𝐃𝐔𝐎 𝐃𝐈𝐀𝐑𝐘🕯️

چک‌لیست پارتای امروز: P1: ❌❌✅ P2: ✅✅✅ P3: ❌✅✅ P4: ✅❌❌ P5: ✅✅✅ P6: ✅❌❌ P7: ✅✅✅ P8: ❌❌❌ P9: ❌❌❌ P10:❌❌✅

امروز روز خوبی نبود می‌دونم خوب پیش نرفته:) ببخشید🩷

سلام سلام صبحتون بخیررر💕

خواب موندیم🦥

شبتون بخیر🌌

خسته نباشید دوستان

🤷🏻‍♀️❗️ 🖤https://t.me/studyduoo

🌨️❄️

می‌خوام روتین امروزو الان بخونم تا مغزم راه بیوفته🪼 فارسی✅ زبان✅ عربی✅

چک‌لیست پارتای امروز P1:✅✅✅ P2:✅✅❌ P3:✅✅❌ P4:✅✅✅ P5:✅✅✅ P6:✅✅✅ P7:✅❌❌ P8:✅✅✅ P9:✅✅✅ P10:✅✅✅

Which one do you choose? 🩶https://t.me/studyduoo

صبحتون بخیر بازمانده‌ها🌚✨ امیدوارم امروز روز شما باشه❤️‍🔥

باید آتیش بدین بهشا ترکونده🔥

آرزوی موفقیت برای همه خسته نباشید دوستان شبتون بخیر.

۲۰دقیقه کمتر🫠

امروزم خواب یکم اذیت کرد💆🏻‍♀️

خسته نباشیییید💖

خوب وقت، وقت روتینه👻

چرک‌نویس همه با حلیات پر می‌شه مال منم با زیست☺️😂

خسته نشیدا هنوز هستیم👀 ✅✅✅

استفاده درست از تایم خسته نباشید دوستانی که روزه هستند قبول باشه

کارای صبح تکمیل شد

+24تا دمبل جلوبازو

بریم برا پارت اول

پارت اولو باید قوی‌تر از هر پارت دیگه‌ای شروع کرد⭐️

+16h

هر پارتی رو خواستید به دلخواه استراحت کنید. ولی بیشتر از دوتا ‌پارت رو جا نمونید.

*و اگه پارت اولو می‌خونید، پارت آخرو حذف کنید و همینطور برعکس❣️

•پارتای 100 دقیقه‌ای روزانه(12h): 4:45: wake up

food & exercise: 4:45 – 5:20

P1: 5:30 – 7:10

Rest: 7:10 – 7:20

P2: 7:20 – 9:00

Rest: 9:00 – 9:10

P3: 9:10 – 10:50

Rest: 10:50 – 11:10

P4: 11:10 – 12:50

Rest: 12:50 – 14:00

P5: 14:00 – 15:40

Rest: 15:40 – 15:50

P6: 15:50 – 17:30

Rest: 17:30 – 17:40

P7: 17:40 – 19:10

Rest & food: 19:10 – 20:00

•پارتای 80 دقیقه‌ای شبانه(4h): P8: 20:00 – 21:20

Rest: 21:20 – 21:25

P9: 21:25 – 22:45

Rest: 22:45 – 22:50

P10: 22:50 – 24:10

Done⚡️

لینک میتمون:

همیشه فعاله و بچه‌ها هستن

https://meet.google.com/scp-fsnq-bkn

سلام صبحتون بخیر بچه‌‌ها✨ از این به بعد با این ‌پارتبندی می‌ریم جلو👇🏼