sileentbnes🪽

единственный плюс возвращатся домой после пар поздно это то что нет полноценного приема пищи

это завтрак и что то типо обеда в 6 часов

🍁

едаа за день(это не все) итого 1000кк где то

совсем не пишуч извинтье пжж

обед и ужин(за кадром овощи еще и печенье без сахара)

завтрак

завтрак карамель за кадром еще подъедала 195кк

ребят давайте советы как не срыватся, держать дефецит ну тд

я пока дома, поэтому фоткать и тд не особо получается +я тут жру много сдобы, печенькт и тд, вернусь к вам завтра или в пн

завтрак тут банан, творог 0,1% ,йогурт протеиновый, хрустлайт, карамель бс, за кадром была еще печенька 225кк

всем привет хочу кое что рассказать, я создала канал для начала восстановления и тд, но что то я сожралась, поэтому теперь начинаю вести блог о похудении, не буду сидеть на питьевых и тд , просто дефецит и спорт, кто пытается выйти в ремиссию извините что я могу вас тригерить, но каких то прям рпп постов не будет, буду вести как дневник и тп

и вот итоги

ужин типо овощей больше было+еще персик и хлебец на перекус ела мороженое bombbar brownie и два желе зеро

еще вот чк куш

завтрак каша с творогом,пудинг протеиновый, клубника обед овощи, филе, кофе и вафля+50г савушкина и желе зеро

ужин тыква, брокколи, грудка, овощи, творог и панкейк( +за кадром хлебец 1,5 с тв сыром) я объелась пздц

просто фоточки да я разжирела, простите, это заметно

завтрак хлебец с тв сыром, творог с пудингом, коубника и отруби обед шаурма с курицей и тофу, кофе бс