ev!z

благодаря девочкам, я покушала мороженое (съела чуть больше половины банки), скажу честно оно очень сладкое, там есть слой соленой карамели, он мне не очень понравился (( наверно этому вкусу поставлю 5/10, не очень зашел а ещё попробовала малину в шоколаде с матчей, вот это оказалось очень вкусно!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩

🔠🔠🔠🔠🔠 🔴запеченая картошка в аэрогриле 🔴куриная грудка на гриле 🔴помидорки черри

🎀🎀🎀🎀🎀 сегодня у меня грудка любимая, от индейки она кстати различается очень даже сильно🌟 а ещё, я очень долго думала, поесть мороженое или нет, но забоялась почему то, хотя очень хочется его(( сегодня на физре бегали 60 метров, я сдала на 3, но она по моему состоянию видит, что я бежать не могу, поэтому поставила 5+ у меня подготовительная группа (раньше я всегда сдавала на 5 сразу😐) надеюсь у нас ливня не будет и я смогу нормально погулять 🔝 🎀🎀🎀🎀🎀 а у вас что на обед? делитесь своими тарелочками!👋 #meal

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

🔠🔠🔠🔠 🔴омлет с ветчиной и сыром 🔴помидорки черри

🎀🎀🎀🎀🎀 всем доброе утречко!! как вы поспали? выспались все? я сегодня опять просыпалась ночью, не знаю почему у меня последние 2 дня так, поэтому я не очень выспалась 🌟🌟 сегодня сделала омлет с начинкой «ветчиной и сыром», это так вкусно и сытно честное слово, так просто готовится и насыщает как минимум на 5-6 часов 🤩 сегодня по планам гулять конечно и отсидеть в школе утром тренеровочку я кстати сделала, так прекрасно себя чувствую после нее🥺 🎀🎀🎀🎀🎀 а вы что кушали на завтрак? делитесь своими тарелочками!🩷 #meal

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🖤🔡🔡🔡🔡🔡 🔡🔡🔡🖤

🔴Активность: 40110 шагов, комплекс от отеков утром 🔴Сожгла: 1100-1200 кк где то

🎀🎀🎀🎀🎀 вот такие итоги у меня получились, как то опять намотались 40к шагов, ну ладно, а еще, сил на тренировку у меня вообще не было вечером, поэтому сделаю утром на мышцы кора, я уже знаю как буду чувствовать себя прекрасно после тренировки 🤩 сейчас пойду спать, вам желаю сладких снов и хорошо выспаться!!💗 🎀🎀🎀🎀🎀🎀 а у вас какие итоги? делитесь своими результатами!💜 #result

🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

любимые дневники питания ?

ойй, честно, у меня все все любимки, я активно слежу за всеми кто есть, ставлю реакции итд. выбрать очень сложно, но знайте, каждый на кого я подписана, мой любимчик 🤩 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

Вы на поддержании или похудении?

на данный момент, на поддержании и на наборе веса (стараюсь его потихоньку поднимать). 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

Считаете ли вы калории за день?

стараюсь не считать, но в голове на автомате уже считается, так как знаю наизусть все кбжу тех продуктов, которые я ем(( 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

в последнее время у меня очень странная ситуация. Вроде я дошла до тела которое меня устраивает, но все равно как-будто не то. Я решаюсь выходить из дефицита, но мне очень сложно отпустить этот контроль потому что я боюсь отката в прошлое тело. Было ли у тебя что-то подобное или возможно есть сейчас?

да, у меня сейчас такое есть, даже если я добилась того веса, которого хотела, я все равно чувствую себя некомфортно, хотя все мне говорят, что я идеал и хотят такое же тело как у меня, но я не знаю как верить уже людям. 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

Ева,привет!У тебя в посте о знакомстве написано,что ты начала худеть с 10 ти лет.Что тебя к этому подтолкнуло? Собственные загоны,или тебе говорили что-то о твоём весе/телосложении ?

у меня были разные загоны насчет моего тела, в основном мне не нравились мои ноги, именно поэтому я начала худеть, в итоге это все затянулось до того момента, что начала ненавидеть свое тело полностью.😰 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

сколько см у тебя талия?

по-моему с утра 55-56 где-то, если не ошибаюсь 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

давай топ 5 любимых шоко риттер спорт

ой ой, я ещё мало попробовала вкусов, но назову свои любимые- это печенье и клубника, цельный лесной орех, вафля и ореховый крем, на этом пока что все, скоро продолжу пробовать разные вкусы❤️ 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

есть триггеры на еду?

да, их достаточно много, поэтому перечислять не буду, но если сильно интересно, могу сказать в другом посте) 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

выкладывай больше себя, ты очень красивая

как приятноо, спасибо большое, если вам правда интересно, могу побольше скидывать себя и какие то моменты из жизни 🥰 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

Приветик!! А ты на поддержании или на массонаборе? ( o˘◡˘o)

ответила сверху, но скажу ещё разок, на поддержании/наборе одновременно 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠С:

приветик, подскажи что делать если дома много сладкого на столе? я не могу после основного приема пищи(например завтрака) тупо пойти свои дела делать, мне надо обязательно взять какую нибудь печеньку или вафлю со стола, а потом еще полкило..и так случается переедание, что делать в таком случае?

блина, честно, сама совет не могу дать, у меня такое бывает, но думаю что нужно просто попросить это сладкое спрятать куда то, либо же убрать с глаз на не видное место. 12 ВОПРОС:

Сколько ты ешь калорий за день? Ну или как думаешь сколько ешь?(если ты не считаешь )

если с сладким, думаю на 1500-1600, а если без него, то до 1000 где то, не знаю даже 13 ВОПРОС:

сколько грамм индейки ты в один приём ешь?

от 110 до 130 грамм получается кусок 14 ВОПРОС:

вы скрываете свое рпп от друзей и знакомых? если даже немного скрываете то в какой степени?

нет не скрываю, все мои знакомые и друзья уже знают давно 15 ВОПРОС:

приветик, мне очень нравится ваш канал, подписалась и на этот, и на другой, вы не хотели бы пообщаться в лс, подружиться? Я очень хочу себе новых друзей, мне 14,я тоже в этой всей теме похудения и тд, так что думаю у нас много общего🫶🏻

приветик, конечно не против, моя личка есть в посте знакомства, так что пишите если хотите)) 16 ВОПРОС:

А вы следите за весом ? Или уже в долгой ремиссии и не взвешивайтесь?

за весом слежу и довольно часто, немного триггерит, но я понимаю что на наборе веса 17 ВОПРОС:

какой рост и вес)

170 рост и 44.50-45.50 вес 18 ВОПРОС:

Здравствуйте!! видела ваши покупочки,хотела поинтересоваться сколько ккал в бахроме? Хотела попробовать,а калории не смогла разглядеть,так как была с родителями 🥲

приветик!! 310 кк на 100 грамм )) #anon

в анонки написали, что я боюсь творога 5%, но покупай всякие сладости с достаточно высокой калорийностью. что хочу сказать насчет этого момента, позволить себе это могу, творог и вкусности- это разные вещи вообще. да, в твороге хотя бы жиры полезнее, чем в сладостях, но сладости я ем для радости/энергии, а творог для того, чтоб добрать белок, а не жиры, и впринцепи мне нравится сам по себе обезжиренный творог, чем с высокой жирностью. поэтому, прежде чем писать такие сообщения в анон, подумайте насчет своего мнения, либо не следите за каналом, если что то не нравиться🤷‍♀️🤷‍♀️

А ВОТ И МОИ ПОКУПОЧКИ!!🥹🥹 купила бахрому со вкусом медовика, я ещё очень хочу попробовать с орео, вроде бы в ленте она есть МАЛИНА В ШОКОЛАДЕ С МАТЧЕЙ🙏🙏🙏 я так давно хотела ее попробовать, в самокате ее вечно нет, но я нашла в магните ритер спорт с соленой карамелью очень интересно попробовать, вообще там разные вкусы были, но я не стала прям закупать много, если что в следующий раз съезжу и куплю, тем более я хочу из ленты купить ещё)) и наконец таки канапе для вырезания овощей/фруктов, теперь у меня будут миленькие кусочки овощей 🥹💔 #покупки

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩

🔠🔠🔠🔠🔠 🔴зерненый творог савушкин со сливками 5%(!!) 🔴голубичка

🎀🎀🎀🎀🎀 очень сильно захотелось зерненого творога именно такого, не знаю почему, но было очень очень вкусно, правда 5% для меня страх, я конечно смогла поесть, но все равно какая-то вина есть..( у нас днём был дождь с грозой, но прошел буквально за минут 30, так что я спокойно пошла гулять потом🌟🌟 сейчас схожу ещё погуляю, приду домой и сделаю тренеровочку, в душ и отдыхать🌟 🌟🌟🌟🌟🌟 а вы что кушали на ужин? делитесь своими тарелочками!😍 #meal #триггеры

мои хорошие, у меня есть такая проблема, что я боюсь жидких калорий (а именно напитки по типу сока, коктейли итд. газировки я не пью)даже протеиновых коктейлей каких нибудь, и я не знаю как побороть этот страх, я боюсь вздутия живота. я очень много читала в интернете как это сделать, но ничего не помогает, а я очень хочу пробовать что то новое из напитков тоже, а не пить только воду🌟 если у вас есть какие то советы, то поделитесь пожалуйста 🙏

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩

🔠🔠🔠🔠🔠 🔴 минтай 🔴запеченая картошка в аэрогриле 🔴помидорки черри, перчик болгарский

🎀🎀🎀🎀🎀 ураа, появляются небольшие изменения потихонечку, а то индейка если честно уже поднадоела, а вот картошечка ещё нет 🌚 сейчас буду думать над ужином, что бы такого сделать новенького 😁 конечно же я буду думать на прогулке, без этого никак сладкого сегодня вообще не хочется, слава богу 🌟 🎀🎀🎀 а вы что кушали на обед? любите гулять в жаркую погодку? делитесь своими тарелочками!🤩 #meal

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

🔠🔠🔠🔠 🔴омлет из 2 яиц и 1 белка с ветчиной 🔴помидорки черри

🎀🎀🎀🎀🎀🎀 доброе утречко всем всем!! как вы? выспались? я сегодня плохо спала почему-то, просыпалась в 3, 4 и все, дальше не смогла уснуть, но все равно силы есть 😁 я спала с открытым окном, когда проснулась сразу почувствовала запах лета прям, у меня уже вайбб 😋 попробовала добавить начинку в омлет, это оказалось намного лучше и вкуснее, теперь буду экспериментировать с разными начинками)) сегодня по планам отучиться и просто гулять по базе, а ну и тренеровочка конечно, без нее никуда 😘 а также напоминаю про анонки, сегодня ещё жду до 20 по мск, и буду отвечать на все все все вопросики 🩷 🎀🎀🎀🎀🎀 а вы что кушали на завтрак? делитесь своими тарелочками!☺️ #meal

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🖤🔡🔡🔡🔡🔡 🔡🔡🔡🖤

🔴Активность: 40600 шагов, комплекс от отеков утром 🔴Сожгла: 1150-1250 кк

🎀🎀🎀🎀🎀 ураа, я поставила рекорд в шагах, это мои первые 40000 за всю жизнь и я даже не устала, мне было в кайф гулять 🙏 а ещё я сделала покупочки из магнита (мы ездили в гипер магнит, он мега большой и много выбора)!! завтра обязательно их скину вам, я очень ими довольна, но через несколько дней снова пойду в ленту и там кое-что докуплю🥹🥹 тренировку сегодня не смогла сделать, так как пришла домой поздно и сразу пошла в душ и отдыхать, уже ложусь спать, поэтому желаю вам сладких снов и всем всем хорошо выспаться!!🤍 🎀🎀🎀🎀🎀 а у вас какие итоги? делитесь своими результатами!💛 #result

ребятки, поста про ужин не вижу смысла делать, так как он получился у меня такой же- филе индейки с черри, потому что аппетита не было после обеда и мне плоховато из за жаркой погоды, нооо, на завтра я уже думаю новое блюдо😍

оии мои хорошие, вы меня радуете прям, уже много вопросов накопилось за час почти что 🥹🥹 давайте тогда до завтра жду ещё и буду отвечать 😌

котятки!! давайте анонки? давно не отвечала и вопросов никто не пишет(( принимаю до среды, а потом буду отвечать на все все вопросы я очень жду, хочется с вами пообщаться❤️ вот ссылочка 👇 https://t.me/voprosy?start=y9mqp

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩

🔠🔠🔠🔠🔠 🔴 запеченная картошка в аэрогриле, филе индейки и помидорки черри 🔴ритер спорт « печенье и клубника»

🎀🎀🎀🎀🎀 Я ЗАВИСИМА ОТ РИТЕР СПОРТА, это лучшая шоколадка в мире, боже она такая вкусная, меня прям на неё потянуло в обед, решила не отказывать себе 🌟🌟 сегодня пойду гулять с друзьями и сделаю тренеровочку на мышцы кора 🥺 🎀🎀🎀🎀🎀🎀 а вы что кушали на обед? делитесь своими тарелочками!💕 #meal

🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ✨🔠🔠🔠🔠🔠✨

🔴шоколадка ritter sport «итальянское печенье и кофе»🍪☕️

🔴место покупки: лента 🔴цена: 249 рублей 🎀🎀🎀🎀🎀 про открытии, никакого запаха не чувствуется, сама шоколадка плотная и много начинки (лично для меня). покрыта толстым слоем молочного шоколада, а внутри начинка печенья и кофе по началу чувствуется вкус печенья и шоколада, чтоб почувствовать кофе, нужно прям хорошо распробовать, но все же оно чувствуется очень слабо я не главный фанат кофе, скажу что сочетание не очень, возможно для любителей и понравится 🔴итоговая оценка 7/10 💗 советую брать лучше тем, кто любит кофе, а если вы даже не очень любите как я, то все равно можете попробовать если вам интересно такое сочетание 💘 #отзывы

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

🔠🔠🔠🔠 🔴омлет из 2 яиц и одного белка, помидорки черри 🔴ritter sport «итальянское печенье и кофе»

🎀🎀🎀🎀🎀 всем доброе утречкоо!! как вы? выспались или не очень? я сегодня выспалась более менее и кстати после вчерашнего даже ноги не болят 🌟 победил в результате ритер спорт со вкусом «итальянское печенье и кофе», поэтому пробуем его, обзор на него сделаю если хотите)) сегодня в планах просто отучиться и идти гуляяять 👍 🌟🌟🌟🌟🌟 а вы что кушали на завтрак? делаем обзор ритер спорта? делитесь своими тарелочками!🥺 #meal

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🖤🔡🔡🔡🔡🔡 🔡🔡🔡🖤

🔴Активность: 38450 шагов, комплекс от отеков утром+ тренировка на мышцы кора 🔴Сожгла: 1098 кк за шаги

🎀🎀🎀🎀🎀🎀 фууух, сегодня я устала конечно знатно, но не сильно, шаги намотала если честно незаметно, все время гуляла просто 😊 завтра у меня не знаю какое будет питание, точно завтрак и обед будет таким же как сегодня, ужин возможно новое че то будет😁 жалко что завтра в школу, так не хочется уже учиться блина, поскорей бы каникулы 🤩 сладких снов вам, хорошо выспаться и и проснуться бодренькими!! 🎀🎀🎀🎀🎀 а какие у вас итоги? делитесь своими результатами!🤩 #result