@ 𝘯𝘪𝘹𝘺 𝘷𝘪’ 🌸

🎀🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

можно рецепт манника с бананом?

Можно, сегодня выложу ☺️ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Задать вопрос

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🔤

• Яйцо (51 гр) • Мука цз (40 гр) • Кефир (60 гр) • Матча (2-3 гр) • Подсластитель

🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🔤 • Все ингредиенты смешиваем • Жарим оладушки, у меня получилось 5 достаточно больших оладушка • Украшаем по желанию и наслаждаемся ☺️ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

КБЖУ: 229/13,3/7,6/28,1 КБЖУ на 2 порции как у меня в завтраке: 461/26,7/15,2/56,3

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Матча оладушки • Рикотта с мягким творогом 0,1% • Матча • Матча шоколад • КБЖУ: 594/31/25,1/63,3 #завтрак

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Доброе! Проснулась в 6 как и хотела 😊 Сегодня нужно будет сделать дз по изо, а то у меня оценок не хватает для аттестации 😊 Кстати, в этих оладушках 230кк на одну порцию ☺️ Рецептик как всегда на 15 реакций будет 😊 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем завтракаете??

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Конвертики из лаваша с рикоттой • Творожок савушкин клубника • Колечки • Сублимированная конфетка с малиной • Клубника • Печенька с клубникой аленка • Творожное зерно в сливках • Сливочное масло • Халва со вкусом молочного ириса • КБЖУ: 687/25,6/28/82,8 #ужин

🎀🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🎀 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🤩🤫🤫🔤🤫🤫🤩

• КБЖУ: 1739/86/57/204 • Йога (58 минут) • 25023 шага • 637 калорий сожжено #итоги

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Вечерка! Сегодня конвертики ☺️ Вот я не совсем поняла вкусная ли эта халва, сначала мне вообще не зашло, а потом вроде и норм.. 😊 Денёк прошёл хорошо, я ещё с подружкой поболтала 😊 А по бжу и активности всё супер 🙏 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем ужинали??

Делитесь итогами!

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Кускус • Мягкий творог 0,1% с рикоттой • Творог 2% • Кокосовый шоколадный батончик • Желе зеро • КБЖУ: 483/21,6/15,1/55,7 #обед

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Денёчка! У этих батончиков есть ещё разновидности оказывается 😊 Я купила вчера два вкуса, которые не пробовала 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем обедаете??

💭🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🌟⏩️

🐚🐈🐈🐈Меня зовут Торо, или же просто Аня, и это мой дневник выздоровления, в котором я буду учиться дружить с едой заново🌷🐚

Однажды я загорелась желанием похудеть, и конечно делала это очень нездоровыми способами. 🔹 Дефицит 500-900 ккал, вечные жб, голодовки. Сбросила 2️⃣⌨️ кг,но стала ли я от этого счастливее?Нет, я получила фигуру "skinny fat"➕ судороги в ногах,бледность, слабость, выпадение волос клочками,РПП,постоянный голод и мысли о еде. 😭

Я поняла,я намного больше цифр на весах,так больше нельзя.❌ Сейчас я на калораже 1️⃣5️⃣⌨️⌨️ ккал, и я медленно его поднимаю выше,продолжая худеть без вреда для психики и своего организма. Это мой путь к свободе,которым я хочу делиться. Пройдём этот путь вместе?

🌷Max : 167/80.5 🌷Min(now) :167/60.2

⏪️🌟🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡⏩️ 💫🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩⭐️

📌Tiktok

📌Anon

📌Hashtags

📌Me

🎀🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

можно пожалуйста рецепт с пшенкой

Есть постом выше ☺️

обожаю твои рецепты, лучшие💕

Спасибо большое 🥹

на сколько кк ты питаешься? у тебя поддержание или набор?

Я же всегда в итогах пишу.. примерно на 1736, на второй вопрос уже отвечала 😊

как весить больше перед взвешивание, завтра пойду к врачу и хочу весить больше, если пить воду то вес сильно прибавится?

Честно не смогу ответить, вообще не знаю 😭

как думаешь распределять калории так что на завтрак меньше всего, на обед средне, а на ужин больше чем за обед и завтрак вместе норм или как?

Вроде правильно когда завтрак средний, обед плотный, а ужин лёгкий, но у меня по калорийности выходит примерно одинаково каждый прием пищи, чаще всего ужин самый калорийный у меня именно, распределяй как тебе удобно

Как у вас хватает столько фантазии придумывать такие классные рецепты?

Оой ну не знаю, а так большое спасибо 😊 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Задать вопрос

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🔤

• Яйцо (45 гр) • Пшено (60 гр) • Мука цз (10 гр) • Кокосовое молоко (50 мл) • Ванилин (1 гр) • Ванильный протеиновый пудинг (50 гр) • Подсластитель

🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🔤 • Все ингредиенты смешиваем • Переливаем в форму для запекания • Ставим в разогретую духовку до 180 градусов на 15-20 минут • Украшаем по желанию и наслаждаемся ☺️ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

КБЖУ: 364/19,3/8,6/52,1

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Запеченная ванильная пшёнка • Мягкий творог 0,1% с творожком савушкин кокос миндаль и ванильным протеиновым пудингом • Сублимированная конфетка с ванилью • Яблоко • Шоколадный сироп б/с • Батончик шок пина колада • КБЖУ: 568/38,4/13,9/65,1 #завтрак

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Доброе! Проснулась в 6 как и хотела 🙏 В анонке меня попросили рецепт с пшёнкой, так что я естественно делаю ☺️ Правда единственная форма которая подходила по размеру расколотая.. не очень выглядит 💔💔 А сам рецептик пшёнки как всегда на 15 реакций) 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем завтракаете??

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Рис со сливочным маслом • Мягкий творог 0,1% • Сироп 4бейкари блю кюрасао • Сублимированная конфетка в шоколаде • Печенька с начинкой аленка • КБЖУ: 654/21,8/26/84,1 #ужин

🎀🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🎀 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🤩🤫🤫🔤🤫🤫🤩

• КБЖУ: 1729/86/57/215 • Мини кардио (13 минут) • 28159 шагов • 612 калорий сожжено #итоги

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Вечерка! Погуляла ваще отлично ☺️, зашла в аленку за шоколадками б/с, но кроме них взяла такие печеньки, так давно их не ела 🥹, выглядят интересно и по акции были 😊 У нас открылось какое то кафе, чет связанное с нутелой и киндером, смотрю там все столики заняты 😊 А по бжу и активности всё супеер 🙏 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем ужинали??

Делитесь итогами!

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Птитим в тыквенном сливочном соусе • Творог 2% • Тыквенные семечки • Соус цезарь бомббар • Сухой чеснок • Чипсы сырные бомббар • Желе зеро #обед

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Денёчка! Очень соленые чипсы 🥹 скорее всего мне так показалось так как я давно не ела чет по типу чипсов и что то прям солёное в принципе Мне мама предложила поехать погулять, щас буду собираться 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем обедаете??

🎀🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Как выйти на поддержание? Очень страшно кушать больше 1400кк🫩 В день от 5-7к шагов

Сначала я прибавляла по 100кк в неделю, потом поняла, что так будет ну очень долго, стала повышать по 50кк в день, у меня тоже был страх, достаточно долгий, у тебя обязательно всё получится 🥹🙏🏻

Можно какой нибудь рецепт с манго?

Уже есть постом выше, также у меня был рецепт пирога с манго) ☺️

Как похудеть ?

Сначала надо понять нужно ли тебе это вообще, если у твой имт в норме, то не стоит худеть, здоровый дефицит и активность по твоей возможности

[фото] на парном

СЕСТРАА 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Задать вопрос

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🔤

• Яйцо (49 гр) • Мягкий творог (240 гр) • Творожный сыр (40 гр) • Манго (120 гр) • Кукурузный крахмал (10 гр) • Песочное печенье б/с (35 гр) • Фруктовое пюре (20 гр) • Подсластитель

🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🔤 • Печенье измельчаем блендером, добавляем к нему пюре • Манго нарезаем кубиками • Манго, яйцо, мягкий творог, творожный сыр, крахмал и подсластитель смешиваем • В силиконовую форму выкладываем слой из печенья, затем заливаем чизкейк • Ставим в разогретую духовку до 180 градусов на 20 минут • Украшаем по желанию и наслаждаемся ☺️ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

КБЖУ: 546/37,1/19,3/53

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Манго чизкейк • Мягкий творог 0,1% • Сухарики с апельсином • Яблоко • КБЖУ: 574/39,4/19,6/56,8 #завтрак

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Доброе! Проснулась чуть позже чем хотела, но зато я выспалась 🙏 В анонке меня попросили рецепт с манго, у меня правда есть один уже, но надо сделать новый 😊 Рецептик выложу на 15 реакций) 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем завтракаете??

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Рис • Сливки 10% • Творожок савушкин кокос миндаль • Сублимированные конфетки с ванилью • Творог 2% • Печенька фрутоняня • КБЖУ: 663/24,7/17,2/102,9 #ужин

🎀🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🎀 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🤩🤫🤫🔤🤫🤫🤩

• КБЖУ: 1704/86/54/216 • Йога (31 минута) • Мини кардио (6 минут) • 24190 шагов • 583 калории сожжено #итоги

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Вечерка! На звуковой терапии вообще не могла расслабиться ещё так холодно было 😭 Зашла в пятерочку за булгуром, в итоге взяла ещё полно вкусняшек, творожки там, протеинки, у вискет увидела творожное зерно в сливках значит надо брать 😚 Вообщем сегодня хороший денёк выдался ☺️ А по бжу и активности всё супер 🙏 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем ужинали??

Делитесь итогами!

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Клёцки фисташки • Авокадо с мягким творогом 0,1% • Сыр с орешками • Тыквенные семечки • Желе с соком алоэ • КБЖУ: 489/18,2/15,5/70,6 #обед

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Денёчка! Пришла после массажа и сразу куш, сейчас на звуковую терапию поеду ☺️ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем обедаете??

привет!! я буба🤍 (или маша ) мне 17 начала худеть весной 2025 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

дефицит до 500 кк, проблемы со здоровьем. из-за страха еды и маложора пробила минималку после кп, но всё равно набрала вес

🤩сейчас повысила калораж, хочу побороть триггеры, разобраться со своей головой и избавиться от срывов, а в скором времени пойти в зал и построить тело мечты🦴 🦴🦴🦴🦴🦴🦴 в моем канале: > красивые тарелочки > много мыслей и щп, лайф контент > вкусные рецепты 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍

🫧

🫧

🫧

🫧

🫧

🫧

🫧

🫧

🫧

🤩

max: 168/64.6

🤩

min: 168/46.6

🤩

now: 168/

???

буду очень рада каждому!!!🤩

🎀🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

где ты успеваешь назаживать столько шагов?

На беговой дорожке

а ты же сейчас на поддержание?

Да, уже отвечала 😅

хотелось бы побольше рецептов и всяких отзывов на протеинки

Оке! ☺️

давай рубрику неделя быстрых завтраков?

Нуу я подумаю 😊 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Задать вопрос

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🔤

• Яичный желток (11 гр) • Яичный белок (63 гр) • Мука цз (40 гр) • Кокосовое молоко (70 мл) • Арахис (10 гр) • Арахисовая паста (7 гр) • Мягкий творог (120 гр) • Подсластитель

🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🔤 • Смешиваем желток, муку, кокосовое молоко и подсластитель • Белки взбиваем с подсластителем • Аккуратно вмешиваем белки в тесто • Выпекаем по отдельности 4 коржа в разогретой духовке до 180 градусов в течении 15-20 минут • На два коржа намазываем крем, сверху второго коржа выкладываем измельченный арахис, остальные коржи также промазываем кремом и выкладываем • Оставшемся кремом покрываем тортик • Ставим в холодильник на 2-4 часа, у меня стоял ночь • Украшаем по желанию и наслаждаемся ☺️ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

КБЖУ: 352/29,5/12,6/31,7