Йога 🧘‍♀️Пироговский университет

Лето подходит к концу, и это значит, что совсем скоро мы снова встретимся на ковриках! Вот-вот начнется новый учебный год, а вместе с ним — и наши долгожданные практики в секции 🧘🏻‍♀️✨ Пока мы наслаждаемся последними тёплыми деньками, предлагаем окунуться в прошлое и вспомнить, каким уютным и атмосферным был прошлый сезон. Те моменты были наполнены особым очарованием: мягкий закатный свет в зале, тишина, прерываемая только дыханием (шипением), и ощущение полного единства с собой. Как же здорово, что совсем скоро мы снова сможем собраться вместе! Сделаем этот учебный год таким же гармоничным и вдохновляющим🪷 Фото с занятий — лучшее подтверждение того, что йога — это не просто тренировка, а маленький ритуал, которого мы очень ждали. Сохраняем тепло этих кадров и с нетерпением ждём встречи! 🙌 🪷информация по записи в секцию на новый семестр будет чуть позже.Следите за постами в канале;)

Вот и подошли к концу наши спортивные сборы в Конаково! Дни выдались насыщенными, продуктивными и по-настоящему тёплыми — и это не только про погоду ☀️ Две ежедневные практики йоги, вечерние интерактивы, общая энергия и уютная атмосфера — всё это останется с нами надолго. Мы сняли для вас творческое видео, чтобы показать те самые эмоции и моменты, которые не передать словами Признаться, уезжать совсем не хотелось. Но мы точно знаем, как продлить это состояние — продолжать практиковать вместе! Поэтому с радостью ждём всех, кто хочет окунуться в эту атмосферу, на наших занятиях по йоге в новом учебном году!🧘🏻‍♀️✨

Всем намасте!🧘🏻‍♀️ Коллаж дней секции со спортивных сборов:обязательно две практики по расписанию и местные активности✨ Практикуйте йогу с любовью и осознанностью;пусть каждый шаг на коврике приближает Вас к просветлению!

Открываем каникулы спортивным выездом секции в Конаково! Будем делиться моментами смены🫶🏻

📊 Завершение семестра в секции йоги: итоги Этот семестр был насыщенным — и мы хотим поделиться главными цифрами. За семестр январь - июнь : 🧘‍♀️ Проведено 47 занятий 👥 Практиковали в секции в этом семестре 151 студент Мы благодарны каждому, кто находил время и силы приходить на практику — даже в разгар сессии. Йога стала для многих точкой опоры, местом, где можно выдохнуть, снять напряжение и восстановить баланс. Наш преподаватель старался сделать каждое занятие полезным и доступным для любого уровня подготовки. Мы видели, как участники становились устойчивее, сильнее и спокойнее с каждой неделей. Этот семестр показал, что йога доступна каждому, важно желание и нет ничего невозможного. А значит — мы продолжаем! В следующем семестре секция снова откроет свои двери ❤️ Следите за новостями в канале.

Сегодня день рождения нашего замечательного капитана!!❤️ Маша, спасибо за всё, что делаешь для секции! Желаем тебе покорять новые асаны и с каждым вдохом всё больше радоваться жизни! С днём рождения тебя! 🌸

🐠 МАТСИАСАНА или Поза Рыбы Почему рыба? В финальной форме тело напоминает рыбу, вышедшую из воды — прогиб в спине и «плавник» из рук. Но ещё с позой связана одна легенда… Однажды бог Вишну (Хранитель Вселенной) спас мудреца Ману и семена всех живых существ от всемирного потопа, приняв облик огромной золотой рыбы. Матсиасана — это жест благодарности и памяти об этом спасении. Как делать позу? Ляг на спину. Ноги вытянуты, руки вдоль тела. Подведи локти как можно ближе друг к другу под спиной. На вдохе приподними грудную клетку, прогнись в верхней части спины. Запрокинь голову назад — макушка касается пола. Дыши ровно 4–6 циклов. Затем на выдохе медленно опустись и расслабься. После прогиба сделай лёгкое скручивание. ⚠️ Важно: Голову не бросаем, а кладём аккуратно.

Польза Матсиасаны - Раскрывает грудную клетку - Убирает сутулость - Стимулирует щитовидную железу - Снимает стресс, усталость и тревогу

Похожа эта асана на рыбу?) 🤩 - даа, это точно рыбаа! 🤯 - что, какая рыба, это столбняк...

Немного вам эстетики йоги ✨ Ждём сегодня всех на практике 🌸

Шри Тирумалай Кришнамачарья - отец современной йоги🧘‍♀️

Первое упоминание и история возникновения йоги остаются по сей день загадкой. Существует несколько версий, описывающих зарождение йогических практик. Однако имя человека, подарившего миру совремнную йогу в начале 20-го века, сегодня широко известно🎓

Шри Тирумалай Кришнамачарья – индийский философ, более известный как «отец современной йоги». Согласно биографическим заметкам Кришнамачарья начал заниматься йогой в 5 лет по инициативе отца. Тогда из-за британского господства йога в Индии была практически забыта и практиковалась в узких кругах. В возрасте 16 лет Кришнамачарья отправился в паломничество, чтобы посетить святыню Натхамуни. Оказавшись на месте, он почувствовал себя уставшим и упал на землю. Очнувшись, Кришнамачарья увидел, что рядом собрались три йога. В течение нескольких часов Натхамуни пел ему стихи из «Йога­рахасьи» – текста, который был утрачен более тысячи лет назад. Многое из учения Кришнамачарьи заимствовано из этого текста. После этого происшествия один университетский преподаватель посоветовал Кришнамачарье обратиться к мастеру Шри Рамамохану Брахмачари, который на тот момент был одним из немногих оставшихся учителей хатха-йоги. Кришнамачарья провел семь лет вместе со своим учителем. В результате ему удалось освоить 3000 асан и овладеть удивительными навыками. В качестве благодарности за уроки Брахмачари попросил своего ученика вернуться домой, завести семью и преподавать йогу. Но в 20-е годы 20 века преподавание йоги не приносило дохода. Дела пошли в гору в 1931 году, когда Кришнамачарья получил приглашение преподавать в Санскритском колледже в Майсоре. Начался один из плодотворнейших периодов в жизни учителя, во время которого он практиковал асаны и передавал свои знания, популяризируя йогу. Кришнамачарья принадлежит принцип «дыхание-движение», в котором каждый вдох и выдох соответствуют определённому движению 🪷

Чандра Намаскар: как полчаса с луной помогают выжить в медицинском 🌙🧘‍♀️ Студенческая жизнь — это бесконечный поток информации ☕️📚, кофеиновая зависимость и хроническое усталость. В этой гонке легко забыть, что у тела есть свои ритмы, а у ночи — своя сила. Один из способов восстановить баланс — древняя практика приветствия луне, известная в йоге как Чандра Намаскар 🌕✨ Чем луна отличается от солнца ☀️🌙 Большинство знакомо с Сурья Намаскар — динамичной серией из 12 поз, которая разогревает тело 🔥, включает симпатическую нервную систему и бодрит не хуже двойного эспрессо. Это идеальное утреннее приветствие солнцу. Чандра Намаскар работает иначе. Она: · замедляет дыхание 🧘‍♂️ · мягко растягивает позвоночник без резких нагрузок 💆‍♀️ · помогает переключиться из режима «сделать» в режим «просто быть» 🌛

Если сравнить с музыкой, то Сурья — это энергичный рок 🎸, а Чандра — спокойный эмбимент 🎧

Что на самом деле происходит с телом. Никакой магии. Только физиология и древняя мудрость, которую легко проверить на себе 😌 · Мягкие наклоны снимают напряжение с шеи и поясницы · Плавный ритм движений в сочетании с дыханием через левую ноздрю активирует парасимпатическую нервную систему, отвечающую за отдых и восстановление 😴 · Сосредоточенность на ощущениях, а не на результате, снижает уровень кортизола 📉 Когда особенно полезно 🗓️ · Перед сном, когда мозг отказывается выключаться 🧠😴 · После долгого дня, полного лекций, практических и общения 🏥📚🗣️ · В полнолуние 🌕 — многие замечают, что в эти ночи сон становится беспокойным, а настроение — переменчивым. Мягкая практика помогает принять эту энергию, а не бороться с ней ✨🤝 · В минуты апатии, когда нет сил даже на обычную зарядку — Чандра Намаскар не требует усилий, она, наоборот, даёт отдых 🦥💙

Приветствие луне — это не эзотерика и не обязанность

🚫

🔮

Это просто напоминание: в мире, где от вас постоянно что-то требуют, есть время, когда можно ничего не доказывать. Выдохнуть. Потянуться к тишине. И сказать себе: «Я здесь. Я справлюсь. А пока — просто побуду под луной»

🌙

Что же такое Сурья Намаскар? В переводе с санскрита это словосочетание обозначает Приветствие Солнцу☀️ Сурья (Sūrya) — «Солнце». В ведической традиции Сурья — это не просто небесное светило, а божество, душа всего живого и источник энергии. Намаскар (Namaskāra) — переводится как «поклон», «почитание» или «приветствие». Для чего же мы приветствуем солнце? ✔️Разогрев всего тела перед практикой. ✔️Массаж внутренних органов. ЖКТ просыпается и начинает работать. ✔️Синхронизируется дыхание и движение. ✔️Развивается сила и гибкость. Практиковать Сурью Намаскар можно каждый день, вы увидите, как пресс становится крепче, улучшается осанка и общее самочувствие. Поддерживайте в себе внутреннее солнце и практикуйте йогу🌞

Йоги и йогини, сегодня вторник, а это значит, что вечером мы оставим все заботы за порогом спорткомплекса🌸 А когда особенно важно, чтобы вас не беспокоили? 👀

Хатха йога 🧘‍♀️ Пары, лекции, библиотека — всё это, безусловно, важная часть студенческой жизни. Но после нескольких часов в одной позе организм начинает настойчиво напоминать о себе: хочется размяться, расправить плечи, запустить кровоток и просто сменить положение тела 😁

Хатха йога— это динамичное направление, где каждое движение связано с дыханием. Вместо долгого удержания одной позы мы плавно перетекаем из асаны в асану, выстраивая непрерывный поток. Это требует внимания, но при этом даёт отличную разгрузку для тела и ума 🌀

В центре внимания — три ключевых момента: 🫁 Дыхание (уджайи) — ровное, спокойное, с лёгким звуком. Оно помогает держать ритм, успокаивает нервную систему и создаёт внутренний стержень, который остаётся с тобой даже после занятия. 🙂 Фокус взгляда (дришти) — каждая асана имеет свою точку концентрации. Это учит собирать внимание, отключаться от лишнего шума и возвращать себя в текущий момент — навык, который пригождается и в учёбе, и в жизни. 🧘 Движение — мягкая, но интенсивная работа над телом: укрепляется кор, раскрываются плечи, уходит напряжение из шеи и поясницы. Всё то, что особенно нуждается в движении после долгого сидения. Регулярная практика помогает не только телу, но и состоянию в целом 🌱 Преподаватель объясняет, корректирует, подсказывает.

Задача не в том, чтобы сделать «идеально», а в том, чтобы чувствовать своё тело и дышать.Ведь, как говорится, у монаха нет цели, у монаха есть путь.

Кто-то приходит уже с опытом, кто-то пробует впервые — это не мешает заниматься вместе 🤝 До встречи на ковриках!👯‍♀️💕 #ЙогаПироговка #РНИМУ #хатхайога