть • Намазываем крем, выкладываем начинку и сворачиваем уже без него • Ставим в холодильник на 2-4 часа, у меня стоял ночь • Украшаем по желанию и наслаждаемся ☺️ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

КБЖУ: 372/31,6/9,1/41,2

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Рулет пина колада • Кокосовая стружка • Финики с пастой Snaq Fabriq «Хрустящие шарики» • Кешью #завтрак

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Доброе! Я ЧУТЬ НЕ ЗАБЫЛА ПРО ПОСТ, извиняюсь 🥹 Сегодня будет йогаа, ну и погулять хочу сходить Кстати, в этом рулете 370кк и 32 гр белка ☺️ Рецептик выложу на 15 реакций) 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем завтракаете??

Забывали про посты??

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Кукурузная • Шоколад украли сахар с малиной • Паста DopDrops «Кокос с малиной» • Зефир со смородиной б/с • Био скир «Страчателла пломбир» • Сироп 4Bakery «Блю кюрасао» #ужин

🎀🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🎀 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🤩🤫🤫🔤🤫🤫🤩

• КБЖУ: 1764/86/57/217 • Мини кардио (14 минут) • 17089 шагов • 414 калорий сожжено #итоги

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Вечерка! И снова итоги в один пост с ужином Денёк суперский, погуляла вообще тооп ☺️ По бжу и активности всё шикарно 🙏 Ну а я скоро пойду ложиться спать 😊 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем ужинаете??

Делитесь итогами!

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Булгур с пюре фрутоняня «тыква батат» (больше) • Лист нори • Кабачок (больше) • Сливочное масло (больше) • Желе зеро #обед

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Денёчка! Я сходила погулять, а потом на вб за длинной тарелкой для рулетов, Я ОЧЕНЬ РАДА ЧТО ОНА ПРИШЛА ЦЕЛАЯ 🙏, у меня почти всегда разбивалась посуда, ну именно которую я на маркетплейсах беру Не знаю почему так поздно пришла конечно, так как я пошла гулять в 10 часов 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем обедаете??

Как часто покупаете посуду на маркетплейсах??

Она приходит целая или иногда разбитая??

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🔤

• Овсянка без варки (40 гр) • Молоко (120 мл) • Кефир (60 мл) • Фисташковая паста (13 гр) • Мягкий творог (120 гр) • Фисташки (10 гр) • Подсластитель

🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🔤 • Овсянку заливаем молоком, добавляем кефир, 7 гр пасты и подсластитель • Ставим в холодильник на ночь • Для крема смешиваем мягкий творог, оставшуюся пасту и подсластитель • Выкладываем крем на овсянку • Фисташки измельчаем с помощью блендера • Посыпаем ими овсянку • Украшаем по желанию и наслаждаемся ☺️ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

КБЖУ: 390/27,4/13,7/38,1

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Фисташковая ночная овсянка • Творог 2% • Топпинг fit active «Сгущеное молоко шоколад» • Мак • Кокосовый батончик Snaq Fabriq #завтрак

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Доброе! Купила мак вчера, что с ним ещё можно сделать 🤔 Я вот думала булочки может Кстати, в этой овсянке меньше 400кк ☺️ Рецептик выложу на 15 реакций) 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем завтракаете??

Любите ночные овсянки??

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Воздушная рисовая • Мягкий творог 0,1% с малиной • Ягодная меренга б/с • Шоколад украли сахар с лаймом #ужин

🎀🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🎀 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🤩🤫🤫🔤🤫🤫🤩

• КБЖУ: 1773/86/57/217 • Йога (1 час) • 20890 шагов • 563 калории сожжено #итоги

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Вечерка! Я очень хорошо погуляла, по пути даже своих одноклассниц встретила, похоже их пораньше с уроков отпустили, кайфуют там да 😡 Опять йога очень быстро прошла После йоги зашла в магазин, а то у меня яйца закончились, А ТАМ СТОИТ НА ПОЛКЕ ОВСЯНКА БЕЗ ВАРКИ, глазик увидел алмазик, ждите ночные овсяночки ☺️ Решила в один пост с ужином итоги сделать, боюсь забуду про них По бжу и активности всё шикарно 🙏 Спать пока что не иду 😁 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем ужинаете??

Делитесь итогами!

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Батончик fitnessshock «Арахис солёная карамель» в белом шоколаде • Фундук #перекус

🤩🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Перловка • Пюре фрутоняня «цыплёнок овощи • Сыр фета • Перепелиные яйца • Сливочное масло • Сухой чеснок • Куркума • Желе зеро #обед

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Денёчка! Батончик очень вкусный, правда напомнил больше не сникерс, а какой то другой батончик, название не помню.. Сейчас пойду гулять ☺️ Думаю когда я приду домой нужно будет уже на йогу собираться 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем обедаете??

Гуляете каждый день или реже??

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🔤

• Яйцо (55 гр) • Мука цз (80 гр, 13 гр чтобы раскатать) • Сливочное масло (18 гр) • Шоколад б/с (10 гр) • Подсластитель

🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🔤 • Сливочное масло растапливаем в микроволновке • Шоколад трём на мелкой тёрке • Смешиваем все ингредиенты и замешиваем тесто руками • Тесто тонко раскатываем и вырезаем печенье любимыми формочками • Ставим в разогретую духовку на 15 минут • Украшаем по желанию и наслаждаемся ☺️ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

КБЖУ на всё: 543/19,4/24,6/61,6 На 100 гр: 308/11/14/35 На одну печеньку: 15/0,6/0,7/1,7

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Штрудель по рецепту Торо • Шоколадные печеньки • Творог 5% • Творог 5% с пюре зелёная линия «Яблоко шиповник клюква» • Воздушная пшеница #завтрак

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Доброе! Спасибо торошке за рецептик 🙏 Сегодня обязательно пойду погуляю Если вам нужен рецепт печенек, то с вас 15 реакций как всегда) На одну печеньку 12-15кк ☺️ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем завтракаете??

Любите штрудель??

🎀🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🎀 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🤩🤫🤫🔤🤫🤫🤩

• КБЖУ: 1734/86/57/217 • Мини кардио (15 минут) • 17510 шагов • 429 калорий сожжено #итоги

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Вечерка! По бжу идеально, по активности тоже всё супер 🙏 Сейчас пойду ложиться спать 😊 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Делитесь итогами!