بنیامین افروزی | رشـــد فردی

کتاب نمی‌توانی به من آسیب بزنی دیوید گاگینز👍 دلایل خودم برای خواندن این کتاب ✅👇

آموزش ترید رو هم یک ساعت انجام دادیم ✅👍 بریم برای خواندن کتاب ... معرفی کتاب توی پیام زیر میذارم 👇

قبل کتاب خواندن قبل یادگیری و کار های مهم بینظیره ✅

‼️ پروتکل دقیق چالش “روم به دیوار” ‼️ روزی ۱۵ دقیقه هیچ کاری نکردن: • بشین یا بایست جلوی دیوار، رنگش فرق نداره(ایستادن برای لجند هاست واقعا!) • به دیوار رو به روت خیره شو. از ۱۵ دقیقه تا ۱ ساعت • هیچ کاری نکن! هیچی هیچی! • چرت نزن! • افکارت رو قضاوت نکن. اجازه بده بیان و برن بدون اینکه تو زو عصبانی یا ناراحت یا هیجان زده کنن. داری تمرین میکنی مشاهده گر باشی! • اگر داری میبینی حوصله ت سر میره، سخته، عذای میکشی، چالش داره برات درست کار میکنه. اگر آسونه باید مدت زمان رو بیشتر کنی.

چالش یک ماهه تمرکز 🧠 روز اول رو انجام دادیم ... حالا این چالش چیه؟ توضیحات 👇

ویژگی آدم های کاریزماتیک 👆

ازم پرسیدید که مکمل میخورم؟

من یک ساله بدنسازی کار میکنم و کلا ماه قبلی مکمل خریدم و واقعا نتیجه خفنی گرفتم 👍 وزنم رفت بالا و قدرت بدنیم هم رفت بالا 👀 اسم این مکمل کراتین مگنوم هستش توی داروخانه ها هست اگه اصلش رو میخواید ... ولی پیشنهاد میکنم قبل خرید حتما با مربی باشگاه صحبت بکنید که بهتون بگه کدوم مکمل براتون اوکیه ✅

توی این کانال قرار نیست فقط افکت ببینی... اینجا از شخصیت‌های معروف، انیمه، فوتبال، فیلم، موزیک و هر چیزی که ارزش دیده شدن داره، ادیت‌هایی می‌بینی که با وسواس ساخته شدن.

اگه دنبال کیفیت واقعی، ایده‌های خاص و ادیت‌هایی هستی که هر روز بهتر از دیروز بشن، جای درستی اومدی.

هنوز اول راهیم؛ ولی یه قول می‌دم... هر کسی امروز کنارمون باشه، چند ماه دیگه با افتخار میگه: «من از همون اول این کانال رو دنبال می‌کردم.»

فعلاً غریبه‌ایم... ولی امیدوارم خیلی زود جزو رفیق‌های این کانال بشی. 🤝 📌 عضو شو و اولین نفری باش که ادیت‌های جدید رو می‌بینه: ⭐به خانواده کوچیکمون بپیوند ... 𝙳𝚁𝙴𝙰𝙼𝚂 𝙴𝙳𝙸𝚃 ‌‌𝙳𝚁𝙴𝙰𝙼𝚂 𝙴𝙳𝙸𝚃 ‌‌𝙳𝚁𝙴𝙰𝙼𝚂 𝙴𝙳𝙸𝚃 ‌‌𝙳𝚁𝙴𝙰𝙼𝚂 𝙴𝙳𝙸𝚃 ‌‌𝙳𝚁𝙴𝙰𝙼𝚂 𝙴𝙳𝙸𝚃 ‌‌𝙳𝚁𝙴𝙰𝙼𝚂 𝙴𝙳𝙸𝚃 ‌‌𝙳𝚁𝙴𝙰𝙼𝚂 𝙴𝙳𝙸𝚃 ‌‌𝙳𝚁𝙴𝙰𝙼𝚂 𝙴𝙳𝙸𝚃 ‌‌𝙳𝚁𝙴𝙰𝙼𝚂 𝙴𝙳𝙸𝚃 ‌‌𝙳𝚁𝙴𝙰𝙼𝚂 𝙴𝙳𝙸𝚃 ‌‌𝙳𝚁𝙴𝙰𝙼𝚂 𝙴𝙳𝙸𝚃 ‌‌𝙳𝚁𝙴𝙰𝙼𝚂 𝙴𝙳𝙸𝚃 ‌‌𝙳𝚁𝙴𝙰𝙼𝚂 𝙴𝙳𝙸𝚃 ‌‌𝙳𝚁𝙴𝙰𝙼𝚂 𝙴𝙳𝙸𝚃 ‌‌𝙳𝚁𝙴𝙰𝙼𝚂 𝙴𝙳𝙸𝚃 ‌‌𝙳𝚁𝙴𝙰𝙼𝚂 𝙴𝙳𝙸𝚃 ‌‌𝙳𝚁𝙴𝙰𝙼𝚂 𝙴𝙳𝙸𝚃 ‌‌𝙳𝚁𝙴𝙰𝙼𝚂 𝙴𝙳𝙸𝚃 ‌‌𝙳𝚁𝙴𝙰𝙼𝚂 𝙴𝙳𝙸𝚃 ‌‌𝙳𝚁𝙴𝙰𝙼𝚂 𝙴𝙳𝙸𝚃 ‌‌𝙳𝚁𝙴𝙰𝙼𝚂 𝙴𝙳𝙸𝚃 ‌‌𝙳𝚁𝙴𝙰𝙼𝚂 𝙴𝙳𝙸𝚃 ‌‌𝙳𝚁𝙴𝙰𝙼𝚂 𝙴𝙳𝙸𝚃 ‌‌𝙳𝚁𝙴𝙰𝙼𝚂 𝙴𝙳𝙸𝚃 ‌‌𝙳𝚁𝙴𝙰𝙼𝚂 𝙴𝙳𝙸𝚃 ‌‌𝙳𝚁𝙴𝙰𝙼𝚂 𝙴𝙳𝙸𝚃 ‌‌𝙳𝚁𝙴𝙰𝙼𝚂 𝙴𝙳𝙸𝚃 ‌‌𝙳𝚁𝙴𝙰𝙼𝚂 𝙴𝙳𝙸𝚃 ‌‌𝙳𝚁𝙴𝙰𝙼𝚂 𝙴𝙳𝙸𝚃 ‌‌𝙳𝚁𝙴𝙰𝙼𝚂 𝙴𝙳𝙸𝚃 ‌

بعد تمرین دوش آب یخ معجزه می‌کنه ✅ اینجا توضیح داده شده که چرا دوش اب یخ مفیده 🤝

عاشق روز پا باشید اگه میخواید بدنتون خفن باشه 🤝

امروز تمرین پا داریم بریم که بترکونیم 🔥 اهمال کاری رو بذارید کنار رو خودتون کار کنید⚡️

چرا دوش آب یخ برامون خوبه ؟ 🧊

شاید اینم سوال تو باشه ولی با دیدن این ویدیو کامل به جواب سوالت میرسی 👌

صبحتون بخیر ❤️

امروز برای شروع بلا استثنا ساعت ۸:۳۰‌ بیدار شدیم بریم که به ادامه روزمون برسیم ✅

شبتون بخیر ❤️

فردا روز مهمی برای منه ‼️ بیاید با هم بترکونیم ✅

چرا میگم قبل خواب نباید گوشی بگیریم؟👀 این ویدیو ثابت می‌کنه که بعد یک ماه چه اتفاقات خفنی میوفته 👆 @dicipline_time

این جمله شبم رو ساخت 🤛🤜 #DailyProgress 📈 #consistency ⏳️ ⛓ : @dicipline_time

فردا کارامون رسماً شروع میشه بریم که بترکونیم 💯

خودت فقط میتونی همه چیز رو تغییر بدی 💯 #DailyProgress 📈 #consistency ⏳️ ⛓ : @dicipline_time

گنباید بذاری گذشتت عذابت بده ❗️ نباید بخاطر اتفاق‌هایی که برات افتاده خودتو سرزنش بکنی ، فقط به این فکر کن که اگه به جایی برسی چه اتفاقایی برات رخ میده ✅ #DailyProgress 📈 #consistency ⏳️ ⛓ : @dicipline_time